特殊族群运动训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 运动训练
• 特殊人群
• 康复
• 体能训练
• 运动医学
• 健康
• 运动处方
• 残疾人运动
• 老年人运动
• 儿童运动

针对有志与儿童、老人、暂时性或永久性身体或认知状态及障碍等特殊族群一起工作，同时成就运动专业的人来说，《NSCA特殊族群运动训练》是一本不可或缺的书。针对特殊状况的对象，通常需要调整一般运动建议、设计特殊运动设备和特定训练器材。本书将协助运动专业人士为这些特殊对象量身制订计画。

　　对希望取得NSCA合格特殊族群专家（CSPS）认证的人来说，《NSCA特殊族群运动训练》是理想的准备资源，也是关注特殊族群健康和体能需求而进行评估、激励、教育和培训的人的实用参考资料。总编Patrick L. Jacobs和专家团队，针对骨骼肌、心血管、免疫疾病和癌症等广泛状况，提供了特定训练准则的实证基础资讯及建议。

　　本书讨论运动对于特殊族群的益处，以及他们经常会面临的运动挑战，随后是多数状况和病症的病理学和病理生理学回顾，列出特定状况的运动建议表格，包含训练调整、预防措施和禁忌，以及常用药物及其对运动反应和适应的潜在效果。

　　关于国家肌力与体能协会（NSCA）

　　国家肌力与体能协会（NSCA）是世界上运动体能领域的领导组织。结合肌力与体能、运动科学、运动表现研究、教育及运动医学等最受认可的专家资源和专业知识。国家肌力与体能协会是世界上最值得教练及运动员信赖的知识与训练指南来源，它提供了实验室及运动现场的关键连结。
 

