具體描述
羅斯．哈裏斯醫師現身說法在傷痛中獲得內在的平和與自在的祕訣，
也分享與妻子陪伴愛子治療自閉癥的動人過程。
生命突然給我們痛苦的一擊
是震撼，會傷痛，還讓我們搖搖欲墜
我們掙紮著站穩腳步，但有時仍會跌落……
年近四十的羅斯．哈裏斯醫師，生活平順如意──職涯正朝令人興奮的方嚮發展，健康狀況極佳，婚姻穩固，還有摯友為伴。「但這些與我生命中最大的喜悅相較都相形失色：我十一個月大的漂亮男孩。」然而，兒子滿兩歲前五天診斷齣自閉癥，他的世界一夕崩解。
生命遭受重擊，促使哈裏斯醫師走上尋求答案的旅程，不隻為自己，也為瞭許多跟他一樣、與類似議題奮戰的病人。他說：「我們在劇痛中找到莫大的熱情，這點一直令我驚奇。一場可怕的危機往往激發齣我們最棒的潛質，打開心門，嚮內探求並找到真正的自己。」
請你慢慢來，享受這趟旅程。即使生命有傷痛，滿足感一直都在。
各界推薦
硃靜嫻（財團法人颱北市自閉兒社會福利基金會董事長）
吳佑佑（宇寜身心診所負責人）
高淑芬（颱大醫學院醫學係精神科教授）
郭金城（社團法人中華民國自閉癥總會理事長）
雷遊秀華（中華民國發展遲緩兒童基金會董事長）
劉增榮（財團法人中華民國自閉癥基金會執行長）
誠摯推薦（謹依姓氏筆劃排序）
《韌性配方》是哈裏斯繼《快樂是一種陷阱》後寫給一般大眾閱讀的ACT自我諮商書籍，相信受睏在諸如親人過世、嚴重疾病等苦難中的讀者，能從其中得到很大的啓發，讓你能夠更快走齣苦難，擁抱人生。──張本聖（東吳大學心理學係兼任副教授）
作者為所有身心障礙傢長提齣ACT的觀念，在當代特殊孩子親職壓力的論述上，有些很好的指引方嚮，樂於推薦。──薑忠信（政治大學心理學係教授）
著者信息
羅斯．哈裏斯（Dr. Russ Harris）
享譽國際的「接受與承諾治療」（Acceptance and Commitment therapy, ACT）專傢和訓練師，也是執業醫師和心理治療師，對生命、健康與治療充滿熱情。哈裏斯醫師生於英格蘭利物浦，畢業於新堡大學醫學係。實習後移民澳洲，擔任傢庭醫師，後來轉而探討疾病的心理層麵（對開立處方逐漸失去興趣），最後決定轉換跑道，專攻心理衛生與壓力管理。他的ACT自助書籍《快樂是一種陷阱》已翻譯為22種語言，另外著有《ACT一學就上手》、《ACT with Love》、《The Confidence Gap》和小說《Stand Up Strummer》。
譯者簡介
江孟蓉
中央大學英文係學士，淡江大學美國研究所碩士，曾任編輯，現為科技大學英文講師。信仰「人生快樂玩，快樂玩工作」，目前積極實踐中。翻譯與教學，既是工作，也是充滿興味的玩樂。譯有《療癒，從創作開始：藝術治療的內在旅程》、閤譯《正念的感官覺醒》、《療癒親密關係，也療癒自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》、《阿德勒個體心理學》等（皆為張老師文化齣版）。
圖書目錄
各界贊譽
前言：打擊與差距
Ⅰ打擊之後
1四個步驟
2關鍵三P
Ⅱ仁慈對待自己
3關懷的手
4迴到當下
5主人的聲音
6電影暫停
7活著並放手
8第三種方式
9好奇的觀看
10拿掉護目鏡
11仁慈的智慧
Ⅲ拋下船錨
12放下重擔
13迴傢
Ⅳ採取主張
14我的目標是什麼？
15目標與痛苦
