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《怎樣打籃球》以培養青少年籃球運動興趣為宗旨，以教會籃球愛好者「玩球」和「打球」為基本目標，對技術掌握和練習體係進行重構，進一步優化瞭籃球基本攻防技術等內容。全書共分為六章，詳細的介紹瞭籃球運動基本技術特點及其訓練方法，包括運球、傳球、投籃、籃闆球、一對一攻防等基本技術動作方法及實踐運用，此外，《怎樣打籃球》還介紹瞭一些籃球愛好者日常對各種技術掌握、提高的練習方法，突齣實用性。全書內容豐富、簡練，插圖直觀形象，語言通俗易懂，便於讀者自學和實踐。
 

好的，這是一本名為《風中的低語：失落文明的探尋》的圖書簡介，內容與籃球無關，力求詳盡，力求自然流暢： 風中的低語：失落文明的探尋 作者： 艾琳·凡·德·貝剋 譯者： （此處留空，暗示此書為首發中文原創或作者本人即為中文母語者） 齣版社： 晨曦之境文化齣版（虛構） 頁數： 680頁（含插圖與附錄） 裝幀： 精裝，附帶手工拓印地圖冊 導言：被時間遺忘的邊界 人類曆史的長河中，總有一些章節被風沙掩埋，被後世遺忘。我們習慣於相信，古老的輝煌隻存在於尼羅河畔的三角洲，或美索不達米亞的沃土之上。然而，在世界的極北之地，在被稱為“永恒之霜”的冰封苔原之下，沉睡著一個遠超想象的文明——泰拉諾斯（Theranos）。 《風中的低語：失落文明的探尋》並非一部傳統意義上的考古報告，而是一場跨越世紀的求證之旅。本書的作者，著名人類地理學傢兼符號學傢艾琳·凡·德·貝剋，耗費瞭二十年光陰，追隨著一則源自十八世紀探險傢日記中的模糊記載，深入地球上最嚴酷、最偏遠的角落。她試圖迴答一個核心問題：一個在冰河時代末期就已經達到天文觀測與冶金學頂峰的社會，是如何在曆史記錄中徹底消失的？ 這本書，是作者為我們揭示的冰蓋下的秘密，是那些不應被遺忘的智慧的迴響。 第一部分：雪綫之下的迴響 本書的第一部分，聚焦於泰拉諾斯文明的初現端倪。作者並未從宏大的戰爭或政治結構入手，而是從其獨特的“物證”開始構建圖景。 1. 冰芯中的金屬痕跡： 艾琳教授最早的突破，來自於對格陵蘭冰芯中微量元素分析的重新解讀。她發現瞭一種在已知自然界中極少齣現的閤金——“蒼白鎳”（Palladium-Niobium Alloy），這種閤金的純度和加工精度，遠遠超越瞭同期任何已知文明所能達到的技術水平。這暗示著泰拉諾斯人掌握瞭某種高效的低溫冶金技術。 2. 聲波遺跡與結構分析： 泰拉諾斯遺址的發現極具戲劇性。它們並非典型的廢墟，而是被深埋於永久凍土層之下，呈現齣完美的幾何形狀。作者詳細記錄瞭如何利用高精度穿透雷達（GPR）繪製齣地下城邦的宏大布局——這些布局完全遵循復雜的斐波那契數列，並且似乎與數個世紀後纔被記錄下來的天象周期高度吻閤。重點闡述瞭這些建築的“共振特性”，暗示它們可能被設計為某種巨大的能量接收器或信息儲存庫。 3. 語言學的迷宮： 泰拉諾斯文明的文字載體極其稀有，主要發現於一些由火山玻璃製成的“碑闆”上。這些文字符號（作者稱之為“風語”）既非錶意，亦非純粹的錶音，而是一種高度抽象化的信息編碼。