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　　随书还附赠：肯园按摩油折价卷
　　。孕妇专用霍夫曼按摩油100ml＋金声植物油30ml
　　总价3200元‧特价2600元
　　。金声纯露500ml＋五星系列油膏30ml(系列油膏任选一)
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　　这种听起来很另类的育儿经，在芳疗师圈内才是「政治正确」。

　　但我们并不是出于天真的自然主义信念，盲目拿自己的孩子做实验。

　　药用植物的保健疗癒价値，不仅有千百年的见证，也受到现代科研愈来愈多的肯定，精油来自于药用植物，没有道理被我们忽略。当然充足的资讯是必要的，丰富的经验也是必要的，而这就是本书要提供给准妈咪及一般大众。

名人推荐

　　肯园创办人 温佑君
　　风车生活副总经理 郭沄蓁
　　第33届金鼎奖总召集人 林文昌
　　知名艺人 陈怡蓉
　　资深芳疗讲师 陈星羽
　　长虹牙医诊所医生 李武东

　　联合推荐
 

深度解析女性心理与自我关怀的实用指南：一窥《心之疆域：现代女性的内在觉醒与关系重塑》 图书基本信息： 书名： 心之疆域：现代女性的内在觉醒与关系重塑 作者： 佚名（此为虚构书名，旨在描述内容范畴） 出版年份： 2023年秋季 页数： 420页 定价： 人民币 78.00 元 --- 内容概述： 《心之疆域：现代女性的内在觉醒与关系重塑》并非一本关于特定生活阶段（如孕期）的指南，而是一部旨在引导所有现代女性深入探索自我、理解复杂情感联结，并最终构建更加平衡、自主生活范式的深度心理学与自我成长著作。本书的视角聚焦于当代女性在社会角色压力、职场竞争、亲密关系维护与个人价值实现之间的多重张力，提供一套系统化、可操作的工具箱，帮助读者穿越迷雾，抵达内心深处真正的“疆域”。 本书结构严谨，分为三个递进的部分，层层剥茧，引导读者完成从“被动适应”到“主动塑造”的转变。 第一部分：探寻迷失的自我——内在地图的绘制 本部分着重于心理学基础与自我认知构建。它挑战了社会对“完美女性”的刻板定义，强调个体差异的珍贵性。 1. 身份的碎片化与整合： 现代女性往往身兼数职——职场精英、伴侣、女儿、朋友，甚至未来可能成为母亲。本书首先剖析了这些身份标签如何相互挤压和冲突，导致自我感的模糊。作者运用客体关系理论（Object Relations Theory）的简化模型，帮助读者区分“真实自我”（True Self）与“虚假自我”（False Self）。 核心议题： 识别并解构那些内化于心的“应该做”与“必须是”，区分“渴望”与“责任”。 关键工具： “三层镜面练习”——通过回顾童年叙事、青春期反思和成年初期抉择，绘制出影响当前行为模式的核心信念图谱。 2. 情绪的炼金术：处理“灰色地带”的情绪： 不同于简单地倡导“积极思考”，本书深入探讨了焦虑、嫉妒、内疚和愤怒在女性成长中的复杂功能。它将这些“负面”情绪视为信息载体，而非需要被压抑的障碍。 愤怒的边界： 探讨女性表达愤怒的社会禁忌，并提供“建设性愤怒”的表达框架，教授如何将愤怒转化为有力的边界设定工具，而非破坏性爆发。 