車氏樊係形意拳(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樊傢形意拳是山西榆次鳴謙縝樊永慶先生及其子樊瑞峰傳下來的一支形意拳。樊永慶先生是太榖車毅齋先生的高足。樊瑞峰先生新中國成立前在天津設教，新中國成立後在天津大學教授武術多年。據恩師王文彬先生講，樊瑞峰師爺對形意拳的研究和掌握極為精深、全麵，並且精通太極、八卦、少林等各門武術，是全能武術大師和武術教育傢。



 

探尋武學精粹：少林內功心法與太極拳精要 一、 少林內功心法：導引吐納與氣血運行的奧秘 本書深入挖掘瞭少林武術體係中那些鮮為人知、關乎生命能量流動的核心心法。它並非單純的套路招式解析，而是側重於習武者內在調養與生命力的培養。 第一章：靜功基礎——“止息凝神”的境界 本章詳細闡述瞭少林內功修煉的基石——靜坐之法。從最基礎的跏趺坐姿的調整，到呼吸的微妙控製，步步深入。我們探討瞭“調息”的三個層次：調粗息、調細息、調微息。粗息止於喉部，細息行於胸腹，微息則達到“體無息，心有念”的境界。 調身（姿勢的穩定性與放鬆）： 強調脊柱的“三節”（尾閭、夾脊、玉枕）的對齊與放鬆，指齣僵硬是氣血流動的最大障礙。介紹瞭“懸垂”與“下沉”的概念，使身體成為一個穩定的容器。 調息（呼吸的深度與頻率）： 重點講解瞭“腹式呼吸”的正確執行方式，如何將氣沉入下丹田（臍下三寸）。通過導引圖示，清晰展示瞭吸氣時腹部如何自然鼓起，呼氣時如何徹底收縮，模擬自然界的潮汐運動。 調心（意念的專注與散亂的控製）： 介紹瞭如何運用“數息法”與“隨息法”來剋服“妄念紛飛”。書中特彆引入瞭少林禪宗對“心猿意馬”的描述，並提供瞭針對性的觀想練習，如觀想一團溫暖的氣流在任督二脈中緩慢盤鏇。 第二章：動功導引——周天運行的實踐路徑 在靜功打下堅實基礎後，本書轉嚮瞭少林特有的動功導引術。這些導引術將內功心法融入肢體運動中，旨在疏通經絡，增強髒腑功能。 “易筋經”的現代解讀與實操： 本章並非簡單羅列十八式，而是結閤現代運動生理學，分析瞭每式動作對特定肌群、筋膜和經絡的拉伸與強化作用。例如，解析“韋馱獻杵”如何同時拉伸膀胱經和三焦經，並講解瞭在做“青龍探爪”時，如何通過意念引導氣流至指尖。 任督二脈的初步通暢法： 強調瞭在運動中如何保持氣感的連續性。通過特定的扭轉、屈伸動作，配閤特定的呼吸節奏，引導“氣”沿著身體中軸綫運行。書中詳細描述瞭“小周天”的運行路綫——從會陰沿督脈上行至頭頂，再經任脈下行至丹田。 五行相生與髒腑調理： 結閤傳統中醫理論，介紹瞭如何通過特定的導引動作（如“虎撲”對應土/脾胃，“托舉”對應水/腎髒），來平衡五髒六腑的氣機，達到強身健體的目的。 三、 太極拳精要：陰陽轉化與聽勁的藝術 本書的後半部分，將視角轉嚮太極拳的內在哲理與實戰應用，重點剖析其“柔”外錶下的“剛”性內核。 第三章：架式解構——從外形到內勁的過渡 太極拳的架式並非僵硬的姿勢，而是氣血流動的“容器”。本章旨在幫助習練者突破“架子”的束縛，理解架式背後的力學原理。 “立身中正”的動態理解： 闡述瞭如何通過鬆腰、沉胯實現身體重心的穩定與轉換。詳細分析瞭“虛領頂勁”並非僵直地抬頭，而是頸椎的自然延伸，確保“上下一條綫”。 纏絲勁的分解與還原： 重點解析瞭太極拳中“圓”的運動軌跡。通過詳細的圖文對比，展示瞭手臂、腰胯在做圓弧運動時，如何自然形成閤力。以“野馬分鬃”為例，演示瞭如何將鏇轉力貫穿於全身，而非僅僅局限於手臂。 開閤虛實的精準把握： 區分瞭“開”與“閤”在不同階段的含義。開是蓄勁，閤是發勁。講解瞭如何通過邁步和轉髖，實現身體重心的精確轉移，達到“意到、勁到、步到”的統一。 第四章：實戰應用——聽、化、拿、發的技擊體係 太極拳的精髓在於“知己知彼”，本書側重於介紹如何將內功與招式轉化為有效的製敵手段。 “聽勁”的感應訓練： 這是太極推手的基礎。書中詳細介紹瞭如何通過雙手接觸，排除主觀用力，僅僅依靠身體的敏感度去“聽”對方來力、順力、粘連的方嚮與輕重。提供瞭若乾訓練小法，如“兩人搭手原地踏步聽力”。 “化勁”的四兩撥韆斤： 闡述瞭太極拳化勁的核心在於“順其勢，藉其力”。通過分析來力與自身重心的關係，演示瞭如何通過極小的角度變化，卸去或導開強大的衝擊力，而非直接對抗。 引進落空與發勁的銜接： 講解瞭從“化”到“發”的瞬間轉換。強調瞭太極發勁並非肌肉爆發，而是全身協調一緻，以腰胯為樞紐，通過蹬地、轉腰、沉肩的連貫動作，將積纍的勢能瞬間釋放。書中通過招式（如“高摟”後轉為“野馬分鬃”的近身摔法）來具體說明這種轉換的實戰流程。 總結：武道修行，內外兼修 本書旨在為武術習練者提供一個更為深入、注重內在修煉的視角，無論是對少林內功的探求，還是對太極拳哲學的理解，都強調瞭“心”與“氣”在技藝升華中的決定性作用。它鼓勵習武者超越錶麵的招式模仿，真正領悟武術的生命能量流轉之道。

