最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 叙事疗法
• 心理治疗
• 自我成长
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• 倾听

　　发展多元样貌、创造多元美丽，是叙事治疗能为生命注入活水的关键。

　　而当叙事这颗西方的种子落在东方的土地上，会长出什么样的枝枒？

　　作者跳脱专业书籍的制式样貌，以丰富的旅行所见与案例故事，搭配自身对叙事治疗精神的理解，再加上这些年在叙事实践中的反思整理，从聆听开始，循序渐进地介绍如何解构单一标准、发展并丰厚支线故事的方式、重组会员对话、以不同的镜头探访每个人的故事，进而找寻出偏好的自我认同，用贴近这块土地的语言，与读者分享他所热爱的叙事治疗。

诚挚推荐（谨依姓氏笔划排序）

　　吴熙琄／茵特森创意对话中心创始人
　　吴德淳／动画导演
　　周志建／心理博士；资深谘商师；故事疗癒作家
　　林祺堂／心灵魔法师；清华大学谘商中心兼任谘商心理师
　　金树人／澳门大学教育学院客座教授
　　黄士钧（哈克）／潜意识工作者
 

作者简介

黄锦敦

　　1969年生，高雄人。
　　叙事治疗取向训练讲师、督导与谘商心理师

　　喜欢创作
　　从木工、手作灯具、发展治疗性卡片、写书、带领工作坊到生小孩
　　觉得都是美丽的作品

　　喜欢旅行
　　在移动中感受安静，在变化中体会简单

　　喜欢叙事治疗
　　近年持续投入书籍与治疗性卡片的创作，已出版作品包括：

　　书籍：《陪孩子遇见美好的自己》、《生命才是最值得去的地方》、《陪一颗心长大》、《生命的神祕配方》

　　治疗性卡片：《哇卡：叙事治疗独特结果问句卡》、《哇卡二：生命故事卡》、《悟卡：叙事治疗重组会员对话卡》、《热情渴望卡》、《亲职卡：亲职对话澄清卡》、《情绪对话卡》

　　部落格：叙事咖啡屋。blog.xuite.net/blackgrace/forest

　　工作坊讯息：www.facebook.com/叙事咖啡屋工作坊讯息公告专用-1379374475664130/

　　工作信箱：fornarrative@gmail.com
 

推荐序
回看人生，找到自己的答案  吴德淳
羡慕叙事治疗的学习者有了这张触感极佳的彩色藏宝图！  黄士钧（哈克）
锦敦的叙事，温润如玉  周志建
行万里路，读一本书  林祺堂
自 序 落地、深耕

上篇 生命自有另一种风景
第1堂课 一种故事，一种风景：寻找问题故事之外的版本
第2堂课 生命的现身：叙事的聆听与回应
第3堂课 我有故事，你有酒吗？：叙事的氛围
第4堂课 故事怎么说，人就怎么活：独特结果的找寻
第5堂课 把想要的故事说「厚」：故事丰厚的路径
第6堂课 人不等于问题，所以要把人和问题分开：叙事的外化对话
第7堂课 在关系中和想要的故事相遇：重组会员对话
第8堂课 不是Say Good-Bye：叙事的 Say Hello Again对话

下篇 生命的奇幻旅程
第9堂课 看近、看远：探访故事的四颗镜头
第10堂课 回到真实的连结：凝视他的凝视
第11堂课 故事里的生命之美：文学般的凝视
第12堂课 在转折处叙说：故事的发展阶段化
第13堂课 最想说的话被自己听见：故事的形成与主题的浮现
第14堂课 以文化为思维的叙事治疗：让文化成为疗癒的一种可能
第15堂课 在生命之前，我们永远是学徒：叙事督导的三种观看

结语
延伸阅读
 

推荐序

回看人生，找到自己的答案

　　当我们还是孩子的时候，我们依照自己的观察和感受决定每一件事情的对待，但当我们初次爬上餐桌，大人却告诉我们许多「规矩」，如先吃饭再喝汤、汤不能倒入饭中。或许就从那一刻起，我们开始接受「成为一个人」的连串要求。

　　但是，当我们奋力长大，被要求接受某件任务或判断，而自己无法忍受，决定用断裂的行为来回应时，我们又该如何把握内心的真实感受呢？

　　在锦敦的这本书中，描写了他面对各种人事物的心路历程。他尝试用每个切身的例子，让我们看见「叙事」如何扮演一种松脱世俗逻辑、重新找回深刻连结的可能，彷彿透过禅宗的公案，先卸下我们紧穿多年的逻辑外衣，再透过如日本俳句般的日常观察，回到儿时不带成见的直觉，来决定最能切合自己的「造型」。

