五禽戲：神醫的養生術(書+DVD)(中英對照) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Lee Chang-Chih

圖書標籤:

• 五禽戲
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 武術
• DVD
• 中英對照
• 神醫
• 養生術

《五禽戲》可以說是老祖先「道法自然」最具體的智慧結晶，這套由東漢神醫華佗在一韆八百多年前所整理編創的導引術，藉由模仿鹿、鳥、猿、虎、熊等五種飛禽走獸的神態和動作，結閤五行、氣血、經絡等學說所編創，並且與人體的五髒保健相對應；經常練習可以達到防病強身的效果，華佗不但專精於醫術和用藥，更懂得運用預防醫學的概念，引領人們以健身運動的方式，提升身體能量，減少罹病機會，並且舒緩疾病的癥狀。

　　隨著時代的變遷，各種五禽戲套路因應需求而産生，為符閤大眾清晰與有效的學習，本書五禽戲套路為作者擷取颱灣特有華陀五禽戲、各傢五禽戲、易筋經、洗髓經、八段錦、猴鶴氣功、導引養生功與丹道內功等功法精要，依陰陽、五行、經絡、中醫、自然醫學、運動醫學等原理，重新整理匯編。套路的觀想安定心神，呼吸帶動氣血運行與調整肌膜穩定，而肢體關節活動除強化肌肉筋骨外，更能帶動肌膜牽引內在髒腑，達到深層的髒腑按摩效果，套路的長度與分類，符閤現代大眾學習的需求。

本書特色       

　　1. 影片以3D動畫呈現五髒，五禽與五行的觀想動畫。
　　2. 影片有中英文字幕外更有中英文發音。
　　3. 書籍以五禽戲動作基於中醫五髒與五行，建立中醫基礎概念。
　　4. 書籍以五色蔬果與養生茶飲搭配五髒，結閤營養與運動的養生觀念。
　　5. 書籍以五行理論分析與介紹颱灣特有的五禽戲。

各界名人推薦

　　林承箕  醫師  中華整閤醫學暨健康促進協會理事長
　　吳明珠  知名中醫師
　　唐幼馨  專業瑜珈名師
　　黃國榮  自然醫學博士
　　張雅芳  樂活達人  名主持人
　　鄭雲龍  脊椎保健專傢
　　盧文瑞  中醫師  骨傷科專傢與武術達人
　　許凱貴  2017世大運南拳/南棍全能金牌
　　陳宥崴  2017世大運太極拳/太極劍全能銀牌
　　陳宜盈  2017世大運太極拳/太極劍全能銀牌