运动生理学基础：从细胞到系统 本书深入探讨运动的生物学原理，为读者构建一个坚实的运动生理学知识体系。 本书旨在全面阐述人体在运动状态下，从细胞分子层面到整个系统层面的生理变化与适应机制。我们不侧重于特定的运动技能或训练方法，而是聚焦于“为什么”和“如何”——即运动刺激如何引发生理反应，以及身体如何通过一系列复杂的调节过程来实现功能提升。 第一部分：运动的细胞与分子基础 本部分将运动生理学的研究尺度下沉至微观层面，解析运动对肌细胞乃至更小单位的影响。 第一章：肌肉收缩的分子机制 详细解析肌动蛋白与肌球蛋白的相互作用，包括兴奋-收缩耦联（Excitation-Contraction Coupling）的全过程。我们将深入探讨钙离子在这一过程中的关键作用，以及横桥循环（Cross-Bridge Cycling）的能量学基础。此外，还会介绍不同肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的结构差异如何决定其收缩特性和代谢倾向。 第二章：细胞能量代谢的核心 运动的能量供应是生理学研究的核心议题。本章将详细剖析ATP的生成途径：磷酸肌酸系统（Phosphocreatine System）、糖酵解（Glycolysis）和氧化磷酸化（Oxidative Phosphorylation）。重点分析不同运动强度和持续时间下，这三条途径的动态转换和相互调控，并介绍关键限速酶（如磷酸果糖激酶、柠檬酸合酶）在代谢调控中的角色。对乳酸的产生、清除及其在能量供应中的再评估，也将被详尽阐述。 第三章：细胞信号转导与适应 运动被视为一种强大的细胞应激源。本章探讨运动如何激活细胞内的信号通路，特别是AMPK、mTOR、PGC-1α等关键分子。我们将分析这些信号分子如何介导线粒体生物合成、毛细血管生成以及基因表达的长期适应性改变，为运动后身体机能的增强提供分子层面的解释。 第二部分：运动中的生理系统调控 本部分将视野扩展到运动时全身各个器官系统如何协同工作，以满足增加的能量需求和维持内环境稳定。 第四章：心血管系统的应激与适应 运动对心血管系统的冲击是显著的。本章详细描述急性运动期间心率、每搏输出量、心输出量、动脉血压和外周阻力的变化规律。我们将探讨迷走神经和交感神经在运动中对心脏的自主神经调控，以及运动后超量恢复（EPOC）期间心血管系统的重塑。对于运动适应，本章会分析长期有氧训练如何导致心脏腔室扩大和心肌肥厚，以及运动对血管内皮功能的影响。 第五章：呼吸系统的气体交换与通气调控 呼吸系统在运动中的主要任务是满足氧气的供应和二氧化碳的排出。本章分析运动如何增加通气量（分钟通气），以及氧气和二氧化碳在肺泡和组织水平的扩散动力学。我们会探讨通气与二氧化碳分压、血液pH值之间的复杂关系，并介绍呼吸中枢对运动负荷的敏感性调控机制。 第六章：血液与体液平衡的动态变化 血液在氧气运输、二氧化碳回流和体温调节中扮演核心角色。本章关注运动导致的血浆容量变化（运动性脱水）以及对血液粘滞度的影响。讨论肾脏和抗利尿激素（ADH）在维持运动中体液平衡中的作用，并分析运动如何影响红细胞生成和血红蛋白的功能。 第七章：内分泌系统的即时与长期响应 激素在协调运动反应中起着指令作用。本章系统梳理运动对主要内分泌腺体的影响，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇、胰岛素、胰高血糖素和生长激素的释放模式。重点分析这些激素如何协同调节血糖、脂肪动员，并参与运动后的组织修复与合成代谢。 第三部分：运动中的环境影响与特殊考量 本部分关注运动生理学在非标准环境下的表现，以及身体应对极端条件的能力。 第八章：运动中的热生理学与体温调节 运动会产生大量代谢热，对维持核心体温构成严峻挑战。本章详细阐述热产生、热传递（传导、对流、辐射、蒸发）的机制。深入探讨皮肤血流重分配在散热中的关键作用，以及汗液分泌的调控。分析高温、高湿环境对运动表现的限制，以及身体的隔热适应（如血浆容量增加）。 第九章：高海拔环境下的生理适应与限制 进入高海拔环境，低氧是主要的限制因素。本章分析低氧对氧气输送链（肺通气、氧气解离曲线左移、心血管反应）的急性影响。探讨长期居住和短期训练在高海拔环境下引发的生理适应，如红细胞生成增加和通气驱动的改变。 第十章：运动与免疫系统的关系 运动既可以增强免疫功能，过度训练也可能导致免疫抑制。本章审视运动强度、持续时间对免疫细胞（如淋巴细胞、自然杀伤细胞）数量和功能的即时影响。讨论“开放窗口期”的理论，以及营养和恢复对维持免疫稳态的重要性。 总结与展望 本书在每一章的最后都提供了对未来研究方向的思考，强调运动生理学是一个持续发展的领域，特别是结合基因组学、蛋白质组学等前沿技术对人类运动潜能的进一步揭示。本书力求以严谨、清晰的语言，为运动科学、健康促进及相关领域的学习者提供一份扎实的理论基石。

前言
第1章 训练特殊族群的基本理由及思考
第2章 健康筛选与体能评估
第3章 肌肉骨骼病症和异常
第4章 代谢状况与异常
第5章 肺功能异常与状况
第6章 心血管疾病和病症
第7章 免疫与血液失调
第8章 神经肌肉的状况与失调
第9章 认知状况与异常
第10章 癌症
第11章 儿童与青少年
第12章 高龄者
第13章 女性特定情况
关于编者
药物索引
索引

