经络与美容保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书以真人教学与示范按摩方式，让按摩教学更加浅显易懂。
　　也附有真人与插图对照，让寻找经络与穴位更加简单快速。
　　并将雕塑体态与经络养生相结合，在维持身体健康的同时，一併让身材体态趋向窈窕。

本书特色

　　现代生活繁忙，有多久没有好好的放松身心？又有多久没好好的检视自己的身体状况呢？

　　本书以经络按摩的方式，将极复杂的经络生动介绍，并与雕塑身材、抒发压力结合，在繁忙的生活步调中，提供一个可以随时放松身心的有效方法，享受片刻的悠闲。

　　书中对于经络功效的讲解浅显易懂，对于按摩方式的说明简单易操作，对于养生观念的建立基础扎实，附有精美插图与真人对照，全方位了解经络按摩对人体的帮助，借此雕塑美体，拥有完美体态。

好的，这是一本关于宋代文人雅集与园林艺术的图书简介： --- 叠翠吟觞：宋韵园林中的诗意栖居与人文情景 引言：在咫尺山林间，重温文人精神的黄金时代 本书深入探究了宋代（960年—1279年）这一中国文化史上承上启下的黄金时期，聚焦于文人阶层在城市和乡村空间中构建的独特生活美学——园林艺术与雅集活动。宋代，一个士大夫的理想与现实交织的时代，商业繁荣催生了富裕的市民阶层，而“与物同春”的哲学思想则渗透到日常的物质文化之中。我们不再仅仅将宋代园林视为古典园林的成熟阶段，而是将其视为宋代士人精神世界、审美情趣、社交网络和政治抱负的立体投射。 本书旨在描摹出这样一幅全景画卷：在精巧的亭台楼阁、曲折的溪涧花木之间，宋代的精英们如何通过组织诗会、书画展览、品茗斗茶、插花焚香等一系列“风雅之事”，实现对日常生活的艺术化改造，并从中寻找超越世俗纷扰的“心灵栖居地”。 第一部分：城市山水与私家园境的构建 第一章：汴京与临安：都市中的“缩景”哲学 宋代的城市生活是本书考察的起点。不同于唐代的恢弘气象，宋代的城市空间更注重精致、渗透与流动。我们首先考察了北宋的汴京和南宋的临安，分析了这些高度商业化和人口密集的城市中，文人如何利用有限的土地创造出“不出城郭而得山水之趣”的私家园林。 “一拳之石，一勺之水”的微缩艺术： 详细剖析了宋代叠山理水技术的精进，特别是如何运用太湖石（湖石）和精妙的水循环系统，在庭院中模拟出自然山川的磅礴气势与幽深意境。 建筑的轻盈与渗透： 研究了宋代园林建筑的结构特点，如可开合的轩榭、漏窗、月洞门的设计如何模糊室内外的界限，实现“步移景异”的空间体验。我们重点分析了李诫《营造法式》对园林建筑的规范影响及其在实践中的灵活运用。 “可游、可居、可赏”的平衡： 探讨了宋代园林设计中，实用性（如避暑、藏书）与审美性（如观赏花木、赏月）之间的微妙平衡，强调了园林作为士人“退隐”预演场所的功能。 第二章：名园志与园主画像：从“山水癖”到“园林谱” 本章侧重于具体的文本和实例分析，通过现存或记载的宋代园林志（如周去非的《临安梦华遗恨》片段、相关诗文集），重构园林的实际面貌与文化意义。 代表园林个案研究： 对如苏轼在常州的竹庄、米芾的宝晋斋等具有代表性的私家园林进行深入解读，分析园主如何通过命名、匾额、楹联来彰显个人学识与志向。 园主群像： 描绘了宋代园主群体的共同特征——他们往往是兼具政治抱负与艺术修养的复合型人才。园林不仅是财富的展示，更是他们进行学术交流和艺术创作的私人“文会所”。 第二部分：园林中的“风雅之事”：雅集、审美与社交网络 园林是舞台，雅集是演出。本书认为，宋代园林的核心价值在于它为一系列精致的文化活动提供了理想的物质载体。 