《太極養生指南：內功心法的現代應用》 內容簡介 本書是一部深入淺齣、融匯古今的太極養生專著，旨在為當代人提供一套係統、科學、易於實踐的太極導引與內功修煉方法。我們深知，在快節奏的現代生活中，保持身心健康已成為至關重要的課題。太極拳作為中華傳統武術與養生的瑰寶，其蘊含的哲學思想、精妙的運動原理以及深厚的醫療價值，為我們提供瞭迴歸自然、調和陰陽的有效途徑。 本書並非簡單介紹太極拳套路，而是聚焦於太極養生之“道”與“術”。我們力求打破傳統養生理論的晦澀難懂，用現代生理學、運動科學的視角，結閤豐富的圖解和詳細的步驟說明，讓每一位讀者都能清晰理解並準確掌握太極養生的核心精髓。 第一部分：太極養生的哲學基石與科學解讀 本部分著重於為讀者建立一個穩固的理論框架。我們認為，真正的養生，始於對“道”的理解。 一、陰陽五行：生命律動的指南針 我們將深入闡釋太極理論中的陰陽平衡觀。陰中有陽，陽中有陰，這種相互依存、相互轉化的關係，正是人體生理健康的基礎。書中會詳細解析： 人體與自然節律的對應： 如何根據四季更迭調整作息與功法側重，實現“天人閤一”的養生境界。例如，春季如何通過柔和的動作疏肝理氣，夏季如何通過靜功斂陽固元。 五行學說在髒腑調理中的應用： 結閤中醫理論，講解金、木、水、火、土對應於肺、肝、腎、心、脾的生理功能。不同太極樁功和呼吸法對特定髒腑的激活與滋養作用。 二、氣、精、神：生命能量的認知與培養 氣是生命的動力，精是生命的物質基礎，神是精神意誌的體現。本書將詳細闡述如何通過太極導引，將“拙力”轉化為“內勁”，實現“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”的修煉過程。 氣的運行路徑： 結閤經絡學說，展示特定的太極姿勢如何有效刺激主要經絡，促進氣血周流，消除瘀滯。 意守與專注力訓練： 如何通過緩慢、連綿的動作訓練，培養高度的專注力（即“神”的集中），達到“心靜自然涼”的境界，這是現代人緩解焦慮、提高認知能力的關鍵。 第二部分：基礎樁功與內勁的構建（動功的根基） 太極養生講究“一動無有不動，一靜無有不靜”。本書的核心部分在於對基礎樁功的精細拆解與指導，這些是構建深厚內勁的基石。 一、站樁：萬法之源的實踐 站樁是太極內功修煉中最為重要的一環。我們提供瞭三種核心站樁法，並輔以精確的姿勢圖解： 1. 渾元樁（抱球式）： 重點在於鬆開全身關節，建立周身一傢之感。詳細解析如何放鬆肩胛、沉肩墜肘、鬆腰落胯的具體技術要領，並指導讀者如何體會“氣沉丹田”的感覺。 2. 馬步樁（下盤穩定）： 針對增強下肢力量和穩定內髒的穩定性。重點講解“膝不過趾”的結構力學，以及如何通過微調骨盆角度，激活足三陰三陽的經絡。 3. 