戚继光拳经螳螂拳证义 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书讨论范围甚广，除述及螳螂拳拳派三百年来，尤其近百年之演展，并阐述与戚继光〈拳经捷要篇〉的渊源；亦解释螳螂拳之专门拳法、手法及用法等，辅以清晰图版说明，是本有助读者从历史、理论、实用等多方面理解螳螂拳的精巧小书。

《咏春拳谱：木人桩精要与实战应用》 本书简介 《咏春拳谱：木人桩精要与实战应用》是一部深度剖析咏春拳核心训练工具——木人桩的权威指南。本书不仅是咏春修炼者的案头必备，更是对传统武术训练理念与现代搏击技术相结合的深入探索。它以严谨的学术态度和实战者的视角，系统梳理了咏春拳从基础桩法到高级套路的演变逻辑，旨在为习武者提供一套清晰、可行的训练路径。 第一章：木人桩的起源与哲学内涵 木人桩，作为咏春拳术中独一无二的训练器械，其起源充满传奇色彩，与严咏春祖师的技击思想紧密相连。本章将追溯木人桩的早期形态，探讨其在咏春武学体系中扮演的“人”的角色。它不仅仅是一个固定的靶子，更是对“中线理论”、“黐手”理念和“寸劲”爆发力的具体化体现。 我们将详细阐述木人桩所蕴含的哲学思想： 1. 结构与平衡的统一： 桩的结构设计，从地基的稳固到手臂、腿部角度的设置，无不体现了人体在对抗中的受力与平衡关系。桩架的每一个部件，都模拟了对手身体的特定部位，要求习练者在应对时，必须保持自身的结构完整性。 2. “刚柔并济”的载体： 桩的坚实要求习练者以刚猛的劲力去冲击、接触，但同时，击打后的回弹与卸力又要求运用柔韧的技巧去化解和控制，是刚柔转换的绝佳场所。 3. “无我”的训练境界： 与对打不同，木人桩不会“犯错”或提供反馈，它只忠实地反映出练习者自身动作的缺陷。这迫使习练者必须摒弃对外物的依赖，专注于自身发力的准确性和时机的把握，达到一种“与桩对练，心神合一”的境界。 第二章：标准桩型的结构解析与定制考量 市面上的木人桩形态各异，本书将集中分析最经典的“南派”标准桩型，并提供一套详尽的测量与制作指南。 人体比例的模拟： 深入分析桩臂、桩腿、桩身的标准尺寸与人体关键部位（如肘、膝、裆、胸口）的对应关系。我们将探讨不同身高体型的习练者如何微调桩的参数，以达到最佳的训练效果。 桩臂的韧性与角度： 桩臂的材料选择（硬木、软木或复合材料）对方位感和劲力传导的影响。重点分析上下桩臂的交叉角度对“护手”和“摊手”技术的训练效果。 地基的稳定性： 探讨桩身重量与固定方式对“寸劲”练习的重要性。一个不稳定的桩会削弱劲力的传导，而一个过重或固定过死的桩则会阻碍步法的灵活移动。 第三章：咏春桩法基础功：桩力的培养与发劲的精确度 木人桩训练的初衷并非是简单的重复动作，而是培养“桩力”——一种蕴含结构、速度和爆发力的复合劲道。 1. 基本手法套路（十八手）： 详细分解木人桩上每一个固定招式的正确姿势、进退步法与转动手腕的技巧。本书特别强调“触感记忆”的建立，即通过桩的不同部位传来的反作用力，来调整自身结构。 2. 寸劲的深度训练： 桩法是练习寸劲的温床。我们将区分“推力”与“寸劲”的不同，并通过桩上的固定点进行“穿透”练习，讲解如何利用腰胯的瞬间爆发，带动沉重的臂膀以最短的距离击中目标。 3. 步法与桩法的融合： 咏春步法（如二字钳羊步、三角步）必须能够在击打桩靶的同时流畅进行。本章提供了一系列结合桩法的步法移动练习，确保习练者不会在追求拳法的准确性时，牺牲了身体的灵活性和后撤的安全距离。 第四章：高级桩法应用：黏、拆、控与实战转换 当基础手法熟练后，木人桩的训练重点转向了对“黐（黏）”和“拆”的理解与运用，这是从套路走向实战的关键桥梁。 “黐”的训练： 如何在桩臂上模拟对手的接触，练习保持接触而不被粘住，或是在接触瞬间锁定对方的动作轴线。重点在于如何通过微小的角度变化，将对手的来力导入地面或虚位。 “拆”的艺术： 当桩臂同时或相继击来时，如何利用最省力的路径（如圆转、借力）将双重来力化解或卸掉。本书通过桩架的特定组合，模拟了双人对打中“截击”和“破位”的场景。 桩腿的利用： 桩腿训练常常被忽略。本章详细阐述了如何利用桩腿进行低位扫堂、截击支撑腿以及如何在其上练习“正踹”、“圈脚”等腿法，确保四肢协调发展。 第五章：从桩到人的过渡：实战思维的植入 木人桩训练的终极目标是将桩上的肌肉记忆和劲力体系，无缝地迁移到活人对战中。 动态反应的模拟： 引入“半固定”练习法，即在桩臂上施加轻微的阻力或使用带有弹性的材料，迫使习练者在击打桩靶的同时，做出快速的下一步调整或防守动作。 疲劳状态下的精准度： 探讨如何通过长时间、高强度的桩法练习，模拟实战中的体能消耗，确保在疲劳状态下，核心的拳法和步法依然能保持正确的结构和力度。 思维导图的构建： 结合经典咏春对打套路（如小念头、寻桥、标指的实战应用），解析木人桩上的每一个动作在实战中可能遭遇的应对，帮助习练者建立面对突发情况时的“预判库”。 本书以严谨的图解和详尽的文字，力求还原木人桩训练的精髓。它不仅是一本技术手册，更是一部关于武者如何通过自我约束和重复锤炼，最终掌握自身技艺的修行录。通过对木人桩的深入理解与刻苦练习，习武者将真正领悟咏春拳“一招鲜，吃遍天”背后，那深厚的结构力学与实战哲理。

