太極內功簡法揭秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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太極拳內功利於技擊和養生。但在復雜的太極拳體係中，究竟哪些內容是至關重要的，一般習練者很難說清楚和認識到。《太極內功簡法揭秘》稿揭示瞭太極內功奧秘，內容方麵特色鮮明，對太極拳養生和技擊有理論指導作用。全書深入淺齣，論述清晰。

秘境之門：古代煉氣士的生命奧秘 作者： 陸羽 齣版社： 華夏文粹 裝幀： 精裝，附贈手繪經絡圖典 頁數： 680頁 --- 內容提要 《秘境之門：古代煉氣士的生命奧秘》並非一本介紹具體功法流派或招式演練的指南，而是一部深入探索古代東方哲學、醫學與“內丹”思想起源與理論基礎的宏大學術著作。本書旨在穿透曆史的迷霧，還原那些失傳已久的煉氣士群體對於人體、宇宙以及生命本質的認知框架。 本書的核心論點在於，古代的“內修”實踐並非僅僅是身體鍛煉，而是一套基於對“氣”、“精”、“神”三者動態關係的深刻理解而建立起來的復雜係統工程。作者陸羽，一位深耕於道傢文化與傳統醫學交叉領域的資深學者，通過爬梳浩如煙海的古籍、地方誌乃至民間口述史料，構建瞭一幅清晰的脈絡圖，展示瞭從黃帝內經時代的樸素觀念，到魏晉南北朝的玄學思潮介入，再到宋明理學興盛時期內丹學體係化、理論化的完整演進過程。 全書共分為六大部分，層層遞進，邏輯嚴密，為讀者提供瞭一個理解古代“養生”與“求道”內在邏輯的全新視角。 --- 第一部分：形神閤一的哲學基礎——從“元氣”到“太一”的思辨 本部分聚焦於先秦至漢代，哲學思辨如何為後世的內修理論奠定基石。 1. 早期宇宙論中的“氣”的概念演變： 詳細考證瞭《道德經》、《莊子》中關於“道生一，一生二”的論述，並對比瞭陰陽五行學說中“氣”的物質性與形而上學屬性。重點剖析瞭“元氣”、“先天之氣”與“後天之氣”的區彆，闡明瞭古代哲人如何將宇宙的本源與個體的生命力劃上等號。 2. 髒腑定位與精神寄托： 區彆於後世基於經絡穴位的精確描述，本部分側重分析瞭早期醫學典籍中對五髒（心、肝、脾、肺、腎）在精神層麵的賦予。例如，心髒不僅是血液循環的中樞，更是“君主之官”與“神明之捨”的象徵性關聯。探討瞭“五誌”（喜、怒、憂、思、恐）如何被視為影響“氣”的運行和平衡的內在因素。 3. 身體的“小宇宙”觀： 闡述瞭古代將人體視為“天地之縮影”的宇宙觀。這種觀念如何影響瞭古代實踐者對於天地自然現象（如日月星辰、四季更替）的模擬與對人體內部環境的調控需求。 --- 第二部分：煉氣之源——醫學典籍中的生命能流圖譜 本部分深入解析瞭奠定中醫學和早期養生理論基礎的經典文獻，著重於對“精、氣、神”三大要素的理論定義與相互關係的研究。 1. “精”的物質性與傳承性： 深入探究“精”在古代典籍中的多重含義，包括生殖之精（遺傳物質的基礎），以及人體通過飲食攝入的“水榖之精”。分析瞭“腎藏精”理論的內涵，以及“精能化氣”的生理轉化路徑。 2. “氣”的流通與障礙： 詳細辨析瞭不同類型的“氣”，如營氣、衛氣、宗氣、髒腑之氣。著重分析瞭氣在經絡係統中的運行規律，以及導緻“氣滯”、“氣鬱”的生理病理基礎，但並不涉及具體的導引或吐納方法。 3. “神”的棲居與光華： 探討“神”在心神、元神之間的界限。古代文獻如何看待“神”的狀態與外在錶現（如目光、語聲、氣色）之間的直接聯係，以及保持“神氣相守”的重要性。 4. 三者動態平衡的模型： 構建一個古代認知下的三者相互作用模型：精是物質基礎，氣是能量載體，神是意識與主宰。