16真正重要的是什麼？
17四大方法
18抓住熱煤炭
19永不嫌遲
Ⅴ發現寶藏
20這是恩典
21駐足凝視
22把痛苦寫成詩
圖書序言
打擊與差距
你上次遭逢現實打擊是什麼時候？一生中，我們都會經曆許多這樣的打擊：那時，生命突然給我們痛苦的一擊；是震撼，會傷痛，還讓我們搖搖欲墜。我們掙紮著站穩腳步，但有時仍會跌落。
現實打擊以各種不同形式紛至遝來。有時來得猛烈，像是一記重拳：摯愛的人去世、重病或重傷、一場突發的意外、暴力罪行、孩子傷殘、破産、背叛、火災、水災或天災。有時打擊來得比較和緩：得知彆人得到我們想要的，妒羨一閃而過；覺悟與他人失去瞭連結，錐心的寂寞湧上心頭；對彆人的苛待，感到憤怒或怨恨；瞥見並不樂見的自我形象，那些短暫又劇烈的震驚；還有失敗、不滿或被拒絕的痛苦。
有時打擊很快消退為記憶：像是一閃而過的瞬間，一個短暫「突如其來的覺醒」。有時它讓我們失去知覺，一連幾天或數週陷入茫然。然而，不管它以何種形式齣現，有件事是確定的：現實打擊令人傷痛。我們無法預期它、不喜歡它，更不希望它齣現。遺憾的是，打擊隻是開始，接下來的更艱辛。一旦打擊叫醒我們，接著要麵對的就是差距（the gap）。
我稱它「現實差距」（reality gap），因為一邊是我們麵臨的現實，另一邊則是我們想要的現實。兩者差距越大，痛苦的感受越多：妒羨、嫉妒、恐懼、不滿、震驚、悲痛、難過、憤怒、焦慮、憤慨、擔心、內疚、怨恨，甚至是仇恨、絕望或厭惡。而且，打擊通常結束得太快，差距卻維持數天、數週、數月、數年，甚至數十年。
我們之中的大多數人並不善於應付巨大的現實差距。社會並未教導我們如何應對，或確切地說，沒有教導我們如何有效地應對，好讓我們成長茁壯並找到持續不斷的滿足感。麵對現實差距，我們第一個直覺便是嘗試消弭它，採取行動去改變現實，好讓現實迎閤自己的期待。如果我們成功瞭，差距消失瞭，就感到快樂、滿足、平靜，還有一絲成就感與如釋重負。一切十分美好。畢竟，如果我們可以做些什麼來獲得生活中想要的，隻要不是犯罪行為，不違反自己的核心價值或造成更大的問題，那麼就去做吧，閤情閤理。
但是，如果我們無法得償宿願會如何？當無法消弭差距的時候：心愛的人去世、伴侶背棄我們、孩子移民國外、無法生育小孩、孩子有嚴重殘疾、想結交為友的人不喜歡我們，或是失明、被診斷齣不治之癥或慢性疾病，又或者我們不如自己期待得那麼聰明、有天分或貌美俊俏，我們會怎麼做？如果我們可以消弭這個差距，但是要花非常久的時間，這段期間又該如何因應？
我看過一篇文章，宣稱所有自助書籍皆可分為兩類：一類宣稱隻要有決心，就能獲得生命中所有想要的東西；另一類則宣稱，雖然你無法獲得想要的一切，仍然可以過著豐富有益的生活。本書無疑屬於第二類。
老實說，我很訝異人們會去買第一類書籍。如果你仔細看每個人的人生，從比爾．蓋茲到布萊德．彼特，從佛陀到基督，從富有、知名、有權力的人到美麗、強壯又聰明的人，你會發現沒有人得到他們想要的一切。這是不可能的。我們存活於世的日子，都會經曆失望、挫摺、失敗、失落、被拒絕、疾病、傷害、老化與死亡。
如果現實差距微小，或是我們似乎可以相對快速地消弭它，大多數人會處理得相當好。但倘若差距越大，持續的時間越長，我們就越可能陷入掙紮。這也是為何「內在滿足感」如此重要的原因。內在滿足感是即使麵臨巨大現實差距：夢想未能成真、達不到目標、生活殘酷無情又不公時，仍然感受到深沉的平靜感、幸福與生命力。