作者简介

黄汉超

　　广东台山人，1936年生。香港新亚书院、新亚研究所毕业。日本京都大学东洋史研修员，美国哈佛大学（Harvard University）硕士，宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）博士。曾任California Institute of Asian Studies, San Francisco中国历史教授，新亚研究所助理研究员，及前述美国两大学与麻省理工学院（MIT）之中国拳术（螳螂拳）教练。着作有Government Expenditures in Northern Sung China（960-1127）、《中国近百年螳螂拳术史述论稿》、《台山文化小丛书四种》（校刊）、《宋神宗实录前后改修之分析》及《军中大刀术》、《醉酒地躺刀》等武术套路演式。

序   20
例言   22
 
上篇 螳螂拳早期之流传及其拳学理论渊源   25
 
中篇 戚继光〈拳经〉螳螂拳证义   59
〈拳经〉三十二势所参採之十六家与螳螂拳之十八家表   71
一、宋太祖天下云游访大家之年   74
二、太祖、韩通、郑恩三人之拳勇事蹟   80
三、太祖探马势释义   88
四、唐顺之、戚继光论短打与螳螂拳手法之短打比较   95
五、螳螂拳以太祖长拳为首之义据   106
（一）腿法及步法   106
（二）拳法──翻车辘轳拳与旗鼓势   117
六、戚氏〈拳经〉长短打理论之演进   124
七、从考古学发现论中国新武化之发展   126
八、尚武精神之流衍   148
九、螳螂拳术论长拳短打之特色   153
 
下篇   167
一、二十四弃探马与螳螂拳之蹬蹼   168
二、近代拳家于戚氏〈拳经〉三十二势所提及诸问题   176
三、从〈拳经捷要篇〉之註，以定《纪効新书》成书之初为十四卷，后增为十八卷试释   181
四、「懒扎衣」拳势试释   186
 
余论   193
附录一：「柔灵拳」代表螳螂拳之长拳短打理论、説明   200
附录二：图版説解   213
征引书目略   282
 
此书得以面世，实赖先师黄汉勋先生之二女慧英、三子毅英教授于讲课之余，代为校勘， 衷心致谢。

序

　　十五年前拙着《中国近百年螳螂拳术史述论稿》（二○○二，二○一四增订再版，香港天地图书有限公司），其上篇述及螳螂拳早期之流传及其拳学理论渊源，拈出螳螂拳部份理论颇受明代戚继光之〈拳经捷要篇〉（《纪効新书》第十八篇）之启示而作。由于拙作之主旨乃着重于近百年来，罗光玉、黄汉勋两先生终生任教于上海精武总会及香港分会传播螳螂拳术，并略述其他派别拳术之流行，格于着书体例，未能取戚氏〈拳经〉详细并论。三年前，拙作增订再版，于「再版识语」中，有「若溯流而上，足可证释明代及其前之拳术发展脉络，此似是中国拳术史上一大问题也」等语，今即本斯旨而完成未竟之説。

　　惟本书讨论所及之范围颇广，且有涉及史前古兵器实物形制之问题，自非古物收藏专家，而个人蓄书有限且卧病多年，困乏而未能依大图书馆、书库，以按图索骥，或奔跑书肆，以寻找材料，徬徨求索，徒唿奈何而已！幸而拳术拳法，自信随身配备，缘以少小所从事，学而时习，老年温故心悟，虽曰守旧无功，而往日手法之柔快，步武之快稳活便，腿可以活捉朝天（拳家称之为「朝天蹬」），今以残弱之躯，此境无复再望重现，然虽不能至，心向往之。故奋其余力，不顾疏陋，成此小册。惜夫颓龄年光，逝去速如「翻车辘辘」（螳螂门有名手法之一，文中有论及），今以螳臂挡车，可谓不自量力矣。方家学人，匡正是幸。