第三章：诗酒唱和：园林中的文学生产 宋代文人对即兴创作和集体制诗推崇备至。园林特有的环境氛围（如雨后初晴、月夜花下）成为激发创作灵感的催化剂。 “即景赋诗”的规范与变奏： 分析了宋代雅集中文学创作的规则、评判标准以及作品的流传方式。园林中的一山一石、一花一草，如何被“诗意化”并固化在文本中。 雅集中的女性角色： 探讨了在某些特定的园林环境中，地位较高的女性（如名妓、贵族女性）在诗词唱和中扮演的角色，她们如何参与并影响了园林文学的审美走向。 第四章：茶与香的物质文化：渗透在园林空间的感官体验 宋代的物质文化极大地提升了生活的美学维度。本书将茶道和香道视为理解宋代园林氛围的关键。 斗茶与园林： 详细描述了在园林幽静的场所进行“斗茶”的场景。茶具的审美（如建盏、定窑瓷器）与园林环境的自然色泽如何相互映衬，烘托出宁静、内敛的禅意氛围。 焚香点茶的仪式感： 研究了宋代文人如何根据不同的季节、时间选择特定的香料（如龙涎香、沉香）在园林亭榭中熏燃。这不仅是怡情养性，更是一种对时间流逝的感知与仪式化的处理。 第五章：书画鉴藏与园林陈设：移动的“美术馆” 宋代文人将大量精力投入到对古物和书画的鉴赏与收藏中。园林空间被精心布置，成为展示主人品味与收藏的“移动美术馆”。 “赏玩”的哲学： 分析了宋人如何看待收藏品，强调“玩物而不为物役”的境界。园林中的屏风、几案、花瓶，乃至假山石的摆放，都遵循着一种内在的鉴赏逻辑。 案卷与山水： 探讨了在园林中展开宋代山水画（如范宽、郭熙的作品）进行赏析的场景，以及这种“画中游”与“身在园中”的互动关系。 第三部分：超越物质：园林中的精神寄托与社会功能 第六章：师法自然与“天人合一”的审美源泉 宋代园林艺术的深度根植于宋代理学对世界的理解。它不是简单模仿自然，而是追求从自然中提炼出普遍的宇宙秩序和道德意蕴。 理学与园林设计： 分析了程朱理学中“格物致知”的思想如何体现在对植物配置、水流动态的精细观察与模拟上。园林成为士人进行“内省”与“格物”的场所。 花卉的象征意义： 详细梳理了宋代文人对特定花卉（如梅、竹、水仙、牡丹）的偏爱，它们不仅是装饰，更是人格精神的象征符号。 结语：雅集的余响与未竟的理想 本书最后总结了宋代园林和雅集活动对后世的影响，特别是对明清私家园林的影响。宋代的文人试图通过在有限空间内重构一个理想化的自然与人文秩序，来对抗日渐动荡的政治现实。这种对“诗意栖居”的极致追求，构成了宋代士大夫阶层留给后世最宝贵的精神遗产。本书不仅仅是关于建筑和花木的记录，更是对一个伟大时代审美理想和生活哲学的深度探寻。 --- 目标读者： 历史爱好者、艺术史研究者、古典园林与建筑专业学生、对宋代文化和生活美学感兴趣的广大读者。

Chapter 1、绪论
一、美体保健
二、美体经络保健的意义
三、美体经络保健的目的与专业要素

Chapter 2、美体诊疗与保健
一、美体疗程
二、美体诊断表
三、生活保健观念

Chapter 3、美体经络认识
一、取位法
二、认识十四经络
三、认识十四经络之穴点指压
四、经络与心灵疗癒表

Chapter 4、养生保健按摩法
一、美体保健的按摩位置
二、按摩手技
三、经络瘦身法
四、经络拍打法

Chapter 5、五行经络功能与四季养生
一、五行经络功能表
二、四季经络养生

Chapter 6、身体部位全息示意图
一、身体部位全息示意图的意义
二、头颅全息示意图
三、脸部全息示意图
四、耳部全息示意图
五、手部全息示意图
六、腹腔全息示意图
七、背部全息示意图
八、足部全息示意图