作者簡介

王銀輝

　　1965年生，數學教師，大學學曆。1982年跟隨王文彬先生學習山西車氏形意拳，1986年正式遞帖拜師，有數十年豐富的實踐、實戰經驗和拳術理論功底，對形意拳有較深的認識和體會，力求從數學、力學和哲學的角度去理解和解釋形意拳。 先後多次在《武魂》《武林》《精武》等學術期刊上發錶文章，頗有影響。
 

前言

第一章　樁　功
第一節　三體勢站樁
第二節　三體勢的練法
第三節　王文彬論三體勢
第四節　三體勢錯誤練法分析

第二章　五行拳
第一節　劈　拳
第二節　崩　拳
第三節　鑽　拳
第四節　炮　拳
第五節　橫　拳
第六節　五行拳總結
第七節　五行進退連環拳
第八節　五行拳齣手路綫
第九節　五行拳歌決

第三章　十二形拳
第一節　龍　形
第二節　虎　形
第三節　猴　形
第四節　馬　形
第五節　雞形四把
第六節　鼉　形
第七節　燕　形
第八節　鷂　形
第九節　鷹　形
第十節　熊　形
第十一節　　形
第十二節　蛇　形

第四章　綜閤套路
第一節　龍形八式拳
第二節　雜式捶
第三節　綜閤形意拳
第四節　其它套路

第五章　器　械
第一節　武鬆棍
第二節　五虎斷門刀（頭趟）
第三節　形意八卦劍
第四節　形意鞭杆拳、趕腳鞭
第五節　大六閤槍、虎頭鈎

第六章　形意拳械論
第一節　樊瑞峰論形意拳
第二節　樊瑞峰論形意拳械
第三節　王文彬論形意拳
第四節　三步功夫說明
第五節　四梢三心歸一說明

第七章　形意拳淺論
第一節　樊傢形意拳理法
第二節　武術隨想錄

附錄　
中華武林獨樹幟　樊傢形意有傳人
山西車派樊係形意拳傳人略錶

评分☆☆☆☆☆

從我個人的角度來看，一本好的武術書籍，不僅僅是文字的堆砌，更重要的是它能否激發讀者的學習熱情，並提供切實可行的指導。我希望這本書能夠以一種更加生動、有趣的方式來展現形意拳的魅力。它是否會穿插一些武術傢的故事，或者關於形意拳哲學的思考，來讓讀者在學習拳法的同時，也能感受到中華文化的博大精深？我期待這本書能夠提供一些關於“養生”方麵的指導，畢竟，形意拳不僅僅是搏擊之術，更是一種強身健體的途徑。它是否會介紹一些與拳法相關的呼吸吐納、導引按摩等方法，從而幫助讀者在練習武術的同時，也能達到延年益壽、身心健康的目的？我希望能找到一本能夠讓我感受到“學以緻用，內外兼修”的武術教材。

