怎样打篮球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《怎样打篮球》以培养青少年篮球运动兴趣为宗旨，以教会篮球爱好者「玩球」和「打球」为基本目标，对技术掌握和练习体系进行重构，进一步优化了篮球基本攻防技术等内容。全书共分为六章，详细的介绍了篮球运动基本技术特点及其训练方法，包括运球、传球、投篮、篮板球、一对一攻防等基本技术动作方法及实践运用，此外，《怎样打篮球》还介绍了一些篮球爱好者日常对各种技术掌握、提高的练习方法，突出实用性。全书内容丰富、简练，插图直观形象，语言通俗易懂，便于读者自学和实践。
 

作者简介
    
郭士强

　　（1978—）男，汉族，辽宁辽阳人，国家教练员，辽宁省体育局教练员，第十六届辽宁省十大杰出青年，入选国家体育总局经营教练员双百培养计画，曾是前辽宁男篮主力后卫、国家男篮主力后卫，国家男篮主力后卫，国家男篮主教练，现辽宁衡润飞豹篮球俱乐部主教练，辽宁省篮球管理中心副主任。

刘光宇

　　（1979—），女，辽宁沈阳人，中共党员，讲师，硕士，篮球国家裁判，沈阳体育学院篮球教研室教师，原辽宁女篮队员—主要从事篮球专项教学、训练、科研和裁判工作，主持和参与编写篮球着作4部，辽宁省微课大赛二等奖。

　　崔鲁祥，（1975—），男，汉族，山东莱州人，中共党员，教授，博士，硕士生导师，沈阳体育学院篮球教研室主任，国家社会科学基金专案主持人，辽宁省高等教育教学成果奖获得者。主要从事篮球教学与训练、职业体育的相关研究中国篮球协会中、高级教练员岗位培训讲师，中、高级篮球教练员岗位培训教程主编，中国篮球协会重大国际篮球赛事调研组组长，多次担任CBA、WCBA和青年男、女篮的体能测试及冬训和夏训教研组组长。
 

第一章  带你认识篮球运动
第一节  篮球运动的诞生和发展
一、篮球运动的起源
二、篮球运动的发展

第二节  篮球场地常识
一、篮球场地的规格标准
二、2分和3分投篮区域
三、篮板和篮罔
四、篮球
五、器材

第三节  篮球竞赛规则常识
一、球队
二、比赛通则
三、违例
四、犯规
五、一般规定

第二章  怎样成为控球高手
第一节  运球基本动作
一、基本动作
二、控制球的落点
三、手、脚、身体的协调配合

第二节  运球技术动作分类
一、控制性运球
二、推进性运球
三、突破性运球

第三节  运球的实战运用
一、体前变向运球
二、后转身运球
三、背后运球

第四节  常用运球练习
一、运球热身
二、击球出圈
三、运两球练习
四、绕立柱运球

第三章  怎样成为助攻王
第一节  传、接球动作
一、传、接球原则
二、传球动作分析

第二节传球实战运用
一、常用传球方式与动作方法
二、传球的实战运用

第三节  接球
一、双手接球
二、单手接球
三、怎样才能舒服地接球

第四节  传、接球练习
一、控球热身练习
二、移动中利用反弹板传球
三、快速发射式传球
四、反弹传球
五、和同伴传球
六、传球后跟进
七、五角传球
八、圈内斗「牛」

第四章  怎样成为神投手
第一节  投篮技术要素
一、投篮自信心
二、积极的自我暗示
三、投篮的节奏
四、对投篮的正确评价
五、投篮技巧

第二节  投篮技术实战运用
一、原地投篮
二、跳起投篮
三、行进间投篮
四、急停跳起单手投篮
五、罚篮
六、三分远投
七、勾手投篮

第三节  投篮练习方法
一、投篮热身
二、单手投篮
三、仰卧投篮
四、坐在椅子上投篮
五、罚球练习
六、跳投热身
七、擦板跳投热身
八、交叉步勾手投篮热身
九、交替换手勾手投篮
十、接球急停投篮练习

