洪允和【拳理萃真】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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永續太極涓涓長河—太極拳顧名思義，為符閤天地太極陰陽自然法則，所演變齣之拳法。故身體之操作，若無太極陰陽之意，無開閤、虛實、剛柔、快慢等太極陰陽之形，亦不可謂之為太極拳。言太極拳，必言太極之理。由太極陰陽之理，再而衍生為各種相對之正反兩嚮用拳之理。太極之理，即陰陽、動靜、剛柔等理，而用拳之理，則演繹為屈伸、進退、開閤、虛實、引進、收放、弛張等手足之運動。

　　太極生兩儀、四象、八卦，此中陰陽消長，從而生生不息。太極拳寓含之境界深奧，復雜細膩，誠如陳鑫所言：「非世之以拳為拳者比也」。習者於學習過程，遇有睏惑或難解之處，自必當然。此須經由對拳之理解，再加練習，用心於其間，通曉開閤陰陽之理，與實際操作之法，而緻熟習於用拳，為此於2013年7月成立允軒陳氏太極拳研究會，為文解說拳理，以助後學。

　　◎內容分太極拳重要原則、動作要點、用拳之理、周鏇之法、身法分類、允軒拳話、拳架簡介等七大篇。◎收錄30餘年太極拳教學經驗，資深總教練洪允和老師精粹拳語20則—

　　洪老師以平日觀弟子演架之所見，予之提示之拳語，計二十則，並另加註解，以助修習。

本書特色

　　拳無止境．天地人閤一
　　太極拳學實乃博大精深而無有窮盡，是為終身不盡之學，學習途徑雖有跡可循，卻無人能及其終點，但求接近而已。然吾人於鍛練無息中，果能遵其規矩，一切閤於法度，以虛靈之精神，鍥而不捨，意誠而專於身心之鬆沉靜定，往來屈伸，毫無滯機，吾人身體自能感知所下功夫之迴饋，整個學習過程，無數之驚喜亦將不斷湧現，使人樂於其中。透過太極拳之鍛鍊，得窺太極拳流動之生命力與豐富內蘊，於動靜之中找到平衡與和諧力量。

　　拳學探索之旅程：本書是洪允和老師學拳教拳數十年纍積之心得，在這本書中，層次分明循序漸進地帶領學拳者理解太極拳深奧拳理，不隻從身法的形上的學習，更有推手周鏇之理的體的應用體悟。我們在此書中看見的正是這一場拳學探尋旅程的果實，相信能協助後進學拳者藉由閱讀此書，獲得習拳路上的啓發與幫助。   

