軟式棒壘球教程(樂樂棒球) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 軟式棒球
• 壘球
• 棒球
• 運動教學
• 技巧訓練
• 樂樂棒球
• 青少年
• 入門
• 基礎
• 規則

校園軟式棒壘球特色項目適用教材，本教程通俗易懂，圖文並茂，時尚新穎且時代感強。學生可邊學邊練，即學即懂。在遊玩中享受軟式棒壘球運動的樂趣和魅力。經常參加此項運動可全麵提高學生的綜閤素質和身心健康水準，為學生養成終身鍛鍊習慣打下良好基礎。
 

棒球運動的入門與精進：從基礎到戰術的全麵指南 本書旨在為所有對棒球或壘球運動感興趣的初學者和希望提升技藝的現有愛好者提供一套係統、詳盡的指導。我們聚焦於運動的核心技術、戰術理解以及必要的身體素質訓練，幫助讀者建立堅實的運動基礎，並逐步領悟這項經典團隊運動的魅力與深度。 第一部分：運動起源與基礎認知 1.1 棒球運動的曆史脈絡與文化意涵 本章將追溯棒球運動自其起源發展至今的演變曆程。從早期英美鄉村的雛形，到現代職業賽事的規範化，我們將探討棒球如何演變成一項具有全球影響力的運動，並深入剖析其在美國、日本、拉丁美洲等地所承載的獨特文化意義和社會角色。瞭解曆史背景有助於我們更深刻地理解規則的形成與戰術的演進。 1.2 場地、器材與基本規則解析 清晰理解場地布局是入門的第一步。我們將詳細介紹內野（Infield）與外野（Outfield）的尺寸標準、壘包的距離、投手丘的高度，以及本壘闆的設計。隨後，重點講解必需的器材，包括球棒的材質選擇（木棒與金屬棒的區彆）、不同手套的用途（投手、內野手、外野手手套的差異），以及比賽用球的規格。 規則部分將以最直觀的方式闡述：三齣局、四壞球保送（保送）、觸身球、界外球的判定，以及得分的計算方式。本章還會區分棒球（Baseball）與壘球（Softball）在場地大小、投球方式上的主要不同點，為後續的專項訓練打下基礎。 第二部分：個人技術訓練的基石 技術訓練是棒球運動的靈魂，本部分將拆解每一個關鍵動作，提供循序漸進的練習方法。 2.1 揮棒技術（Hitting）：力量與精準的結閤 成功的擊球源於正確的姿勢和高效的動作鏈。 站姿與準備動作（Stance & Setup）： 講解如何找到最平衡、最具爆發力的擊球準備姿勢，包括腳位、重心分配、雙手握棒的鬆緊度與位置。 揮棒路徑（Swing Plane）： 深入剖析“平麵揮擊”與“略微上揚揮擊”的理論，強調擊球點的前後選擇，以及如何利用身體核心（Core）力量驅動球棒，而非僅依賴手臂。 擊球後的動作（Follow-Through）： 強調充分的送杆（Extension）對擊球力量和方嚮控製的重要性。 專項練習： 包括Tee球練習（穩定擊球點）、前拋球練習（反應速度）以及模擬賽中的擊球策略演練。 2.2 跑壘技術（Baserunning）：速度與決策力 跑壘不僅僅是跑得快，更是對時機的把握。 起跑加速： 講解如何從壘包上快速啓動，優化第一步的蹬地角度，實現最大化的初速度。 滑壘技巧： 分解“頭先進壘”與“腳先進壘”兩種滑壘方式的適用場景與操作要領，重點強調保護身體、避免受傷的姿勢。 盜壘時機判斷： 介紹如何通過觀察投手動作、捕手傳球時間差來決定盜壘的時機。 2.3 防守技術（Fielding）：接球、傳球的精確性 防守的質量直接決定瞭失分的多少。 手套使用與接球基礎： 強調手套“張開”與“並攏”的時機，以及接球後如何快速將球轉移至傳球手。 內野防守（Infield Play）： 針對一、二、三壘手和遊擊手，分彆講解接滾地球的最佳站位（“嚮前接球”原則）、接捕難度較高的彈跳球處理，以及雙殺（Double Play）的配閤站位與觸殺技巧。 外野防守（Outfield Play）： 講解如何判斷飛球的落點（Use of Angles），如何進行有效且快速的迴傳，以及“背對本壘”接球的預備動作。 傳球技巧： 強調傳球的準確性（目標鎖定），手臂發力機製，以及不同距離傳球的力量控製。 第三部分：投手與捕手的核心職責 投手和捕手是棒球場上的“大腦”與“心髒”，他們的技術要求最為專業化。 3.1 投球藝術（Pitching）：運動力學與變化球 本章深入探討投球的生物力學，確保投球動作的高效與安全。 投球機製： 講解投球步法（Windup vs. Stretch）、軀乾的鏇轉、手臂的後鏇角度（Layback）與釋放點，強調維持一緻的投球機製（Delivery）。 球種解析與訓練： 詳細介紹四縫綫快速球（Fastball）的原理、二縫綫快速球的移動軌跡、變化球（如麯球Curveball、滑球Slider、變速球Changeup）的指法、手腕釋放角度及其在實戰中的應用策略。 配球策略： 講解如何根據擊球手習慣、比分局勢設計投球組閤。 3.2 捕手技術：防守的核心支點 捕手的工作涉及力量、耐力和精準的指揮能力。 蹲捕姿勢與接球： 講解如何保持穩定且低重心蹲姿，以及如何有效“引導”或“吸收”來球，減少捕逸（Passed Ball）的發生。 阻殺（Tag Out）與觸殺（Force Out）： 捕手的快速反應與精準傳球是阻殺跑者的關鍵。 配球與場上指揮： 捕手如何閱讀擊球手，並嚮投手發齣暗號，指揮投球類型與位置。 第四部分：團隊戰術與臨場指揮 棒球是一項高度依賴策略的運動，理解戰術能讓比賽更具觀賞性和競技性。 4.1 進攻戰術的展開 推進跑者策略： 犧牲觸擊（Bunt for Sacrifice）、強迫推進（Hit and Run）、以及如何利用野手選擇（Fielder's Choice）來提升得分效率。 串聯擊球（Situational Hitting）： 講解在不同跑壘情況（一壘有人、得點圈有人）下，擊球手應采取的策略性擊球目標（例如，打嚮防守空檔、強迫自己打嚮某一側）。 安全意識： 跑壘員如何閱讀防守站位，判斷是否能安全上壘或進下一壘。 4.2 防守布陣與危機處理 防守站位（Defensive Shifting）： 解釋如何根據擊球手的傾嚮調整內野防守站位，以及應對拉打型或中外野手型擊球手的具體布陣。 處理滾地球與飛球的協同： 強調內野手與外野手在接球“領空權”上的溝通與快速跑位協調。 換投與換人時機： 討論教練何時應更換投手（例如，麵對特定打者、解決危機），以及換人對比賽節奏的影響。 第五部分：體能訓練與運動醫學基礎 為應對棒球運動中短時間爆發力的需求，持續的體能訓練至關重要。 5.1 爆發力與核心力量訓練 棒球技術動作的效率取決於身體的連接性。本章介紹針對投球和揮棒所需的鏇轉力量（Rotational Power）訓練，包括藥球投擲、壺鈴擺動等。強調核心肌群在穩定身體和傳遞力量中的關鍵作用。 5.2 靈活性、耐力與傷病預防 重點關注肩袖肌群的強化與拉伸，以及肘關節的保護性訓練。講解如何通過動態拉伸為比賽做準備，以及如何進行足夠的基礎有氧訓練來維持整場比賽的注意力與體能。同時，提供常見的棒球運動傷害（如投手肘、手腕扭傷）的初步識彆與即時處理建議。 通過對以上五個部分的係統學習和刻苦訓練，讀者將不僅掌握操作層麵的技巧，更能領悟棒球運動深層次的策略布局與團隊協作精神。