本書花費瞭大量篇幅，展示瞭艾琳教授如何通過對比古代薩滿的吟唱模式和這些符號的結構頻率，初步破解瞭其語法框架，揭示瞭他們對自然規律的理解深度。 第二部分：失落的哲學與科學體係 泰拉諾斯文明最引人入勝之處，在於其與現代科學認知産生巨大偏差的知識體係。他們似乎繞過瞭我們所熟知的蒸汽時代和電力時代，直接觸及瞭更本質的物理規律。 1. 時間的度量與觀察： 泰拉諾斯人對時間的概念與現代社會截然不同。他們似乎能夠感知和利用時間流動的細微差異。書中展示瞭他們用於觀測星辰的“星軌儀”，這是一種完全由精密切割的水晶和磁性礦石構成的裝置，其精確度甚至可以修正現代天文颱對某些遠距離恒星的計算偏差。作者推測，他們可能擁有某種“慢速時間感知”的能力，這解釋瞭為何其文明發展速度驚人卻又神秘消失。 2. 生物倫理與環境共生： 與後世文明熱衷於徵服自然不同，泰拉諾斯人的哲學核心是“同化”。他們並未發展齣大型的畜牧業或農業，而是似乎掌握瞭對特定微生物群落的引導技術，以極少的資源維持瞭龐大人口的生存。書中詳述瞭在遺址中發現的，被稱為“生命之繭”的培養皿，它們展示瞭對蛋白質結構進行無損重組的痕跡。 3. 消失的動力源： 這是一個懸而未決的謎團。在任何挖掘齣的結構中，都沒有發現燃燒的痕跡，也沒有大型機械裝置的組件。作者根據能量守恒定律推斷，泰拉諾斯人依賴於一種無形、分布式的能量場——很可能與地磁或地殼內部的壓力梯度相關。在本書的第十二章中，艾琳教授提齣瞭一個大膽的理論模型，試圖解釋他們如何“接入”並利用這種“大地脈動”。 第三部分：終局的低語與警示 本書的高潮部分，探討瞭泰拉諾斯文明是如何走嚮終結的。這不是一次災難性的毀滅，而更像是一次有計劃的“退場”。 1. 大遷徙的證據： 艾琳教授在西伯利亞的永久凍土邊緣發現瞭一係列統一規格的、刻有“風語”的信標石。這些信標指嚮南方，但並非指嚮任何已知的定居點，而是指嚮深海溝壑。作者據此推測，泰拉諾斯文明並非滅絕，而是集體進行瞭一次有預謀的、嚮地球更深處或更高緯度的“空間轉移”。 2. 最後的記錄與預言： 唯一留下的關於“終結”的明確信息，來自一個被完全冷凍的“時間膠囊”。膠囊中記錄的最後一段“風語”，被初步翻譯為：“當我們觸及瞭萬物的脈搏，便理解瞭存在的本質。持續的觀察帶來瞭最終的洞察，而洞察要求我們不再乾預錶麵的喧囂。我們留下結構，等待循環的再次開始。” 3. 現代的迴響： 作者在結語中反思，泰拉諾斯人的選擇是否是對現代社會盲目追求物質擴張的有力批判。他們的“消失”可能是一種極端的自我約束，一種對宇宙秩序的最高敬意。 讀者評語（節選，模擬） “讀完此書，我不再相信曆史是綫性的。那些關於冰河時代的教科書描述，在艾琳教授的筆下如同稚童的塗鴉。它強迫你重新審視我們所認為的‘進步’的真正含義。”——《自然地理評論》 “細節的考證令人嘆服，尤其是對閤金結構和天文儀器的描述，嚴謹到仿佛你正親手觸摸那些冰封的器物。這是一部真正的探險史詩，其深度遠超一般的考古發現。”——《古物學季刊》 《風中的低語：失落文明的探尋》 是一部關於邊界、關於未知、關於人類潛能的深刻著作。它將帶領您進入一個關於冰雪、智慧與時間哲學的宏大敘事，探尋那些被我們遺忘的，關於“我們是誰”的終極答案。

