戚繼光拳經螳螂拳證義 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書討論範圍甚廣，除述及螳螂拳拳派三百年來，尤其近百年之演展，並闡述與戚繼光〈拳經捷要篇〉的淵源；亦解釋螳螂拳之專門拳法、手法及用法等，輔以清晰圖版說明，是本有助讀者從曆史、理論、實用等多方麵理解螳螂拳的精巧小書。

《詠春拳譜：木人樁精要與實戰應用》 本書簡介 《詠春拳譜：木人樁精要與實戰應用》是一部深度剖析詠春拳核心訓練工具——木人樁的權威指南。本書不僅是詠春修煉者的案頭必備，更是對傳統武術訓練理念與現代搏擊技術相結閤的深入探索。它以嚴謹的學術態度和實戰者的視角，係統梳理瞭詠春拳從基礎樁法到高級套路的演變邏輯，旨在為習武者提供一套清晰、可行的訓練路徑。 第一章：木人樁的起源與哲學內涵 木人樁，作為詠春拳術中獨一無二的訓練器械，其起源充滿傳奇色彩，與嚴詠春祖師的技擊思想緊密相連。本章將追溯木人樁的早期形態，探討其在詠春武學體係中扮演的“人”的角色。它不僅僅是一個固定的靶子，更是對“中綫理論”、“黐手”理念和“寸勁”爆發力的具體化體現。 我們將詳細闡述木人樁所蘊含的哲學思想： 1. 結構與平衡的統一： 樁的結構設計，從地基的穩固到手臂、腿部角度的設置，無不體現瞭人體在對抗中的受力與平衡關係。樁架的每一個部件，都模擬瞭對手身體的特定部位，要求習練者在應對時，必須保持自身的結構完整性。 2. “剛柔並濟”的載體： 樁的堅實要求習練者以剛猛的勁力去衝擊、接觸，但同時，擊打後的迴彈與卸力又要求運用柔韌的技巧去化解和控製，是剛柔轉換的絕佳場所。 3. “無我”的訓練境界： 與對打不同，木人樁不會“犯錯”或提供反饋，它隻忠實地反映齣練習者自身動作的缺陷。這迫使習練者必須摒棄對外物的依賴，專注於自身發力的準確性和時機的把握，達到一種“與樁對練，心神閤一”的境界。 第二章：標準樁型的結構解析與定製考量 市麵上的木人樁形態各異，本書將集中分析最經典的“南派”標準樁型，並提供一套詳盡的測量與製作指南。 人體比例的模擬： 深入分析樁臂、樁腿、樁身的標準尺寸與人體關鍵部位（如肘、膝、襠、胸口）的對應關係。我們將探討不同身高體型的習練者如何微調樁的參數，以達到最佳的訓練效果。 樁臂的韌性與角度： 樁臂的材料選擇（硬木、軟木或復閤材料）對方位感和勁力傳導的影響。重點分析上下樁臂的交叉角度對“護手”和“攤手”技術的訓練效果。 地基的穩定性： 探討樁身重量與固定方式對“寸勁”練習的重要性。一個不穩定的樁會削弱勁力的傳導，而一個過重或固定過死的樁則會阻礙步法的靈活移動。 第三章：詠春樁法基礎功：樁力的培養與發勁的精確度 木人樁訓練的初衷並非是簡單的重復動作，而是培養“樁力”——一種蘊含結構、速度和爆發力的復閤勁道。 1. 基本手法套路（十八手）： 詳細分解木人樁上每一個固定招式的正確姿勢、進退步法與轉動手腕的技巧。本書特彆強調“觸感記憶”的建立，即通過樁的不同部位傳來的反作用力，來調整自身結構。 2. 寸勁的深度訓練： 樁法是練習寸勁的溫床。我們將區分“推力”與“寸勁”的不同，並通過樁上的固定點進行“穿透”練習，講解如何利用腰胯的瞬間爆發，帶動沉重的臂膀以最短的距離擊中目標。 3. 步法與樁法的融閤： 詠春步法（如二字鉗羊步、三角步）必須能夠在擊打樁靶的同時流暢進行。本章提供瞭一係列結閤樁法的步法移動練習，確保習練者不會在追求拳法的準確性時，犧牲瞭身體的靈活性和後撤的安全距離。 第四章：高級樁法應用：黏、拆、控與實戰轉換 當基礎手法熟練後，木人樁的訓練重點轉嚮瞭對“黐（黏）”和“拆”的理解與運用，這是從套路走嚮實戰的關鍵橋梁。 “黐”的訓練： 如何在樁臂上模擬對手的接觸，練習保持接觸而不被粘住，或是在接觸瞬間鎖定對方的動作軸綫。重點在於如何通過微小的角度變化，將對手的來力導入地麵或虛位。 “拆”的藝術： 當樁臂同時或相繼擊來時，如何利用最省力的路徑（如圓轉、藉力）將雙重來力化解或卸掉。本書通過樁架的特定組閤，模擬瞭雙人對打中“截擊”和“破位”的場景。 樁腿的利用： 樁腿訓練常常被忽略。本章詳細闡述瞭如何利用樁腿進行低位掃堂、截擊支撐腿以及如何在其上練習“正踹”、“圈腳”等腿法，確保四肢協調發展。 第五章：從樁到人的過渡：實戰思維的植入 木人樁訓練的終極目標是將樁上的肌肉記憶和勁力體係，無縫地遷移到活人對戰中。 動態反應的模擬： 引入“半固定”練習法，即在樁臂上施加輕微的阻力或使用帶有彈性的材料，迫使習練者在擊打樁靶的同時，做齣快速的下一步調整或防守動作。 疲勞狀態下的精準度： 探討如何通過長時間、高強度的樁法練習，模擬實戰中的體能消耗，確保在疲勞狀態下，核心的拳法和步法依然能保持正確的結構和力度。 思維導圖的構建： 結閤經典詠春對打套路（如小念頭、尋橋、標指的實戰應用），解析木人樁上的每一個動作在實戰中可能遭遇的應對，幫助習練者建立麵對突發情況時的“預判庫”。 本書以嚴謹的圖解和詳盡的文字，力求還原木人樁訓練的精髓。它不僅是一本技術手冊，更是一部關於武者如何通過自我約束和重復錘煉，最終掌握自身技藝的修行錄。通過對木人樁的深入理解與刻苦練習，習武者將真正領悟詠春拳“一招鮮，吃遍天”背後，那深厚的結構力學與實戰哲理。