Chapter 7、附录
一、全身经络、穴位示意图
二、健康新观念

 

评分☆☆☆☆☆

这本《经络与美容保健》的名字一听就让我心生好奇。作为一名长期与电脑打交道、经常感到颈肩僵硬的都市白领，我一直在寻找一种安全有效、又能融入日常生活的健康养生方法。市面上的美容产品和保健品琳琅满目，但很多都只是治标不治本，甚至存在潜在的副作用。我对那些速效的、人工雕琢的美丽总是持怀疑态度，总觉得真正的健康和美丽应该源于内在的调理。听到“经络”这个词，我脑海中浮现出中医博大精深的智慧，它似乎蕴含着一种更深层、更系统化的健康理念。我一直对中医针灸、推拿等传统疗法充满兴趣，但又觉得它们需要专业的指导和操作，普通人难以自行实践。如果这本书能够将经络理论与日常美容保健相结合，提供一些在家就能轻松实现的练习方法，那将是我梦寐以求的。我尤其关注那些针对现代人常见问题的解决方案，比如如何通过疏通经络来改善面部气色，缓解眼部疲劳，甚至是调节内分泌，从根本上解决皮肤暗沉、痘痘、细纹等问题。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能包含具体的图文指导，让我能够清晰地理解每一个穴位的位置，掌握每一个手法和动作的要领，从而真正地将书本知识转化为实践，为自己的健康和美丽注入新的活力。我期待这本书能成为我书架上的一本常备指南，帮助我开启一段更自然、更健康、更持久的美容保健之旅。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能够帮助我改善身体亚健康状态，重拾健康活力的事物都抱有极大的热情。《经络与美容保健》这个名字，仿佛为我量身定做。我常常因为久坐不动、缺乏运动而感到腰酸背痛、身体僵硬，并且伴随着消化不良、睡眠质量差等问题。我一直在寻找一种温和而有效的方法来改善这些状况，而中医的经络理论，在我看来，恰恰蕴含着解决问题的钥匙。我希望这本书能够详细地介绍经络与身体各系统之间的联系，以及它们如何影响我们的健康和容貌。我特别关注那些能够帮助我缓解身体不适、提升精力的经络调理方法。例如，书中是否会提供一些针对颈椎、腰椎问题的经络按摩手法，或者是一些能够帮助我改善消化功能、促进新陈代谢的穴位按摩技巧？我渴望学习如何通过简单的日常练习，来疏通经络，让身体内的气血运行更加顺畅，从而从根本上解决我的亚健康问题。我希望这本书能够成为我重拾健康、拥抱活力的有力助手，让我能够更有信心地面对工作和生活的挑战，展现出由内而外散发的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够带来深层放松和内在疗愈的方法情有独钟。快节奏的生活常常让我感到身心俱疲，工作压力、人际关系、生活琐事，就像一张无形的网，将我牢牢困住，让我喘不过气来。我渴望找到一种方式，能够帮助我卸下这些负担，重新找回内心的平静和力量。当我了解到《经络与美容保健》这本书时，我便被它所吸引。名字里“经络”二字，让我联想到身体内部那看不见的能量流动，以及它与我们情绪、健康、甚至容貌的紧密联系。我常常感到身体某些部位莫名的疼痛或不适，比如胸闷、胃胀，甚至情绪低落，我总觉得这些都与我体内气血不畅有关。这本书是否能解释这些身体信号的根源，并提供相应的经络疏通方法，帮助我改善这些状况呢？我特别期待它能提供一些简易的按摩手法，或者配合特定的呼吸吐纳练习，让我能够在家中就能进行自我疗愈。我想了解如何通过刺激特定的经络和穴位，来缓解焦虑、提升情绪，从而由内而外地展现出健康的光彩。我希望这本书不仅能教我如何“变美”，更能帮助我“变好”，让我在精神上和身体上都得到真正的放松和滋养。我希望它能为我打开一扇通往身心和谐的大门，让我在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的一片宁静之地，并从中汲取源源不断的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式是实现一切美好追求的基础。