洪允和【拳理萃真】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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永续太极涓涓长河—太极拳顾名思义，为符合天地太极阴阳自然法则，所演变出之拳法。故身体之操作，若无太极阴阳之意，无开合、虚实、刚柔、快慢等太极阴阳之形，亦不可谓之为太极拳。言太极拳，必言太极之理。由太极阴阳之理，再而衍生为各种相对之正反两向用拳之理。太极之理，即阴阳、动静、刚柔等理，而用拳之理，则演绎为屈伸、进退、开合、虚实、引进、收放、弛张等手足之运动。

　　太极生两仪、四象、八卦，此中阴阳消长，从而生生不息。太极拳寓含之境界深奥，复杂细腻，诚如陈鑫所言：「非世之以拳为拳者比也」。习者于学习过程，遇有困惑或难解之处，自必当然。此须经由对拳之理解，再加练习，用心于其间，通晓开合阴阳之理，与实际操作之法，而致熟习于用拳，为此于2013年7月成立允轩陈氏太极拳研究会，为文解说拳理，以助后学。

　　◎内容分太极拳重要原则、动作要点、用拳之理、周旋之法、身法分类、允轩拳话、拳架简介等七大篇。◎收录30余年太极拳教学经验，资深总教练洪允和老师精粹拳语20则—

　　洪老师以平日观弟子演架之所见，予之提示之拳语，计二十则，并另加註解，以助修习。

本书特色

　　拳无止境．天地人合一
　　太极拳学实乃博大精深而无有穷尽，是为终身不尽之学，学习途径虽有迹可循，却无人能及其终点，但求接近而已。然吾人于锻练无息中，果能遵其规矩，一切合于法度，以虚灵之精神，锲而不舍，意诚而专于身心之松沉静定，往来屈伸，毫无滞机，吾人身体自能感知所下功夫之回馈，整个学习过程，无数之惊喜亦将不断涌现，使人乐于其中。透过太极拳之锻鍊，得窥太极拳流动之生命力与丰富内蕴，于动静之中找到平衡与和谐力量。

　　拳学探索之旅程：本书是洪允和老师学拳教拳数十年累积之心得，在这本书中，层次分明循序渐进地带领学拳者理解太极拳深奥拳理，不只从身法的形上的学习，更有推手周旋之理的体的应用体悟。我们在此书中看见的正是这一场拳学探寻旅程的果实，相信能协助后进学拳者借由阅读此书，获得习拳路上的启发与帮助。   