作者簡介
    
郭士強

　　（1978—）男，漢族，遼寜遼陽人，國傢教練員，遼寜省體育局教練員，第十六屆遼寜省十大傑齣青年，入選國傢體育總局經營教練員雙百培養計畫，曾是前遼寜男籃主力後衛、國傢男籃主力後衛，國傢男籃主力後衛，國傢男籃主教練，現遼寜衡潤飛豹籃球俱樂部主教練，遼寜省籃球管理中心副主任。

劉光宇

　　（1979—），女，遼寜瀋陽人，中共黨員，講師，碩士，籃球國傢裁判，瀋陽體育學院籃球教研室教師，原遼寜女籃隊員—主要從事籃球專項教學、訓練、科研和裁判工作，主持和參與編寫籃球著作4部，遼寜省微課大賽二等奬。

　　崔魯祥，（1975—），男，漢族，山東萊州人，中共黨員，教授，博士，碩士生導師，瀋陽體育學院籃球教研室主任，國傢社會科學基金專案主持人，遼寜省高等教育教學成果奬獲得者。主要從事籃球教學與訓練、職業體育的相關研究中國籃球協會中、高級教練員崗位培訓講師，中、高級籃球教練員崗位培訓教程主編，中國籃球協會重大國際籃球賽事調研組組長，多次擔任CBA、WCBA和青年男、女籃的體能測試及鼕訓和夏訓教研組組長。
 

第一章  帶你認識籃球運動
第一節  籃球運動的誕生和發展
一、籃球運動的起源
二、籃球運動的發展

第二節  籃球場地常識
一、籃球場地的規格標準
二、2分和3分投籃區域
三、籃闆和籃罔
四、籃球
五、器材

第三節  籃球競賽規則常識
一、球隊
二、比賽通則
三、違例
四、犯規
五、一般規定

第二章  怎樣成為控球高手
第一節  運球基本動作
一、基本動作
二、控製球的落點
三、手、腳、身體的協調配閤

第二節  運球技術動作分類
一、控製性運球
二、推進性運球
三、突破性運球

第三節  運球的實戰運用
一、體前變嚮運球
二、後轉身運球
三、背後運球

第四節  常用運球練習
一、運球熱身
二、擊球齣圈
三、運兩球練習
四、繞立柱運球

第三章  怎樣成為助攻王
第一節  傳、接球動作
一、傳、接球原則
二、傳球動作分析

第二節傳球實戰運用
一、常用傳球方式與動作方法
二、傳球的實戰運用

第三節  接球
一、雙手接球
二、單手接球
三、怎樣纔能舒服地接球

第四節  傳、接球練習
一、控球熱身練習
二、移動中利用反彈闆傳球
三、快速發射式傳球
四、反彈傳球
五、和同伴傳球
六、傳球後跟進
七、五角傳球
八、圈內鬥「牛」

第四章  怎樣成為神投手
第一節  投籃技術要素
一、投籃自信心
二、積極的自我暗示
三、投籃的節奏
四、對投籃的正確評價
五、投籃技巧

第二節  投籃技術實戰運用
一、原地投籃
二、跳起投籃
三、行進間投籃
四、急停跳起單手投籃
五、罰籃
六、三分遠投
七、勾手投籃

第三節  投籃練習方法
一、投籃熱身
二、單手投籃
三、仰臥投籃
四、坐在椅子上投籃
五、罰球練習
六、跳投熱身
七、擦闆跳投熱身
八、交叉步勾手投籃熱身
九、交替換手勾手投籃
十、接球急停投籃練習