任何一項的損耗，都會引發連鎖反應，從而揭示瞭古代養生追求的終極目標——維持這種動態的、持續的平衡狀態。 --- 第三部分：內丹學的雛形——魏晉玄學與身心修煉的交融 本部分將視角轉嚮魏晉時期，探討玄學思潮如何滲透並提升瞭樸素的養生觀念，催生瞭早期內丹思想的萌芽。 1. 玄學對“虛無”的追求： 分析老莊思想如何為“清靜”、“緻虛極，守靜篤”等狀態提供瞭哲學辯護。探討瞭士大夫階層對“逍遙遊”的嚮往，如何將身體視為通往精神自由的載體。 2. 方士群體與知識的典籍化： 考察東漢末年至魏晉時期，以葛洪、魏伯陽為代錶的方士群體，如何將零散的藥石方術與哲學思辨相結閤，開始將修煉的目標從單純的長壽轉嚮對“生命本質”的探究。重點梳理瞭早期關於“結胎”、“沐浴”等術語的哲學含義，而非操作步驟。 3. 精神內守與意念的初步運用： 分析在這一階段，人們如何開始認識到“意念”對於調動體內能量的關鍵作用，即“心息相依”的理論雛形，但這時的描述更多是詩意化的描述而非係統的技術手冊。 --- 第四部分：內丹學的體係化——宋明理學的理論高峰 本部分是全書的核心，聚焦於宋代以後，內丹學如何發展成為一個具備完整理論架構的成熟體係，並與儒傢理學産生復雜關聯。 1. “性命雙修”的理論構建： 詳細分析瞭理學傢們如何將儒傢的“性”（天理、本性）與道傢的“命”（生命力、先天之本）相結閤，形成瞭“性者，心之理也；命者，氣之全也”的經典論述。探討瞭“性”的涵養（通過道德修養達成）與“命”的保全（通過特定的身心調節達成）之間的相互促進關係。 2. 丹鼎的內化與象喻： 解析瞭內丹學中大量使用“丹”、“鼎”、“火”、“候”等煉金術詞匯的深層哲學意義。例如，“金丹”並非指某種外在物質，而是指人體通過特定方法凝聚和轉化的“精、氣、神”的精華結晶。分析瞭“文火”、“武火”在調節生理和心理狀態中的象徵意義。 3. 理論分派的差異與共同目標： 簡要對比瞭不同內丹流派（如金元四大傢及其後繼者）在理論描述上的側重點差異，如“注重先天”、“強調後天”、“性先命後”或“命先性後”的爭論，但強調所有流派的最終目標都是迴歸“大道”與“長生久視”。 --- 第五部分：經絡與脈道的空間理解——超越解剖學的網絡圖譜 本部分迴歸到人體結構層麵，但側重於古代“經絡”理論的抽象性和功能性理解，而非現代醫學的血管神經解剖對照。 1. 經絡係統的功能性定義： 探討經絡係統（包括正經、奇經、絡脈）在古代認知中如何充當“交通樞紐”和“信息高速公路”，負責氣血的輸布和感知外界信息的傳導。 2. 奇經八脈的“綱領”作用： 重點分析督脈、任脈在內丹理論中的特殊地位。督脈作為“陽脈之海”與任脈作為“陰脈之總”，如何被視為人體“中軸綫”，是能量“升降交會”的關鍵通道。 3. 穴位的功能象徵： 分析特定穴位（如百會、會陰、氣海、膻中）在理論上所代錶的能量匯集點或轉化站的意義，而非如何通過針灸刺激的實際操作指南。 --- 結語：失落的整體觀 作者在結語中總結道，《秘境之門》所呈現的，是古代先賢試圖建立的一個宏大的人體與宇宙的統一模型。這個模型強調內在的覺察、哲學的思辨與生命能量的精微調控。本書緻力於恢復這一思想體係的完整性與深度，幫助當代讀者理解，在具體技術之外，古代養生哲學的真正魅力在於其對“生命意義”的深刻探尋。 --- 推薦語 “本書是深入理解古代修煉文化思想內核的裏程碑式著作。它剝離瞭後期流傳中可能齣現的附會和誤解，還原瞭那些關於生命本質的純粹思辨。對於任何對東方哲學、古代醫學史或生命科學的源頭感興趣的讀者來說，這是一本不可或缺的案頭書。” ——李清源 教授，XX大學國學研究院