《武道心法探微：探寻传统武术的精髓与传承》 导言：武术的传承与现代性的张力 武术，作为中华民族历史长河中的瑰宝，不仅是一种强身健体的技艺，更承载着深厚的哲学思想、文化内涵与精神追求。然而，在现代社会飞速发展的浪潮中，传统武术的传承面临着前所未有的挑战。一方面，原有的师承体系和口耳相传的教学方式受到冲击；另一方面，如何将深邃的武学原理与当代人的认知模式相结合，使其更具生命力，成为了一个亟待解决的问题。 本书《武道心法探微》正是在这样的背景下诞生的。它并非对既有拳理的简单复述或注释，而是旨在对传统武术体系进行一次深入的“解构”与“重塑”，探寻那些贯穿于不同流派、却又常常被忽视的底层逻辑与核心精神。我们力求超越具体的招式演示，直抵武术哲学的核心，探讨“理”与“法”之间的辩证关系，以及如何在当代生活中实现武道精神的回归。 第一章：形神合一的基石——身体的觉知与内在的构建 武术的根基在于对身体的精微控制与感知。许多流派的经典论述中都强调“内功”的重要性，但“内功”究竟为何物？本书的第一部分，将从现代运动科学和生理学的视角切入，审视传统武术中关于“松、沉、顺、圆”等概念的物理基础。 我们详细探讨了“劲”的生成机制，区别于单纯的力量爆发，武术中的“劲”是一种蓄势待发、由内而外的整体运动。这需要对人体的骨骼结构、肌肉链条乃至呼吸系统进行精细化的调控。我们将分析如何通过特定的桩功和基础练习，培养出一种“全身一动，无处不弹”的内在张力，即所谓的“一触即发”的身体状态。 重点内容包括： 呼吸与意念的结合： 探讨“气沉丹田”的生理意义，以及如何通过有意识的呼吸训练，调动身体深层肌群，为发力创造稳定的内核。 “中正安舒”的力学分析： 从重心稳定性和力线传导的角度，解析传统武术对身体姿态的极致要求，揭示其在对抗中的结构优势。 “听劲”与本体感觉： 深入研究武术家如何通过皮肤、关节和神经系统接收细微的外部压力变化，实现对对手意图的提前预判，强调身体作为信息接收器的精密度训练。 第二章：阴阳辩证的动态模型——技击哲学的抽象与应用 武术的技击思想深受中国传统哲学，特别是阴阳五行学说的影响。然而，这些抽象的哲学概念往往难以在实战中被清晰地捕捉和运用。《武道心法探微》的第二章致力于将这些概念“具象化”为可操作的技击模型。 我们不再停留在“刚柔相济”的口号上，而是深入剖析“虚实转换”、“彼进我退，彼退我进”背后的动态平衡原理。实战中，如何瞬间从“守势”转入“攻势”，核心在于对“势”的理解与掌控。 本书详细阐述了以下几个核心模型： “引”与“化”的转换率： 分析如何通过极小的接触面和恰当的时机，将对方的来力转化为自身的动能，这涉及到对“掦劲”与“引劲”的精确把握。 空间几何学在武术中的应用： 探讨“角度”和“距离”对技击结果的影响，如何通过步伐和身法，构建有利于己方发挥的几何空间，并打破对手的空间优势。 “意”先于“形”的法则： 论述在高速对抗中，思维的敏捷性和预判能力如何主导身体的反应。这包括对“势变”的敏感度和反应速度的训练方法。 第三章：德行与心性的磨砺——武者的精神修炼 武术的最终境界，往往超越了单纯的搏击技巧，升华为一种人格的完善和心性的修炼。许多武术典籍都将“德”置于“术”之前，强调习武者应有的品格。《武道心法探微》的第三部分，将目光投向了武者的内心世界。 本章探讨了传统武术中对“敬畏之心”、“谦逊之道”和“沉稳心态”的强调，并将其与现代心理学中的情绪管理和抗压能力相结合。武者在面对强大的压力和突发的变故时，其内心的定力是决定成败的关键。 核心讨论包括： “静”在动中的体现： 如何在激烈的对抗中，保持思维的清晰和情绪的稳定，实现“心静如水，动如雷霆”。 对“胜负”的超越： 探讨武术修习者应持有的正确态度，即技艺的精进是目的，而非对外界荣誉的追逐。真正的胜利，是对自身局限性的超越。 “知己”与“知彼”的统一： 强调通过长期、严苛的训练，对自身的优点、弱点乃至生理极限有清晰的认识，这是构建强大自信和合理风险评估的基础。 第四章：流派的融合与未来的展望 传统武术流派纷繁，各有侧重。本书的第四章旨在打破流派壁垒，探寻不同体系之间的共性与互补性。我们认为，真正的“拳理”是超越特定拳种形态的普遍规律。 通过对不同流派中关于“整劲”、“节节贯通”等概念的比较研究，本书提出了一个“通融性框架”，帮助习练者理解并吸收不同体系的优点，构建一套更适合自身的武术认知体系。 本章的价值在于： 通用技术模式的提炼： 总结出无论在长拳、短打、内家还是外家体系中都适用的核心发力与控制模式。 传统典籍的现代解读： 选取数段经典论述，结合现代语言和科学认知进行阐释，使其更易于现代读者理解和实践。 传承的责任与创新： 探讨在尊重历史的基础上，如何以严谨的态度对待武术的创新与发展，确保其在现代社会中保持其内在的生命力与价值。 结语：从“术”到“道”的回归 《武道心法探微》的目标，是为所有对传统武术抱有真挚探求之心的习练者和研究者，提供一个深入探究其内在机理的平台。本书力求以扎实的理论基础和清晰的逻辑推演，帮助读者跨越表象的迷雾，直达武术哲学的核心——那份关于人体潜能、动态平衡以及心性修炼的深刻智慧。习武不仅是技艺的磨砺，更是一场认识自我、完善自我的漫长旅程。