混元立掌樁： 強調頂頭懸、涵胸拔背的姿態，指導如何將意念導引至手掌，培養“氣感”。 二、捋勁與掦勁：太極勁力的初探 在掌握基礎樁功後，本書引入瞭初步的勁力練習： “捋勁”的體會： 通過雙手在胸前模擬掦、捋動作，講解如何通過肩、肘、腕的協調配閤，産生均勻柔和的“纏絲勁”。這對於改善肩周炎和網球肘有顯著的輔助作用。 “掦勁”的練習： 如何在呼吸配閤下，體會由內而外、由下而上的提拉力量。此練習有助於改善體態，增強脊柱的柔韌性。 第三部分：呼吸與導引術（調息的關鍵） 呼吸是連接意識與身體的橋梁，是太極養生的核心技術之一。 一、腹式呼吸與順逆呼吸法 本書詳述瞭三種不同的呼吸方法，並指齣其適用的場景： 1. 自然平勻呼吸（日常養生）： 強調細、勻、長，是鞏固氣感的基礎。 2. 腹式深長呼吸（靜功輔助）： 詳細指導如何將氣息沉入下丹田，增加肺活量，調節自主神經係統。 3. 配閤動作的逆呼吸法（動功關鍵）： 在特定動作（如起勢、上步）中，如何配閤吸氣提氣、呼氣沉氣，以增強功法的內在驅動力。 二、易學導引術：針對特定病理的調理 我們精選瞭八個簡易導引動作，這些動作取材於太極拳的開閤、升降、進退原理，易於老年人和身體較弱者練習： “開閤推窗”： 重點調理胸腔和心肺功能。 “鏇腰理帶”： 針對腰椎和腹部器官的按摩與疏通。 “轉體引氣”： 通過軀乾的鏇轉，激活督脈與任脈的運行。 每個導引動作都配有“功效分析”（說明對哪些身體部位有益）和“易犯錯誤”（避免常見誤區）。 第四部分：融入日常的太極養生之道 太極養生並非僵硬的功課，而是融入生活的智慧。 一、太極行走的實踐 講解如何在日常行走中運用太極的步法原理，實現“步隨身法轉，身隨步法移”。這不僅能改善步態，預防跌倒，還能在不知不覺中持續鍛煉下盤力量和平衡感。 二、太極意境與情緒管理 深入探討太極拳中“以柔剋剛”、“守靜以待變”的哲學思想在現代生活中的應用。學習如何在麵對壓力和衝突時，運用太極的“藉力打力”思維，保持內心的平靜與韌性。 三、食養與作息的配閤 簡要闡述如何根據太極五行理論，調整飲食結構以配閤當前季節和功法側重點，使內調外養達到最佳協同效應。 本書特色： 圖文並茂的精細指導： 每一個動作都配備瞭清晰的人體結構示意圖，標注瞭重心轉移、關節角度和呼吸要領。 強調個人體驗： 鼓勵讀者放下對外形標準的執著，專注於身體內部的感受——氣的流動、力的鬆沉和精神的寜靜。 實用性強： 功法設計由淺入深，從每日十分鍾的樁功練習到係統性的內功培養，均可根據自身情況選擇和進階。 《太極養生指南：內功心法的現代應用》緻力於成為您身邊的太極導師，幫助您通過韆年智慧的修煉，重獲身體的平衡、生命的活力與內心的安寜。它不僅是一本關於運動的書，更是一部關於如何科學地管理自我生命能量的指南。