《经络与美容保健》这个书名，让我眼前一亮。在追求外在美的同时，我更加注重内在的调养和身心的和谐。《经络》二字，让我联想到中国传统医学的博大精深，以及它对人体生命活动的深刻洞察。《美容保健》则是我一直以来所关注的领域。我期待这本书能够将这两者完美地结合起来，为我提供一套科学、系统、并且易于实践的美容保健方案。我希望能在这本书中了解到，经络系统是如何影响我们的肌肤状态的？例如，如何通过疏通面部经络来改善暗沉、色斑，或者如何通过刺激特定的穴位来提拉紧致面部肌肤，减少皱纹的产生。我更希望能了解，本书是否会提供一些针对不同体质、不同季节的经络调理方法，帮助我由内而外地改善身体状况，从而达到真正的健康与美丽的统一。我希望这本书不仅仅是一个知识的集合，更能成为我提升生活品质的指南，让我学会如何倾听身体的声音，如何通过科学的经络调理，焕发持久而自然的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能帮助我提升生活品质、实现自我增值的事物都充满探索欲。《经络与美容保健》这个书名，恰好触及了我近期对健康养生的关注点。我深知，外在的美丽固然重要，但内在的健康才是永恒的资本。我一直在寻找一种安全、有效、且能融入日常生活的养生方法。中医的经络理论，在我看来，蕴含着中国传统智慧的精华，能够从根本上调理身体。我非常好奇，这本书将如何把经络这一抽象的概念，与实际的美容保健联系起来。我希望书中能够详细讲解经络与身体各部位，特别是与面部肌肤、身体曲线的关系。例如，如何通过疏通经络来改善面部浮肿、暗沉，或者如何通过刺激特定穴位来帮助塑造更紧致的身体线条。我期待书中能有清晰的图示和详细的操作指南，让我能够在家中就能轻松地进行自我调理，逐步改善我的健康和容貌。我希望这本书能够成为我提升自我、实现身心平衡的宝贵财富，让我能够更从容地面对生活，展现出由内而外散发的健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能够帮助我更好地了解和爱护自己身体的知识都充满了渴求。《经络与美容保健》这个名字，恰恰击中了我对健康养生的需求。我常常因为生活习惯的不规律而感到身体出现这样那样的小毛病，比如皮肤干燥、容易疲劳、情绪波动大等。我一直认为，真正的美丽来源于健康的身体，而中医的经络理论，似乎能够为我提供一条通往健康美丽的根本之道。我希望这本书能够用清晰易懂的语言，解释经络与身体健康、皮肤状态之间的紧密联系。我尤其希望能够学习到一些在家就能轻松实践的经络按摩手法，针对我常常遇到的皮肤问题，比如如何通过疏通面部经络来改善暗沉、细纹，或者如何通过刺激特定穴位来提拉紧致面部轮廓。我期待书中能够提供一些个性化的调理建议，例如针对不同体质、不同年龄段的人群，如何运用经络保健来达到事半功倍的效果。我希望这本书能够成为我探索身体奥秘、开启健康美丽之旅的得力助手，让我能够更科学、更有效地呵护自己的身体，焕发出持久而自然的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，真正的美丽是由内而外散发出来的，而不仅仅是外在的修饰。《经络与美容保健》这个书名，瞬间就吸引了我。它似乎预示着一种更深层次、更根本的美容之道，而非流于表面的技巧。我对于那些速效、甚至带有侵入性的美容方式总是心存疑虑，我更倾向于通过自然、健康的方式来呵护自己的身体。这本书如果能够深入浅出地讲解经络理论，并将其与日常的美容保健相结合，对我来说将是极大的福音。我渴望了解，经络系统是如何影响我们的皮肤状态的？例如，如何通过疏通某个经络来改善面部暗沉、色斑，或是如何通过刺激特定穴位来提拉紧致面部肌肤，减少细纹的产生。