　　我非常有幸受到锦敦邀请，能在现场聆听许多深刻的「叙事」，让我受益良多；更感谢他将多年的叙事互动集结成书，让我们可以随时翻阅查找。有时候，我甚至以为这是一本很棒的「影展」，让我们在生动的文字中，回看人生的意外和断裂，找到自己的答案，听见自己想说的话。
推荐序

羡慕叙事治疗的学习者
有了这张触感极佳的彩色藏宝图！    

　　好几回，在东海岸的清晨，我兴沖沖的抱着我的吉他，靠近拿着笔记型电脑正在书写的锦敦，说：「我刚刚写了一首歌，唱给你听好不好？」锦敦总是笑笑的说：「好啊！」等我唱完那首刚写的歌，还想继续分享我写歌的种种热血心得时，像是按了暂停键似的，锦敦看着我说：「你等我一下喔，我先把这一段写完。」抱着吉他的我，这一抱就是半小时、一小时。

　　好几年之后，我才知道，原来这些年一段一段「你等我一下喔！」的时光，都是锦敦用心耕耘着这一本书的一字一句。

　　读这本书，又像是读着锦敦的生命似的。

　　一转眼，十年了，很幸运能有锦敦这个好朋友。即使我没有定义自己是叙事治疗工作者，这几年，锦敦的陪伴的眼光，贴近、宽厚又善意承接的心，已经不知不觉的进到我的生命里。似乎，一天一天的，我也好像更靠近了一种良善和愿意连结。

　　从锦敦手中接过这本书稿后，我用了一个多月的时间，清晨读，睡前读，带工作坊的旅程中也读，细细的品味感受，也常常深唿吸的学习着。在书稿的空白处，边读边写下了一个一个赞叹，也用蓝笔画下了好几个书中锦敦设计的练习，想着要在我的长期团体里，带着我的学生一起好好体会，打下更扎实的基本功。

　　记得我搬到东海岸的第一个月，锦敦在高雄跑去买了一个烤桶仔鸡的不锈钢桶，那是一个特别加厚的圆柱形铁桶，用厚厚的纸箱包裹绑好，在我不在家的时候放在走廊，那是他送我移居东海岸的礼物，我很喜欢。

　　然后啊，有一天，我去跟山脚下的林大哥买了土鸡，傍晚时分，我们两个大男人，一如往常，升起了漂流木的营火，在夜色将近的时候，把一块一块烧红的木炭，送进加厚的不锈钢桶里。很慢很慢的，烤鸡的香味，透出，蔓延……饱满而醇厚。

　　锦敦的心法，就好像加厚的不锈钢桶，不是直火快炒，而是慢火炙烧。在带着生命厚度的承接里，在一次一次真心的叹息、心疼，与红了的眼眶里，让生命原本埋藏的原味，惊喜了彼此。（写到这里，我自己都触动到流泪了……）