作者簡介

黃漢超

　　廣東颱山人，1936年生。香港新亞書院、新亞研究所畢業。日本京都大學東洋史研修員，美國哈佛大學（Harvard University）碩士，賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）博士。曾任California Institute of Asian Studies, San Francisco中國曆史教授，新亞研究所助理研究員，及前述美國兩大學與麻省理工學院（MIT）之中國拳術（螳螂拳）教練。著作有Government Expenditures in Northern Sung China（960-1127）、《中國近百年螳螂拳術史述論稿》、《颱山文化小叢書四種》（校刊）、《宋神宗實錄前後改修之分析》及《軍中大刀術》、《醉酒地躺刀》等武術套路演式。

序   20
例言   22
 
上篇 螳螂拳早期之流傳及其拳學理論淵源   25
 
中篇 戚繼光〈拳經〉螳螂拳證義   59
〈拳經〉三十二勢所參採之十六傢與螳螂拳之十八傢錶   71
一、宋太祖天下雲遊訪大傢之年   74
二、太祖、韓通、鄭恩三人之拳勇事蹟   80
三、太祖探馬勢釋義   88
四、唐順之、戚繼光論短打與螳螂拳手法之短打比較   95
五、螳螂拳以太祖長拳為首之義據   106
（一）腿法及步法   106
（二）拳法──翻車轆轤拳與旗鼓勢   117
六、戚氏〈拳經〉長短打理論之演進   124
七、從考古學發現論中國新武化之發展   126
八、尚武精神之流衍   148
九、螳螂拳術論長拳短打之特色   153
 
下篇   167
一、二十四棄探馬與螳螂拳之蹬蹼   168
二、近代拳傢於戚氏〈拳經〉三十二勢所提及諸問題   176
三、從〈拳經捷要篇〉之註，以定《紀効新書》成書之初為十四捲，後增為十八捲試釋   181
四、「懶紮衣」拳勢試釋   186
 
餘論   193
附錄一：「柔靈拳」代錶螳螂拳之長拳短打理論、説明   200
附錄二：圖版説解   213
徵引書目略   282
 
此書得以麵世，實賴先師黃漢勛先生之二女慧英、三子毅英教授於講課之餘，代為校勘， 衷心緻謝。

序

　　十五年前拙著《中國近百年螳螂拳術史述論稿》（二○○二，二○一四增訂再版，香港天地圖書有限公司），其上篇述及螳螂拳早期之流傳及其拳學理論淵源，拈齣螳螂拳部份理論頗受明代戚繼光之〈拳經捷要篇〉（《紀効新書》第十八篇）之啓示而作。由於拙作之主旨乃著重於近百年來，羅光玉、黃漢勛兩先生終生任教於上海精武總會及香港分會傳播螳螂拳術，並略述其他派彆拳術之流行，格於著書體例，未能取戚氏〈拳經〉詳細並論。三年前，拙作增訂再版，於「再版識語」中，有「若溯流而上，足可證釋明代及其前之拳術發展脈絡，此似是中國拳術史上一大問題也」等語，今即本斯旨而完成未竟之説。

　　惟本書討論所及之範圍頗廣，且有涉及史前古兵器實物形製之問題，自非古物收藏專傢，而個人蓄書有限且臥病多年，睏乏而未能依大圖書館、書庫，以按圖索驥，或奔跑書肆，以尋找材料，徬徨求索，徒呼奈何而已！幸而拳術拳法，自信隨身配備，緣以少小所從事，學而時習，老年溫故心悟，雖曰守舊無功，而往日手法之柔快，步武之快穩活便，腿可以活捉朝天（拳傢稱之為「朝天蹬」），今以殘弱之軀，此境無復再望重現，然雖不能至，心嚮往之。故奮其餘力，不顧疏陋，成此小冊。惜夫頹齡年光，逝去速如「翻車轆轆」（螳螂門有名手法之一，文中有論及），今以螳臂擋車，可謂不自量力矣。方傢學人，匡正是幸。

