感谢自己的不完美：武志红经典作品！资深心理谘询师带你剖析自我，所有的阴暗面，都潜藏不可思议的生命力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：远流订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/10/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

点亮自己心中的光！
心理学畅销作家的心灵成长经典之作

　　剖析人性的中国禁书《巨婴国》作者
　　博客访问逾2千万人次，微博粉丝人数破250万
　　影响百万青年的一代知名心理谘询师

　　每一种不完美都是心灵的赠礼，是让你面对生命的武器。
　　每一种看似「坏」的情绪、感受和体验，都是成为你自己的必经之路。

　　真实，胜过完美。
　　当我们深深理解内心的不安与痛楚，
　　反而能将黑暗转化为美好，活出更真实、更完整的生命。

　　生而在世，我们都想当个受人喜欢的好人。
　　可是，一个人的内心既然有光，也必然存在黑暗。
　　为了尽力当个好人，我们努力克制黑暗面，尽可能压抑每一种不好的情绪。稍有行差踏错，我们就觉得自己成了不可饶恕的坏人，也因此倍感痛苦。

　　事实上，愈是拚命消灭内心的魔鬼，只会令痛苦愈加如影随形；相反的，越懂黑暗，却会让我们越相信光明。
　　那些悲伤、愤怒、内疚、恐惧、嫉妒……都是心灵在告诉我们，我们真正需要的是什么，也是潜意识在引导我们，如何逐步看清生命的真相，从而产生不可思议的成长。

　　※越强迫自己快乐，反而会越悲伤※

　　悲伤，具有拯救的力量。狠狠地大哭一场，坦然接纳自己人生中的不幸，才能真正思考：我能为自己做些什么？

　　※敢于愤怒，能让我们保护自己※

　　愤怒是一种信号，代表有人过度侵入我们的空间，对我们做出过度控制的举动。感受到愤怒时，我们应当明白：无论对方的理由多么美好，我们都该捍卫自己。

　　※恐惧是一把钥匙，引导我们找出生命中最关键的答案※

　　许多恐惧，无须战胜。因为，恐惧往往是要强而有力地提醒我们，什么对我们而言最重要。

名人推荐

　　张德芬／知名作家
　　王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师
　　吴姵莹／谘商心理师、爱心理创办人
　　玛那熊／谘商心理师、人际沟通讲师
　　苏益贤／临床心理师
　　不朽／作者

　　──温暖推荐

　　这个世界上影响我很深的一些座标，其中就有武志红。──豆瓣网友

　　成为更真实的自己，这是一句说来简单，却值得我们一生追寻的事。──豆瓣网友

　　完美像雾霾，让我们看不清楚真实的自己。这本书，带来了面对的力量，透过阅读，吹散完美的自欺假象，让内心更清澈明亮。──王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师

　　一篇篇故事，即是一步步心法，引导我们接纳原本就属于自己的黑暗、焦虑与忧伤，进而找到转化自己生命的方法。──苏益贤／临床心理师

　　我们未必需要歌颂正能量的心灵鸡汤，却绝对需要这本帮你转化负能量的好书。──玛那熊／谘商心理师、人际沟通讲师

著者信息

作者简介

武志红

　　资深心理谘询师兼心理学畅销作家。1992年，考入北京大学心理学系，师从着名心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。曾主持《广州日报》的「健康心理」专栏，首篇专栏文章〈吵架去看心理医生〉便一炮打响名号。着有《巨婴国》一书，在成为2017年3月畅销书后被官方勒令下架。

　　微博同名帐号「武志红」现已累积逾250万粉丝追踪。2017年开始主持「得到」线上专栏：「武志红的心理学课──拥有一个自己说了算的人生」，短短两週便突破6万人订阅，目前订阅用户一年超过20万人。现于北京、上海、广州开办了武志红心理谘询中心，致力于用心理学去深度剖析理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍佈世界各地华人区。

　　个人着作销量超过百万册，作品包括：《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》、《为何越爱越孤独》等十余部。