评分☆☆☆☆☆

读完《特殊族群运动训练》，我感觉自己对运动训练的理解提升了好几个层次。我一直认为运动训练是一门讲究科学和精细的学问，但过去接触到的多是针对健康人群的普遍性训练。这本书恰恰填补了这一领域的空白。我非常惊喜于书中能够如此细致地剖析不同特殊族群在进行运动训练时可能遇到的具体困难和挑战，并且提供了切实可行的解决方案。比如，书中针对产后女性的骨盆修复和核心力量重建，提供了详细的动作指导和注意事项，这让我感到非常实用。同时，书中关于如何为智力障碍人士设计易于理解且有趣的运动游戏，也让我耳目一新。我原本以为这类群体的运动训练会非常受限，但这本书的讲解让我看到了更多的可能性。它不仅仅是训练方法的罗列，更是一种理念的传递——运动的益处不应被任何障碍所阻挡，只要我们有足够的知识和耐心去探索。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始对运动训练领域的一些更细分的知识感到好奇，特别是关于那些需要更精细化、更个性化训练方案的特定人群。《特殊族群运动训练》这个书名听起来就非常有针对性，让我联想到许多在运动中可能需要特别关注的群体。我希望能从这本书中学到关于这些特殊族群的生理、病理特点，以及这些特点如何影响他们的运动能力和需求。例如，对于有慢性疼痛的群体，书中是否会提供一些低冲击、能够缓解疼痛并提高生活质量的运动方法？对于儿童肥胖，又有哪些安全有效的运动干预措施，以及如何激发他们的运动兴趣？我特别希望能看到书中能提供一些基于科学研究的证据，来支持其提出的训练建议，并且能够有实际的案例分析，让我看到这些训练方法是如何在现实中应用的。这本书的出现，无疑为我提供了一个深入了解运动训练“另一面”的窗口，让我意识到运动训练的包容性和科学性可以延伸到如此广阔的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我大开眼界！我一直对运动训练充满热情，但总觉得很多经典的训练方法似乎无法完全适配所有人群。当我看到《特殊族群运动训练》这个书名时，立刻被吸引了，我猜想它会深入探讨那些可能被传统训练理论所忽视的群体，比如老年人、残障人士，甚至是特殊疾病患者。我期待着书中能够详细介绍针对这些特殊群体的生理特点、运动禁忌以及如何设计个性化、安全有效的训练计划。例如，针对骨质疏松的老年人，如何选择能够增强骨密度又不至于造成损伤的训练动作？针对有心血管疾病的患者，又该如何进行有氧运动的强度和频率控制？书中会不会提供具体的训练案例，附带详细的动作图解和循序渐进的指导，让我能够根据不同族群的需求，灵活运用书中的知识？我尤其好奇书中是否会提及心理调适在运动训练中的重要性，毕竟很多特殊族群在进行运动时，往往会面临心理上的挑战。这本书的出现，填补了我在这方面知识的空白，让我对如何更科学、更全面地进行运动训练有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，一直对如何科学地进行运动训练有着浓厚的兴趣。最近我偶然看到了《特殊族群运动训练》这本书，这个书名立刻引起了我的注意。我一直认为，运动训练应该具有普适性，但同时也要考虑到不同个体之间的差异，特别是那些在身体或心理上存在特殊需求的群体。我非常期待这本书能够深入探讨如何为这些特殊族群量身定制运动训练计划。例如，书中是否会详细介绍如何为患有帕金森氏症的患者设计能够改善平衡性和协调性的运动？又或者，对于正在经历康复期的运动损伤者，如何通过渐进式的训练帮助他们恢复运动功能？我希望这本书能够提供一些具体的训练动作、练习方法以及安全注意事项，帮助我更好地理解和实践。它似乎是一个非常宝贵的资源，能够拓展我对运动训练的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对运动训练有了更深刻的认识。我一直认为，运动训练是针对所有人的，但现实中，很多运动项目和训练方法往往是为体能较好的人设计的，而忽略了那些在身体上、精神上或健康状况上存在特殊需求的人群。当我看到《特殊族群运动训练》这本书时，我立刻意识到这是一个非常有价值的研究方向。我希望这本书能深入剖析各种特殊族群的生理和心理特点，以及他们进行体育活动时可能面临的特殊挑战。例如，对于有自闭症谱系障碍的儿童，如何设计能够让他们感到安全、有趣并能促进社交互动的运动？对于慢性疾病患者，又该如何科学地调整运动强度和类型，以达到康复或改善生活质量的目的？我非常期待书中能提供一些具体的案例分析和实践指导，让我能够更好地理解如何将运动训练的益处带给更广泛的人群，让运动真正成为一种包容性的力量。