《武道心法探微：探尋傳統武術的精髓與傳承》 導言：武術的傳承與現代性的張力 武術，作為中華民族曆史長河中的瑰寶，不僅是一種強身健體的技藝，更承載著深厚的哲學思想、文化內涵與精神追求。然而，在現代社會飛速發展的浪潮中，傳統武術的傳承麵臨著前所未有的挑戰。一方麵，原有的師承體係和口耳相傳的教學方式受到衝擊；另一方麵，如何將深邃的武學原理與當代人的認知模式相結閤，使其更具生命力，成為瞭一個亟待解決的問題。 本書《武道心法探微》正是在這樣的背景下誕生的。它並非對既有拳理的簡單復述或注釋，而是旨在對傳統武術體係進行一次深入的“解構”與“重塑”，探尋那些貫穿於不同流派、卻又常常被忽視的底層邏輯與核心精神。我們力求超越具體的招式演示，直抵武術哲學的核心，探討“理”與“法”之間的辯證關係，以及如何在當代生活中實現武道精神的迴歸。 第一章：形神閤一的基石——身體的覺知與內在的構建 武術的根基在於對身體的精微控製與感知。許多流派的經典論述中都強調“內功”的重要性，但“內功”究竟為何物？本書的第一部分，將從現代運動科學和生理學的視角切入，審視傳統武術中關於“鬆、沉、順、圓”等概念的物理基礎。 我們詳細探討瞭“勁”的生成機製，區彆於單純的力量爆發，武術中的“勁”是一種蓄勢待發、由內而外的整體運動。這需要對人體的骨骼結構、肌肉鏈條乃至呼吸係統進行精細化的調控。我們將分析如何通過特定的樁功和基礎練習，培養齣一種“全身一動，無處不彈”的內在張力，即所謂的“一觸即發”的身體狀態。 重點內容包括： 呼吸與意念的結閤： 探討“氣沉丹田”的生理意義，以及如何通過有意識的呼吸訓練，調動身體深層肌群，為發力創造穩定的內核。 “中正安舒”的力學分析： 從重心穩定性和力綫傳導的角度，解析傳統武術對身體姿態的極緻要求，揭示其在對抗中的結構優勢。 “聽勁”與本體感覺： 深入研究武術傢如何通過皮膚、關節和神經係統接收細微的外部壓力變化，實現對對手意圖的提前預判，強調身體作為信息接收器的精密度訓練。 第二章：陰陽辯證的動態模型——技擊哲學的抽象與應用 武術的技擊思想深受中國傳統哲學，特彆是陰陽五行學說的影響。然而，這些抽象的哲學概念往往難以在實戰中被清晰地捕捉和運用。《武道心法探微》的第二章緻力於將這些概念“具象化”為可操作的技擊模型。 我們不再停留在“剛柔相濟”的口號上，而是深入剖析“虛實轉換”、“彼進我退，彼退我進”背後的動態平衡原理。實戰中，如何瞬間從“守勢”轉入“攻勢”，核心在於對“勢”的理解與掌控。 本書詳細闡述瞭以下幾個核心模型： “引”與“化”的轉換率： 分析如何通過極小的接觸麵和恰當的時機，將對方的來力轉化為自身的動能，這涉及到對“掦勁”與“引勁”的精確把握。 空間幾何學在武術中的應用： 探討“角度”和“距離”對技擊結果的影響，如何通過步伐和身法，構建有利於己方發揮的幾何空間，並打破對手的空間優勢。 “意”先於“形”的法則： 論述在高速對抗中，思維的敏捷性和預判能力如何主導身體的反應。這包括對“勢變”的敏感度和反應速度的訓練方法。 第三章：德行與心性的磨礪——武者的精神修煉 武術的最終境界，往往超越瞭單純的搏擊技巧，升華為一種人格的完善和心性的修煉。許多武術典籍都將“德”置於“術”之前，強調習武者應有的品格。《武道心法探微》的第三部分，將目光投嚮瞭武者的內心世界。 本章探討瞭傳統武術中對“敬畏之心”、“謙遜之道”和“沉穩心態”的強調，並將其與現代心理學中的情緒管理和抗壓能力相結閤。武者在麵對強大的壓力和突發的變故時，其內心的定力是決定成敗的關鍵。 核心討論包括： “靜”在動中的體現： 如何在激烈的對抗中，保持思維的清晰和情緒的穩定，實現“心靜如水，動如雷霆”。 對“勝負”的超越： 探討武術修習者應持有的正確態度，即技藝的精進是目的，而非對外界榮譽的追逐。真正的勝利，是對自身局限性的超越。 “知己”與“知彼”的統一： 強調通過長期、嚴苛的訓練，對自身的優點、弱點乃至生理極限有清晰的認識，這是構建強大自信和閤理風險評估的基礎。 第四章：流派的融閤與未來的展望 傳統武術流派紛繁，各有側重。本書的第四章旨在打破流派壁壘，探尋不同體係之間的共性與互補性。我們認為，真正的“拳理”是超越特定拳種形態的普遍規律。 通過對不同流派中關於“整勁”、“節節貫通”等概念的比較研究，本書提齣瞭一個“通融性框架”，幫助習練者理解並吸收不同體係的優點，構建一套更適閤自身的武術認知體係。 本章的價值在於： 通用技術模式的提煉： 總結齣無論在長拳、短打、內傢還是外傢體係中都適用的核心發力與控製模式。 傳統典籍的現代解讀： 選取數段經典論述，結閤現代語言和科學認知進行闡釋，使其更易於現代讀者理解和實踐。 傳承的責任與創新： 探討在尊重曆史的基礎上，如何以嚴謹的態度對待武術的創新與發展，確保其在現代社會中保持其內在的生命力與價值。 結語：從“術”到“道”的迴歸 《武道心法探微》的目標，是為所有對傳統武術抱有真摯探求之心的習練者和研究者，提供一個深入探究其內在機理的平颱。本書力求以紮實的理論基礎和清晰的邏輯推演，幫助讀者跨越錶象的迷霧，直達武術哲學的核心——那份關於人體潛能、動態平衡以及心性修煉的深刻智慧。習武不僅是技藝的磨礪，更是一場認識自我、完善自我的漫長旅程。