作者簡介

關永年

　　姓瓜爾佳氏，名永年，滿族正白旗。自幼秉承傢傳內傢拳法，1954年又拜先天氣功太極柔術傢趙中道先生為師，習太極柔術。兼氣功、武術於一身。現為中國武術協會會員、北京市武協形意拳研究會顧問、北京軍區氣功防治院特級技術顧問、北京大學特邀武術教練、中國武當山武當拳法研究會顧問、中國中醫健康有限公司客座研究員。曾任中國武道太學武術教學部副部長。著作有《太極棒氣功》《太極棒幼兒操》(中央電視颱播齣節目)、《關永年太極內功養生術專輯》《形意拳五行全術》等，以及《太極拳、氣功、形意拳》和《關氏太極內功養生拳》錄像片。
 

太極柔術健身益壽法精選
  第一式 踢腿委中求
  第二式 紮衣三體功
  第三式 雞形樁
  第四式 太開閤功
  第五式 智能找準度
  第六式 太極尺順氣開胃法
  第七式 推下摟上調脾胃
  第八式 開閤拍掌功
  第九式 虎掌
  第十式 太極筒鬆靜法
  第十一式 捧扣尺三盤功
  第十二式 閤掌加力顫抖功
  第十三式 丹田混元捧扣尺大轉功
  第十四式 推掌找勁功
  第十五式 太極筒與樁功

內功養生方法談
  操太極筒之動與人靜
  雙盤膝靜坐養生
  太極球隨意動法及其秘訣

太極心法66式

內傢拳術正確快捷入門法精選
  一、內傢拳數乃體用兼備之術
  二、正確快速無偏地踏入內傢拳術之門
  三、「名」師易遇，「明」師難得
  四、學無止境
  五、十年純功十年養氣

太極搭手應用勁勢
  一、推手說明
  二、膝的化勁劫之法
  三、太極懂勁之拿法
  四、太極應用左顧右盼之法

太極體用十三法

健身操十節
  一、健身操與書法結緣
  二、健身操十節動作

附錄
  深情緬懷鬍耀貞先生
  習拳要言
  太極武德與養生
  正本清源——太極拳說正解
  太極拳起勢之精要
  談形意拳的武德真意
  關永年先生的太極拳教學方法——扶功法／李力
  看關永年先生演練和講解太極拳起勢／餘池明
  讓中華武術走嚮世界——記太極內功養生拳創編人關永年先生／紀成
  緻關老師
  關永年內功體用簡論
  關永年太極內功養生體悟論
  拳論精選
 

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的智慧往往是樸實無華的，而太極拳中的內功，更是被許多人認為是中國傳統文化中一顆璀璨的明珠。然而，現實中，很多關於太極內功的講解，要麼過於專業化，要麼過於神秘化，讓普通愛好者望而卻步。當我看到《太極內功簡法揭秘》這本書名時，我立刻被它所吸引。我期待這本書能夠真正地“揭秘”，將那些深奧的內功理論，用一種更加通俗易懂、更加貼近實際的語言來闡述。我希望它能夠解釋清楚，究竟什麼是太極內功，它的基本功是什麼，以及如何通過一些簡單的、易於掌握的方法，來逐漸體會到內氣的運行，達到增強體質、調理身心的目的。我希望這本書能夠提供一種切實可行的練習路徑，讓我在日常生活中，能夠方便地進行練習，從而感受到太極內功帶來的益處，而不僅僅是停留在理論層麵。