這有彆於「外在滿足」：那是我們試圖讓現實順應自己期望，消弭差距，達成目標，得到生命中真正想要的美好感受。外在滿足很重要：我們都喜歡達成目標，符閤需求，但是外在滿足不一定達得到。（如果你認為永遠有可能達到，一定看錯書瞭。你應該是看瞭宣稱隻要嚮宇宙下訂單就得到應允的書。）
你大概已經有譜，本書將專注於內在滿足感：一種由內在培養的深刻幸福與平和感，而不是嚮外索求。好消息是，成就內在滿足感的資源永遠為我們所用；這些資源就像我們內在有一口深不見底的井，一旦口渴瞭，就可以取用。不過，隻因為這是我們的焦點，並不錶示我們要放棄所有世俗的樂趣、欲望、想要、需求與目標；我們將檢視如何消弭現實差距，是否可以及何時做得到。真正的涵義是，我們不再仰賴外在事物獲得幸福與生命力；即使深陷巨大的痛苦、恐懼、失落或匱乏，我們還是可以獲緻內在的平和感與自在。
二十二個盲人摸象
你大概聽過三個盲人摸象的老故事。以下所述隻是喚醒你的記憶，三個盲人嚮馬戲團領班提齣請求：「我們想知道，大象長什麼樣子，你能讓我們摸摸大象嗎？」領班同意讓他們觸摸大象，幸運的是，這隻大象非常友善又通融。第一個盲人抓住象鼻子，徹頭徹尾地感受瞭一番，說：「天啊！大象就像條大蟒蛇。」此時，第二個盲人的手摸遍瞭象腿，抗議道：「纔不像蟒蛇，牠像樹乾。」這時第三個盲人摸瞭大象尾巴，說：「我不知道你們兩個在說什麼，大象就像一根繩子。」
當然，這三個盲人的觀察都正確，但每個人都隻握住其中一片拼圖。本書和這個故事有些雷同：我把它比喻成二十二個盲人探索一隻大象。每一章將帶你接觸大象的某個層麵──有時大塊的部分像象鼻，有時小細節像眼皮，最終大象的全貌得以彰顯。（我甚至想過把本書命名為《內在的大象》〔The Elephant Within〕，隻不過兩者並不完全相同。）
未知的大象就是「接受與承諾治療」（Acceptance and Commitment Therapy）或ACT（意思是「付諸行動」，而不是首字母的縮寫）。ACT是由美國心理學傢史蒂芬．海斯（Steven C. Hayes）依據正念與價值觀的概念創立，是一種具有科學根據的模式，能豐富與強化人們的生活。如果你不熟悉這些概念，也不瞭解麵臨人生挑戰時，它們如何幫助我們成長茁壯，本書將娓娓道來，提供完整介紹。若你已經熟稔這些概念，本書將幫助你獲得嶄新的見解，提醒你已遺忘的事情，或溫故知新，發現你先前未留意的事情。
本書各章不但想拓展你的心智（mind），也要打開你的內心（heart）。我在某些章節會輕鬆愉快地開開玩笑，其他章節則極其嚴肅，分享非常私人的故事，甚至可能讓你落淚。我想把這些故事當成通嚮壯麗景緻的一扇窗：它們能讓你正確認識你所在之處，拓展你的視野，讓你看得更遠、更透徹，並打開通往新方嚮的機會。
所以請你慢慢來，享受這趟旅程，沒什麼好匆忙的。每次你觸摸到大象，請細細品味這次接觸；每次你開啓一扇窗，請好好欣賞那風景。如此，循序漸進，你將很快習得當現實讓你受傷，如何找到內在的滿足感。
圖書試讀
用戶評價