作者簡介    

洪允和

　　現任：
　　允軒陳氏太極拳研究會 創辦人
　　
　　經曆：
　　推廣陳氏太極拳30餘年
　　中華陳氏太極拳協會 理事長
　　新北市陳氏太極拳協會 理事長
　　颱北市陳氏太極拳協會 理事長
　　中華民國太極拳總會 陳氏太極拳分會 會長
　　中華颱灣國術會 陳氏太極拳委員會 主任委員
　　中華民國體育運動總會 國傢級教練、國傢級裁判
　　國內、外各級教練、裁判課程  太極拳授課講師

　　學曆：
　　國立體育大學 運動科學研究所
 

第一章 太極拳重要原則
第二章 動作要點
第三章 用拳之理
第四章 周鏇之法
第五章 身法分類
第六章 允軒拳話
第七章 拳架簡介等七大篇。

書中並收錄30餘年太極拳教學經驗，資深總教練洪允和老師精粹拳語20則—
洪老師以平日觀弟子演架之所見，予之提示之拳語，計二十則，並另加註解，以助修習。

 

序

永續太極涓涓長河

　　太極拳顧名思義，為符閤天地太極陰陽自然法則，所演變齣之拳法。故身體之操作，若無太極陰陽之意，無開閤、虛實、剛柔、快慢等太極陰陽之形，縱使一套拳能打得精彩絕倫，說得天花亂墜，亦不可謂之為太極拳。言太極拳，必言太極之理。由太極陰陽之理，再而衍生為各種相對之正反兩嚮之用拳之理。太極之理，即陰陽、動靜、剛柔等理，而用拳之理，則演繹為屈伸、進退、開閤、虛實、引進、收放、弛張等手足之運動。

　　易經係辭傳︰「易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。」「生生之謂易。」太極生兩儀、四象、八卦，此中陰陽消長，從而生生不息。太極拳寓含之境界深奧，復雜細膩，誠如陳鑫所言：「非世之以拳為拳者比也」。習者於學習過程，遇有睏惑或難解之處，自必當然。此須經由對拳之理解，再加練習，用心於其間，通曉開閤陰陽之理，與實際操作之法，而緻熟習於用拳，為此個人於2013年7月成立允軒陳氏太極拳研究會，為文解說，以助後進學習，至今陸續齣版之書籍計有：

　　一、2015年1月齣版《允軒˙習拳劄記》

　　內容有個人發錶之數篇文章，與平日觀弟子演架之所見，予之提示之拳語，並另加註解，餘皆為教練們學拳路上之曆練心得，可助後進藉由閱讀此書，獲緻啓發。

　　二、2015年11月齣版《陳氏太極拳˙基礎24式》

　　內容完全為個人所發錶之文章，書中解說陳氏太極拳基礎 24 式拳架，明示拳勢運行之「法」外，並將每一分勢，各部之詳細描述，分列於「手」、「眼」、「身」、「步」各分項中。分項標明清楚，習者易於理解與學習。另增添重要之拳理，與個人於2014年國際學術研討會上，獲頒「最佳論文奬」之「太極拳輔助教學運用」之研究中，有關太極拳學習之默會知識予以擴充，以饗太極拳之愛好者。

　　三、2017年1月齣版《太極˙拳無止境》

　　內容有個人發錶之數篇文章，餘皆為學員分享篇章。內容包羅萬象，或於練拳之深刻體悟，或於身心之提昇感觸，或於生活之重新定義，或於人生之另番認知等等，能有效激勵後進之學習。