感谢自己的不完美：武志红经典作品！资深心理谘询师带你剖析自我，所有的阴暗面，都潜藏不可思议的生命力 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

新版序／拥抱内心的暗夜
首版序／拥抱你的不完美

01／悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量
每一次磨难都是生命的财富
越控制，越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
越快乐，越悲伤？
超越挫折：变逆境为机遇
心灵成长咖啡馆──《体验悲哀》

02／愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉
向OK绷式的爱说「不」
如何与传销者谈话
「走饭」之死与快乐王子的「铅心」

03／不要内疚，这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始
你的欲望不是罪
自卑，只是因为缺乏爱
心灵成长咖啡馆──《女心理师》

04／恐惧告诉你什么对你更重要
无须战胜恐惧
好好活着是最好的想念
人生为什么会轮回？
温柔地对待你的疾病
身体是心灵的镜子
心灵成长咖啡馆──关于坏人我们需要知道的一切

05／坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益
带着心理问题积极生活
心灵成长咖啡馆──《克服焦虑》

06／只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己
关上车窗，关上心房
我们为什么需要崇拜谁？
心灵成长咖啡馆──《中国文化的深层结构》

07／说出「我接受」，让心灵回归自由
学会接受自己
宽容自己，才能宽以待人
让你的身心重归流动
越懂黑暗，越相信光明

结语／给自己一个仪式，开始一段征程

图书序言

越快乐，越悲伤？

越悲伤的时候，我们常表现得越快乐。

很多人将这个办法当作战胜悲伤的法宝。

然而，这样做的终极结果，势必会是：越快乐，越悲伤。

当你非要压制自己的悲伤，并表现出极大的快乐时，你最终收获的，会是更大的悲伤。

这，可能是香港艺人「肥姐」沈殿霞人生悲剧的核心。

肥姐被视为香港第一「开心果」，数十年以来透过电视电影，给无数香港人带来快乐。但是，她自己快乐吗？

本来，我对肥姐的故事并不了解，但前两天晚上，和一个朋友聊天，她说起了肥姐。她说，肥姐最大的人生创伤自然是爱情。四十岁左右的时候，肥姐冒着生命危险生下一个女儿，但女儿不到八个月时，她的「最爱」坚决和她离了婚。此后，肥姐患了严重的忧郁症和糖尿病，头发都快掉光了。这时，她去加拿大看望亲人，被粉丝认出。粉丝说，好些时候没看到你的节目了，快些拍片，你可是「香港开心果」，我们都等着你带给我们快乐啊。

肥姐说，这句话救了她，她随即克服困难重返演艺工作。

与最爱的人分手，自己的价值感跌到冰点，忧郁症由此而生，但粉丝告诉她，你当然是有价值的，你的「香港开心果」形象带给我们多少快乐啊。于是，肥姐继续她的开心果形象，因为这是她核心价值的源泉。

我们都在寻求价值感，如果童年时，某一种方式令我们找到了价值感，此后我们便会执着于这个方式。此外，这世界上的大多数人通常只找到一套寻求价值感的方式，越困难的时候，我们会越执着于这一套方式，认为这是唯一的，但其实在最困难的时候，改变或调整这个方式会更好。

譬如，肥姐的开心果形象，给大众带来了巨大的快乐，并为自己赢得了名声和利益。但在私人生活中，她的这个形象似乎只是对别人有利。一段似乎是肥姐自述的文字中写道，朋友们很喜欢和肥姐聊天，把苦恼倾诉给她，也很喜欢带着恋人和她在一起，男人这样做，女人也这样做。

被需要但不被重视

但为什么要做别人的垃圾桶呢？

真爱极其珍贵，我们应该给值得的人。很多倾诉，多半是自恋式的絮絮叨叨，这时的倾听并没有价值。更重要的一点是，当别人垃圾桶的人，一般都不会受到别人的重视。大家都需要你，但没有人会重视你、爱你。