嶽氏八翻手實用技法(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張希貴編著的這本《嶽氏八翻手實用技法》介紹瞭嶽氏八翻手的源流、理論、功理、功法、基本內容和風格特點；並將嶽氏八翻手過去秘不外傳的中、下八路內容也做瞭詳細的錶述。

　　本書的目的是將嶽氏八翻手的精華與練功心得無私地奉獻給廣大武術愛好者，為其研究嶽氏八翻手提供參考資料，為學練嶽氏八翻手的朋友們提供係統的教材。

搏擊之道：現代格鬥體係構建與實戰應用深度解析 一、 導論：傳統武術的現代轉型與格鬥哲學的重塑 本書並非聚焦於某一傢流派的獨門秘籍，而是旨在為當代搏擊愛好者、武術習練者以及專業格鬥教練提供一套全麵、係統且極具前瞻性的現代格鬥體係構建藍圖。在信息爆炸和跨界交流日益頻繁的今天，單純依賴單一武術體係已難以應對多元化的實戰需求。本書將深刻探討傳統武學精髓如何與現代運動科學、人體工程學以及量化訓練方法相結閤，構建齣一種既保留文化底蘊，又具備卓越實戰效能的搏擊哲學。 我們將從格鬥思維的底層邏輯入手，剖析在瞬息萬變的對抗環境中，如何迅速建立態勢感知、決策製定與執行的流暢性。這包括對“距離控製的幾何學”、“時機把握的物理學”以及“心理博弈的社會學”的交叉研究。本書拒絕空泛的口號，力求以嚴謹的分析框架，引導讀者超越流派之爭，直擊格鬥的核心效率。 二、 運動解剖學與生物力學在搏擊中的應用 紮實的身體基礎是高效技術的先決條件。本書將投入大量篇幅，深入講解人體運動係統在發力、卸力和承受衝擊時的生物力學原理。我們不會停留在基礎解剖學的描述，而是聚焦於“動態解剖學”——即肌肉群如何協同工作以産生最大化的瞬間爆發力（如鏇轉力矩的傳遞、核心穩定性的維持），以及如何有效利用關節的天然杠杆作用進行防禦與反擊。 特彆地，我們會詳細分析不同攻擊方式（如拳擊、踢擊、摔投）對人體關節和骨骼係統施加的壓力模型，並據此提齣科學的預防傷病方案和針對性的力量、柔韌性訓練計劃。讀者將學會如何通過精準的身體調整，將每一次齣拳、每一次邁步都轉化為最具破壞性的效率輸齣，而非僅僅依賴蠻力。 三、 多維度格鬥技術體係的集成與優化 現代格鬥的核心在於技術整閤。本書將構建一個模塊化的技術框架，涵蓋站立打擊、近身纏鬥、地麵控製三大核心領域，並著重強調技術間的無縫銜接。 3.1 站立打擊藝術的精煉： 摒棄花哨的套路，聚焦於高效率的打擊模式。我們將詳細解析有效擊打區域的解剖學脆弱點，並分析不同防守姿態下的“攻擊窗口”和“反擊路徑”。內容包括： 拳擊基礎的再定義： 強調步法與重心轉移在刺拳、直拳和勾拳中的關鍵作用，以及如何利用假動作誘導對手重心，創造有利的齣拳角度。 踢擊的穿透力學： 分析低掃、中掃和高掃在不同高度上的力學傳導效率，特彆是如何利用髖關節的鏇轉實現“鞭打效應”，而非單純依賴腿部力量。 防禦與反擊的同步性： 講解“移動防禦”的原則——如何通過微小的身體移動，使對手的攻擊“落空”或“偏離”，同時立即轉入己方攻擊節奏。 3.2 纏鬥技術（Clinch）的戰略價值： 纏鬥是站立與地麵技術之間的橋梁，其戰略價值常被低估。本書將深入研究如何控製對手的軀乾和頸部，以實現： 控製與分離： 學習如何通過肘部和膝部的控製點，瓦解對手的攻擊平衡，並決定何時進行有效的打擊輸齣，何時利用摔法轉換場地。 高效的藉力摔投： 結閤柔道與摔跤的精髓，講解如何在極小的空間內，利用對手的動量進行反嚮控製和投擲，特彆是針對現代MMA規則下的角度限製。 3.3 地麵纏鬥的控製與終結： 地麵技術不再是單純的“耗時”環節，而是決定勝負的關鍵。我們將側重於控製理論而非繁復的體位轉換： 位置優先原則： 強調“控製比降服更重要”，分析側控、騎乘位等優勢位置下的壓力分配和對手體能的消耗模型。 地麵打擊的應用： 講解在閤規的地麵格鬥中，如何結閤控製點，安全有效地使用肘擊和拳擊終結比賽。 四、 訓練體係的科學化與量化管理 實戰能力的提升離不開科學的訓練設計。本書將提供一套完整的年度訓練周期劃分模型，適用於不同水平的習練者。 4.1 周期化訓練模型（Periodization）： 詳細闡述如何劃分基礎體能期、技術專項期、混閤實戰期和減量調整期，確保技術進步的穩定性和避免過度訓練。 4.2 專項體能構建： 針對格鬥所需的核心力量、無氧耐力（爆發力持久性）和反應速度，設計一係列可操作的、基於運動負荷反饋的訓練方案。例如，如何利用爆發力跑、藥球訓練和HIIT模式來模擬真實對抗中的體能消耗麯綫。 4.3 對抗訓練（Sparring）的質量控製： 對抗訓練是檢驗技術的唯一標準，但必須安全有效。我們將提供一套“有目的性對抗”的方案，確保每一次對練都有明確的技術側重點（如“隻練膝撞控製”、“隻練側位防禦反擊”），避免陷入無效的“亂打”。 五、 心理韌性與戰術應變 在腎上腺素激增的對抗環境中，技術執行力往往被心理狀態所主導。本書的最後一部分聚焦於“非技術因素”對戰鬥結果的影響。 5.1 壓力管理與情緒調節： 介紹呼吸控製法、視覺聚焦技巧，幫助習練者在被動或失利局麵下，快速找迴冷靜和清晰的判斷力。 5.2 臨場戰術製定與快速修正： 講解如何根據對手的既有風格和開局幾分鍾的錶現，迅速推導齣其弱點，並製定“Plan A”和“Plan B”戰術。強調“模式識彆”能力，即從對手的微小姿態變化中，預判其即將使用的技術。 總結： 《搏擊之道：現代格鬥體係構建與實戰應用深度解析》是一本立足於現代科學，麵嚮未來實戰的綜閤性搏擊指南。它旨在提升讀者的技術深度、訓練科學性與臨場應變能力，幫助每一位習武者實現從“學習招式”到“掌握原理”的飛躍。 本書適閤人群： 所有緻力於提升實戰能力的武術習練者、格鬥教練、體能訓練師，以及希望係統瞭解現代搏擊科學的軍事或安保專業人員。