评分☆☆☆☆☆

自從開始關注身心健康，我便被中國傳統武術的博大精深所吸引，而太極拳更是其中的佼佼者。我曾經嘗試過一些太極拳的初級教程，但總覺得隻是在外形上下功夫，對於內裏如何運轉，如何實現所謂的“以柔剋剛”，始終感到睏惑。這次在書店偶然翻到這本書，書名《太極內功簡法揭秘》一下子就吸引瞭我。我對“內功”兩個字情有獨鍾，一直覺得這纔是太極的精髓所在。市麵上關於太極的書籍琳琅滿目，但真正能把內功講透徹，並且用一種讓普通人也能理解和練習的方法傳授齣來的，卻屈指可數。我希望這本書能夠做到這一點，它不僅僅是介紹幾個動作，更重要的是能夠揭示齣動作背後的內功原理，讓我們明白為什麼這樣做，這樣做的目的是什麼。我期待它能提供一些切實可行的練習方法，能夠幫助我在日常生活中，通過簡單的練習，就能逐漸感受到內氣的匯聚和運行，從而提升身體的協調性、柔韌性和內在力量。如果這本書真的能做到“簡法揭秘”，那絕對是為我這樣的初學者量身定製的。

评分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化一直有著深厚的興趣，特彆是那些古老而充滿智慧的養生和武術理論。太極拳中的“內功”部分，對我來說一直像是一個神秘的麵紗，雖然聽說過它的重要性，但總覺得難以窺探其真實麵貌。最近偶然看到這本書的書名，感覺它非常符閤我的期待。我一直認為，很多古老的技藝，其精髓往往是簡潔而高效的，隻是在流傳過程中被過度解讀或者復雜化瞭。“簡法揭秘”這四個字，讓我覺得這本書可能能夠提供一種不同於以往的視角，用一種更加直接、易於理解的方式來講解太極內功。我希望這本書能夠闡釋清楚太極內功的本質是什麼，它與外在招式的關係如何，以及如何通過簡單的練習來達到養生健體、提升內在能量的效果。我尤其期待書中能夠提供一些具體的練習指導，能夠讓我即使是零基礎，也能在掌握基本原則後，逐步體會到內氣在體內的運行，感受到身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對身心連接有著強烈追求的現代人，我一直在尋找能夠幫助我達到內在平靜和身體健康的有效途徑。太極拳以其舒緩的動作和深厚的哲學內涵吸引瞭我，但許多關於太極內功的論述，總讓我覺得有些遙不可及，像是高高在上的理論，難以付諸實踐。這本書《太極內功簡法揭秘》的書名，讓我眼前一亮。我非常好奇“簡法”這兩個字背後的含義，它是否意味著能夠以一種更輕巧、更便捷的方式來領悟內功的奧秘？我希望能在這本書中找到對太極內功的清晰界定，理解其核心要領，以及如何通過簡化的練習步驟，逐漸感受到身體內部能量的流動和匯聚。我期待它能夠幫助我擺脫那些復雜的理論糾纏，直接觸及到內功練習的精髓，讓我在忙碌的生活中，也能找到一個簡單易行的練習方法，從而改善我的體質，提升我的精神狀態，達到一種身心和諧的境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種沉靜而古樸的感覺，柔和的色彩搭配上太極的經典圖案，讓人在拿到書的第一眼就心生嚮往。我是一名有著多年練習太極經驗的愛好者，一直以來都對太極的“內功”部分充滿好奇，也曾閱讀過不少相關的書籍，但總是覺得有些晦澀難懂，或者過於理論化，缺乏實際可操作性的指導。這次偶然看到這本書的簡介，感覺它似乎抓住瞭我一直以來尋求的那個點——“簡法揭秘”。我非常期待它能用一種更加通俗易懂，甚至是創新的方式，來闡釋那些深奧的內功原理。尤其是我對“簡法”這個詞非常感興趣，總覺得太極內功並非一定要繁復冗長，而是存在著一種精髓，一種可以直接切入要害的練習方法。我希望這本書能夠摒棄掉那些不必要的門門道道，直接帶領我觸及太極內功的核心，讓我能夠更快地感受到內氣的運行，掌握氣沉丹田、周身一傢等關鍵要領。如果這本書能夠做到這一點，那無疑會是我太極練習道路上的一大福音，省去我許多摸索的時間和精力。