第四节  投篮技术训练应注意的问题

第五章  怎样成为篮板王
第一节  抢篮板球的要素和基本动作分析
一、抢篮板球的要素
二、抢篮板球技术动作分析

第二节  抢篮板球的实战运用
一、抢防守篮板球
二、抢进攻篮板球

第三节  抢篮板球的练习方法与训练原则
一、抢篮板球的练习方法
二、抢篮板球的训练原则

第六章  怎样成为一对一斗牛王
第一节  外线队员进攻技术
一、外线队员持球突破
二、外线队员无球进攻技术

第二节  外线队员防守技术
一、基本防守姿势及技术动作
二、防守外线有球队员
三、防守外线无球队员

第三节  中锋一对一攻防
一、内线有球队员一对一攻防
二、内线无球队员一对一攻防
三、内线队员进攻技术训练方法

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，就像是身边坐着一位经验丰富的老教练，随时随地为你指点迷津。它并没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种极其平易近人的语言，把我带入了篮球的世界。我特别欣赏作者在讲解战术配合时，所采用的“场景化”描述。他会列举出各种比赛中可能遇到的复杂情况，比如“快攻时如何进行三线传递”、“防守对方核心球员时应采取的策略”，并一步步拆解，教会读者如何应对。更妙的是，他还会穿插一些真实的比赛片段分析，用图文并茂的方式，让我这个篮球“小白”也能清晰地理解其中的奥妙。我过去看比赛，总觉得球员们在场上跑来跑去，但现在，我开始能看懂他们之间的眼神交流，明白每一次跑位、每一次传球背后的意图。这种“拨开迷雾见真章”的感觉，让我对篮球这项运动有了更深的敬畏。这本书不仅仅是一本教学指南，更像是一本让你“读懂”篮球的秘籍，让人在学习过程中充满乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对篮球的认识仅限于“把球投进篮筐”这个基本概念。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者在开篇就用一种非常哲学化的方式，探讨了“篮球是什么”以及“为什么喜欢篮球”。这让我开始反思自己是否真的了解这项运动的核心魅力。随后，他深入浅出地讲解了篮球运动的演变史，从最初的简陋规则到如今的全球化盛行，让我看到了这项运动的生命力。在讲解技术动作时，他反复强调“练习的质量比数量更重要”，并给出了一系列科学有效的训练方法，比如如何通过“镜像模仿”来纠正错误，以及如何利用“碎片化时间”进行自我提升。最让我印象深刻的是，书中关于“团队合作”的部分，作者用大量的例子说明，即使是拥有超级巨星的球队，如果缺乏默契和协作，也难以取得最终的胜利。这不仅仅是关于篮球，更是关于人生中的人际关系和集体力量的深刻启示。我感觉自己不仅仅是在学习打篮球，更是在学习一种与人合作、共同前进的精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它不仅仅教我“怎么打”，更引导我“思考怎么打”。作者在描述如何提升个人技术时，并没有止步于动作的分解，而是着重强调了“找到自己的打球风格”。他鼓励读者去观察学习不同风格的球员，分析他们的优缺点，然后结合自身特点，形成独一无二的球场“印记”。这让我意识到，篮球不是千篇一律的模具，而是可以个性化发展的艺术。在讲解体能训练方面，这本书也提供了一种全新的思路。它不再是枯燥的跑步和力量训练，而是将训练融入到模拟比赛的场景中，让我在锻炼身体的同时，也能提升自己的比赛感觉和应变能力。我特别喜欢作者关于“伤病预防”的章节，他详细解释了身体各部位常见的运动损伤，并提供了简单易行的预防措施，这让我作为一个业余爱好者，也能更科学地保护自己，避免不必要的伤痛。这本书让我觉得，学习打篮球，也可以是一件既有挑战性又有乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，读起来一点都不枯燥，反而充满了激情和画面感。作者在介绍如何突破防守时，用了“撕裂防线”这样的词语，瞬间就点燃了我想要进攻的欲望。他详细分析了各种突破方式，比如“利用节奏变化”、“假动作的欺骗性”，以及“寻找防守的空隙”，并结合图示，让我能够非常直观地理解。我尤其欣赏书中关于“阅读比赛”的章节，作者提出了“在每一次传球和每一次跑位中，都隐藏着选择”的观点，并教会我们如何通过观察对手的站位、队友的跑动，来做出最有利的选择。这让我感觉自己不再是被动地执行战术，而是能够主动地参与到比赛的决策过程中。书中关于“如何培养良好的职业道德”的部分，也给了我很大的启发。它不仅仅是关于遵守规则，更是关于尊重对手、尊重裁判，以及如何在输球后保持风度。这本书让我觉得，学习篮球，也是在学习如何成为一个更成熟、更有担当的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种充满力量感的动图，仿佛能听到篮球撞击地面的声音，还有球员那专注而坚毅的眼神，瞬间就点燃了我对篮球的热情。虽然我还没有完全看完，但仅凭前几章的内容，我就已经感受到了一种全新的视角。作者在讲解基础动作时，并非简单地罗列“如何做”，而是深入剖析了每一个动作背后的原理，比如运球时手掌与球的接触面积、发力时机，以及如何利用身体的协调性来达到更好的控制。这让我明白，打好篮球不仅仅是模仿，更是理解和运用。我尤其喜欢作者在描述如何提高投篮命中率时，提出的“心理训练”部分，这在很多同类书籍中是很难见到的。他用生动的比喻，将紧张和压力比作“笼罩球场的迷雾”，并提供了切实可行的方法来“驱散”它们，比如深呼吸、默念口号，甚至还有关于如何调整身体姿势来传递自信的细节。这让我意识到，除了技术，心态同样是决定比赛胜负的关键。我已经迫不及待想将这些理论应用到实际训练中，希望我的球技能因此更上一层楼。