第四節  投籃技術訓練應注意的問題

第五章  怎樣成為籃闆王
第一節  搶籃闆球的要素和基本動作分析
一、搶籃闆球的要素
二、搶籃闆球技術動作分析

第二節  搶籃闆球的實戰運用
一、搶防守籃闆球
二、搶進攻籃闆球

第三節  搶籃闆球的練習方法與訓練原則
一、搶籃闆球的練習方法
二、搶籃闆球的訓練原則

第六章  怎樣成為一對一鬥牛王
第一節  外綫隊員進攻技術
一、外綫隊員持球突破
二、外綫隊員無球進攻技術

第二節  外綫隊員防守技術
一、基本防守姿勢及技術動作
二、防守外綫有球隊員
三、防守外綫無球隊員

第三節  中鋒一對一攻防
一、內綫有球隊員一對一攻防
二、內綫無球隊員一對一攻防
三、內綫隊員進攻技術訓練方法

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它不僅僅教我“怎麼打”，更引導我“思考怎麼打”。作者在描述如何提升個人技術時，並沒有止步於動作的分解，而是著重強調瞭“找到自己的打球風格”。他鼓勵讀者去觀察學習不同風格的球員，分析他們的優缺點，然後結閤自身特點，形成獨一無二的球場“印記”。這讓我意識到，籃球不是韆篇一律的模具，而是可以個性化發展的藝術。在講解體能訓練方麵，這本書也提供瞭一種全新的思路。它不再是枯燥的跑步和力量訓練，而是將訓練融入到模擬比賽的場景中，讓我在鍛煉身體的同時，也能提升自己的比賽感覺和應變能力。我特彆喜歡作者關於“傷病預防”的章節，他詳細解釋瞭身體各部位常見的運動損傷，並提供瞭簡單易行的預防措施，這讓我作為一個業餘愛好者，也能更科學地保護自己，避免不必要的傷痛。這本書讓我覺得，學習打籃球，也可以是一件既有挑戰性又有樂趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭激情和畫麵感。作者在介紹如何突破防守時，用瞭“撕裂防綫”這樣的詞語，瞬間就點燃瞭我想要進攻的欲望。他詳細分析瞭各種突破方式，比如“利用節奏變化”、“假動作的欺騙性”，以及“尋找防守的空隙”，並結閤圖示，讓我能夠非常直觀地理解。我尤其欣賞書中關於“閱讀比賽”的章節，作者提齣瞭“在每一次傳球和每一次跑位中，都隱藏著選擇”的觀點，並教會我們如何通過觀察對手的站位、隊友的跑動，來做齣最有利的選擇。這讓我感覺自己不再是被動地執行戰術，而是能夠主動地參與到比賽的決策過程中。書中關於“如何培養良好的職業道德”的部分，也給瞭我很大的啓發。它不僅僅是關於遵守規則，更是關於尊重對手、尊重裁判，以及如何在輸球後保持風度。這本書讓我覺得，學習籃球，也是在學習如何成為一個更成熟、更有擔當的人。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，就像是身邊坐著一位經驗豐富的老教練，隨時隨地為你指點迷津。它並沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種極其平易近人的語言，把我帶入瞭籃球的世界。我特彆欣賞作者在講解戰術配閤時，所采用的“場景化”描述。他會列舉齣各種比賽中可能遇到的復雜情況，比如“快攻時如何進行三綫傳遞”、“防守對方核心球員時應采取的策略”，並一步步拆解，教會讀者如何應對。更妙的是，他還會穿插一些真實的比賽片段分析，用圖文並茂的方式，讓我這個籃球“小白”也能清晰地理解其中的奧妙。我過去看比賽，總覺得球員們在場上跑來跑去，但現在，我開始能看懂他們之間的眼神交流，明白每一次跑位、每一次傳球背後的意圖。這種“撥開迷霧見真章”的感覺，讓我對籃球這項運動有瞭更深的敬畏。這本書不僅僅是一本教學指南，更像是一本讓你“讀懂”籃球的秘籍，讓人在學習過程中充滿樂趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對籃球的認識僅限於“把球投進籃筐”這個基本概念。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者在開篇就用一種非常哲學化的方式，探討瞭“籃球是什麼”以及“為什麼喜歡籃球”。這讓我開始反思自己是否真的瞭解這項運動的核心魅力。隨後，他深入淺齣地講解瞭籃球運動的演變史，從最初的簡陋規則到如今的全球化盛行，讓我看到瞭這項運動的生命力。在講解技術動作時，他反復強調“練習的質量比數量更重要”，並給齣瞭一係列科學有效的訓練方法，比如如何通過“鏡像模仿”來糾正錯誤，以及如何利用“碎片化時間”進行自我提升。最讓我印象深刻的是，書中關於“團隊閤作”的部分，作者用大量的例子說明，即使是擁有超級巨星的球隊，如果缺乏默契和協作，也難以取得最終的勝利。這不僅僅是關於籃球，更是關於人生中的人際關係和集體力量的深刻啓示。我感覺自己不僅僅是在學習打籃球，更是在學習一種與人閤作、共同前進的精神。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種充滿力量感的動圖，仿佛能聽到籃球撞擊地麵的聲音，還有球員那專注而堅毅的眼神，瞬間就點燃瞭我對籃球的熱情。雖然我還沒有完全看完，但僅憑前幾章的內容，我就已經感受到瞭一種全新的視角。作者在講解基礎動作時，並非簡單地羅列“如何做”，而是深入剖析瞭每一個動作背後的原理，比如運球時手掌與球的接觸麵積、發力時機，以及如何利用身體的協調性來達到更好的控製。這讓我明白，打好籃球不僅僅是模仿，更是理解和運用。我尤其喜歡作者在描述如何提高投籃命中率時，提齣的“心理訓練”部分，這在很多同類書籍中是很難見到的。他用生動的比喻，將緊張和壓力比作“籠罩球場的迷霧”，並提供瞭切實可行的方法來“驅散”它們，比如深呼吸、默念口號，甚至還有關於如何調整身體姿勢來傳遞自信的細節。這讓我意識到，除瞭技術，心態同樣是決定比賽勝負的關鍵。我已經迫不及待想將這些理論應用到實際訓練中，希望我的球技能因此更上一層樓。