具体描述
罗斯．哈里斯医师现身说法在伤痛中获得内在的平和与自在的祕诀，
也分享与妻子陪伴爱子治疗自闭症的动人过程。
生命突然给我们痛苦的一击
是震撼，会伤痛，还让我们摇摇欲坠
我们挣扎着站稳脚步，但有时仍会跌落……
年近四十的罗斯．哈里斯医师，生活平顺如意──职涯正朝令人兴奋的方向发展，健康状况极佳，婚姻稳固，还有挚友为伴。「但这些与我生命中最大的喜悦相较都相形失色：我十一个月大的漂亮男孩。」然而，儿子满两岁前五天诊断出自闭症，他的世界一夕崩解。
生命遭受重击，促使哈里斯医师走上寻求答案的旅程，不只为自己，也为了许多跟他一样、与类似议题奋战的病人。他说：「我们在剧痛中找到莫大的热情，这点一直令我惊奇。一场可怕的危机往往激发出我们最棒的潜质，打开心门，向内探求并找到真正的自己。」
请你慢慢来，享受这趟旅程。即使生命有伤痛，满足感一直都在。
各界推荐
朱静娴（财团法人台北市自闭儿社会福利基金会董事长）
吴佑佑（宇宁身心诊所负责人）
高淑芬（台大医学院医学系精神科教授）
郭金城（社团法人中华民国自闭症总会理事长）
雷游秀华（中华民国发展迟缓儿童基金会董事长）
刘增荣（财团法人中华民国自闭症基金会执行长）
诚挚推荐（谨依姓氏笔划排序）
《韧性配方》是哈里斯继《快乐是一种陷阱》后写给一般大众阅读的ACT自我谘商书籍，相信受困在诸如亲人过世、严重疾病等苦难中的读者，能从其中得到很大的启发，让你能够更快走出苦难，拥抱人生。──张本圣（东吴大学心理学系兼任副教授）
作者为所有身心障碍家长提出ACT的观念，在当代特殊孩子亲职压力的论述上，有些很好的指引方向，乐于推荐。──姜忠信（政治大学心理学系教授）
著者信息
罗斯．哈里斯（Dr. Russ Harris）
享誉国际的「接受与承诺治疗」（Acceptance and Commitment therapy, ACT）专家和训练师，也是执业医师和心理治疗师，对生命、健康与治疗充满热情。哈里斯医师生于英格兰利物浦，毕业于新堡大学医学系。实习后移民澳洲，担任家庭医师，后来转而探讨疾病的心理层面（对开立处方逐渐失去兴趣），最后决定转换跑道，专攻心理卫生与压力管理。他的ACT自助书籍《快乐是一种陷阱》已翻译为22种语言，另外着有《ACT一学就上手》、《ACT with Love》、《The Confidence Gap》和小说《Stand Up Strummer》。
译者简介
江孟蓉
中央大学英文系学士，淡江大学美国研究所硕士，曾任编辑，现为科技大学英文讲师。信仰「人生快乐玩，快乐玩工作」，目前积极实践中。翻译与教学，既是工作，也是充满兴味的玩乐。译有《疗癒，从创作开始：艺术治疗的内在旅程》、合译《正念的感官觉醒》、《疗癒亲密关系，也疗癒自己：情绪取向创伤伴侣治疗》、《阿德勒个体心理学》等（皆为张老师文化出版）。
图书目录
各界赞誉
前言：打击与差距
Ⅰ打击之后
1四个步骤
2关键三P
Ⅱ仁慈对待自己
3关怀的手
4回到当下
5主人的声音
6电影暂停
7活着并放手
8第三种方式
9好奇的观看
10拿掉护目镜
11仁慈的智慧
Ⅲ抛下船锚
12放下重担
13回家
Ⅳ採取主张
14我的目标是什么？
15目标与痛苦
16真正重要的是什么？
17四大方法
18抓住热煤炭
19永不嫌迟
Ⅴ发现宝藏
20这是恩典
21驻足凝视
22把痛苦写成诗
图书序言
打击与差距
你上次遭逢现实打击是什么时候？一生中，我们都会经历许多这样的打击：那时，生命突然给我们痛苦的一击；是震撼，会伤痛，还让我们摇摇欲坠。我们挣扎着站稳脚步，但有时仍会跌落。
现实打击以各种不同形式纷至沓来。有时来得勐烈，像是一记重拳：挚爱的人去世、重病或重伤、一场突发的意外、暴力罪行、孩子伤残、破产、背叛、火灾、水灾或天灾。有时打击来得比较和缓：得知别人得到我们想要的，妒羡一闪而过；觉悟与他人失去了连结，锥心的寂寞涌上心头；对别人的苛待，感到愤怒或怨恨；瞥见并不乐见的自我形象，那些短暂又剧烈的震惊；还有失败、不满或被拒绝的痛苦。