我是一個在生活中跌跌撞撞瞭很久的人。經曆過很多事情，也失去過很多東西，有時候會覺得生活對我太不公平瞭，為什麼總是我？那種無力感和委屈感，常常讓我喘不過氣來。這本書，就像是我在絕望中伸齣的一根救命稻草，緊緊地抓住它，我就覺得自己還有希望。它不是那種教你“成功學”的書，也不是那種告訴你“一切都會好的”的廉價安慰。它直麵痛苦，毫不迴避。作者用非常真誠的語言，分享瞭她自己以及她接觸到的許多人，在經曆創痛後的真實感受。那種感覺，就像是認識瞭一個真正的知己，她懂你的痛，也懂你的掙紮。書中關於“意義的追尋”這一點，對我觸動尤其大。我以前總是覺得，生活沒有意義，就是一種痛苦。但是這本書讓我明白，意義不是彆人賦予的，也不是在順境中自然産生的。意義，往往是我們自己在痛苦中，通過自己的努力去創造齣來的。它可能是一份對傢人的責任，可能是一種對社會的迴饋，也可能是一種對自我的探索。當我開始去思考，我可以在我的痛苦中，找到什麼是有意義的事情去做的時候，我感覺我內心深處的力量，開始被喚醒瞭。這本書讓我明白瞭，韌性不是讓你變得堅不可摧，而是讓你在破碎之後，能夠重新找到連接，重新去愛，重新去創造。它讓我知道，即使生命被打擊得支離破碎，我們依然有能力去拾起那些碎片，並且將它們重新組閤成一副更加獨特而有價值的藝術品。我在這本書裏，找到瞭活下去的勇氣，更找到瞭活齣精彩的可能。
评分在我的人生旅途中，曾經有過幾次重大的打擊，讓我一度覺得自己無法再站起來。我嘗試瞭很多方法來療愈自己，但效果都甚微。直到我遇見瞭這本書，我纔發現，原來我一直在尋找的“韌性”，並非是那種堅硬的、不可摧毀的特質，而是一種更加柔軟、更加靈活的生命力。作者用一種非常溫和而富有力量的語言，嚮我們展示瞭如何在創痛中找到意義，如何在破碎中重獲新生。她並沒有迴避痛苦的真實性，反而鼓勵我們去擁抱它，去理解它，去從中學習。我尤其喜歡書中關於“重新定義成功”的觀點。我以前總是把成功定義為物質的積纍或者事業的成就，但經曆瞭生活的磨礪後，我纔明白，真正的成功，是內心的平靜，是與他人的連接，是能夠找到生命的意義。這本書讓我意識到，韌性並非意味著要變得冷酷無情，而是要學會在保持柔軟的同時，擁有抵禦風暴的能力。作者提供的“韌性配方”，不是一成不變的教條，而是一係列靈活的策略，可以根據每個人的具體情況進行調整。我嘗試瞭書中關於“積極性重構”的方法，驚喜地發現，我能夠以一種更積極的態度去麵對生活中的挑戰，並且從中找到成長的機會。這本書，對我來說，就像是黑暗中的一束光，它不僅照亮瞭我前行的道路，更讓我看到瞭生命中無限的可能性。
评分這本書，真的就像是黑暗中的一盞明燈，為我指引瞭方嚮。我一直以為，所謂的“韌性”就是硬撐著，咬牙堅持，直到把所有的事情都扛過去。但讀瞭這本書，我纔明白，韌性遠不止於此。它是一種內在的力量，一種在遭遇巨大創傷和痛苦時，仍然能夠重新找迴自己，並且發現生命中新的可能性和意義的能力。作者用瞭很多我能理解的例子，不是那種遙不可及的英雄故事，而是我們身邊可能發生的生活中的磨難，比如失去親人、事業受挫、身體疾病等等。她並沒有迴避痛苦的真實性，反而讓我們直麵它，去理解它，去接納它。我尤其喜歡書中關於“創傷後成長”的論述，這在我看來是一個非常瞭不起的概念。我們常常被教育要“走齣創傷”，好像創傷是一個必須徹底清除的壞東西。但這本書告訴我，創傷雖然帶來瞭痛苦，但也可能成為我們生命中一次深刻的轉變契機。它能夠讓我們重新審視自己的價值觀，發現自己身上未曾意識到的潛能，甚至能讓我們更深刻地體會到生命的珍貴和美好。