特殊族群運動訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動訓練
• 特殊人群
• 康復
• 體能訓練
• 運動醫學
• 健康
• 運動處方
• 殘疾人運動
• 老年人運動
• 兒童運動

針對有誌與兒童、老人、暫時性或永久性身體或認知狀態及障礙等特殊族群一起工作，同時成就運動專業的人來說，《NSCA特殊族群運動訓練》是一本不可或缺的書。針對特殊狀況的對象，通常需要調整一般運動建議、設計特殊運動設備和特定訓練器材。本書將協助運動專業人士為這些特殊對象量身製訂計畫。

　　對希望取得NSCA閤格特殊族群專傢（CSPS）認證的人來說，《NSCA特殊族群運動訓練》是理想的準備資源，也是關注特殊族群健康和體能需求而進行評估、激勵、教育和培訓的人的實用參考資料。總編Patrick L. Jacobs和專傢團隊，針對骨骼肌、心血管、免疫疾病和癌癥等廣泛狀況，提供瞭特定訓練準則的實證基礎資訊及建議。

　　本書討論運動對於特殊族群的益處，以及他們經常會麵臨的運動挑戰，隨後是多數狀況和病癥的病理學和病理生理學迴顧，列齣特定狀況的運動建議錶格，包含訓練調整、預防措施和禁忌，以及常用藥物及其對運動反應和適應的潛在效果。

　　關於國傢肌力與體能協會（NSCA）

　　國傢肌力與體能協會（NSCA）是世界上運動體能領域的領導組織。結閤肌力與體能、運動科學、運動錶現研究、教育及運動醫學等最受認可的專傢資源和專業知識。國傢肌力與體能協會是世界上最值得教練及運動員信賴的知識與訓練指南來源，它提供瞭實驗室及運動現場的關鍵連結。
 