作者简介    

洪允和

　　现任：
　　允轩陈氏太极拳研究会 创办人
　　
　　经历：
　　推广陈氏太极拳30余年
　　中华陈氏太极拳协会 理事长
　　新北市陈氏太极拳协会 理事长
　　台北市陈氏太极拳协会 理事长
　　中华民国太极拳总会 陈氏太极拳分会 会长
　　中华台湾国术会 陈氏太极拳委员会 主任委员
　　中华民国体育运动总会 国家级教练、国家级裁判
　　国内、外各级教练、裁判课程  太极拳授课讲师

　　学历：
　　国立体育大学 运动科学研究所
 

第一章 太极拳重要原则
第二章 动作要点
第三章 用拳之理
第四章 周旋之法
第五章 身法分类
第六章 允轩拳话
第七章 拳架简介等七大篇。

书中并收录30余年太极拳教学经验，资深总教练洪允和老师精粹拳语20则—
洪老师以平日观弟子演架之所见，予之提示之拳语，计二十则，并另加註解，以助修习。

 

序

永续太极涓涓长河

　　太极拳顾名思义，为符合天地太极阴阳自然法则，所演变出之拳法。故身体之操作，若无太极阴阳之意，无开合、虚实、刚柔、快慢等太极阴阳之形，纵使一套拳能打得精彩绝伦，说得天花乱坠，亦不可谓之为太极拳。言太极拳，必言太极之理。由太极阴阳之理，再而衍生为各种相对之正反两向之用拳之理。太极之理，即阴阳、动静、刚柔等理，而用拳之理，则演绎为屈伸、进退、开合、虚实、引进、收放、弛张等手足之运动。

　　易经系辞传︰「易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。」「生生之谓易。」太极生两仪、四象、八卦，此中阴阳消长，从而生生不息。太极拳寓含之境界深奥，复杂细腻，诚如陈鑫所言：「非世之以拳为拳者比也」。习者于学习过程，遇有困惑或难解之处，自必当然。此须经由对拳之理解，再加练习，用心于其间，通晓开合阴阳之理，与实际操作之法，而致熟习于用拳，为此个人于2013年7月成立允轩陈氏太极拳研究会，为文解说，以助后进学习，至今陆续出版之书籍计有：

　　一、2015年1月出版《允轩˙习拳札记》

　　内容有个人发表之数篇文章，与平日观弟子演架之所见，予之提示之拳语，并另加註解，余皆为教练们学拳路上之历练心得，可助后进借由阅读此书，获致启发。

　　二、2015年11月出版《陈氏太极拳˙基础24式》

　　内容完全为个人所发表之文章，书中解说陈氏太极拳基础 24 式拳架，明示拳势运行之「法」外，并将每一分势，各部之详细描述，分列于「手」、「眼」、「身」、「步」各分项中。分项标明清楚，习者易于理解与学习。另增添重要之拳理，与个人于2014年国际学术研讨会上，获颁「最佳论文奖」之「太极拳辅助教学运用」之研究中，有关太极拳学习之默会知识予以扩充，以飨太极拳之爱好者。

　　三、2017年1月出版《太极˙拳无止境》

　　内容有个人发表之数篇文章，余皆为学员分享篇章。内容包罗万象，或于练拳之深刻体悟，或于身心之提昇感触，或于生活之重新定义，或于人生之另番认知等等，能有效激励后进之学习。