　　蒋勋说：「每一首诗都是一个不能轻易说出口的祕密……唱着欢欣唱着哀伤唱着幻灭也唱着梦想……」

　　我真心觉得，台湾这个岛屿，如果少了锦敦这个真挚的治疗师，太可惜了。他让一个一个生命，像是一首诗，被听见。随着岁月的风，拥有了自己的音符，得以歌唱。
推荐序

锦敦的叙事，温润如玉

　　知识有两种，一种是理论的知识，一种是实践的知识。

　　理论的知识是「他验」，是一种经由专家学者研究所给出的道理知识。这种知识的形式大多是理性的、条理的、论述的、分析的。

　　另一种实践的知识是「亲验」。这种知识不是来自专家学者，而是来自自己的亲身体验，或经由自己亲身实践去印证专家知识，最后变成自己的知识。这是一种消化过的自我知识。

　　后现代强调的知识，便是「实践性的知识」。

　　锦敦这本书，跟其他谈叙事书籍最大的不同，便是他的叙事是从教学中、个案中、生活中、旅行中，不断去经验、体验叙事理论所得的知识。他的叙事是实践来的。

　　因此，锦敦的叙事，已经不是麦克．怀特（Michael White）的叙事、也不是吴熙琄老师的叙事，而是他个人所酝酿出来的叙事。这个叙事，如同酒酿般，香醇有味道。

　　这本书充满了属于锦敦「独特的味道」。我喜欢。而且也是一本有温度的书。

　　到底「锦敦的叙事」有何独特味道呢？嗯，我这样说好了。

　　特色一，就是他用「说故事」的方式，解说叙事的理论，因此读者可以用「情感」去感通叙事，而不是用「头脑」去理解叙事。

　　特色二，锦敦的叙事，温润如玉。就像他的人一样，质朴、不耀眼，却蕴藏着悠远的魅力。

　　锦敦的叙事，是落地的，这是「本土性」的叙事。扎扎实实地踏在土地里，长出根来，成为一棵大树。他把叙事活在他的生活里、唿吸里、家庭里，让叙事成为他、也让他成为叙事。如此「吃进去、再吐出来」的叙事，是经过生命的淬鍊、反刍，于是它不再是硬梆梆的理论，让人易懂好消化。

　　这本书是锦敦用故事与生命写成的书，好看，保证不枯燥。如果你也想懂叙事，却又不想看艰涩理论的教科书，那么诚心推荐你阅读这本叙事书，应该不会让你失望。

　　锦敦的叙事，不仅让你在故事里懂了叙事，同时，你也会发现，原来叙事是如此温柔、陪伴人的好方法。
推荐序

行万里路，读一本书

　　叙事治疗，创始人麦克．怀特用的原文是Narrative Practice，我喜欢香港学界称它为叙事实践的理解位置。治疗二字有隐含的病理观，似乎是要把人从不正常变正常的过程，与叙事尊敬人为其生命主人的精神不相符合。而实践二字，更是点出叙事不只是坐而言的说、听故事，更是起而行的活出属于自己的故事。

　　后现代对谘商助人的具体启发在于「求懂尊异」的精神，求助者不是不正常，而是不一样，我们对不一样的人容易落入你好奇怪甚至你好诡异的惯性理解，于是会想要去纠正、去修理，想把对方变得跟我们一样。但，谁规定别人一定要跟我们一样才叫做好呢？这个不一样，表示我们还不了解对方的独特与可能的精彩，需要谦卑地好奇与请教，于是有了独特的「not knowing」理解位置。在解构的思维（去中心、去二元对立、去权威）中，以来谈者为主角、为中心，没有对错、好坏，就是去了解、反刍整理活过的经验，以经一事长一智的意义访问，邀请主角诠释并建构其在地性知识，激盪出独特的「聊遇」—在尊敬好奇且涵容的访问中，让叙说故事的主角遇见并活出自己的美好。

　　这些年，何其有幸，可以跟锦敦有很多的合作、激盪与学习。常常聊着聊着就有深度的发现，然后遗憾刚刚没有录到音。我认识的锦敦，面对生命中的困顿，勇敢地辞去长期的专职工作；搭飞机北上用心学习叙事；不管有多么艰辛，都要安排去旅行。他知道，他可以在旅行中找到安心，找到回家的路。澄清湖畔有其跑步与静思的身影；在咖啡店，有其整理生命、爬梳文字的剪影。与两个可爱小孩，有着真性情又爆笑的精彩故事。最近，在海边，也可以看到锦敦跌个四脚朝天的冲浪趣味画面。他总有热情邀约有生命故事的人，一同来分享与见证生命，让每个学员都触动。

　　锦敦做事，朴实敦厚，全心全意。学员们好喜欢锦敦接地气的生活观察与生命深刻分享，我也是。我看见，锦敦用更多的学习与反思，还有行动，面对一个又一个的生命困顿。锦敦说他不是在用叙事，而是用叙事在活。于是，有锦敦在的地方，就有温暖触动，就有一篇篇动人的故事。我深信着，感动着，见证着。我在他身上看见道艺合一。

　　叙事实践蕴藏着浓厚的生命哲学基础，关注着人怎么活可以更好。要读懂大思想家的论述，真的比较辛苦。与其说叙事实践是一种助人理论或技巧，不如说它是一套生命哲学。读万卷书不如行万里路，这句话强调的是用真实生命体悟的珍贵，而叙事实践正是彰显着「困顿之所在，成长之所在」。穷尽生命经验，反思这段挑战背后在乎的价值，然后淬鍊整合这些价值与意义的看见，唿唤真名—偏好自我认同的历程。这个交织行动蓝图与意义蓝图所得的自我认同蓝图，说的就是「行万里路，读一本书」知行合一的叙事实践精髓。

