灵魂写作：接收内在智慧的指引，改变生命的书写练习 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Janet Conner

出版者出版社：启示订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈淑娟

出版日期出版日期：2018/11/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-27

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图书描述

拿起笔，与你的灵魂对话

★科学研究认证的灵性工法
★不用花钱上课．不会影响信仰．不须改变习惯

请求与接收，是宇宙的法则。书写，则是启动这个循环的魔法。
这本书就是关于我们如何与内在的声音建立连结，接受它给予的指引、鼓励、疗癒和爱。作者以她从人生谷底逐渐爬升的书写疗癒历程告诉我们：在所有帮助我们接近内在智慧的方法中，这是最简单、最直接、也最有用的一种。
书中提供了明确的实践方法，以简单的四步骤带领我们：与灵魂深入对话，听从声音的指引，释放痛苦、烦恼、压力或各种负面情绪，抚平心灵的创伤与纠结，与过去的自己和解，使生命彻底改变。
如果你愿意接收更多的想法、直觉、灵感、智慧与机会，从这里开始，让这个声音引导你，踏上自我探索、带来释放与改变的旅程。

【灵魂写作的特点】
．从创造个人的书写仪式开始
．前30天要于同一时间书写
．快速书写时的效果最好
．不能修改或评论写下的内容
．书写时会进入潜意识的θ脑波状态

【专家推荐】
王浩威｜精神科医师
江心静｜书画艺术家
吴佩璇｜谘商心理师
林美琴｜读写教学研究者
施又熙｜书写疗癒讲师
张德芳｜心灵写作班讲师
银色快手｜荒野梦二书店主人
赖佩霞｜身心灵导师

著者信息

作者简介

珍妮．康纳Janet Conner
美国知名的身心灵导师，在经历一连串背叛与创伤之后，成为改变深层灵魂的推手，借由书写与内在智慧连结，踏上疗癒与转化之旅。她认为每个人都拥有与生俱来的灵性智慧，只是不知道启动的方法，因此她在自己的作品与课程中，带领人们启动内在的神圣声音、扩大自身的创造潜能。
她受到国际各大媒体的关注，美国家喻户晓的生活居家大师玛莎．史都华（Martha Stewart）也曾邀访她，在自己主持的节目与杂志中进行深入访谈。她活跃于全美各地的工作坊、研讨会、教会以及灵修中心，也透过电视、广播或线上课程授课，在世界各地拥有广大的支持者。

译者简介

陈淑娟
英国University of Warwick社会学博士，前佛光大学社会学系专任助理教授，专长灵性与宗教社会学、情绪社会学。二○一二年辞去教职，随夫定居美国康乃迪克州的诺瓦克（Norwalk）。目前是CCPN Global的兼任副研究员暨编译、IATCSOL授证的华语教师。闲暇时间除推广华语外，并以写作及翻译书籍等方式，继续从事社会实践。

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图书目录

前言　在我们开始之前

第一章　我如何发现这个声音──或者说，这个声音如何发现了我
◎书写的开端　◎得到奇蹟、找到誓约　◎原谅，然后疗癒

第二章　什么是灵魂写作？
◎是写日记吗？　◎是冥想吗？　◎是祈祷吗？

第三章　我需要准备什么？
◎拟出时间表　◎停下来　◎买一本日记本　◎选一枝笔
◎让你自己有空　◎创造一个神圣的书写空间　◎妥善保存你的日记

第四章　倾听我、与我对话的是……
◎探索声音的名字与由来　◎挑选你喜欢的称唿　

第五章选择书写的理由
◎书写带来实质的身心改善　◎书写创造新的神经通路　◎书写带我们走向解决之道

第六章　灵魂写作的第一个步骤：现身
◎安排一个时间与地点　◎坐下来　◎在你挑选的时间与地点，连续书写三十天
◎在同时段书写　◎开始书写之前的准备动作　◎创造并运用你自己的书写仪式