　　四、2018年10月出版《洪允和˙拳理萃真》

　　内容为个人多年来陆续发表于允轩会讯之文章，书中解说陈氏太极拳之拳理，与实际练拳之心得，包括以太极阴阳之理，所诠释之用拳之理，及所发展之周旋之法，其中特别将陈氏太极拳拳架中之身法，归为十二类，并辅以拳式以为对照，是相当有重量之一本阐述拳理之着述。

　　允轩陈氏太极拳研究会之成立，除出版太极拳书籍，作为学习之基本教材，于实际之教学课程中，因应学习需要，亦安排三阶之学习架构。其中一阶与二阶之拳术基础课程为奠基阶段，着重引领学员于三年内，由太极拳基本功开始，学习陈氏太极拳24式、48式，及老架，并可兼习小架，以扎实根基，以及对基础拳理之认识。

　　三年以上资深学员则可进入三阶之深度研究课程，以陈氏太极经典招式为学习架构，深入解析身法、势法、劲法、理法，一招一式细磨慢调，带领学员进入着熟、懂劲之境界。

　　擖手部分之之练习，有助于正确理解拳架用法，课程排亦由浅入深，区分为一阶之基本擖手八法、二阶之引进之法，及三阶之擖手活用三阶段。另若欲学习教学方法及裁判方式，并取得教练及裁判资格之学员，则可参加本会举办之相关研习课程。

　　本会每月出版之会讯，提供学员拳术拳理之奥义，作为学员于学拳途中之辅助，可谓资粮满满，愿所有学员均能于课程架构之安排中，按部就班，快乐学习。理论与实用兼具，进入真正探求武术之深奥殿堂。

　　台湾陈氏太极拳之发展，由老一辈辛勤之开创耕耘，及后继者之努力发扬，学习风潮日盛。发表本书之同时，正值本会举办第14届台湾盃陈氏太极拳全国锦标赛。此特别为陈氏太极拳同好，所举办之全国锦标赛，今年亦已迈入第14年。陈氏太极拳已在台湾这片土地上扎根，并逐渐呈现一片欣欣向荣之气象。

　　此次大会，特别汇聚安排「陈氏太极拳基础二十四式」之百人大会表演，除彰显陈氏太极拳拳势之精妙，更为陈氏太极拳同好力量之凝聚。

　　期望陈氏太极拳之发展，历久不衰。允轩陈氏太极拳研究会亦持续向前，如大树般郁郁苍苍、峥嵘茁壮，枝叶繁盛，激奋后进，营造更为宽广辽阔之拳艺境界。涓涓不塞，必成江河。今不揣鄙陋，已近四十年之研究心得，笔之于书，期望书中所言所感，对有志钻研陈氏太极拳后进之学习方向，与锻鍊目标有所助益，并能秉持虔诚敬仰之心，看待此一此中华文化瑰宝，不断地深耕、滋长、茁壮，延续此数百年递嬗之薪火之传。