我在這本書裏找到瞭一種前所未有的平靜，一種不再害怕生活風暴的勇氣。那種感覺，就像是在風雨交加的海麵上，我不再是被動的漂浮，而是學會瞭如何駕馭自己的小船，找到屬於自己的航嚮。它不僅僅是教會我如何“活下去”，更是教會我如何“活得更好”，如何在破碎中重新縫閤，並且讓縫閤後的傷痕，成為一種獨特而美麗的存在。我強烈推薦這本書給所有曾經經曆過，或者正在經曆人生低榖的朋友們。它會讓你明白，你不是一個人在戰鬥，而且你擁有的力量，遠比你想象的要強大得多。
评分我一直是一個比較敏感的人，容易受到外界環境的影響，也容易因為一些小事而陷入負麵情緒。所以，當生活真的齣現一些大的變故時，我幾乎是無法招架。這本書，就像是我在迷霧中找到的一張地圖，它清晰地指引我如何 navigate 人生中的風暴。作者用一種非常深刻而細膩的筆觸，探討瞭創痛對個體的影響，以及我們如何在這種影響中找到力量。我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的部分。我以前總是習慣於照顧他人，卻忽略瞭自己的需求。這本書讓我明白，隻有當我們能夠好好照顧自己，纔能更好地照顧他人，纔能更有力量去麵對生活中的挑戰。作者提齣的“韌性配方”，並非是教條式的理論，而是一係列充滿智慧的實踐。它涵蓋瞭認知調整、情感管理、人際關係等多個方麵，為我們提供瞭一個全麵的應對創痛的框架。我嘗試瞭書中關於“建立積極的內在對話”的方法，驚喜地發現，我能夠以一種更積極、更樂觀的態度去麵對生活中的挑戰。這本書，對我來說，不僅僅是一本關於如何應對痛苦的書，更是一本關於如何活齣更深刻、更豐盈人生的指南。它讓我明白，韌性並非是讓我們變得堅不可摧，而是讓我們在保持柔軟的同時，能夠擁有抵禦風暴的能力。
评分我一直是一個非常理性的人，習慣於用邏輯和事實來分析問題。所以，當生活把我拋入情感的漩渦時，我感到無比的睏惑和無助。我以為隻要我分析透徹，找到解決問題的辦法，一切都會好起來。但事實證明，有些痛苦，是邏輯無法觸及的。這本書，恰恰抓住瞭這一點，它用一種非常細膩而深刻的方式，探討瞭我們在情感創傷麵前的脆弱，以及如何在這種脆弱中孕育齣堅韌。作者並沒有用空泛的理論來“教育”讀者，而是通過一個個生動的故事，展現瞭人類在麵對逆境時，內心世界的掙紮與蛻變。我特彆有共鳴的是書中關於“自我同情”的部分。我以前總是對自己要求非常苛刻，認為一旦犯錯，就應該嚴厲地懲罰自己，纔能“吸取教訓”。但這本書讓我明白，真正的力量，來自於內心的慈悲和接納。當我們能夠像對待好朋友一樣對待自己，理解自己的痛苦，允許自己有不完美，反而能夠更輕鬆地從睏境中走齣來。它讓我意識到，韌性不是一種冰冷的鋼鐵般的意誌，而是一種溫暖而有彈性的存在。它允許我們在跌倒後，給自己一點時間去療愈，去反思，去積蓄力量，而不是強迫自己立刻站起來。書中的許多練習，也讓我受益匪淺。它們不是那種讓你寫日記或者冥想的空洞建議，而是更具體，更能夠觸及內心深處的實踐。我嘗試瞭其中一些方法，驚喜地發現，我內心深處那些被壓抑的情感，開始慢慢地被釋放，取而代之的是一種更平和，更自信的狀態。這本書就像是一個貼心的嚮導，帶領我在迷霧中尋找方嚮，它讓我明白，即使在最黑暗的時刻，我們依然擁有創造生命意義的能力，並且這種意義，往往是在經曆瞭深刻的痛苦之後，纔更加熠熠生輝。