我也对中医理论中“望闻问切”的精髓充满好奇，书中是否会提供一些自我观察身体状况的方法，让我们能够根据自身的变化来调整经络调理的侧重点？我期待书中能够包含一些详细的图解，清晰地标示出重要的经络和穴位，并配以简单易学的按摩手法或练习。我希望这本书不仅仅是一个知识的集合，更能成为我实践的指南，帮助我学会如何倾听身体的声音，如何通过科学的经络调理，由内而外地焕发健康的光彩，拥有持久而自然的容颜。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能够帮助我提升生活品质、实现自我增值的事物都抱有浓厚的兴趣。我是一个喜欢学习新知识、探索新领域的人，也深知健康是实现一切目标的基础。《经络与美容保健》这个书名，恰好触及了我近来关注的焦点。我注意到身边很多朋友，尽管年纪轻轻，却已经开始出现各种健康问题，比如睡眠不佳、容易疲劳、皮肤状态不稳定等等。我常常思考，是什么原因导致了这些现象，又该如何从根本上解决？我对中医的“治未病”理念非常认同，认为预防和日常调理比等到疾病发生后再治疗更为重要。这本书如果能将复杂的经络理论以通俗易懂的方式呈现，并结合实际的美容保健方法，那将是非常有价值的。我希望它能深入浅出地讲解经络与五脏六腑、四肢百骸的关系，以及它们如何影响我们的容貌和健康。我尤其想了解，书中是否会介绍一些针对不同年龄段、不同体质人群的经络调理方案，比如如何通过经络按摩来改善女性的经期不适，如何通过穴位刺激来缓解电脑族的肩颈酸痛，甚至是如何通过调理经络来提升免疫力，减少感冒的发生。我期待这本书能够成为我学习和实践的宝贵资源，帮助我构建一套科学、系统的健康生活方式，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战，并始终保持良好的精神状态和充沛的活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化，特别是中医养生之道，怀有浓厚兴趣的学习者。《经络与美容保健》这个书名，犹如一颗璀璨的明珠，立刻吸引了我的目光。我一直认为，中华民族在养生保健方面拥有着深厚的智慧，而经络理论无疑是其中的核心组成部分。然而，对于普通大众而言，经络理论往往显得深奥难懂，难以转化为实际的行动。我特别期待这本书能够打破这种隔阂，用通俗易懂的语言，将复杂精深的经络知识普及开来，并将其巧妙地融入到日常的美容保健实践中。我希望能在这本书中找到答案：经络是如何影响我们的气色、肤质，甚至是身体的整体健康的？如何通过刺激特定的经络和穴位，来改善我常常感到疲惫、气色不佳的状况？书中是否会提供一些针对不同季节、不同年龄段的经络保健方法，比如在寒冷的冬天如何通过经络调理来增强身体的抗寒能力，在炎热的夏天如何通过疏通经络来排出体内的湿热？我希望这本书能够不仅仅是知识的传授，更能成为我行动的指南，让我能够真正地将中医的智慧运用到自己的生活中，从而获得更加健康、美丽、和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够带来身心放松和内在疗愈的方法充满向往。《经络与美容保健》这个书名，瞬间就勾起了我的好奇心。快节奏的生活常常让我感到身心俱疲，工作压力、人际交往，让我身心俱“堵”。我渴望找到一种方式，能够帮助我疏通身体的“淤堵”，重新找回内心的平静和力量。我深信，身体的健康与否，直接影响着我们的容貌和情绪。书中是否能够阐释经络与身体情绪、能量流动的关系？我尤其希望能够学习一些简单易学的经络按摩或艾灸方法，帮助我缓解身体的僵硬和不适，比如肩颈酸痛、腰腿无力等，同时也能帮助我改善因压力导致的失眠、焦虑等问题。我期待书中能够提供一些针对不同季节、不同身体状况的调理建议，让我能够根据自己的实际情况，选择最适合自己的方法。我希望这本书不仅仅是美容养生的知识普及，更能成为我开启身心疗愈之旅的引路人，让我通过疏通经络，重新点燃身体的活力，绽放出由内而外的健康光彩。