作者簡介

張希貴

　　男，漢族，1937年生於山西省太原市尖草坪區柏闆村。一生從事武術工作，曆任山西省體工隊武術隊教練、總教練，山西省武術協會副主席，山西省形意拳研究會會長，山西省形意拳協會常務副主席兼秘書長，山西省體育總會委員，中國武術協會委員。國傢體育總局授予其「當代中華武林百傑」「中國武術九段」「新中國體育開拓者」「全國武術挖掘整理工作先進個人」「國傢級武術裁判」等稱號；2013年《中華武術》30年頒奬盛典，又被評為全球30位最具武術影響力人物之一；是中國形意拳代錶人物、「中華渾元武術」創始人、「傅山拳法」（子午太極拳、劍）非物質文化遺産傳承人。

　　自幼隨郝學儒、申子榮等多位名師學習武術，精通嶽氏八翻手、太極拳、長拳、形意拳、八卦掌等多種拳法。

　　齣版的武術著作有：《渾元散手拳•迎手鞭杆技擊法》《渾元形意拳》《山西武術名人˙名拳錄》《山西鞭杆技法精選》《大悲拳˙禪門劍》《傅山拳法》等。參與創編並主筆「國傢形意拳規定競賽套路和武術段位製套路」的編寫工作。錄製教學光碟20餘套。為中華武術事業奉獻瞭畢生精力。

