肌力训练（二版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：禾枫书局订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：刘锦谋, 陈着, 徐志翔

出版日期出版日期：2018/07/26

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-02

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图书描述

在资讯无处不在的时代，寻找安全、有效、以实证为基础的科学，俨然是一项挑战。美国国家肌力与体能协会（NSCA）是全球领先的肌力与体能机构，发行的第一版《肌力训练》，重新定义了动作指导，直接引用实证科学，字字珠玑，现今的第二版更提高了这个标准。

　　本书由NSCA选定的专家团队撰写，结合最有价值的讯息与最佳指导的结果，包括：
　　‧评估肌力，符合个别化课程；
　　‧结合新动作和设备，提高运动强度；
　　‧增加肌肉质量，以及肌力、爆发力和肌耐力；
　　‧预防运动伤害；
　　‧提高运动表现。

　　NSCA是拥有三万多名运动科学、运动员、医疗专职和健身产业会员的组织，提供权威的肌力训练方面资源，以及知名专家开发的成熟技术。

　　无论您正开始运动计画，或是微调进阶的训练计画，第二版《肌力训练》都能填补任何空白的知识，并且修正错误观念，以确保技术的正确、安全和进步。可根据个人喜好或需求，针对特定器械、自由重量与其他设备等多样化课程的选择，可以更灵活地量身订制您的训练。本书为最具权威的肌力训练指南。

著者信息

肌力训练（二版） pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

PARTI　肌力的起源
第1章　肌肉解剖学101
第2章　肌肉如何生长
第3章　肌肉训练的类型
第4章　肌肉生长的营养

PART2　阻力训练指南
第5章　肌力评估
第6章　肌力与爆发力运动的方式
第7章　训练进度与休息
第8章　安全、痠痛与伤害

PART3　运动方法
第9章　上半身运动
第10章　下半身运动
第11章　躯干运动
第12章　爆发性动作

PART4　计画范例
第13章　初学者计画
第14章　中阶计画
第15章　高阶计画
第16章　青少年计画
第17章　老年人计画

参考文献
索引