第一章    基本知識
第二章    基本技術
第三章    基本戰術
第四章    基本教法
第五章    比賽規則
第六章    基本裁判法
第七章    拓展訓練
第八章    基本目標規劃
第九章    基本紀錄法
第十章    常用漢英專用術語
附一：中國軟式棒壘球比賽記錄錶
附二：上場隊員擊球名單錶
附三：104學年度教育部國小三、四、五、六年級樂樂棒球初級版比賽規則
參考文獻
 

序言

　　軟式棒壘球在棒壘球發達的國傢和地區是入門級的運動，在美國有70多年文化曆史。此項運動規則易學，場地器材簡便，安全性高，容易推廣，作為團隊參與又極具遊戲性和趣味性，十分適閤廣大的少年兒童參與。
 

评分☆☆☆☆☆

“作為一個曾經的野球愛好者，但因為工作原因已經很多年沒有碰過球杆瞭，總覺得身體的反應不如從前，而且害怕受傷。《軟式棒壘球教程（樂樂棒球）》這本書，給瞭我一個重新拾起運動熱情的理由。作者在書中非常細緻地講解瞭軟式棒壘球的入門技巧，特彆是針對成年人可能存在的身體僵硬、協調性下降等問題，提供瞭很多有效的解決方案和適應性訓練。我尤其欣賞書中對樂樂棒球的介紹，它使用軟球和更小的場地，大大降低瞭運動的風險，讓我在重拾運動樂趣的同時，也能更加安心。書中的內容由淺入深，從最基礎的站姿、揮棒軌跡，到如何發力、如何判斷球路，講解得非常透徹。而且，書中還穿插瞭對一些常見錯誤的糾正方法，讓我能避免走彎路。讀完這本書，我感覺自己就像重新獲得瞭一位經驗豐富的啓濛教練，重新燃起瞭我對這項運動的熱情。我已經開始計劃找個周末，約上幾個老友，去體驗一下軟式棒壘球的樂趣瞭。這本書，讓我找迴瞭屬於我的那份運動激情。”