内疚的陷阱： 详细分析了“照顾者内疚”（Caregiver’s Guilt），即过度承担他人情感责任的倾向，并引入“责任域划分模型”，帮助读者清晰界定自己可以控制和不可以控制的部分。 第二部分：重塑关系的原动力——边界与联结的艺术 如果说第一部分是向内的探索，那么第二部分则着眼于如何将这份觉知投射到与外界的关系中，尤其是亲密关系和人际网络。 3. 边界的构建：从防御到自由的通道： 本书认为，健康的边界并非拒绝他人，而是明确自我存在空间。它提供了一套渐进式的边界建立方法，适用于不同层级的人际互动。 “弹性围墙”理论： 区分物理边界、情感边界和时间边界。书中通过大量案例分析了“情感吸血鬼”式的人际关系，并提供了“不带攻击性地拒绝”的脚本。 伴侣关系中的“双向透明度”： 探讨了在长期关系中，如何保持个体的独立性，避免过度依恋或情感捆绑。特别强调了“共同成长空间”的维护，而非“融合空间”的强求。 4. 依恋模式的解码与修复： 本书借鉴了依恋理论（Attachment Theory），详细描述了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式在成年女性关系中的表现。 “修复性重述”练习： 针对有创伤性依恋经历的女性，提供了一种在安全环境中，重新叙事早期依恋体验，并与当前伴侣建立更安全联结的实用技术。 友谊的生命周期： 专门开辟章节讨论女性友谊的演变——从竞争到支持的转变，以及如何面对友谊的自然消亡或冷却，保持对社交支持网络的心态开放。 第三部分：在宏大叙事中锚定自我——行动与意义的追寻 最后一部分将视角从个体和亲密关系扩展到更广阔的人生目标、职业发展和持续的自我更新。 5. 职业倦怠的结构性分析与个体超越： 本书将职场压力视为系统性问题与个体应对策略的交汇点。它不仅关注工作与生活的平衡（Work-Life Balance），更关注“工作与自我价值的匹配度”（Work-Self Alignment）。 “意义锚点”的设定： 帮助读者跳脱出薪资和晋升的单一指标，发现工作行为背后的深层意义，从而在低谷期也能找到继续前行的动力。 “精力管理”而非“时间管理”： 强调恢复性活动（Restorative Activities）的重要性，并区分了被动休息（如刷手机）和主动恢复（如深度冥想或创造性活动）的差异。 6. 迈向持续的“内在觉醒”：哲学与实践的融合： 本书倡导的并非一次性的“顿悟”，而是一种生活方式——持续的自我观察和调整。 叙事疗法的力量： 引导读者将自己的人生视为一部不断编辑和重写的书，鼓励读者主动修改那些限制性的、旧有的自我叙事。 “小胜利”的庆祝机制： 提出了一种对抗完美主义的系统性方法——将宏大目标分解，并建立起及时、真诚庆祝每一个微小进步的内部奖赏机制，以维持长期的内在驱动力。 --- 本书的独特性： 《心之疆域》的价值在于其深度和广度。它避免了肤浅的励志口号，转而采用扎实的心理学洞察为基础，结合当代生活案例，提供了一套完整的心灵蓝图。它不针对特定生理状态，而是服务于所有寻求在复杂世界中，实现心理健康、建立稳固关系、并最终活出真实自我的现代女性。本书是一份邀请，邀请读者放下外界的期待，勇敢地进入自己的内心，绘制并守护属于自己的“心之疆域”。

