讓專業的來！健身靠教練：90%的疑難雜癥，專業教練替你解決！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

作者

出版者齣版社：帕斯頓數位多媒體有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2018/08/10

語言語言：繁體中文

下載鏈接在頁面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到小特書站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-14

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食
＝最正確的健身運動 + 最健康的身材綫條

　　「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導緻身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。

　　透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適閤的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運動前後的搭配飲食，給予你正確的運動知識，讓運動的效果事半功倍！

本書特色

　　從伸展運動、健身器材到飲食控製全都有，一本搞定！
　　從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，運動器材的正確使用方式，以及最重要的運動前後的搭配飲食，透過專業教練團隊的帶領，完整正確的健身運動一本搞定！

　　12項健身器材、11種肌肉伸展，步驟全圖解！
　　胸部推舉機、坐式劃船機、大腿踢蹬機等健身器材，從暖身運動、起始動作到呼吸調整，以及每迴閤做幾次動作，清楚詳細的圖解教學，讓你每個動作都到位！不再做錯動作、浪費時間，甚至造成運動傷害！

　　我不會使用健身器材、健身房是練肌肉纔會去的地方？
　　健身房是鍛鍊肌肉纔會去的地方？！其實不是，「環境」可以變換，「運動」是種選擇，工欲善其事，必先利其器，健身房提供瞭許多運動的利器，就讓專業教練來教你，從此不怕使用健身器材！

推薦人

　　王明田／專業健身教練
　　林安民／DR.GYM達康勁健康事業整閤醫療減重總顧問
　　林頌凱／颱灣運動醫學醫學會（TASM）祕書長、聯新運動醫學中心主任
　　賴誌欽／颱灣運動健身産業協會理事長

著者信息

作者簡介

Dr.S 運動先生團隊

　　本團隊為輕適能旗下品牌，全颱灣均有據點，是全颱灣知名度最高的女性友善健身房。除瞭提供場館服務外，也專職在「運動課程設計」、「師資外派與設計」、「運動産品設計」、「體適能知識推廣」四大領域。與大各企業與醫院閤作運動課程之外，確實將運動專業人性化，用活潑有趣方式呈現。

Aben教練

　　颱師大運科所碩士
　　證照：中華民國健身運動協會體適能證照
　　經曆：拉藩德氧身工作坊總監、貝倫思瑜珈律動教室總監、3480地區寰宇扶輪社社員
　　專長：運動生物力學、有氧舞蹈（初級、中級）、麯綫雕塑有氧、拳擊有氧、墊上核心、運動專項訓練

Fayme教練

　　證照：AFAA MAT SCIENCE 墊上核心、AFAA A-PIC 國際基本有氧、YMCA高齡者預防照護指導員
　　經曆：颱北Prana Yoga瑜珈會館、颱北Anytime Fitness、颱北BenQ
　　專長：墊上核心、墊上有氧、有氧舞蹈、滾筒舒壓、肌力雕塑抗力球

賈斯汀教練

　　證照：AFAA美國有氧體適能協會有氧證照、AFAA美國有氧體適能協會墊上核心證照
　　經曆：Zumbu Fitness 指導員、Zumbu Fitness 指導員 Strong健體係列
　　專長：Strong健體係列基礎及活力有氧、EZ舞有氧、墊上核心訓練、拳擊有氧、雕塑有氧

讓專業的來！健身靠教練：90%的疑難雜癥，專業教練替你解決！ pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

前言：健身房新手絕對不能錯過

第一章、健康運動的基本概念
運動的基本分類
運動的首要目的
建立正確的運動心態
激發你的運動潛力
三體麵麵觀：體重、體態、體脂肪
運動讓你看起來更年輕

第二章、你需要一位專業運動教練
正確使用肌肉，避免運動傷害
改變姿勢，從日常開始
喚醒你的肌力
深入討論：胸椎、後背肌群、腿部肌群

第三章、專業教練為你挑選適閤的運動器材
每個人都適閤上健身房嗎？
專業教練給你的建議：健身計劃
訂製一份屬於自己的健身計劃
運動前、後的拉筋伸展操
常見器材的正確使用方法

第四章、加強肌力從飲食開始
飲食基本概念
運動前的飮食
運動中的飲食
運動後的飲食
增加基礎代謝率的法則
飲食的黃金比例

第五章、健身常見問題Q&A
運動健身的二十個問答
選擇教練的SOP