跑吧──
目標全馬3小時內完賽!
馬拉鬆賽事中,掌握瞭「跑步姿勢」就等於掌握瞭「速度」!
★全年齡適用。60個跑步訣竅,馬拉鬆新手老手都必看! 本書作者為一位55歲纔開始跑步的業餘跑者,
卻已連續三年參加全馬,並達成在3小時內完賽(Sub-3)的成績。
在參加各大馬拉鬆賽事時,他注意到瞭一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤,
他把這些與自身經驗加以整閤,歸納成60個訣竅加以說明。
希望能使更多人學會正確的跑步方式,並且使馬拉鬆跑起來更輕鬆。
★以實際跑步姿勢照片,搭配人體骨骼構造圖詳細解說 以世界上最會長跑的人種──肯亞人擔任跑姿model,
並搭配骨骼肌肉構造圖加以解說,
錯誤vs正確姿勢也會有對照圖輔助辨彆,
即使不懂專業術語,也能夠快速且輕易理解內容。
★流言破解!一直以來抱持的運動觀念,真的正確嗎? 慢跑其實很傷膝蓋?跑步要用跳著跑纔會快?膝蓋要刻意踢蹬嗎?
本書蒐羅各種跑步時容易有的迷思,有些甚至還被錯誤的宣導!
不僅是跑步,拉筋、重訓等日常生活中經常接觸的運動,
也都有許多不為人知的訣竅。
快來透過每章節所附的運動小迷思單元一探究竟吧!
在這個充滿文明病的社會,
健康又能持久的運動習慣纔是解決之道!
不妨一起拿起此書,踏上跑道追風吧!
本書特色 ☆適閤馬拉鬆新手跑者。將新手常犯的跑步錯誤,整理成60個重點方便檢索。
★以實際跑步姿勢照片搭配人體骨骼構造圖,並以簡單好懂的文字詳細解說。
☆本書照片由肯亞跑者擔任模特兒特彆拍攝而成,藉由模擬動作進而實踐於練習中。
★介紹錯誤跑姿時會有對照圖,讀者可輕易辨彆兩者的差異。
☆每章節後皆有補充一則運動小迷思,共8迴。讀者亦可藉此書檢視自己平時的運動習慣。