作者簡介

李章智

　　自幼就對中華傳統武術與醫學深感興趣，過去三十年的教學歲月中，在國內各大學與企業教學，也受政府外派或國外團體邀請到海外進行教學，纍積瞭豐富的教學經驗與知識。除瞭傢傳的擒拿手法外，陸續學習颱灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術，同時也不斷的學習傳統的中醫、醫學與傳統整復等技術，並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。目前緻力將傳統養生功法與醫學保健結閤，以科技將抽象概念具象化，推廣保健養生功法的全球化，促進大眾的身心靈健康。

　　學曆：
　　東吳大學法律係
　　福建中醫藥大學中醫學係
　　國立颱灣師範大學運動與休閑管理研究所碩士

　　經曆：
　　教育部部定講師
　　明日醫學基金會董事
　　國際氣功養生聯盟理事長
　　僑務委員會海外巡迴文化教師
　　行政院體育運動總會國傢級國術教練

　　係列長銷著作：
　　《太極太流行》
　　《易筋經》
　　《八段錦》
　　《太極樂慢活》
　　《太極DNA》

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得身體的亞健康狀態睏擾著我，總是容易疲憊，有時候還會莫名的焦慮。之前也嘗試過各種保健品和運動，效果都不盡如人意。偶然的機會看到瞭這本書，被“神醫的養生術”這個標題吸引瞭。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。書中的內容真的非常實用，它將復雜的養生理論轉化成瞭易於理解和操作的動作。DVD的演示簡直是太棒瞭，讓我能夠準確地模仿動作，避免因為動作不標準而産生潛在的傷害。我最喜歡的是書裏關於“治未病”的思想，它不是等到生病瞭再去治療，而是通過日常的鍛煉來預防疾病的發生。我按照書中的指導，每天抽齣一些時間練習五禽戲，剛開始可能會有些生疏，但慢慢地，我感覺自己的身體變得越來越輕鬆，睡眠質量也提高瞭，心情也變得更加平和。這本書讓我意識到，養生並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的一種習慣。而且，看到中英對照的內容，我甚至開始嘗試著教給我的外國朋友，分享這份來自東方的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的養生寶典！一直以來，我都對中國傳統的養生文化很感興趣，尤其聽說過五禽戲，但總覺得無從下手，網上視頻質量參差不齊，也看不齣個所以然。收到這本書的時候，簡直驚喜！首先，書本的設計就非常精美，紙質也很好，拿在手裏很有質感。最讓我驚喜的是，它竟然是中英對照的！這對我這種對中國傳統文化感興趣，但又常常需要嚮國外朋友介紹的來說，簡直太方便瞭。每一個動作的講解都非常細緻，配有清晰的插圖，配閤著DVD裏的演示，簡直是手把手教學。我跟著DVD練習瞭好幾天，感覺身體的柔韌性確實有所提高，而且一些平時小小的酸痛感也減輕瞭不少。DVD的畫麵也很清晰，音質也很好，講解者的聲音溫和有力，聽著就讓人覺得很安心。這本書不僅是教你一套動作，更像是帶你走進瞭一個傳統養生的世界，讓我對中醫的博大精深有瞭更深的認識。強烈推薦給所有想通過傳統方式調理身體的朋友們，無論是國內的還是國外的，都能從中受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統文化非常著迷的人，尤其對中醫和養生之道情有獨鍾。一直聽說五禽戲是華佗所創，是流傳韆年的養生絕學，但苦於沒有閤適的途徑學習。直到我發現瞭這本書，簡直就像找到瞭失散多年的寶藏！這本書的設計非常大氣，封麵和內頁的排版都很有中國傳統韻味。最讓我欣喜的是，它不僅有詳細的文字講解，還配有高質量的DVD光盤，這對於學習五禽戲這種需要肢體模仿的運動來說，簡直是太重要瞭。DVD的畫麵清晰，動作演示的標準，講解者富有經驗，聽著講解，看著演示，我仿佛置身於古代醫館，感受著神醫的教誨。我跟著DVD練習瞭幾天，感覺身體的每一個部位都在被舒展開，那種來自古人的智慧，通過這些簡單的動作，直抵身體的每一個角落。書本的翻譯也很到位，中英對照讓我能夠更深入地理解每一個動作的細微之處，也能更好地嚮外國友人介紹這份寶貴的文化遺産。這本書不僅僅是一本養生書籍，更是一扇讓我更深入瞭解中國傳統文化和中醫養生智慧的窗戶。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，平時也接觸過一些瑜伽、普拉提等運動，但總覺得在身體的深層放鬆和能量的引導方麵，還缺少一些東西。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態入手瞭，結果完全超齣我的預期！這本書給我的感覺不是單純的“運動指南”，更像是一本關於身體智慧的哲學。它不僅僅講解瞭五禽戲的動作，更深入地闡述瞭動作背後的原理，為什麼這樣動，對身體的哪個部位有好處，以及如何與呼吸、意念相結閤。DVD的配閤更是錦上添花，觀看的時候，我能更直觀地感受到動作的流暢度和發力點。我嘗試著將五禽戲的動作融入到我的日常訓練中，驚喜地發現，它極大地提升瞭我身體的協調性和對身體的感知能力。感覺身體不再是僵硬的機器，而是有生命的、能夠與外界進行能量交換的有機體。書中的一些養生理念，比如順應自然、調和陰陽，也讓我對養生有瞭更深刻的理解，不再是盲目地追求“健康”，而是尋求一種內在的平衡。這本書的價值遠遠超過瞭它本身的定價。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我的身體都有些僵硬，尤其是在長時間工作後，感覺脖子和肩膀都特彆不舒服。我嘗試過按摩、拉伸，但效果都不是很明顯。偶然間在書店看到瞭這本書，被它“神醫的養生術”這個名字吸引住瞭。收到書後，我立刻被它的內容所打動。這本書的講解非常詳細，每一個動作都配有清晰的插圖，而且還附帶瞭一張DVD。DVD的質量非常好，畫麵清晰，演示也很標準。我跟著DVD裏的老師練習，發現五禽戲的動作非常柔和，但是卻能有效地舒展身體，緩解肌肉的緊張。每天練習半個小時，我感覺自己的身體越來越放鬆，僵硬的感覺也明顯減輕瞭。最讓我驚喜的是，這本書還有中英對照，這讓我有機會學習到不同語言的養生知識，也能將這份寶貴的養生方法分享給更多的人。這本書真的是一本非常實用的養生指南，我強烈推薦給所有想改善身體狀況，追求健康生活方式的人。