有时打击很快消退为记忆：像是一闪而过的瞬间，一个短暂「突如其来的觉醒」。有时它让我们失去知觉，一连几天或数週陷入茫然。然而，不管它以何种形式出现，有件事是确定的：现实打击令人伤痛。我们无法预期它、不喜欢它，更不希望它出现。遗憾的是，打击只是开始，接下来的更艰辛。一旦打击叫醒我们，接着要面对的就是差距（the gap）。
我称它「现实差距」（reality gap），因为一边是我们面临的现实，另一边则是我们想要的现实。两者差距越大，痛苦的感受越多：妒羡、嫉妒、恐惧、不满、震惊、悲痛、难过、愤怒、焦虑、愤慨、担心、内疚、怨恨，甚至是仇恨、绝望或厌恶。而且，打击通常结束得太快，差距却维持数天、数週、数月、数年，甚至数十年。
我们之中的大多数人并不善于应付巨大的现实差距。社会并未教导我们如何应对，或确切地说，没有教导我们如何有效地应对，好让我们成长茁壮并找到持续不断的满足感。面对现实差距，我们第一个直觉便是尝试消弭它，採取行动去改变现实，好让现实迎合自己的期待。如果我们成功了，差距消失了，就感到快乐、满足、平静，还有一丝成就感与如释重负。一切十分美好。毕竟，如果我们可以做些什么来获得生活中想要的，只要不是犯罪行为，不违反自己的核心价值或造成更大的问题，那么就去做吧，合情合理。
但是，如果我们无法得偿宿愿会如何？当无法消弭差距的时候：心爱的人去世、伴侣背弃我们、孩子移民国外、无法生育小孩、孩子有严重残疾、想结交为友的人不喜欢我们，或是失明、被诊断出不治之症或慢性疾病，又或者我们不如自己期待得那么聪明、有天分或貌美俊俏，我们会怎么做？如果我们可以消弭这个差距，但是要花非常久的时间，这段期间又该如何因应？
我看过一篇文章，宣称所有自助书籍皆可分为两类：一类宣称只要有决心，就能获得生命中所有想要的东西；另一类则宣称，虽然你无法获得想要的一切，仍然可以过着丰富有益的生活。本书无疑属于第二类。
老实说，我很讶异人们会去买第一类书籍。如果你仔细看每个人的人生，从比尔．盖兹到布莱德．彼特，从佛陀到基督，从富有、知名、有权力的人到美丽、强壮又聪明的人，你会发现没有人得到他们想要的一切。这是不可能的。我们存活于世的日子，都会经历失望、挫折、失败、失落、被拒绝、疾病、伤害、老化与死亡。
如果现实差距微小，或是我们似乎可以相对快速地消弭它，大多数人会处理得相当好。但倘若差距越大，持续的时间越长，我们就越可能陷入挣扎。这也是为何「内在满足感」如此重要的原因。内在满足感是即使面临巨大现实差距：梦想未能成真、达不到目标、生活残酷无情又不公时，仍然感受到深沉的平静感、幸福与生命力。
这有别于「外在满足」：那是我们试图让现实顺应自己期望，消弭差距，达成目标，得到生命中真正想要的美好感受。外在满足很重要：我们都喜欢达成目标，符合需求，但是外在满足不一定达得到。（如果你认为永远有可能达到，一定看错书了。你应该是看了宣称只要向宇宙下订单就得到应允的书。）
你大概已经有谱，本书将专注于内在满足感：一种由内在培养的深刻幸福与平和感，而不是向外索求。好消息是，成就内在满足感的资源永远为我们所用；这些资源就像我们内在有一口深不见底的井，一旦口渴了，就可以取用。不过，只因为这是我们的焦点，并不表示我们要放弃所有世俗的乐趣、欲望、想要、需求与目标；我们将检视如何消弭现实差距，是否可以及何时做得到。真正的涵义是，我们不再仰赖外在事物获得幸福与生命力；即使深陷巨大的痛苦、恐惧、失落或匮乏，我们还是可以获致内在的平和感与自在。
二十二个盲人摸象