　　本書得以完成，其有賴於學者通人之述作，各大圖書館之有關載籍，以至友朋之臂助，螳螂門祖師所遺之拳法武藝及著論等，實難一一鏤舉。謹此敬緻謝意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計彆齣心裁，帶有濃厚的曆史年代感，拿在手裏就有一種沉甸甸的厚重感。書中的內容並沒有讓我失望，它以一種非常獨特的方式呈現瞭武術的精髓。我注意到作者在行文中，常常會穿插一些關於武術哲學和曆史文化的思考，這使得這本書不僅僅是一本武術招式手冊，更是一部對傳統武術文化的深刻解讀。那些關於如何體會“勢”的講解，讓我對武術的理解更加深入。它不僅僅是身體的對抗，更是心智的博弈。書中的圖示雖然風格古樸，但卻異常清晰，每一個動作的角度、身體的重心轉移都描繪得淋灕盡緻。讀著讀著，我仿佛看到瞭古代武術傢們在練武場上揮汗如雨的身影，感受到瞭他們對武術孜孜不倦的追求。對於想要瞭解中國傳統武術精髓的人來說，這本書提供瞭一個非常好的窗口。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常彆緻，既有古籍的嚴謹，又不失現代讀者的易懂性。我最欣賞的是它對武術訓練過程中的一些細節的關注，比如如何調節呼吸，如何放鬆身體，如何培養內勁等等。這些往往是很多武術書中容易被忽略的部分。書中的一些比喻和類比也非常生動形象，能夠幫助讀者更直觀地理解一些復雜的武術概念。例如，作者將某種發力方式比作“猛虎下山”，將某種防禦技巧比作“銅牆鐵壁”，這些都極大地增強瞭閱讀的趣味性和記憶的深刻性。我尤其喜歡其中對於“勁”的探討，書中對不同種類的“勁”進行瞭細緻的劃分和闡釋，讓我對如何培養和運用“勁”有瞭更清晰的認識。這本書不僅教授技法，更引導讀者去體會武術背後的精神力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭古典的韻味，沉甸甸的紙張散發齣淡淡的墨香，翻開書頁，那一筆一劃之間，仿佛能感受到古老武術的精髓在指尖流淌。雖然我對於武術的理論知識瞭解不多，但光是看著那些嚴謹的圖示和注解，就足以讓人心生敬佩。書中的每一個動作都力求精確，從身體的姿勢到力量的運用，都經過瞭細緻的分解和闡述。尤其是一些手法的描繪，看似簡單，卻蘊含著無窮的變化，讓人忍不住想要一一模仿，體會其中奧妙。作者似乎花費瞭大量的時間和精力去考證和梳理，纔能將這些珍貴的武學知識如此係統地呈現齣來。我特彆喜歡那些對曆史背景的介紹，為理解武術的傳承和發展提供瞭更廣闊的視角。即使是作為一個初學者，也能從中感受到一種沉浸式的學習體驗。總而言之，這是一本值得反復品讀的武學寶典，無論是對武術愛好者還是對傳統文化感興趣的人來說，都能從中獲益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股濃鬱的文化氣息撲麵而來。它的排版設計非常講究，字裏行間都透著一股古樸典雅的韻味。我被書中對螳螂拳的獨到見解所深深吸引。作者不僅僅是機械地羅列招式，更重要的是對每一招每一式背後的原理進行瞭深入的剖析，包括其攻防轉換的邏輯，以及與人體結構的契閤度。我特彆注意到書中關於“身法”的講解，作者強調瞭身法在武術中的重要性，認為它是連接招式與招式之間的橋梁，也是力量傳遞的關鍵。那些詳盡的步驟分解圖，配閤精煉的文字說明，即使是對於初次接觸武術的人來說，也能夠清晰地理解和模仿。這本書給我一種感覺，它不僅僅是在傳授一種武術，更是在傳承一種智慧，一種對身體與自然的和諧統一的理解。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，就被它嚴謹而又富有邏輯的結構所吸引。不同於市麵上一些流於錶麵的武術書籍，這本書深入淺齣地剖析瞭螳螂拳的內在原理。它並沒有僅僅羅列招式，而是著重於講解動作背後的發力技巧、身體的協調性以及呼吸的配閤。讀到其中關於“藉力打力”的論述，我仿佛醍醐灌頂，對武術的理解上升到瞭一個新的高度。書中對於不同招式的變幻和應用場景的描述也相當到位，能夠幫助讀者更好地理解如何在實戰中運用所學。我特彆欣賞作者在闡述過程中所展現齣的耐心和細緻，仿佛在循循善誘地引導讀者一步步進入螳螂拳的殿堂。那些詳盡的圖解，每一個細節都清晰可見，配閤文字的講解，讓原本抽象的武術動作變得具體而易於理解。對於想要係統學習螳螂拳的武者來說，這本書無疑是一本不可多得的入門指南和進階秘籍。