评分☆☆☆☆☆

《洪允和【拳理萃真】》这本书，绝对是我近年来读过的最实在的武术著作之一。它没有花哨的图片，没有故弄玄虚的理论，而是用最简洁、最直接的语言，点出了武术的精髓。作为一名对传统武术怀有深厚感情的普通爱好者，我常常觉得很多武术教学过于注重外在的形式，而忽略了内在的根基。这本书恰恰弥补了这一点。作者对于“根基”的论述，让我茅塞顿开。它不仅仅是脚下的稳定，更是身体各个部位协调发力的统一。我尤其欣赏书中对“虚实”的讲解，不再是简单的概念，而是将其与身体的重心、力场的运用紧密结合，让我明白了如何在攻防转换中保持主动，如何让对手的攻击落空。这本书的优点在于，它提供了一个框架，让你能够将零散的武术知识融会贯通，找到一条属于自己的修炼路径。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了武术世界的一扇新大门，充满了探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《洪允和【拳理萃真】》这本书时，并没有抱太大的期望，毕竟市面上的武术书籍良莠不齐。然而，翻开第一页，我就被吸引住了。作者的笔触朴实而有力，没有丝毫的浮夸，却字字珠玑。这本书最让我印象深刻的是它对“听劲”的解读，以往我总是觉得这是一种非常玄妙的功夫，难以捉摸，但作者却通过细致的分析，将其分解成一个个可以理解和练习的要点，让我意识到，原来“听劲”并非遥不可及，而是可以通过科学的训练方法达成的。书中的很多比喻都非常生动形象，例如将身体比作弹簧，将发力比作弓弦张开，这些都帮助我更直观地理解了那些抽象的原理。读完这本书，我感觉自己对武术的理解进入了一个新的层次，不再是单纯的模仿招式，而是开始探究招式背后的本质。我相信，这本书对于任何想要在武术道路上走得更远的人来说，都是一本必不可少的参考书。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《洪允和【拳理萃真】》，我便被其严谨的逻辑和深刻的洞察力所吸引。作为一名资深的武术爱好者，我曾涉猎过不少相关书籍，但真正能够让我产生共鸣，并为之拍案叫绝的却屈指可数。这本书无疑是其中最耀眼的一颗星。它没有故作高深，也没有空洞的理论堆砌，而是以一种极其精炼、清晰的方式，将看似复杂多变的拳术原理，提炼成一脉相承的内在逻辑。我尤其赞赏作者对“意”与“形”关系的阐述，颠覆了我以往对武术练习的理解。以往我总是在纠结于动作的精准度，但这本书让我明白，真正的力量源于内心的意念，而外在的动作只是意念的载体。这种由内而外的修炼方式，不仅提升了技击的效率，更重要的是，它让我体会到了一种身心合一的境界。我敢说，这本书对于任何想要真正理解武术本质，而非仅仅停留在模仿表象的人来说，都是一本不可多得的宝藏。它提供了一个全新的视角，让我能够更深层次地去审视和提升自己的武术造诣。

评分☆☆☆☆☆

这本《洪允和【拳理萃真】》就像一股清流，在我对武术的迷茫期给我带来了方向。我之前尝试过很多流派的拳术，但总感觉自己不得要领，练了很多年，却总像是隔靴搔痒，找不到那种打通任督二脉的感觉。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它不是那种让你死记硬背套路的指导书，而是深入挖掘了拳术背后的哲学和科学原理。我特别喜欢它对“呼吸”与“发力”之间关系的讲解，以前我总觉得这两者是独立的，但这本书却将它们巧妙地联系起来，让我明白了如何通过调控呼吸来达到更强的爆发力。而且，书中对“桩功”的论述也极具启发性，不再是简单的站桩，而是上升到了对身体结构、重心转移的深刻理解。读完之后，我感觉自己的身体变得更加稳固，发力也更加顺畅，那种“触之即发，动之即力”的感觉，终于有所体会。这本书的价值，远不止于技击层面，它更像是一本关于如何认识和运用自己身体的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我醍醐灌顶！作为一个对传统武术一直充满好奇，但又苦于门径太深的爱好者来说，偶然翻到《洪允和【拳理萃真】》真是如获至宝。我一直觉得很多武术书籍讲的都太玄乎，要么是故弄玄虚，要么是过于注重动作的表面，而这本书却不一样，它深入浅出地剖析了拳术的核心原理，就好像一位经验老到的师傅，在你耳边娓娓道来，将那些藏在招式背后的筋骨脉络一点点揭示出来。我尤其喜欢它对“劲”的讲解，不是那种虚无缥缈的说法，而是从人体力学、发力方式等方面进行了细致的阐述，让我对如何才能真正地“发力”有了全新的认识。读完之后，我尝试着将书中的一些原理运用到自己的日常练习中，发现以前很多费力不讨好的地方，现在竟然变得事半功倍，甚至感觉身体的协调性和爆发力都有了明显的提升。这种学以致用的感觉，真的非常棒！而且，这本书的语言风格也很亲切，没有那种高高在上的架子，读起来让人感到一种亲近感，好像作者就在你身边，手把手地指导你一样。