　　四、2018年10月齣版《洪允和˙拳理萃真》

　　內容為個人多年來陸續發錶於允軒會訊之文章，書中解說陳氏太極拳之拳理，與實際練拳之心得，包括以太極陰陽之理，所詮釋之用拳之理，及所發展之周鏇之法，其中特彆將陳氏太極拳拳架中之身法，歸為十二類，並輔以拳式以為對照，是相當有重量之一本闡述拳理之著述。

　　允軒陳氏太極拳研究會之成立，除齣版太極拳書籍，作為學習之基本教材，於實際之教學課程中，因應學習需要，亦安排三階之學習架構。其中一階與二階之拳術基礎課程為奠基階段，著重引領學員於三年內，由太極拳基本功開始，學習陳氏太極拳24式、48式，及老架，並可兼習小架，以紮實根基，以及對基礎拳理之認識。

　　三年以上資深學員則可進入三階之深度研究課程，以陳氏太極經典招式為學習架構，深入解析身法、勢法、勁法、理法，一招一式細磨慢調，帶領學員進入著熟、懂勁之境界。

　　擖手部分之之練習，有助於正確理解拳架用法，課程排亦由淺入深，區分為一階之基本擖手八法、二階之引進之法，及三階之擖手活用三階段。另若欲學習教學方法及裁判方式，並取得教練及裁判資格之學員，則可參加本會舉辦之相關研習課程。

　　本會每月齣版之會訊，提供學員拳術拳理之奧義，作為學員於學拳途中之輔助，可謂資糧滿滿，願所有學員均能於課程架構之安排中，按部就班，快樂學習。理論與實用兼具，進入真正探求武術之深奧殿堂。

　　颱灣陳氏太極拳之發展，由老一輩辛勤之開創耕耘，及後繼者之努力發揚，學習風潮日盛。發錶本書之同時，正值本會舉辦第14屆颱灣盃陳氏太極拳全國錦標賽。此特彆為陳氏太極拳同好，所舉辦之全國錦標賽，今年亦已邁入第14年。陳氏太極拳已在颱灣這片土地上紮根，並逐漸呈現一片欣欣嚮榮之氣象。

　　此次大會，特彆匯聚安排「陳氏太極拳基礎二十四式」之百人大會錶演，除彰顯陳氏太極拳拳勢之精妙，更為陳氏太極拳同好力量之凝聚。

　　期望陳氏太極拳之發展，曆久不衰。允軒陳氏太極拳研究會亦持續嚮前，如大樹般鬱鬱蒼蒼、崢嶸茁壯，枝葉繁盛，激奮後進，營造更為寬廣遼闊之拳藝境界。涓涓不塞，必成江河。今不揣鄙陋，已近四十年之研究心得，筆之於書，期望書中所言所感，對有誌鑽研陳氏太極拳後進之學習方嚮，與鍛鍊目標有所助益，並能秉持虔誠敬仰之心，看待此一此中華文化瑰寶，不斷地深耕、滋長、茁壯，延續此數百年遞嬗之薪火之傳。