你大概听过三个盲人摸象的老故事。以下所述只是唤醒你的记忆，三个盲人向马戏团领班提出请求：「我们想知道，大象长什么样子，你能让我们摸摸大象吗？」领班同意让他们触摸大象，幸运的是，这只大象非常友善又通融。第一个盲人抓住象鼻子，彻头彻尾地感受了一番，说：「天啊！大象就像条大蟒蛇。」此时，第二个盲人的手摸遍了象腿，抗议道：「才不像蟒蛇，牠像树干。」这时第三个盲人摸了大象尾巴，说：「我不知道你们两个在说什么，大象就像一根绳子。」
当然，这三个盲人的观察都正确，但每个人都只握住其中一片拼图。本书和这个故事有些雷同：我把它比喻成二十二个盲人探索一只大象。每一章将带你接触大象的某个层面──有时大块的部分像象鼻，有时小细节像眼皮，最终大象的全貌得以彰显。（我甚至想过把本书命名为《内在的大象》〔The Elephant Within〕，只不过两者并不完全相同。）
未知的大象就是「接受与承诺治疗」（Acceptance and Commitment Therapy）或ACT（意思是「付诸行动」，而不是首字母的缩写）。ACT是由美国心理学家史蒂芬．海斯（Steven C. Hayes）依据正念与价值观的概念创立，是一种具有科学根据的模式，能丰富与强化人们的生活。如果你不熟悉这些概念，也不了解面临人生挑战时，它们如何帮助我们成长茁壮，本书将娓娓道来，提供完整介绍。若你已经熟稔这些概念，本书将帮助你获得崭新的见解，提醒你已遗忘的事情，或温故知新，发现你先前未留意的事情。
本书各章不但想拓展你的心智（mind），也要打开你的内心（heart）。我在某些章节会轻松愉快地开开玩笑，其他章节则极其严肃，分享非常私人的故事，甚至可能让你落泪。我想把这些故事当成通向壮丽景致的一扇窗：它们能让你正确认识你所在之处，拓展你的视野，让你看得更远、更透彻，并打开通往新方向的机会。
所以请你慢慢来，享受这趟旅程，没什么好匆忙的。每次你触摸到大象，请细细品味这次接触；每次你开启一扇窗，请好好欣赏那风景。如此，循序渐进，你将很快习得当现实让你受伤，如何找到内在的满足感。
图书试读
用户评价
在我的人生旅途中，曾经有过几次重大的打击，让我一度觉得自己无法再站起来。我尝试了很多方法来疗愈自己，但效果都甚微。直到我遇见了这本书，我才发现，原来我一直在寻找的“韧性”，并非是那种坚硬的、不可摧毁的特质，而是一种更加柔软、更加灵活的生命力。作者用一种非常温和而富有力量的语言，向我们展示了如何在创痛中找到意义，如何在破碎中重获新生。她并没有回避痛苦的真实性，反而鼓励我们去拥抱它，去理解它，去从中学习。我尤其喜欢书中关于“重新定义成功”的观点。我以前总是把成功定义为物质的积累或者事业的成就，但经历了生活的磨砺后，我才明白，真正的成功，是内心的平静，是与他人的连接，是能够找到生命的意义。这本书让我意识到，韧性并非意味着要变得冷酷无情，而是要学会在保持柔软的同时，拥有抵御风暴的能力。作者提供的“韧性配方”，不是一成不变的教条，而是一系列灵活的策略，可以根据每个人的具体情况进行调整。我尝试了书中关于“积极性重构”的方法，惊喜地发现，我能够以一种更积极的态度去面对生活中的挑战，并且从中找到成长的机会。这本书，对我来说，就像是黑暗中的一束光，它不仅照亮了我前行的道路，更让我看到了生命中无限的可能性。
评分我是一个非常内向的人，不太擅长与人交流，也总是习惯性地压抑自己的情感。所以，当生活中出现一些大的压力时，我常常感到无助和孤独。这本书，就像是我在内心深处找到的一位知己，它用一种非常温和而富有力量的语言，与我进行了一场深刻的对话。作者并没有使用晦涩的心理学理论，而是用一种非常生活化的语言，将那些深奥的道理，变得触手可及。我特别欣赏书中关于“意义的创造”的观点。我以前总是觉得，生活没有意义，就是一种痛苦。但是这本书让我明白，意义不是别人赋予的，也不是在顺境中自然产生的。意义，往往是我们自己在痛苦中，通过自己的努力去创造出来的。它可能是一份对家人的责任，可能是一种对社会的回馈，也可能是一种对自我的探索。当我开始去思考，我可以在我的痛苦中，找到什么是有意义的事情去做的时候，我感觉我内心深处的力量，开始被唤醒了。这本书让我明白了，韧性不是让你变得坚不可摧，而是让你在破碎之后，能够重新找到连接，重新去爱，重新去创造。它让我知道，即使生命被打击得支离破碎，我们依然有能力去拾起那些碎片，并且将它们重新组合成一副更加独特而有价值的艺术品。我在这本书里，找到了活下去的勇气，更找到了活出精彩的可能。