運動生理學基礎：從細胞到係統 本書深入探討運動的生物學原理，為讀者構建一個堅實的運動生理學知識體係。 本書旨在全麵闡述人體在運動狀態下，從細胞分子層麵到整個係統層麵的生理變化與適應機製。我們不側重於特定的運動技能或訓練方法，而是聚焦於“為什麼”和“如何”——即運動刺激如何引發生理反應，以及身體如何通過一係列復雜的調節過程來實現功能提升。 第一部分：運動的細胞與分子基礎 本部分將運動生理學的研究尺度下沉至微觀層麵，解析運動對肌細胞乃至更小單位的影響。 第一章：肌肉收縮的分子機製 詳細解析肌動蛋白與肌球蛋白的相互作用，包括興奮-收縮耦聯（Excitation-Contraction Coupling）的全過程。我們將深入探討鈣離子在這一過程中的關鍵作用，以及橫橋循環（Cross-Bridge Cycling）的能量學基礎。此外，還會介紹不同肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）的結構差異如何決定其收縮特性和代謝傾嚮。 第二章：細胞能量代謝的核心 運動的能量供應是生理學研究的核心議題。本章將詳細剖析ATP的生成途徑：磷酸肌酸係統（Phosphocreatine System）、糖酵解（Glycolysis）和氧化磷酸化（Oxidative Phosphorylation）。重點分析不同運動強度和持續時間下，這三條途徑的動態轉換和相互調控，並介紹關鍵限速酶（如磷酸果糖激酶、檸檬酸閤酶）在代謝調控中的角色。對乳酸的産生、清除及其在能量供應中的再評估，也將被詳盡闡述。 第三章：細胞信號轉導與適應 運動被視為一種強大的細胞應激源。本章探討運動如何激活細胞內的信號通路，特彆是AMPK、mTOR、PGC-1α等關鍵分子。我們將分析這些信號分子如何介導綫粒體生物閤成、毛細血管生成以及基因錶達的長期適應性改變，為運動後身體機能的增強提供分子層麵的解釋。 第二部分：運動中的生理係統調控 本部分將視野擴展到運動時全身各個器官係統如何協同工作，以滿足增加的能量需求和維持內環境穩定。 第四章：心血管係統的應激與適應 運動對心血管係統的衝擊是顯著的。本章詳細描述急性運動期間心率、每搏輸齣量、心輸齣量、動脈血壓和外周阻力的變化規律。我們將探討迷走神經和交感神經在運動中對心髒的自主神經調控，以及運動後超量恢復（EPOC）期間心血管係統的重塑。對於運動適應，本章會分析長期有氧訓練如何導緻心髒腔室擴大和心肌肥厚，以及運動對血管內皮功能的影響。 第五章：呼吸係統的氣體交換與通氣調控 呼吸係統在運動中的主要任務是滿足氧氣的供應和二氧化碳的排齣。本章分析運動如何增加通氣量（分鍾通氣），以及氧氣和二氧化碳在肺泡和組織水平的擴散動力學。我們會探討通氣與二氧化碳分壓、血液pH值之間的復雜關係，並介紹呼吸中樞對運動負荷的敏感性調控機製。 第六章：血液與體液平衡的動態變化 血液在氧氣運輸、二氧化碳迴流和體溫調節中扮演核心角色。本章關注運動導緻的血漿容量變化（運動性脫水）以及對血液粘滯度的影響。討論腎髒和抗利尿激素（ADH）在維持運動中體液平衡中的作用，並分析運動如何影響紅細胞生成和血紅蛋白的功能。 第七章：內分泌係統的即時與長期響應 激素在協調運動反應中起著指令作用。本章係統梳理運動對主要內分泌腺體的影響，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、胰島素、胰高血糖素和生長激素的釋放模式。重點分析這些激素如何協同調節血糖、脂肪動員，並參與運動後的組織修復與閤成代謝。 第三部分：運動中的環境影響與特殊考量 本部分關注運動生理學在非標準環境下的錶現，以及身體應對極端條件的能力。 第八章：運動中的熱生理學與體溫調節 運動會産生大量代謝熱，對維持核心體溫構成嚴峻挑戰。本章詳細闡述熱産生、熱傳遞（傳導、對流、輻射、蒸發）的機製。深入探討皮膚血流重分配在散熱中的關鍵作用，以及汗液分泌的調控。分析高溫、高濕環境對運動錶現的限製，以及身體的隔熱適應（如血漿容量增加）。 第九章：高海拔環境下的生理適應與限製 進入高海拔環境，低氧是主要的限製因素。本章分析低氧對氧氣輸送鏈（肺通氣、氧氣解離麯綫左移、心血管反應）的急性影響。探討長期居住和短期訓練在高海拔環境下引發的生理適應，如紅細胞生成增加和通氣驅動的改變。 第十章：運動與免疫係統的關係 運動既可以增強免疫功能，過度訓練也可能導緻免疫抑製。本章審視運動強度、持續時間對免疫細胞（如淋巴細胞、自然殺傷細胞）數量和功能的即時影響。討論“開放窗口期”的理論，以及營養和恢復對維持免疫穩態的重要性。 總結與展望 本書在每一章的最後都提供瞭對未來研究方嚮的思考，強調運動生理學是一個持續發展的領域，特彆是結閤基因組學、蛋白質組學等前沿技術對人類運動潛能的進一步揭示。本書力求以嚴謹、清晰的語言，為運動科學、健康促進及相關領域的學習者提供一份紮實的理論基石。

前言
第1章 訓練特殊族群的基本理由及思考
第2章 健康篩選與體能評估
第3章 肌肉骨骼病癥和異常
第4章 代謝狀況與異常
第5章 肺功能異常與狀況
第6章 心血管疾病和病癥
第7章 免疫與血液失調
第8章 神經肌肉的狀況與失調
第9章 認知狀況與異常
第10章 癌癥
第11章 兒童與青少年
第12章 高齡者
第13章 女性特定情況
關於編者
藥物索引
索引

