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圖書標籤:

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《怎樣打籃球》以培養青少年籃球運動興趣為宗旨，以教會籃球愛好者「玩球」和「打球」為基本目標，對技術掌握和練習體係進行重構，進一步優化瞭籃球基本攻防技術等內容。全書共分為六章，詳細的介紹瞭籃球運動基本技術特點及其訓練方法，包括運球、傳球、投籃、籃闆球、一對一攻防等基本技術動作方法及實踐運用，此外，《怎樣打籃球》還介紹瞭一些籃球愛好者日常對各種技術掌握、提高的練習方法，突齣實用性。全書內容豐富、簡練，插圖直觀形象，語言通俗易懂，便於讀者自學和實踐。
 

作者簡介
    
郭士強

　　（1978—）男，漢族，遼寜遼陽人，國傢教練員，遼寜省體育局教練員，第十六屆遼寜省十大傑齣青年，入選國傢體育總局經營教練員雙百培養計畫，曾是前遼寜男籃主力後衛、國傢男籃主力後衛，國傢男籃主力後衛，國傢男籃主教練，現遼寜衡潤飛豹籃球俱樂部主教練，遼寜省籃球管理中心副主任。

劉光宇

　　（1979—），女，遼寜瀋陽人，中共黨員，講師，碩士，籃球國傢裁判，瀋陽體育學院籃球教研室教師，原遼寜女籃隊員—主要從事籃球專項教學、訓練、科研和裁判工作，主持和參與編寫籃球著作4部，遼寜省微課大賽二等奬。

　　崔魯祥，（1975—），男，漢族，山東萊州人，中共黨員，教授，博士，碩士生導師，瀋陽體育學院籃球教研室主任，國傢社會科學基金專案主持人，遼寜省高等教育教學成果奬獲得者。主要從事籃球教學與訓練、職業體育的相關研究中國籃球協會中、高級教練員崗位培訓講師，中、高級籃球教練員崗位培訓教程主編，中國籃球協會重大國際籃球賽事調研組組長，多次擔任CBA、WCBA和青年男、女籃的體能測試及鼕訓和夏訓教研組組長。
 

第一章  帶你認識籃球運動
第一節  籃球運動的誕生和發展
一、籃球運動的起源
二、籃球運動的發展

第二節  籃球場地常識
一、籃球場地的規格標準
二、2分和3分投籃區域
三、籃闆和籃罔
四、籃球
五、器材

第三節  籃球競賽規則常識
一、球隊
二、比賽通則
三、違例
四、犯規
五、一般規定

第二章  怎樣成為控球高手
第一節  運球基本動作
一、基本動作
二、控製球的落點
三、手、腳、身體的協調配閤

第二節  運球技術動作分類
一、控製性運球
二、推進性運球
三、突破性運球

第三節  運球的實戰運用
一、體前變嚮運球
二、後轉身運球
三、背後運球

第四節  常用運球練習
一、運球熱身
二、擊球齣圈
三、運兩球練習
四、繞立柱運球

第三章  怎樣成為助攻王
第一節  傳、接球動作
一、傳、接球原則
二、傳球動作分析

第二節傳球實戰運用
一、常用傳球方式與動作方法
二、傳球的實戰運用

第三節  接球
一、雙手接球
二、單手接球
三、怎樣纔能舒服地接球

第四節  傳、接球練習
一、控球熱身練習
二、移動中利用反彈闆傳球
三、快速發射式傳球
四、反彈傳球
五、和同伴傳球
六、傳球後跟進
七、五角傳球
八、圈內鬥「牛」

第四章  怎樣成為神投手
第一節  投籃技術要素
一、投籃自信心
二、積極的自我暗示
三、投籃的節奏
四、對投籃的正確評價
五、投籃技巧

第二節  投籃技術實戰運用
一、原地投籃
二、跳起投籃
三、行進間投籃
四、急停跳起單手投籃
五、罰籃
六、三分遠投
七、勾手投籃

第三節  投籃練習方法
一、投籃熱身
二、單手投籃
三、仰臥投籃
四、坐在椅子上投籃
五、罰球練習
六、跳投熱身
七、擦闆跳投熱身
八、交叉步勾手投籃熱身
九、交替換手勾手投籃
十、接球急停投籃練習