评分我是一个很容易焦虑和担心的人，总是会提前设想各种不好的可能性，这让我常常感到精疲力竭。所以，当生活真的出现一些大的波折时，我几乎是崩溃的。这本书，给了我一种前所未有的安心感。它并没有承诺“治愈一切”，但它用一种非常温和而坚定的声音告诉我，即使在最糟糕的情况下，我们也有能力找到活下去的理由，并且活出精彩。我尤其喜欢书中关于“接受不完美”的观点。我以前总是追求完美，一旦达不到，就觉得是自己的失败。这本书让我明白，人生本就是不完美的，而正是这些不完美，构成了我们独特的生命。接纳自己的不完美，也是一种强大的力量。作者的叙述方式非常流畅，她并没有使用很多专业的心理学名词，而是用一种非常生活化的语言，娓娓道来。我读这本书的时候，就像是在和一个非常有智慧的朋友聊天，她能够理解我的困境，并且给我提供切实可行的建议。书中关于“重新连接”的部分，让我印象深刻。当我身处痛苦之中时，我常常会切断与外界的联系，把自己封闭起来。这本书提醒我，人是社会性的动物，我们需要他人的支持和连接，才能更好地度过难关。我尝试了书中关于建立支持网络的方法，惊喜地发现，当我愿意向他人敞开心扉时，我感受到了前所未有的温暖和力量。这本书，就像是给我打开了一扇窗，让我看到了即使在风雨交加的日子里，依然有阳光能够穿透进来。它让我明白，韧性不是让我们变得冷酷无情，而是让我们在保持柔软的同时，能够拥有抵御风暴的能力。
评分我一直是一个非常理性的人，习惯于用逻辑和事实来分析问题。所以，当生活把我抛入情感的漩涡时，我感到无比的困惑和无助。我以为只要我分析透彻，找到解决问题的办法，一切都会好起来。但事实证明，有些痛苦，是逻辑无法触及的。这本书，恰恰抓住了这一点，它用一种非常细腻而深刻的方式，探讨了我们在情感创伤面前的脆弱，以及如何在这种脆弱中孕育出坚韧。作者并没有用空泛的理论来“教育”读者，而是通过一个个生动的故事，展现了人类在面对逆境时，内心世界的挣扎与蜕变。我特别有共鸣的是书中关于“自我同情”的部分。我以前总是对自己要求非常苛刻，认为一旦犯错，就应该严厉地惩罚自己，才能“吸取教训”。但这本书让我明白，真正的力量，来自于内心的慈悲和接纳。当我们能够像对待好朋友一样对待自己，理解自己的痛苦，允许自己有不完美，反而能够更轻松地从困境中走出来。它让我意识到，韧性不是一种冰冷的钢铁般的意志，而是一种温暖而有弹性的存在。它允许我们在跌倒后，给自己一点时间去疗愈，去反思，去积蓄力量，而不是强迫自己立刻站起来。书中的许多练习，也让我受益匪浅。它们不是那种让你写日记或者冥想的空洞建议，而是更具体，更能够触及内心深处的实践。我尝试了其中一些方法，惊喜地发现，我内心深处那些被压抑的情感，开始慢慢地被释放，取而代之的是一种更平和，更自信的状态。这本书就像是一个贴心的向导，带领我在迷雾中寻找方向，它让我明白，即使在最黑暗的时刻，我们依然拥有创造生命意义的能力，并且这种意义，往往是在经历了深刻的痛苦之后，才更加熠熠生辉。