　　锦敦的这本书，源自其叙事泡汤系列工作坊的讲义，正是他用真实生命与教学经验感悟的整理，将如何可以把叙事学会的重要概念与练习都有脉络性的整理，兼具技法与心法，非常宝贵。书中把最基本的叙事实践重要概念，问题故事、支线故事、自我认同、独特结果、外化以及重组会员，在有温度的经验分享中，对「开启故事、丰厚故事，整合故事」的叙事架构有了更清晰与立体的梳理。重组会员的对话也有了访问的独特架构（共鸣、故事、影响、认同、迁移），与创新的发现（自我见证）。对于访问的基本功，聆听、回应，有独到的练习。同时让我们更知悉解构、不知道与好奇的精神与可能操作，掌握住难以言说的叙事氛围。更值得一提的是，与德淳导演的合作中，由电影的独特角度，解析了叙事中的凝视、理解的视框，以及故事的发展与转折。这些鲜活的合作，创造更亲民的理解与感动。你会发现，书中信手拈来的生命经验分享，会让人忍不住赞叹，怎么可以这么联想，真是有道理。那是一种在同一社会文化中生命间自然的体悟，原本在叙事实践中许多艰深难懂的专有名词，突然就有开窍的领悟。

　　锦敦，再创造了一本斯土斯民生命相遇的叙事实践理解版本，推荐给想要活得更有意义与价值的你。

第1堂课
一种故事，一种风景：寻找问题故事之外的版本

魔幻的眼睛

2014 年，我在东北季风刚到时，去了兰屿。

我打电话订房：「我下週要去兰屿六天，你们有空房吗？」

民宿主人：「现在风大，兰屿是淡季几乎没有游客，所以空房很多，但很多店家也都没开，我怕你无聊。」

「我不怕无聊，人少很好。」这一趟想去兰屿安静的我，笑着说。

原来跟着东北季风到兰屿，空间会变大。

到了兰屿的第二天晚上，和民宿主人聊到她的故事。主人小芳是高雄人，几年前因为读了达悟族作家夏曼．蓝波安的作品，就深深迷恋兰屿，也因此辗转成为达悟族的媳妇。

因为一本书，竟成为兰屿的媳妇，我非常好奇哪一本书有这种魔力？小芳起身到书架，拿出《天空的眼睛》这本书，说：「借你看。」

第三天，我开始徒步环兰屿岛，这本书就放在我的背包里。第四天，我又回到民宿，晚上和小芳聊天时，书我已读了三分之二，书中的内容是以达悟族的海洋观写出的一本小说，原住民文学的美感充斥其中。我说：「这本书很好看，让我用一种美丽的方式认识达悟族的文化与生活。但我仍好奇妳当初是被这书的哪个部分所吸引？」阅读过书本的我，似乎就有了和小芳更深入对话的资格。