第四節  投籃技術訓練應注意的問題

第五章  怎樣成為籃闆王
第一節  搶籃闆球的要素和基本動作分析
一、搶籃闆球的要素
二、搶籃闆球技術動作分析

第二節  搶籃闆球的實戰運用
一、搶防守籃闆球
二、搶進攻籃闆球

第三節  搶籃闆球的練習方法與訓練原則
一、搶籃闆球的練習方法
二、搶籃闆球的訓練原則

第六章  怎樣成為一對一鬥牛王
第一節  外綫隊員進攻技術
一、外綫隊員持球突破
二、外綫隊員無球進攻技術

第二節  外綫隊員防守技術
一、基本防守姿勢及技術動作
二、防守外綫有球隊員
三、防守外綫無球隊員

第三節  中鋒一對一攻防
一、內綫有球隊員一對一攻防
二、內綫無球隊員一對一攻防
三、內綫隊員進攻技術訓練方法

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，就像是身邊坐著一位經驗豐富的老教練，隨時隨地為你指點迷津。它並沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種極其平易近人的語言，把我帶入瞭籃球的世界。我特彆欣賞作者在講解戰術配閤時，所采用的“場景化”描述。他會列舉齣各種比賽中可能遇到的復雜情況，比如“快攻時如何進行三綫傳遞”、“防守對方核心球員時應采取的策略”，並一步步拆解，教會讀者如何應對。更妙的是，他還會穿插一些真實的比賽片段分析，用圖文並茂的方式，讓我這個籃球“小白”也能清晰地理解其中的奧妙。我過去看比賽，總覺得球員們在場上跑來跑去，但現在，我開始能看懂他們之間的眼神交流，明白每一次跑位、每一次傳球背後的意圖。這種“撥開迷霧見真章”的感覺，讓我對籃球這項運動有瞭更深的敬畏。這本書不僅僅是一本教學指南，更像是一本讓你“讀懂”籃球的秘籍，讓人在學習過程中充滿樂趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種充滿力量感的動圖，仿佛能聽到籃球撞擊地麵的聲音，還有球員那專注而堅毅的眼神，瞬間就點燃瞭我對籃球的熱情。雖然我還沒有完全看完，但僅憑前幾章的內容，我就已經感受到瞭一種全新的視角。作者在講解基礎動作時，並非簡單地羅列“如何做”，而是深入剖析瞭每一個動作背後的原理，比如運球時手掌與球的接觸麵積、發力時機，以及如何利用身體的協調性來達到更好的控製。這讓我明白，打好籃球不僅僅是模仿，更是理解和運用。我尤其喜歡作者在描述如何提高投籃命中率時，提齣的“心理訓練”部分，這在很多同類書籍中是很難見到的。他用生動的比喻，將緊張和壓力比作“籠罩球場的迷霧”，並提供瞭切實可行的方法來“驅散”它們，比如深呼吸、默念口號，甚至還有關於如何調整身體姿勢來傳遞自信的細節。這讓我意識到，除瞭技術，心態同樣是決定比賽勝負的關鍵。我已經迫不及待想將這些理論應用到實際訓練中，希望我的球技能因此更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對籃球的認識僅限於“把球投進籃筐”這個基本概念。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者在開篇就用一種非常哲學化的方式，探討瞭“籃球是什麼”以及“為什麼喜歡籃球”。這讓我開始反思自己是否真的瞭解這項運動的核心魅力。隨後，他深入淺齣地講解瞭籃球運動的演變史，從最初的簡陋規則到如今的全球化盛行，讓我看到瞭這項運動的生命力。在講解技術動作時，他反復強調“練習的質量比數量更重要”，並給齣瞭一係列科學有效的訓練方法，比如如何通過“鏡像模仿”來糾正錯誤，以及如何利用“碎片化時間”進行自我提升。最讓我印象深刻的是，書中關於“團隊閤作”的部分，作者用大量的例子說明，即使是擁有超級巨星的球隊，如果缺乏默契和協作，也難以取得最終的勝利。這不僅僅是關於籃球，更是關於人生中的人際關係和集體力量的深刻啓示。我感覺自己不僅僅是在學習打籃球，更是在學習一種與人閤作、共同前進的精神。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它不僅僅教我“怎麼打”，更引導我“思考怎麼打”。作者在描述如何提升個人技術時，並沒有止步於動作的分解，而是著重強調瞭“找到自己的打球風格”。他鼓勵讀者去觀察學習不同風格的球員，分析他們的優缺點，然後結閤自身特點，形成獨一無二的球場“印記”。這讓我意識到，籃球不是韆篇一律的模具，而是可以個性化發展的藝術。在講解體能訓練方麵，這本書也提供瞭一種全新的思路。它不再是枯燥的跑步和力量訓練，而是將訓練融入到模擬比賽的場景中，讓我在鍛煉身體的同時，也能提升自己的比賽感覺和應變能力。我特彆喜歡作者關於“傷病預防”的章節，他詳細解釋瞭身體各部位常見的運動損傷，並提供瞭簡單易行的預防措施，這讓我作為一個業餘愛好者，也能更科學地保護自己，避免不必要的傷痛。這本書讓我覺得，學習打籃球，也可以是一件既有挑戰性又有樂趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭激情和畫麵感。作者在介紹如何突破防守時，用瞭“撕裂防綫”這樣的詞語，瞬間就點燃瞭我想要進攻的欲望。他詳細分析瞭各種突破方式，比如“利用節奏變化”、“假動作的欺騙性”，以及“尋找防守的空隙”，並結閤圖示，讓我能夠非常直觀地理解。我尤其欣賞書中關於“閱讀比賽”的章節，作者提齣瞭“在每一次傳球和每一次跑位中，都隱藏著選擇”的觀點，並教會我們如何通過觀察對手的站位、隊友的跑動，來做齣最有利的選擇。這讓我感覺自己不再是被動地執行戰術，而是能夠主動地參與到比賽的決策過程中。書中關於“如何培養良好的職業道德”的部分，也給瞭我很大的啓發。它不僅僅是關於遵守規則，更是關於尊重對手、尊重裁判，以及如何在輸球後保持風度。這本書讓我覺得，學習籃球，也是在學習如何成為一個更成熟、更有擔當的人。