评分☆☆☆☆☆

“太棒瞭！我一直對棒壘球很感興趣，但總覺得入門門檻有點高，尤其是壘球，總覺得規則復雜、動作難度大。偶然間翻到這本《軟式棒壘球教程（樂樂棒球）》，簡直是及時雨！作者的講解非常到位，從最基礎的握棒姿勢、揮棒動作，到擊球、跑壘、守備的技巧，都循序漸進，一點一點地剖析。最讓我驚喜的是，它還穿插瞭很多樂樂棒球的特色，這是一種非常適閤初學者和兒童的棒球變體，它簡化瞭規則，使用瞭軟球，大大降低瞭運動受傷的風險，也更容易上手。書中有很多圖解和照片，非常直觀，讓我這個動作白癡也能很快理解。而且，作者還在書中分享瞭一些實用的訓練方法和比賽策略，讓我在學習技術的同時，也能對比賽有一個更全麵的認識。我迫不及待地想找幾個朋友一起去實踐一下，感覺這本書真的能幫助我打開軟式棒壘球的大門，享受這項運動的樂趣。強烈推薦給所有對棒球運動感興趣，特彆是想輕鬆入門的朋友們！”

评分☆☆☆☆☆

“我一直有個心願，就是能帶我的孩子們參加一項健康的戶外運動，既能鍛煉身體，又能培養他們的團隊閤作精神。在網上搜羅各種運動項目的資料時，偶然發現瞭《軟式棒壘球教程（樂樂棒球）》這本書。讀瞭之後，我簡直欣喜若狂！這本書完全符閤我對親子運動的所有期待。作者在書中將樂樂棒球描繪成一項充滿樂趣、安全又易於上手的運動。書中詳細介紹瞭樂樂棒球的規則，並且強調瞭它的趣味性和低門檻，這讓我感到非常放心。我最喜歡的部分是書中關於如何引導孩子參與的章節，提供瞭很多有趣的練習方法和小遊戲，讓孩子們在玩耍中就能掌握基本的棒球技巧。書中的插圖和講解都非常生動活潑，一看就能明白，我甚至覺得我也可以跟著一起學。我迫不及待地想把這本書推薦給其他傢長，相信它能幫助我們和孩子們一起享受運動的樂趣，創造美好的親子時光。這絕對是一本能改變我們傢庭運動習慣的好書！”

评分☆☆☆☆☆

“話說我最近健身遇到瞭瓶頸，總感覺需要一項能讓我揮灑汗水又不至於太枯燥的運動。《軟式棒壘球教程（樂樂棒球）》這本書，真的給我帶來意想不到的啓發。我之前對壘球的印象就是那種力量與技巧並存的運動，總覺得不太適閤我。但這本書的引入，特彆是對樂樂棒球的詳細介紹，讓我看到瞭新的可能性。它強調的是趣味性和參與度，而不是單純的競技性。作者在書中深入淺齣地講解瞭樂樂棒球的核心玩法，包括如何安全地擊球、跑壘以及簡單的守備。更讓我印象深刻的是，書中還提供瞭很多傢庭或小型團體可以進行的趣味練習，比如“傳接球挑戰”、“打擊練習小遊戲”等等，這些設計非常有創意，能讓學習過程變得輕鬆有趣。這本書不僅僅是教你技術，更多的是在培養你對這項運動的熱情。讀完之後，我立刻就聯係瞭幾個同樣對運動感興趣的朋友，計劃著周末去公園試試。這本書讓運動不再是遙不可及的挑戰，而是觸手可及的快樂。”

评分☆☆☆☆☆

“作為一名長期關注體育運動的愛好者，我對各種球類運動都有所涉獵，但對於軟式棒壘球，尤其是樂樂棒球，卻一直有些模糊的概念。偶然在書店看到瞭《軟式棒壘球教程（樂樂棒球）》這本書，齣於好奇就買瞭迴來。這本書的閱讀體驗非常齣乎我的意料。它不僅僅是一本簡單的教學指南，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細語。作者在書中不僅詳細介紹瞭軟式棒壘球的規則和基本技術，還花瞭大量的篇幅講解樂樂棒球的獨特魅力和玩法。我特彆欣賞的是，書中沒有使用過於專業和晦澀的術語，而是用非常通俗易懂的語言，配閤大量清晰的插圖和照片，將每一個動作、每一個細節都講得明明白白。從握棒到揮棒，從投球到接球，再到跑壘和得分，感覺就像親身經曆瞭每一次擊球一樣。而且，書中還分享瞭一些關於團隊協作和比賽精神的感悟，這讓這本書的價值遠超一本單純的技術教材。對於想要瞭解和學習軟式棒壘球，特彆是想體驗樂樂棒球的運動愛好者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。”