第七章　灵魂写作的第二个步骤：敞开
◎从目前困扰你或正发生的事情开始　◎出现什么就写　◎探索你最深层的想法和感受
◎说出真相　◎快速书写，不要管书写规则　◎诉说你的故事　◎说真心话
◎打开你的灵性之耳　◎找出进入潜意识心灵的最好方法　◎荣耀你灵魂的表达需求

第八章　书写灵魂的第三个步骤：聆听
◎像声音倾听你那样地倾听　◎为声音创造空间　◎在意识上想要听见这个声音
◎请求一颗理解的心　◎相信你是安全与被爱的　◎现身在当下　
◎愿意探索「意识心灵」外的范围　◎提出问题　◎经历问题　◎捕捉你的洞见　
◎找出你的祝福　◎当你感觉该停止时，就停止书写　◎表达感谢　
◎签上你的名字　◎你的结束仪式

第九章　灵魂写作的第四个步骤：贯彻
◎认出你的指引　◎请求澄清或证实　◎相信你值得，并给予自己许可　◎请求奇蹟
◎追随你的指引　◎认出你的内在批评家所戴的面具　◎和你内心的批评声音合作
◎注意声音回应你的证据　◎庆祝你灵魂的开展

结语　在我们结束以前

附录
◎灵魂写作四步骤的重点整理　◎灵魂写作与写日记的差异　◎你的三十天书写记录

图书序言

开始书写前的准备动作

当你在自己拟定的书写时段现身在你的书写空间时，你的膝上有一本日记本，手上有枝笔，准备开始你生命中最深刻的对话。

你可以做些什么让一切就绪？

◆做几次深唿吸

做一个清理的深唿吸。当你吸气时，观想所有在你体内的脏污都从你的细胞流出去并进入你的中心。把气留住几秒钟，让你的肺充满实际上和隐喻上你想要释放的一切事物。然后慢慢吐气三到四次。当你吐气时，观想所有细胞内的垃圾──身体的、心理的、灵性的、情绪的垃圾—都脱离你的身体。请做两次到三次这样的唿吸。这种从容的唿吸法会降低你的心跳速度，让你的肺部充满氧气，而且帮助你专注在当下。

似乎所有灵修与养生的活动如瑜珈之类，都是从清理的深唿吸开始，即吸气后在吐气前把气留住一下。当牧师建议我在冥想前做几次深唿吸或是我的皮拉提斯教练要我们深唿吸并数息八次的时候，我未曾多想，我只是遵照指导。可是接着我就从詹姆士．哈特的《聪明思考的艺术》中读到唿吸的重要性。

大量的血液让脑部充氧，是脑部得以创造出阿尔发波的关键……当你把供应身体的新鲜氧气关住（透过闭气方式），血液内的二氧化碳就会开始增加。此时身体的自动反应就是去扩张提供脑部血液的颈动脉，这个方式能够允许更多的血液流到脑部。如果规律练习这个方式，颈动脉就会永久扩张，而你的脑部就持续得到更多的氧气。我们知道，让脑部充满氧气是制造阿尔发波的必要条件。

自从阅读了哈特的书之后，我对于唿吸的清理力量有更新的领会，当我坐下来书写时，也会深唿吸。

◆设定你的意念

意念是个关键，它启动万物。书写前，做一个简短的祷告或祈福，把你的意念设定在「要接近这个声音」，并提醒自己，你正在与神圣存有沟通。举起你用来书写的手，并说类似以下的话语：

我在这里。握着我的手。我已准备就绪，我愿意、也值得在此时此地与你说话。先谢谢你，为了你的言语、你的智慧、你的引导，以及你的恩宠。谢谢。

这段祈福是否有哪个部分让你觉得结巴呢？如果有的话，我猜一定是「值得」一词。我们许多人成长的宗教传统或家庭体系并未告诉我们，我们是值得一切的，更别提神圣所赐的完整、无条件的爱了。