作者简介

邱敏贤／Mucha

　　铭传大学商业设计系毕。原本从事空间设计相关工作，婚后进入肯园。

　　因陪伴孩子离开职场，孩子们陆续上学后，成为芳疗师。

　　同时具保母执照与IAIM国际婴幼儿按摩协会合格讲师执照。

　　拥有美国USANMA自然医学产后照护师执照。

　　除了当妈妈以外，孩子学习之余，以孕产芳疗按摩及婴幼儿按摩课程为主，亦在企业及幼儿园不定期开课及讲座分享。在妈妈工作里，最爱与女儿们一起手作、烹饪，及画画、阅读。

绘者简介

张砡绫  

　　15岁，喜爱手作、烹饪及文学。

张耘慈  

　　12岁，热爱舞蹈及手作。

张其心

　　千禧年尾生。志愿是一只猫，目前正对世界感到好奇。一唿一吸，都深深感受。出版作《妖怪情书（远足文化）》

Corrine Kung

　　从小被大自然围绕的她，喜欢观察，并使用不同媒材呈现，和描绘变化万千的景物。
 

推荐序

　　我是资深芳疗师，也是两个健康活泼女孩的母亲。在怀孕的时候，我几乎每两週都会预约一次芳香按摩来呵护自己，舒缓孕期腰酸背痛和水肿的不适～这真是整个孕期中最感幸福的时光。 但自己受惠于芳疗是一回事，市面上关于孕期芳疗的资讯却很少；孕妇到底能不能用精油？网路资讯众说纷纭，讹误甚多，导致仍有许多朋友担心用油会影响妊娠，常忍着腰背酸痛和沈重如灌铅般的双腿，甚至彻夜难眠，只能安慰自己「生完就好了」。

　　许多研究证实高品质的精油与按摩能降低身体压力荷尔蒙的分泌，这会直接影响胎儿的健康与情绪；也就是说，妈妈愈放松安适，宝宝就会愈健康好带。 只要有专业芳疗师的指导，大部分准妈妈都能在产前产后运用芳疗来改善水肿、酸痛、有效预防妊娠纹。

　　欣见曾一起在肯园SPA工作的好同事 Mucha ，细心汇整了她十几年来从事孕妇芳香照护的专业与心得，以浅白流畅的文字搭配温暖明亮的插图，写成这本给孕妈妈的芳疗书。 书中最触动我的部分，是真实个案的分享～看着孕妈妈们在芳疗师温柔的手和植物的香气中一点一滴释放压力，我也彷彿受到了滋养。 如果说孩子是未来的希望，那么孕妈妈就是希望的摇篮。我们期待有更多准妈妈因为这本书而更懂得如何照顾自己的身心，孕育健康的下一代。
 
推荐序

　　没想到多年前的学生敏贤，在设计工作告一段落之后，选择了属于生活美学的芳疗产业，新的思维驱动她的转变和前进的力量。此外，来自另一项奇妙的恩典，就是植物的自然香气，她发现植物萃取的精华，适当的使用在需要的顾客身上，加上不同的视觉想像，其实都有着疗癒的隐喻和力量。原来，精油也与颜色一样，分别有不同的激励作用。色彩透过视觉，芳疗透过嗅觉和触觉，一样都是活泼感官、激发创意的来源。

　　本书特别介绍了一些原理、方法，来帮助怀孕妇女在不同的阶段，获得身体的纾解和保养，提升身心的愉悦度和舒适度。透过作者母女的彩绘插图，轻轻地衬托各个篇章的文字内涵，并结合线条和色彩来诠释芳香疗法的精随，也算是另一种专业的学以致用！

　　我的孩子长大了，太太当年怀孕的过程，大半记忆模煳了。如果当时有这样的书给准爸爸参考，我想我会买来阅读，学习让太太的怀孕过程舒服、快乐些。虽然现代资讯发达，陪伴准妈妈的书籍不少，但像这样撰写方式和绘本整合的孕妇书似乎少见，我鼓励各位准爸爸们，好不容易成家，也即将迎接小天使降临，好好为珍贵的出发点作好准备，用具备美感和创意的自然方式呵护一下太太和宝宝吧！

芳香疗法与孕妈咪

植物萃取的纯露或精油里的天然芳香分子极为细小，饱含多元及微量成分。分子间的相互作用，奇妙的融合与平衡我们的身心。不论是透过嗅觉或触觉进入身体细胞内，吸收快速，提升细胞的带氧量。