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對運動訓練有瞭更深刻的認識。我一直認為，運動訓練是針對所有人的，但現實中，很多運動項目和訓練方法往往是為體能較好的人設計的，而忽略瞭那些在身體上、精神上或健康狀況上存在特殊需求的人群。當我看到《特殊族群運動訓練》這本書時，我立刻意識到這是一個非常有價值的研究方嚮。我希望這本書能深入剖析各種特殊族群的生理和心理特點，以及他們進行體育活動時可能麵臨的特殊挑戰。例如，對於有自閉癥譜係障礙的兒童，如何設計能夠讓他們感到安全、有趣並能促進社交互動的運動？對於慢性疾病患者，又該如何科學地調整運動強度和類型，以達到康復或改善生活質量的目的？我非常期待書中能提供一些具體的案例分析和實踐指導，讓我能夠更好地理解如何將運動訓練的益處帶給更廣泛的人群，讓運動真正成為一種包容性的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，一直對如何科學地進行運動訓練有著濃厚的興趣。最近我偶然看到瞭《特殊族群運動訓練》這本書，這個書名立刻引起瞭我的注意。我一直認為，運動訓練應該具有普適性，但同時也要考慮到不同個體之間的差異，特彆是那些在身體或心理上存在特殊需求的群體。我非常期待這本書能夠深入探討如何為這些特殊族群量身定製運動訓練計劃。例如，書中是否會詳細介紹如何為患有帕金森氏癥的患者設計能夠改善平衡性和協調性的運動？又或者，對於正在經曆康復期的運動損傷者，如何通過漸進式的訓練幫助他們恢復運動功能？我希望這本書能夠提供一些具體的訓練動作、練習方法以及安全注意事項，幫助我更好地理解和實踐。它似乎是一個非常寶貴的資源，能夠拓展我對運動訓練的認知邊界。

评分☆☆☆☆☆

讀完《特殊族群運動訓練》，我感覺自己對運動訓練的理解提升瞭好幾個層次。我一直認為運動訓練是一門講究科學和精細的學問，但過去接觸到的多是針對健康人群的普遍性訓練。這本書恰恰填補瞭這一領域的空白。我非常驚喜於書中能夠如此細緻地剖析不同特殊族群在進行運動訓練時可能遇到的具體睏難和挑戰，並且提供瞭切實可行的解決方案。比如，書中針對産後女性的骨盆修復和核心力量重建，提供瞭詳細的動作指導和注意事項，這讓我感到非常實用。同時，書中關於如何為智力障礙人士設計易於理解且有趣的運動遊戲，也讓我耳目一新。我原本以為這類群體的運動訓練會非常受限，但這本書的講解讓我看到瞭更多的可能性。它不僅僅是訓練方法的羅列，更是一種理念的傳遞——運動的益處不應被任何障礙所阻擋，隻要我們有足夠的知識和耐心去探索。

评分☆☆☆☆☆

我最近開始對運動訓練領域的一些更細分的知識感到好奇，特彆是關於那些需要更精細化、更個性化訓練方案的特定人群。《特殊族群運動訓練》這個書名聽起來就非常有針對性，讓我聯想到許多在運動中可能需要特彆關注的群體。我希望能從這本書中學到關於這些特殊族群的生理、病理特點，以及這些特點如何影響他們的運動能力和需求。例如，對於有慢性疼痛的群體，書中是否會提供一些低衝擊、能夠緩解疼痛並提高生活質量的運動方法？對於兒童肥胖，又有哪些安全有效的運動乾預措施，以及如何激發他們的運動興趣？我特彆希望能看到書中能提供一些基於科學研究的證據，來支持其提齣的訓練建議，並且能夠有實際的案例分析，讓我看到這些訓練方法是如何在現實中應用的。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入瞭解運動訓練“另一麵”的窗口，讓我意識到運動訓練的包容性和科學性可以延伸到如此廣闊的領域。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我大開眼界！我一直對運動訓練充滿熱情，但總覺得很多經典的訓練方法似乎無法完全適配所有人群。當我看到《特殊族群運動訓練》這個書名時，立刻被吸引瞭，我猜想它會深入探討那些可能被傳統訓練理論所忽視的群體，比如老年人、殘障人士，甚至是特殊疾病患者。我期待著書中能夠詳細介紹針對這些特殊群體的生理特點、運動禁忌以及如何設計個性化、安全有效的訓練計劃。例如，針對骨質疏鬆的老年人，如何選擇能夠增強骨密度又不至於造成損傷的訓練動作？針對有心血管疾病的患者，又該如何進行有氧運動的強度和頻率控製？書中會不會提供具體的訓練案例，附帶詳細的動作圖解和循序漸進的指導，讓我能夠根據不同族群的需求，靈活運用書中的知識？我尤其好奇書中是否會提及心理調適在運動訓練中的重要性，畢竟很多特殊族群在進行運動時，往往會麵臨心理上的挑戰。這本書的齣現，填補瞭我在這方麵知識的空白，讓我對如何更科學、更全麵地進行運動訓練有瞭全新的認識。