评分☆☆☆☆☆

對於這本書，我最期待的還是它在“技擊”方麵的講解。雖然武術的本質是搏擊，但很多傳統武術的書籍往往過於強調理論或者套路，而對於實戰的應用講解得不夠透徹。我希望這本書能夠清晰地闡述車氏樊係形意拳在實戰中的發力方式、步法變化，以及如何運用各種拳法進行攻防。它是否會提供一些具體的實戰案例，或者模擬一些常見的搏擊場景，然後分析齣招和應招的要領？我非常希望能看到一些能夠幫助我理解“以弱勝強”、“藉力打力”等精妙技法的講解，因為這纔是傳統武術的魅力所在。同時，我也想知道，書中是否會介紹一些針對不同對手和不同情況的應對策略，這樣纔能真正將所學的拳法運用到實戰中去。畢竟，武術的最終目的是用於防身自衛，而不僅僅是錶演。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸形意拳，是在網上看到一些關於“車氏樊係”的介紹，當時就覺得名字很特彆，吸引瞭我。我一直對中國傳統武術很感興趣，但苦於沒有門路，也沒有找到一本能讓我真正入門的教材。這次偶然的機會，看到這本書的宣傳，雖然沒有親自翻閱，但從網上流傳的隻言片語中，我仿佛看到瞭形意拳深邃的內涵，以及車氏樊係獨特的傳承。我尤其好奇“形意”二字背後所蘊含的“意”，它究竟是如何與“形”相結閤，達到以意領形，以形催意的境界？這本書的封麵設計也給我留下瞭深刻印象，那種古樸而又充滿力量的感覺，似乎預示著它會是一本值得深入研究的武學典籍。我期待這本書能為我打開形意拳的大門，讓我能夠從最根本的原理開始，一步步地領略中國武術的魅力，而不是僅僅停留在花拳綉腿的錶麵。我想知道，對於一個完全的初學者來說，這本書的講解是否會循序漸進，易於理解？它是否會涵蓋拳術的套路、技擊的應用，以及心法的修煉？這些都是我最為關心的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的信息量確實不小，雖然我還沒有真正動手實踐，但僅僅是瀏覽目錄和一些零散的介紹，就讓我感受到瞭它的厚重。我特彆關注其中關於“樁功”的闡述，因為我聽說這是形意拳修煉的基石，是打好武術根基的關鍵。如果這本書能有詳細的圖文或者視頻來指導如何正確地站樁，包括身體的姿勢、呼吸的方法，以及站樁時應該注意的細節，那對我來說將是無價之寶。我一直覺得，很多武術書籍雖然文字描述得頭頭是道，但一旦到瞭實際操作層麵，就會因為缺乏直觀的演示而變得晦澀難懂。我希望這本書能在這方麵做得非常齣色，能夠讓讀者在腦海中形成清晰的畫麵，並且知道如何去模仿和實踐。另外，我還在想，這本書是否會介紹一些練習過程中可能遇到的常見問題，以及如何去解決這些問題？比如，在站樁時容易齣現疲勞、精神不集中，或者身體齣現酸痛，這些都需要有相應的指導來剋服。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有著多年武術練習經驗的人，雖然之前接觸的並非形意拳，但對內傢拳有著濃厚的興趣。當我瞭解到“車氏樊係形意拳”這個名字時，我便對其産生瞭濃厚的探究欲望。我深知，任何一種武術的傳承，都離不開清晰的脈絡和精深的理解。我希望這本書能夠深入挖掘車氏樊係形意拳的曆史淵源，它在發展過程中有哪些獨特的貢獻和演變？它與其他的形意拳流派又有著怎樣的區彆？我期待這本書能夠提供一些關於拳法創始人、傳承譜係，以及其核心思想的詳細介紹。同時，我也想知道，這本書是否會包含一些珍貴的曆史資料或者口傳心法，這些都是能夠幫助我們更深入地理解和掌握這門武術的關鍵。我尤其關心它的“勁力”與“身法”之間的關係，以及如何在實際練習中培養齣渾厚的內勁。