如果使用嗅吸的方式，透过鼻内的嗅球进入大脑传递讯息，活化神经元，植物的特殊成分引领妈妈身心得以放松。

如果透过涂抹按摩的方式，皮肤是人体最大的器官，芳香分子得以细微地渗透，进入黏膜与血液循环，传送至全身，提升血液品质，让宝宝长得好，妈妈更舒适。

在孕期荷尔蒙大大影响身心的同时，芳疗的陪伴显得更为珍贵。在安全范围内，选择喜欢且适合自己的香气，正确地运用在不同的管道，让许多孕妈咪这段旅程轻盈而风采。

孕妈咪阶段与准备

在不同阶段，借着本书的介绍，只要简单的手势和抚摩轻按，让孕妈咪即使自己在家，也可以轻松地宝贝身体。在本书分享的动作，大部分依循着淋巴方向。不需要重力道，借着按摩油的滑顺，依照图示方向，可以促进淋巴流动，同时就是促进血液循环，帮助代谢。怀孕中后期需要排除身体多余水份，这样的按摩可以减缓肿胀。对荷尔蒙剧烈变化的孕妈咪来说，按摩能释放压力，舒缓皮肤的紧张，降低肌肉痉挛的机率，平静神经，相对能提升睡眠的质与量。

按摩也可活化孕妈咪及宝宝的感官知觉，因为皮肤是人体最大的器官，透过按摩接触肌肤所带来的亲密抚慰，是孕期不可或缺的养分。

孕妈咪如何DIY

怀孕中期

乳房按摩的区块同时是心脏肺脏的位置，好好地宝贝自己，也是呵护着辛劳的心脏与肺脏。按到乳房下缘的时候，是照顾着被挤压上来的胃部。

不管处于什么时期，心情不愉快的时候，好好地按摩乳房，也是抚慰心肺，化解忧烦的一种方式喔。在按摩的时候，每个人节奏不同。顺着自己的唿吸，随着身体的起伏，慢慢感受自己的每一寸肌肤。

怀孕这场马拉松，对孕妈咪身心都是极大的挑战，面对状况主动出击，使用正确的装备和工具，让本书的芳香疗法与操作秘笈，成为孕妈咪的贴身宝典，协助妳赢得身心舒适的战役！
 

评分☆☆☆☆☆

《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书，简直就是孕期女性的“掌上明珠”。我一直对天然、健康的生活方式很感兴趣，但对于芳香疗法，总觉得有些高深莫测。这本书彻底颠覆了我的看法，它用一种非常接地气的方式，将芳香疗法的美好带到了我的生活中。我最喜欢的地方在于，它不仅关注孕妇自身的需求，更将宝宝的健康和舒适也考虑在内。书中关于“孕期舒缓与安抚”的章节，提供了很多关于如何利用精油来缓解孕期不适的妙招，比如针对水肿的精油配方、缓解孕吐的香薰袋制作方法等等。我尝试了书中介绍的几种方法，发现效果都非常不错，让我少受了很多孕期的折磨。而且，这本书的语言风格非常温暖，读起来就像一位经验丰富的母亲在娓娓道来，充满了关怀和鼓励。它让我明白，即使在孕期，我也应该好好爱自己，而不是一味地牺牲和忍耐。书中还提到了一些关于产后恢复的芳疗建议，让我觉得这本书的价值是贯穿孕期甚至延伸到产后，非常超值。