评分我是一个对生活充满好奇心，却又常常因为害怕失败而止步不前的人。所以，当我的人生旅途中出现一些大的挑战时，我往往会选择逃避。这本书，就像是我的“人生导师”，它用一种非常温和而坚定的声音，鼓励我勇敢地面对内心的恐惧，并且在创痛中寻找生命的意义。作者用一种非常细腻而富有洞察力的语言，探讨了创痛对个体的影响，以及我们如何在这种影响中找到力量。我特别欣赏书中关于“重新定义希望”的观点。我以前总是把希望寄托在“事情会变好”上，但这本书让我明白，希望并非是盲目的乐观，而是来自于我们内心深处对生命的信念，以及我们为之付出的努力。作者提出的“韧性配方”，并非是教条式的理论，而是一系列充满智慧的实践。它涵盖了认知调整、情感管理、人际关系等多个方面，为我们提供了一个全面的应对创痛的框架。我尝试了书中关于“感恩练习”的方法，惊喜地发现，当我开始关注生活中的美好时，我的内心变得更加平和和满足。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于如何应对痛苦的书，更是一本关于如何活出更深刻、更丰盈人生的指南。它让我明白，韧性并非是让我们变得坚不可摧，而是让我们在保持柔软的同时，能够拥有抵御风暴的能力。
评分我一直是一个比较敏感的人，容易受到外界环境的影响，也容易因为一些小事而陷入负面情绪。所以，当生活真的出现一些大的变故时，我几乎是无法招架。这本书，就像是我在迷雾中找到的一张地图，它清晰地指引我如何 navigate 人生中的风暴。作者用一种非常深刻而细腻的笔触，探讨了创痛对个体的影响，以及我们如何在这种影响中找到力量。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的部分。我以前总是习惯于照顾他人，却忽略了自己的需求。这本书让我明白，只有当我们能够好好照顾自己，才能更好地照顾他人，才能更有力量去面对生活中的挑战。作者提出的“韧性配方”，并非是教条式的理论，而是一系列充满智慧的实践。它涵盖了认知调整、情感管理、人际关系等多个方面，为我们提供了一个全面的应对创痛的框架。我尝试了书中关于“建立积极的内在对话”的方法，惊喜地发现，我能够以一种更积极、更乐观的态度去面对生活中的挑战。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于如何应对痛苦的书，更是一本关于如何活出更深刻、更丰盈人生的指南。它让我明白，韧性并非是让我们变得坚不可摧，而是让我们在保持柔软的同时，能够拥有抵御风暴的能力。
评分我是一个在生活中跌跌撞撞了很久的人。经历过很多事情，也失去过很多东西，有时候会觉得生活对我太不公平了，为什么总是我？那种无力感和委屈感，常常让我喘不过气来。这本书，就像是我在绝望中伸出的一根救命稻草，紧紧地抓住它，我就觉得自己还有希望。它不是那种教你“成功学”的书，也不是那种告诉你“一切都会好的”的廉价安慰。它直面痛苦，毫不回避。作者用非常真诚的语言，分享了她自己以及她接触到的许多人，在经历创痛后的真实感受。那种感觉，就像是认识了一个真正的知己，她懂你的痛，也懂你的挣扎。书中关于“意义的追寻”这一点，对我触动尤其大。我以前总是觉得，生活没有意义，就是一种痛苦。但是这本书让我明白，意义不是别人赋予的，也不是在顺境中自然产生的。意义，往往是我们自己在痛苦中，通过自己的努力去创造出来的。它可能是一份对家人的责任，可能是一种对社会的回馈，也可能是一种对自我的探索。当我开始去思考，我可以在我的痛苦中，找到什么是有意义的事情去做的时候，我感觉我内心深处的力量，开始被唤醒了。这本书让我明白了，韧性不是让你变得坚不可摧，而是让你在破碎之后，能够重新找到连接，重新去爱，重新去创造。它让我知道，即使生命被打击得支离破碎，我们依然有能力去拾起那些碎片，并且将它们重新组合成一副更加独特而有价值的艺术品。我在这本书里，找到了活下去的勇气，更找到了活出精彩的可能。