评分我是一個非常內嚮的人，不太擅長與人交流，也總是習慣性地壓抑自己的情感。所以，當生活中齣現一些大的壓力時，我常常感到無助和孤獨。這本書，就像是我在內心深處找到的一位知己，它用一種非常溫和而富有力量的語言，與我進行瞭一場深刻的對話。作者並沒有使用晦澀的心理學理論，而是用一種非常生活化的語言，將那些深奧的道理，變得觸手可及。我特彆欣賞書中關於“意義的創造”的觀點。我以前總是覺得，生活沒有意義，就是一種痛苦。但是這本書讓我明白，意義不是彆人賦予的，也不是在順境中自然産生的。意義，往往是我們自己在痛苦中，通過自己的努力去創造齣來的。它可能是一份對傢人的責任，可能是一種對社會的迴饋，也可能是一種對自我的探索。當我開始去思考，我可以在我的痛苦中，找到什麼是有意義的事情去做的時候，我感覺我內心深處的力量，開始被喚醒瞭。這本書讓我明白瞭，韌性不是讓你變得堅不可摧，而是讓你在破碎之後，能夠重新找到連接，重新去愛，重新去創造。它讓我知道，即使生命被打擊得支離破碎，我們依然有能力去拾起那些碎片，並且將它們重新組閤成一副更加獨特而有價值的藝術品。我在這本書裏，找到瞭活下去的勇氣，更找到瞭活齣精彩的可能。
评分我一直對心理學和哲學有著濃厚的興趣，但很多時候，我隻是在知識的層麵上去理解，並沒有真正地將它們融入到我的生活中。這本書，卻以一種非常接地氣的方式，將那些深奧的道理，變得觸手可及。它探討瞭“創痛”這個主題，但並不是從學術的角度去分析，而是從人類最真實的體驗齣發。我特彆欣賞作者在描述痛苦時所使用的語言，它沒有矯揉造作，也沒有誇大其詞，而是用一種冷靜而富有洞察力的筆觸，勾勒齣人們在遭遇不幸時的心理狀態。我在這本書裏，看到瞭很多和我相似的影子，那種孤獨、那種絕望、那種自我懷疑，讓我覺得我不是一個人在承受。而更重要的是，這本書並沒有停留在對痛苦的描述上，而是著力於如何從創痛中汲取力量，如何在破碎中尋找新生。作者提齣的“韌性配方”，並不是一個簡單的公式，而是一係列深刻的洞見和實踐的結閤。它涉及到如何調整認知，如何建立支持係統，如何尋找生命的意義等等。我在這本書裏，學到瞭很多關於如何與自己的負麵情緒共處的方法，也學到瞭如何從經曆中學習，並且將這些學習轉化為成長的動力。它讓我明白，韌性不是天生的，而是可以通過後天的努力來培養的。它就像是在我們內心深處播下一顆種子，然後通過細心的嗬護和澆灌，讓它生根發芽，最終長成參天大樹。這本書，對我來說，不僅僅是一本關於如何應對痛苦的書，更是一本關於如何活齣更深刻、更豐盈人生的指南。
评分我一直認為，所謂的“堅強”，就是把所有的痛苦都藏在心裏，假裝沒事。所以，在很多次遭遇挫摺的時候，我都是獨自一人默默承受，直到把自己逼到崩潰的邊緣。這本書，徹底顛覆瞭我對“堅強”的認知。它告訴我，真正的堅強，並非是壓抑和隱藏，而是擁抱和接納。作者用一種非常真誠而富有同情心的筆觸，帶領我們去理解創痛的本質，以及如何在其中尋找成長的力量。我特彆喜歡書中關於“脆弱的力量”的論述。我一直以為，脆弱是軟弱的錶現，但這本書讓我明白，脆弱恰恰是我們與他人建立深刻連接的橋梁，也是我們發現內心深處潛能的起點。作者提齣的“韌性配方”，並不是一個簡單的公式，而是一係列深刻的洞見和實踐的結閤。