评分☆☆☆☆☆

当我捧读《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书时，我深深地感受到了作者对于孕期女性的理解和关怀。这本书不是简单地介绍芳香疗法，而是以一种更深层次的方式，引导我认识到在孕期好好爱自己的重要性。我尤其欣赏书中关于“孕期情绪管理与能量平衡”的章节，它提供了一系列切实可行的芳香疗法技巧，帮助我应对孕期可能出现的各种情绪困扰，比如焦虑、失眠、易怒等等。我按照书中的指导，尝试了一些香薰和精油按摩的方法，发现不仅我的身体得到了放松，我的情绪也变得更加稳定和愉悦。书中还强调了孕期使用精油的安全性，详细介绍了孕期适用的精油和禁忌，这让我能够更加放心地运用芳香疗法来呵护自己和宝宝。这本书就像一位温柔的朋友，在我孕期最需要支持和理解的时候，给予了我温暖的指引和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名新手准妈妈，对于即将到来的宝宝既期待又有些忐忑。在朋友的推荐下，我翻开了《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书，顿时被它的内容深深吸引。这本书不仅仅是一本关于芳香疗法的书籍，更像是一位贴心的孕期导师，为我指点迷津。我特别欣赏书中对于“孕期身心平衡”的探讨，它通过芳香疗法的力量，帮助我理解和接纳孕期身体的变化，学会与自己的身体和谐相处。书中提供了很多实用的芳香疗法技巧，比如如何在家中营造一个放松的香薰环境，如何制作孕期护肤品来呵护我的肌肤，甚至还有一些能够帮助我改善孕期情绪的小方法。我尝试了书中介绍的几种方法，发现不仅我的身体感觉更加舒适，我的心情也变得更加愉悦和积极。这本书让我深刻体会到，爱自己不仅仅是表面的呵护，更是从内而外的身心滋养。它也让我明白了，作为一位母亲，首先要学会照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入母亲行列的女性，《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书，为我打开了一扇全新的大门。它用一种非常温柔、抚慰人心的方式，将芳香疗法的智慧融入了孕期的每一个细节。我最被打动的是，这本书不仅仅局限于讲解精油的功效，而是更深层次地探讨了如何在孕期与自己建立更深的连接，如何通过芳香疗法来拥抱孕育生命的喜悦。书中提供了许多关于“孕期自我关怀与疗愈”的实用建议，比如如何通过香薰来舒缓孕期压力，如何用芳香疗法来改善睡眠质量，甚至还有一些能够帮助我缓解孕期皮肤问题的方法。我按照书中的指导，制作了一些简单的香薰产品，比如身体乳、按摩油等等，不仅让我的肌肤得到了滋养，也让我在使用的过程中感受到一种由内而外的平静和放松。这本书让我觉得，孕期不再是一段充满挑战的旅程，而是一次与自我、与生命深刻对话的美好过程。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书的时候，我正处于孕中期，身体和心理都经历着巨大的变化，很多时候会感到焦虑和疲惫。这本书的出现，简直就是雪中送炭。它没有给我灌输那些冰冷、专业的术语，而是用一种非常温柔、易懂的语言，为我打开了芳香疗法的世界。我特别欣赏书中关于“孕期情绪管理”的章节，它提供了很多实用的方法，教我如何通过芳香疗法来缓解孕期的各种负面情绪，比如焦虑、易怒、失眠等等。我按照书中的指导，尝试了一些精油搭配，比如在睡前使用薰衣草和罗马洋甘菊的香薰，效果真的非常显著，我的睡眠质量得到了很大的改善，白天也感觉更加平静和放松。书中还详细介绍了如何安全地使用精油，包括稀释比例、禁忌症等等，这让我非常安心，因为我知道自己是在用一种安全、天然的方式来爱自己和宝宝。而且，书中的很多建议都非常贴合孕期生活的实际情况，比如如何制作孕期按摩油来缓解腰酸背痛，如何用香薰来缓解孕吐的不适等等，这些都是我在其他地方很难找到的实用信息。这本书让我觉得，原来孕期也可以如此优雅，如此充满爱。

评分☆☆☆☆☆

《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书，简直是我孕期必备的“宝典”。我一直对天然、健康的孕期生活充满向往，而这本书恰恰满足了我对芳香疗法的所有好奇和期待。它用一种非常易懂、实用的方式，为我揭示了芳香疗法在孕期的无限可能。我特别喜欢书中关于“孕期舒缓与孕育活力”的章节，它提供了很多具体、可操作的芳香疗法方案，帮助我应对孕期的各种不适，比如腰酸背痛、腿部水肿、情绪低落等等。我按照书中介绍的方法，制作了一些简单的精油按摩油，不仅缓解了我的身体不适，也让我在按摩的过程中感受到一种深深的爱意和放松。书中还非常注重精油的安全使用，详细列举了孕期禁忌使用的精油，这让我感到非常安心，知道自己是在安全、健康地使用芳香疗法。这本书让我明白，爱自己，不仅仅是给予，更是学会如何通过天然的方式来呵护身心。