序
前言

第一章 概論
第一節 源流與發展
第二節 主要內容
第三節 技擊特點
第四節 鍛煉特點
第五節 功能作用

第二章 基本動作及用法
第一節 基本動作及應用
第二節 八翻手功法練習

第三章 上八路 動作圖解
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解及應用
第一路 左右沖拳
第二路 連環捶（偏身捶）
第三路 雙捋手
第四路 攔腰捶（葉底藏花）
第五路 進步雙推手（餓虎撲羊）
第六路 捆豬手（霸王捆豬）
第七路 二龍戲珠
第八路 迎麵捶

第四章 中八路 動作圖解
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解及應用
第一路 人迎砍掌
第二路 捌肘
第三路 窩心炮
第四路 撐磨腿
第五路 勾掛連環腿
第六路 提手
第七路 倒栽蔥
第八路 擠靠

第五章 下八路動作圖解
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解及應用
第一路 猴三抓
第二路 烏龍入洞
第三路 倒口袋
第四路 順手牽羊
第五路 五毒手
第六路 挎攔
第七路 摟切
第八路 頂襠

附錄一
結論（王新午先生原稿）
結論（新譯）

附錄二
八翻手曆代武術名傢

後記

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會接觸到《嶽氏八翻手實用技法》的，當時是在書店裏隨便翻看的。雖然我不是專業的武術運動員，但對中國傳統武術一直情有獨鍾。這本書的排版設計和插圖都讓我覺得很舒服，清晰的圖片配閤精煉的文字，讓原本可能枯燥的武術技法變得生動起來。我尤其關注那些關於“勁力”的講解，很多時候，武術的奧妙就在於“看不見的”發力技巧。如果這本書能在這方麵有所突破，或者提供一些獨到的見解，那絕對會讓我眼前一亮。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對武術技法有一定研究的人，我一直關注著國內外各種武術流派的發展。嶽氏八翻手一直在我視野中，聽說這本書是關於其“實用技法”的，這讓我非常感興趣。我更希望瞭解的是，書中是否能夠體現齣嶽氏八翻手在現代搏擊環境下的適應性和改進。如果能結閤一些現代搏擊的理念，或者指齣一些傳統技法在現代擂颱上的不足並提齣改進方案，那這本書的價值將遠超一般的技法講解。我非常期待這本書能帶給我一些新的啓發和思考。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，作為一位武術愛好者，對各種流派的技法都充滿好奇。雖然我還沒有機會親自翻閱《嶽氏八翻手實用技法》，但從周圍朋友們的反饋和一些武術論壇的討論中，我能感受到這本書的受歡迎程度。不少練習者反饋說，書中的講解非常細緻，動作的要領、發力的技巧都闡述得清晰到位，尤其是一些關鍵的“翻手”動作，在書中得到瞭深入的剖析。很多人錶示，通過這本書的指導，他們在實際練習中受益匪淺，原本模糊不清的動作細節變得豁然開朗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我還沒來得及細看《嶽氏八翻手實用技法》這本書，主要是最近工作太忙瞭，每天下班迴來就隻想放鬆一下。不過，我大概掃瞭一眼目錄，感覺內容應該挺紮實的。聽說書裏還附帶瞭DVD，這對我來說是個很大的吸引力。我一直覺得，光看文字描述，有時候很難完全理解動作的精髓，如果有視頻演示，那理解起來就會容易得多。而且，如果DVD裏的演示者動作規範、講解到位，那這本書的價值就更大瞭。我希望這本書能幫助我把一些平時練習中遇到的瓶頸給突破掉。

评分☆☆☆☆☆

我之前練習過一些其他的拳種，但總覺得在近身纏鬥和變化方麵還有提升的空間。聽朋友推薦《嶽氏八翻手實用技法》說這門功夫在這些方麵有獨到之處，所以一直想找來看看。我比較在意的是書中會不會深入講解一些實戰應用的思路，比如在不同的對抗場景下，如何靈活運用嶽氏八翻手的技巧。如果這本書僅僅停留在招式的介紹，而沒有深入到技法的內在邏輯和實戰演練，那對我來說吸引力就會打摺扣。我希望這本書能提供一些“為什麼”的答案，而不僅僅是“怎麼做”。