小芳说：「我对『神祕』是充满迷恋的，因此我也很喜欢魔幻的文学和神祕的地方，就像有段时间我常跑土耳其，有几年一直去西藏一样。而兰屿和这本书对我来说都是魔幻的。」

魔幻，就是超出我们所能想像的世界，我想这也是旅人启程的原因之一：离开习以为常的生活，走到一个超出想像的地方。

但小芳叹了口气接着说：「不过我来兰屿住了几年后，原本的『魔幻』却悄悄成为了我的『写实』。」

「咦！」我在这里停了一下，这句话太有意思了。

小芳继续说：「住久了，原本喜欢的东西就会开始改变，我也才理解，当年一直要我先生陪我到海边玩水，他似乎兴趣缺缺，现在有时候我也有这种感觉了。」

哈哈！这种心理状态，我懂。旅行确实是这样，我们走到的「魔幻」，却常是当地人的「写实」。

评分☆☆☆☆☆

《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》这个书名，简直就像是为我量身定做的。我一直以来都面临着一个巨大的挑战，那就是表达。我脑子里有很多想法，很多感受，很多想要告诉别人的话，但一旦到了嘴边，就变得含糊不清，甚至完全说不出来，最后只能默默地吞下去，让它们在心里反复回响，成为只有我自己能听见的“回声”。这种感觉太令人沮丧了。所以，当我看到这本书的标题时，我的心跳漏了一拍。我迫切地想知道，这本书到底是怎么做的，它提出的“叙事实践”到底是什么，以及这“十五堂课”又能带给我怎样的启发和改变。我希望它不仅仅是提供一些技巧，而是能深入到我们内在的根源，帮助我们理解为什么我们会变得如此不善言辞，为什么那些最想说的话会卡在喉咙里。我期待这本书能教会我如何构建自己的叙事，如何通过讲述自己的故事来连接自我，从而获得更强大的表达能力。这对我来说，不仅仅是学会说话，更是学会如何被听见，如何与世界建立更真实的联系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》一开始就吸引了我。我一直觉得，我们内心深处有很多想要表达的，无论是对亲人、朋友，还是对自己，但常常因为各种原因，那些话语就卡在喉咙里，变成了“最想说的话”，却又“被自己听见”——也就是说，即便自己知道，也无法真正说出口。这种内在的阻碍，导致了很多的遗憾和误解。我好奇这本书会如何引导我去探索这些被压抑的情感和思想，并且是否真的能通过“叙事实践”的方式，打开那扇通往真实表达的门。我对“叙事实践”这个概念很有兴趣，它听起来不是简单的理论灌输，而是更具操作性和体验性的学习方式，让我觉得可以通过实际的练习，来慢慢地梳理和表达自己。我期待它能帮助我理解，为什么我会如此难以表达，以及如何才能有效地克服这种困难。这本书的副标题“十五堂课”也显得很有条理，暗示着有一个清晰的学习路径，让我可以一步步地跟随，去解锁那些隐藏在心底的表达密码。我希望通过这本书，能够找到一种更健康、更自由的沟通方式，不再让那些珍贵的话语，仅仅成为自己内心深处的低语。

评分☆☆☆☆☆

《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》这个书名，简直就是我内心活动的写照。我总觉得，自己内心有很多想要表达的，但最终总是卡在某个环节，无法顺畅地传递出去。就好像，脑子里有一部情节跌宕起伏的电影，但播放出来却变成了断断续续的片段，甚至是只有背景音乐。这种“最想说的话，被自己听见”的处境，让我感到非常困扰。我渴望能够有效地与人沟通，分享我的想法和感受，但现实却是，我常常因为表达不清而产生误会，或者因为过于含蓄而错过重要的交流机会。所以，当看到“叙事实践”这个词时，我立刻被吸引了。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我梳理内心的思绪，将它们组织成清晰、引人入胜的故事，从而能够准确地传达我的意图，并与他人建立更深的连接。这“十五堂课”，听起来就像是一场循序渐进的旅程，我期待它能带领我走出表达的困境，真正做到“说出口，被听见”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》仿佛是我内心的独白。我一直觉得自己是个“想得多，说得少”的人，脑子里常常充斥着各种想法、感受和观点，但就是很难将它们清晰、完整地表达出来。这种“最想说的话，被自己听见”的状态，让我感到一种深深的无力感，也让我常常觉得和周围的人存在着一层隔阂。我期待这本书的“叙事实践”，它听起来是一种非常具有建设性的方法，能够帮助我把内心的碎片化的思绪，编织成连贯、有逻辑的叙述，从而能够有效地传达我的想法，并与他人建立更真实的连接。我好奇这“十五堂课”会以怎样的方式进行，它们又会如何一步步地引导我，让我能够克服表达的障碍，真正做到“说出口，被听见”。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于沟通的书，更像是一次关于自我探索和情感释放的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》让我有一种被理解的感觉。我一直以来都是一个不太擅长直接表达情感和想法的人，很多时候，我宁愿默默地观察和思考，把那些想说的话藏在心底，自己反复琢磨。久而久之，这些“想说的话”就变成了一种内耗，只有我自己能听见，也只能自己承受。这种状态让我感到很被动，也很渴望找到一种方法，能够突破这种内在的阻碍。所以，我对“叙事实践”这个概念非常感兴趣，它听起来像是一种有力量的工具，能够帮助我将那些零散的、模糊的内心感受，转化为清晰、有条理的叙述，从而能够更好地表达自己，也让别人更容易理解我。我期待这“十五堂课”能够提供切实可行的指导，让我能够学会如何构建有意义的叙事，如何通过讲述自己的故事来连接自己和他人，最终实现“最想说的话，被听见”的目标。