评分☆☆☆☆☆

《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书，就像是为我量身打造的孕期礼物。我一直对天然、健康的育儿理念有着强烈的追求，而这本书恰好满足了我对芳香疗法在孕期和产后应用的全部期待。它用一种非常亲切、温暖的语言，将芳香疗法的奥秘一一揭开。我特别喜欢书中关于“孕期身心滋养与能量提升”的章节，它提供了非常多实用、易操作的芳香疗法方案，帮助我应对孕期的各种挑战，比如孕吐、疲劳、情绪波动等等。我尝试了书中介绍的几种精油搭配，例如在早晨使用一些清新的柑橘类精油来提振精神，在晚上使用柔和的花香类精油来放松身心，效果真的非常棒。这本书让我觉得，孕期也可以充满活力和喜悦，而不是仅仅被不适所困扰。

评分☆☆☆☆☆

在我翻阅《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书的时候，我正处于孕期最容易感到迷茫和不安的阶段。这本书的出现，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。它以一种非常温暖、富有同情心的方式，将芳香疗法的精髓融入了孕期生活的方方面面。我最欣赏的是，这本书并没有让我感到压力，而是鼓励我以一种轻松、愉快的方式来体验芳香疗法。书中提供了很多关于“孕期能量平衡与身心调适”的实用建议，比如如何利用香薰来改善睡眠质量，如何用芳香疗法来缓解孕期焦虑，甚至还有一些能够帮助我提升孕期幸福感的香薰配方。我尝试了书中介绍的几种方法，发现不仅我的身体感觉更加舒适，我的心情也变得更加开朗和积极。这本书让我觉得，原来孕期也可以如此充满活力和诗意。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股暖流，在孕期这个既充满期待又有些不安的时期，给予了我无比的慰藉和力量。我一直对芳香疗法有着浓厚的兴趣，但总觉得它离我有点遥远，直到我遇到了《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》。这本书没有落入俗套地讲一堆大道理，而是以一种非常亲切、贴心的方式，将芳香疗法的精髓融入了孕期生活的方方面面。我尤其喜欢书中关于如何选择精油的部分，详细介绍了各种适合孕妇使用的精油，以及它们的功效和注意事项，让我不再是那个摸不着头脑的消费者，而是能自信地为自己和宝宝挑选最合适的“天然礼物”。书中还提供了许多实用的DIY配方，比如缓解孕吐的香薰膏、帮助睡眠的香薰枕头喷雾，甚至还有一些能提升孕期情绪的精油搭配。我尝试做了几次，发现效果真的超出我的预期，那种淡淡的、自然的香气，不仅让我身心放松，也让整个孕期充满了温馨和仪式感。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于宝宝出生后的芳疗护理建议，仿佛为我们提前打开了一扇通往更健康、更快乐育儿生活的大门。这本书就像我的贴身芳疗顾问，随时随地都能给我提供专业的指导和温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

《孕妈咪用芳疗爱自己＆宝宝》这本书，就像是为我量身定做的一样。我一直以来都对天然疗法抱有浓厚的兴趣，尤其是在我得知自己怀孕后，我更是希望能为自己和即将到来的宝宝选择最安全、最健康的护理方式。这本书完全满足了我的需求。它以非常专业又不失亲切的笔触，详细介绍了孕期芳香疗法的方方面面。我非常喜欢书中关于“孕期能量提升与情绪安抚”的章节，它提供了很多切实可行的芳香疗法方案，帮助我应对孕期的各种不适，比如孕吐、疲劳、情绪波动等等。我尝试了书中介绍的几种精油搭配，例如在早晨使用柑橘类的精油来提振精神，在晚上使用薰衣草来帮助睡眠，效果真的非常棒。这本书让我觉得，原来孕期也可以充满活力和喜悦，而不是仅仅忍受不适。书中还强调了选择高品质、纯天然精油的重要性，这让我更加放心，知道自己为自己和宝宝选择的是最纯净的呵护。