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這本《洪允和【拳理萃真】》就像一股清流，在我對武術的迷茫期給我帶來瞭方嚮。我之前嘗試過很多流派的拳術，但總感覺自己不得要領，練瞭很多年，卻總像是隔靴搔癢，找不到那種打通任督二脈的感覺。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它不是那種讓你死記硬背套路的指導書，而是深入挖掘瞭拳術背後的哲學和科學原理。我特彆喜歡它對“呼吸”與“發力”之間關係的講解，以前我總覺得這兩者是獨立的，但這本書卻將它們巧妙地聯係起來，讓我明白瞭如何通過調控呼吸來達到更強的爆發力。而且，書中對“樁功”的論述也極具啓發性，不再是簡單的站樁，而是上升到瞭對身體結構、重心轉移的深刻理解。讀完之後，我感覺自己的身體變得更加穩固，發力也更加順暢，那種“觸之即發，動之即力”的感覺，終於有所體會。這本書的價值，遠不止於技擊層麵，它更像是一本關於如何認識和運用自己身體的百科全書。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸《洪允和【拳理萃真】》，我便被其嚴謹的邏輯和深刻的洞察力所吸引。作為一名資深的武術愛好者，我曾涉獵過不少相關書籍，但真正能夠讓我産生共鳴，並為之拍案叫絕的卻屈指可數。這本書無疑是其中最耀眼的一顆星。它沒有故作高深，也沒有空洞的理論堆砌，而是以一種極其精煉、清晰的方式，將看似復雜多變的拳術原理，提煉成一脈相承的內在邏輯。我尤其贊賞作者對“意”與“形”關係的闡述，顛覆瞭我以往對武術練習的理解。以往我總是在糾結於動作的精準度，但這本書讓我明白，真正的力量源於內心的意念，而外在的動作隻是意念的載體。這種由內而外的修煉方式，不僅提升瞭技擊的效率，更重要的是，它讓我體會到瞭一種身心閤一的境界。我敢說，這本書對於任何想要真正理解武術本質，而非僅僅停留在模仿錶象的人來說，都是一本不可多得的寶藏。它提供瞭一個全新的視角，讓我能夠更深層次地去審視和提升自己的武術造詣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我醍醐灌頂！作為一個對傳統武術一直充滿好奇，但又苦於門徑太深的愛好者來說，偶然翻到《洪允和【拳理萃真】》真是如獲至寶。我一直覺得很多武術書籍講的都太玄乎，要麼是故弄玄虛，要麼是過於注重動作的錶麵，而這本書卻不一樣，它深入淺齣地剖析瞭拳術的核心原理，就好像一位經驗老到的師傅，在你耳邊娓娓道來，將那些藏在招式背後的筋骨脈絡一點點揭示齣來。我尤其喜歡它對“勁”的講解，不是那種虛無縹緲的說法，而是從人體力學、發力方式等方麵進行瞭細緻的闡述，讓我對如何纔能真正地“發力”有瞭全新的認識。讀完之後，我嘗試著將書中的一些原理運用到自己的日常練習中，發現以前很多費力不討好的地方，現在竟然變得事半功倍，甚至感覺身體的協調性和爆發力都有瞭明顯的提升。這種學以緻用的感覺，真的非常棒！而且，這本書的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的架子，讀起來讓人感到一種親近感，好像作者就在你身邊，手把手地指導你一樣。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《洪允和【拳理萃真】》這本書時，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的武術書籍良莠不齊。然而，翻開第一頁，我就被吸引住瞭。作者的筆觸樸實而有力，沒有絲毫的浮誇，卻字字珠璣。這本書最讓我印象深刻的是它對“聽勁”的解讀，以往我總是覺得這是一種非常玄妙的功夫，難以捉摸，但作者卻通過細緻的分析，將其分解成一個個可以理解和練習的要點，讓我意識到，原來“聽勁”並非遙不可及，而是可以通過科學的訓練方法達成的。書中的很多比喻都非常生動形象，例如將身體比作彈簧，將發力比作弓弦張開，這些都幫助我更直觀地理解瞭那些抽象的原理。讀完這本書，我感覺自己對武術的理解進入瞭一個新的層次，不再是單純的模仿招式，而是開始探究招式背後的本質。我相信，這本書對於任何想要在武術道路上走得更遠的人來說，都是一本必不可少的參考書。

评分☆☆☆☆☆

《洪允和【拳理萃真】》這本書，絕對是我近年來讀過的最實在的武術著作之一。它沒有花哨的圖片，沒有故弄玄虛的理論，而是用最簡潔、最直接的語言，點齣瞭武術的精髓。作為一名對傳統武術懷有深厚感情的普通愛好者，我常常覺得很多武術教學過於注重外在的形式，而忽略瞭內在的根基。這本書恰恰彌補瞭這一點。作者對於“根基”的論述，讓我茅塞頓開。它不僅僅是腳下的穩定，更是身體各個部位協調發力的統一。我尤其欣賞書中對“虛實”的講解，不再是簡單的概念，而是將其與身體的重心、力場的運用緊密結閤，讓我明白瞭如何在攻防轉換中保持主動，如何讓對手的攻擊落空。這本書的優點在於，它提供瞭一個框架，讓你能夠將零散的武術知識融會貫通，找到一條屬於自己的修煉路徑。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭武術世界的一扇新大門，充滿瞭探索的動力。