评分☆☆☆☆☆

《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》，这个书名给我一种强烈的共鸣感。我一直以来都觉得自己是一个“内心戏”非常丰富的人，脑子里有无数的念头、情感和画面在涌动，但不知道为什么，当需要把它们转化为语言的时候，就像是隔着一层厚厚的玻璃，模糊不清，变形走样。有时候，我觉得我并不是不想说，而是不知道如何说，不知道该从何说起，也不知道如何让对方理解我想要表达的那个核心。这种“最想说的话，被自己听见”的状态，让我感到深深的挫败，也让我错失了很多与人深入交流的机会。所以我对“叙事实践”这个概念非常好奇，它听起来就像是一种能帮助我将内心的混沌整理成清晰脉络的方法。我期待这“十五堂课”能提供给我具体的工具和指导，让我能够勇敢地迈出表达的第一步，并且能够找到属于自己的、最有效、最真诚的表达方式。这本书，对我而言，可能是一次自我解放的契机，让我不再被内心的声音所困扰，而是能够自信地将它们带入到现实世界的交流中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》，瞬间就抓住了我。我是一个善于观察，却不太善于表达的人。很多时候，我会把内心的波澜变成细腻的文字，但真的要开口说出来，或者面对面地沟通时，就变得词不达意。我常常感觉，自己内心有一个宝库，里面藏着很多珍贵的想法和情感，但却因为缺乏一把合适的钥匙，而无法将其打开，分享给别人。而“最想说的话，被自己听见”，这句描述，恰恰点出了我内心深处的那种挣扎和无奈。我很期待这本书的“叙事实践”，它听起来是一种非常有力量的工具，能够帮助我把那些零散的、模糊的想法，编织成有条理、有逻辑的故事，从而清晰地传达出去。我很好奇，这“十五堂课”会涵盖哪些内容，它们又将如何循序渐进地引导我，让我从一个“只听见自己说”的状态，转变为一个能够被他人理解和回应的表达者。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于沟通的书，更是一本关于自我发现和自我赋能的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》瞬间就击中了我的痛点。我一直是一个习惯于自我审视和反思的人，有很多内心深处的想法和感受，我甚至会花费很多时间去梳理它们，试图理解自己的行为和动机。然而，当我试图将这些梳理好的想法，用语言表达出来时，却常常感到力不从心。我担心别人会误解我，担心我的表达不够清晰，担心我的情感无法被对方准确地接收到，所以很多时候，宁愿选择沉默，让那些“最想说的话”，最终只在自己的脑海里回荡。这种“被自己听见”的状态，让我觉得很孤单，也很无奈。因此，这本书的“叙事实践”听起来就非常有吸引力，它似乎是一种能够帮助我将内心世界的丰富与复杂，转化为清晰、有力量的语言表达的方法。我非常期待这“十五堂课”能为我揭示如何构建有意义的叙事，如何通过讲述自己的故事，来连接他人，并且最终实现“被听见”的愿望。这对我来说，不仅仅是学习沟通技巧，更像是学习如何将自己内在的世界，有效地呈现在外在世界。

评分☆☆☆☆☆

《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》这个书名，恰恰点出了我一直以来在沟通中所面临的困境。我是一个习惯于把很多想法埋藏在心里的人，虽然我脑子里有很多想要表达的东西，但一旦要说出口，就变得支支吾吾，或者干脆选择了沉默。这种“最想说的话，被自己听见”的模式，让我错失了很多建立深刻连接的机会，也让我常常感到一种深深的孤独感。我非常好奇这本书将如何引导我去探索这种表达的障碍，以及“叙事实践”究竟是一种什么样的技术。它听起来不仅仅是关于语言表达的技巧，更像是一种深入挖掘自我、理解自身经历，并从中提炼出有价值信息的方法。我期待这“十五堂课”能够为我打开一扇新的门，让我能够学会如何有意识地、有力量地去构建和表达我的“故事”，让那些原本只属于我自己的声音，能够被他人真实地听见，并产生共鸣。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《最想说的话，被自己听见：叙事实践的十五堂课》，这本书给了我一个全新的视角去审视自己和周遭的世界。我一直是个比较内向的人，不擅长表达自己的情感和想法，常常感到压抑和孤独。这本书的标题非常触动我，因为它精准地描绘了我一直以来的状态——那些最想说的话，最终都化成了内心的声音，只有自己能听见。我很好奇，这本书是否真的能教会我如何突破这种困境，如何将那些埋藏在心底的“想说的话”转化成清晰、有力的表达。特别是“叙事实践”这个词，让我觉得这本书不仅仅是停留在理论层面，而是会提供一些具体的、可操作的方法，通过“叙事”的方式来帮助我们梳理和理解自己的经历，进而找到表达的出口。我非常期待书中提供的“十五堂课”，希望它们能像一个个阶梯，引导我一步步地走出表达的迷宫，学会如何更真诚、更有效地与他人沟通，更重要的是，学会如何与自己对话，理解自己内心深处的渴望。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我一直以来困惑的角落，让我看到了改变的可能性。