评分我一直认为，所谓的“坚强”，就是把所有的痛苦都藏在心里，假装没事。所以，在很多次遭遇挫折的时候，我都是独自一人默默承受，直到把自己逼到崩溃的边缘。这本书，彻底颠覆了我对“坚强”的认知。它告诉我，真正的坚强，并非是压抑和隐藏，而是拥抱和接纳。作者用一种非常真诚而富有同情心的笔触，带领我们去理解创痛的本质，以及如何在其中寻找成长的力量。我特别喜欢书中关于“脆弱的力量”的论述。我一直以为，脆弱是软弱的表现，但这本书让我明白，脆弱恰恰是我们与他人建立深刻连接的桥梁，也是我们发现内心深处潜能的起点。作者提出的“韧性配方”，并不是一个简单的公式，而是一系列深刻的洞见和实践的结合。它涉及到如何调整认知，如何建立支持系统，如何寻找生命的意义等等。我在这本书里，学到了很多关于如何与自己的负面情绪共处的方法，也学到了如何从经历中学习，并且将这些学习转化为成长的动力。它让我明白，韧性不是天生的，而是可以通过后天的努力来培养的。它就像是在我们内心深处播下一颗种子，然后通过细心的呵护和浇灌，让它生根发芽，最终长成参天大树。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于如何应对痛苦的书，更是一本关于如何活出更深刻、更丰盈人生的指南。
评分我一直对心理学和哲学有着浓厚的兴趣，但很多时候，我只是在知识的层面上去理解，并没有真正地将它们融入到我的生活中。这本书，却以一种非常接地气的方式，将那些深奥的道理，变得触手可及。它探讨了“创痛”这个主题，但并不是从学术的角度去分析，而是从人类最真实的体验出发。我特别欣赏作者在描述痛苦时所使用的语言，它没有矫揉造作，也没有夸大其词，而是用一种冷静而富有洞察力的笔触，勾勒出人们在遭遇不幸时的心理状态。我在这本书里，看到了很多和我相似的影子，那种孤独、那种绝望、那种自我怀疑，让我觉得我不是一个人在承受。而更重要的是，这本书并没有停留在对痛苦的描述上，而是着力于如何从创痛中汲取力量，如何在破碎中寻找新生。作者提出的“韧性配方”，并不是一个简单的公式，而是一系列深刻的洞见和实践的结合。它涉及到如何调整认知，如何建立支持系统，如何寻找生命的意义等等。我在这本书里，学到了很多关于如何与自己的负面情绪共处的方法，也学到了如何从经历中学习，并且将这些学习转化为成长的动力。它让我明白，韧性不是天生的，而是可以通过后天的努力来培养的。它就像是在我们内心深处播下一颗种子，然后通过细心的呵护和浇灌，让它生根发芽，最终长成参天大树。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于如何应对痛苦的书，更是一本关于如何活出更深刻、更丰盈人生的指南。
评分这本书，真的就像是黑暗中的一盏明灯，为我指引了方向。我一直以为，所谓的“韧性”就是硬撑着，咬牙坚持，直到把所有的事情都扛过去。但读了这本书，我才明白，韧性远不止于此。它是一种内在的力量，一种在遭遇巨大创伤和痛苦时，仍然能够重新找回自己，并且发现生命中新的可能性和意义的能力。作者用了很多我能理解的例子，不是那种遥不可及的英雄故事，而是我们身边可能发生的生活中的磨难，比如失去亲人、事业受挫、身体疾病等等。她并没有回避痛苦的真实性，反而让我们直面它，去理解它，去接纳它。我尤其喜欢书中关于“创伤后成长”的论述，这在我看来是一个非常了不起的概念。我们常常被教育要“走出创伤”，好像创伤是一个必须彻底清除的坏东西。但这本书告诉我，创伤虽然带来了痛苦，但也可能成为我们生命中一次深刻的转变契机。它能够让我们重新审视自己的价值观，发现自己身上未曾意识到的潜能，甚至能让我们更深刻地体会到生命的珍贵和美好。我在这本书里找到了一种前所未有的平静，一种不再害怕生活风暴的勇气。那种感觉，就像是在风雨交加的海面上，我不再是被动的漂浮，而是学会了如何驾驭自己的小船，找到属于自己的航向。它不仅仅是教会我如何“活下去”，更是教会我如何“活得更好”，如何在破碎中重新缝合，并且让缝合后的伤痕，成为一种独特而美丽的存在。我强烈推荐这本书给所有曾经经历过，或者正在经历人生低谷的朋友们。它会让你明白，你不是一个人在战斗，而且你拥有的力量，远比你想象的要强大得多。
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