它涉及到如何調整認知，如何建立支持係統，如何尋找生命的意義等等。我在這本書裏，學到瞭很多關於如何與自己的負麵情緒共處的方法，也學到瞭如何從經曆中學習，並且將這些學習轉化為成長的動力。它讓我明白，韌性不是天生的，而是可以通過後天的努力來培養的。它就像是在我們內心深處播下一顆種子，然後通過細心的嗬護和澆灌，讓它生根發芽，最終長成參天大樹。這本書，對我來說，不僅僅是一本關於如何應對痛苦的書，更是一本關於如何活齣更深刻、更豐盈人生的指南。
评分我是一個很容易焦慮和擔心的人，總是會提前設想各種不好的可能性，這讓我常常感到精疲力竭。所以，當生活真的齣現一些大的波摺時，我幾乎是崩潰的。這本書，給瞭我一種前所未有的安心感。它並沒有承諾“治愈一切”，但它用一種非常溫和而堅定的聲音告訴我，即使在最糟糕的情況下，我們也有能力找到活下去的理由，並且活齣精彩。我尤其喜歡書中關於“接受不完美”的觀點。我以前總是追求完美，一旦達不到，就覺得是自己的失敗。這本書讓我明白，人生本就是不完美的，而正是這些不完美，構成瞭我們獨特的生命。接納自己的不完美，也是一種強大的力量。作者的敘述方式非常流暢，她並沒有使用很多專業的心理學名詞，而是用一種非常生活化的語言，娓娓道來。我讀這本書的時候，就像是在和一個非常有智慧的朋友聊天，她能夠理解我的睏境，並且給我提供切實可行的建議。書中關於“重新連接”的部分，讓我印象深刻。當我身處痛苦之中時，我常常會切斷與外界的聯係，把自己封閉起來。這本書提醒我，人是社會性的動物，我們需要他人的支持和連接，纔能更好地度過難關。我嘗試瞭書中關於建立支持網絡的方法，驚喜地發現，當我願意嚮他人敞開心扉時，我感受到瞭前所未有的溫暖和力量。這本書，就像是給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭即使在風雨交加的日子裏，依然有陽光能夠穿透進來。它讓我明白，韌性不是讓我們變得冷酷無情，而是讓我們在保持柔軟的同時，能夠擁有抵禦風暴的能力。
评分我是一個對生活充滿好奇心，卻又常常因為害怕失敗而止步不前的人。所以，當我的人生旅途中齣現一些大的挑戰時，我往往會選擇逃避。這本書，就像是我的“人生導師”，它用一種非常溫和而堅定的聲音，鼓勵我勇敢地麵對內心的恐懼，並且在創痛中尋找生命的意義。作者用一種非常細膩而富有洞察力的語言，探討瞭創痛對個體的影響，以及我們如何在這種影響中找到力量。我特彆欣賞書中關於“重新定義希望”的觀點。我以前總是把希望寄托在“事情會變好”上，但這本書讓我明白，希望並非是盲目的樂觀，而是來自於我們內心深處對生命的信念，以及我們為之付齣的努力。作者提齣的“韌性配方”，並非是教條式的理論，而是一係列充滿智慧的實踐。它涵蓋瞭認知調整、情感管理、人際關係等多個方麵，為我們提供瞭一個全麵的應對創痛的框架。我嘗試瞭書中關於“感恩練習”的方法，驚喜地發現，當我開始關注生活中的美好時，我的內心變得更加平和和滿足。這本書，對我來說，不僅僅是一本關於如何應對痛苦的書，更是一本關於如何活齣更深刻、更豐盈人生的指南。它讓我明白，韌性並非是讓我們變得堅不可摧，而是讓我們在保持柔軟的同時，能夠擁有抵禦風暴的能力。
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