　　本书得以完成，其有赖于学者通人之述作，各大图书馆之有关载籍，以至友朋之臂助，螳螂门祖师所遗之拳法武艺及着论等，实难一一镂举。谨此敬致谢意。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，就被它严谨而又富有逻辑的结构所吸引。不同于市面上一些流于表面的武术书籍，这本书深入浅出地剖析了螳螂拳的内在原理。它并没有仅仅罗列招式，而是着重于讲解动作背后的发力技巧、身体的协调性以及呼吸的配合。读到其中关于“借力打力”的论述，我仿佛醍醐灌顶，对武术的理解上升到了一个新的高度。书中对于不同招式的变幻和应用场景的描述也相当到位，能够帮助读者更好地理解如何在实战中运用所学。我特别欣赏作者在阐述过程中所展现出的耐心和细致，仿佛在循循善诱地引导读者一步步进入螳螂拳的殿堂。那些详尽的图解，每一个细节都清晰可见，配合文字的讲解，让原本抽象的武术动作变得具体而易于理解。对于想要系统学习螳螂拳的武者来说，这本书无疑是一本不可多得的入门指南和进阶秘籍。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股浓郁的文化气息扑面而来。它的排版设计非常讲究，字里行间都透着一股古朴典雅的韵味。我被书中对螳螂拳的独到见解所深深吸引。作者不仅仅是机械地罗列招式，更重要的是对每一招每一式背后的原理进行了深入的剖析，包括其攻防转换的逻辑，以及与人体结构的契合度。我特别注意到书中关于“身法”的讲解，作者强调了身法在武术中的重要性，认为它是连接招式与招式之间的桥梁，也是力量传递的关键。那些详尽的步骤分解图，配合精炼的文字说明，即使是对于初次接触武术的人来说，也能够清晰地理解和模仿。这本书给我一种感觉，它不仅仅是在传授一种武术，更是在传承一种智慧，一种对身体与自然的和谐统一的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计别出心裁，带有浓厚的历史年代感，拿在手里就有一种沉甸甸的厚重感。书中的内容并没有让我失望，它以一种非常独特的方式呈现了武术的精髓。我注意到作者在行文中，常常会穿插一些关于武术哲学和历史文化的思考，这使得这本书不仅仅是一本武术招式手册，更是一部对传统武术文化的深刻解读。那些关于如何体会“势”的讲解，让我对武术的理解更加深入。它不仅仅是身体的对抗，更是心智的博弈。书中的图示虽然风格古朴，但却异常清晰，每一个动作的角度、身体的重心转移都描绘得淋漓尽致。读着读着，我仿佛看到了古代武术家们在练武场上挥汗如雨的身影，感受到了他们对武术孜孜不倦的追求。对于想要了解中国传统武术精髓的人来说，这本书提供了一个非常好的窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常别致，既有古籍的严谨，又不失现代读者的易懂性。我最欣赏的是它对武术训练过程中的一些细节的关注，比如如何调节呼吸，如何放松身体，如何培养内劲等等。这些往往是很多武术书中容易被忽略的部分。书中的一些比喻和类比也非常生动形象，能够帮助读者更直观地理解一些复杂的武术概念。例如，作者将某种发力方式比作“猛虎下山”，将某种防御技巧比作“铜墙铁壁”，这些都极大地增强了阅读的趣味性和记忆的深刻性。我尤其喜欢其中对于“劲”的探讨，书中对不同种类的“劲”进行了细致的划分和阐释，让我对如何培养和运用“劲”有了更清晰的认识。这本书不仅教授技法，更引导读者去体会武术背后的精神力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古典的韵味，沉甸甸的纸张散发出淡淡的墨香，翻开书页，那一笔一划之间，仿佛能感受到古老武术的精髓在指尖流淌。虽然我对于武术的理论知识了解不多，但光是看着那些严谨的图示和注解，就足以让人心生敬佩。书中的每一个动作都力求精确，从身体的姿势到力量的运用，都经过了细致的分解和阐述。尤其是一些手法的描绘，看似简单，却蕴含着无穷的变化，让人忍不住想要一一模仿，体会其中奥妙。作者似乎花费了大量的时间和精力去考证和梳理，才能将这些珍贵的武学知识如此系统地呈现出来。我特别喜欢那些对历史背景的介绍，为理解武术的传承和发展提供了更广阔的视角。即使是作为一个初学者，也能从中感受到一种沉浸式的学习体验。总而言之，这是一本值得反复品读的武学宝典，无论是对武术爱好者还是对传统文化感兴趣的人来说，都能从中获益匪浅。