具体描述
◆赛斯读书会带领人，超过10年资历，成员累积13,000人次以上
◆美国国家催眠协会NGH（National Guild of Hypnotists）认证催眠培训教师，训练超过1,500名学员
──拥有哪些特质的人容易被催眠？
──怎样才能看到自己的前世今生？
──你相信透过催眠可以医治陈年宿疾吗？
──你相信透过催眠可以让半身瘫痪的患者起身跳舞吗？
旅居加拿大二十多年的全职催眠师蔡文瑜（Sunny Tsai），以10篇主题故事，讲述催眠改变人生的实际案例。每篇故事都有催眠师自身特殊的生命历程，透过实际催眠个案的分享，读者也可从中对照自己的人生课题。配合有声App，跟着Sunny老师的「静心」引导，现在就一步步练习，追寻属于你的心灵痕迹！
──寻找因病过世的母亲
──让癌症肿瘤消失不见
──修复破碎的婚姻关系
──从吸毒的瘾头中释放
催眠，是变魔术？还是制造奇蹟？
催眠不是神祕的几句咒语，催眠师也不是魔术师。
催眠只是一个加速器，加速事件的改变，而催眠师则是能量的引导者，让被催眠者进入自己的潜意识，找到情绪困扰的根源、重新审视困扰已久的事件，进一步放下执念，改变人生！
本书特色
◇催眠师Sunny Tsai（蔡文瑜）以己身心灵追踪的脚步，融合个案故事，带领读者打开催眠世界的窗，静心看见生命每个转弯处，创造新的人生路！
名人推荐
Dr. Dwight F. Damon 美国国家催眠协会（NGH）会长
Donald J. Mottin 美国国家催眠协会（NGH）副会长
李佳晔 英阅音跃研创股份有限公司总经理
林文义 电影《亲爱的卵男日记》监制
施淑贞 永信法律事务所主持律师
骆育萱 南台科技大学通识教育中心副教授
│跨界专业推荐│
著者信息
蔡文瑜Sunny Tsai
生于台湾。取得美国威斯康辛大学教育心理学硕士学位后，回台任职于大学为讲师。1993年婚后旅居加拿大。现任Sage Hypno Centre 催眠谘商诊所的负责人，并且担任美国Naiontal Guild of Hypnotists国际催眠师协会讲师，专门负责催眠师的训练工作和带领组织内部训练课程。近年来在美加和亚洲地区定期接受个案谘商和举办相关讲座及课程。
图书目录
独立而孤独的催眠师／Dr. Dwight F. Damon, President、Donald J. Mottin, Vice President
传递爱的态度，用生命影响生命／施淑贞
勇敢面对自己、接受自己、爱自己／李佳晔
开出自己的生命之花／骆育萱
特别推荐短语／林文义
●自序● 我是心灵追踪师
01－催眠师不是魔法师──我如何走入这条路
02－人生拼图
03－每一个孩子都是一朵独特的花
04－爱，永远在场
05－与阴影合一
06－烫手了自然就会放下
07－还未结束的过去
08－放手的艺术
09－看不见的信念
10－她想要一个龙子
●后记● 天命
●附录●
图书序言
你如果问我：我为何要写这本书？
你可以是无神论者，或者是科学至上的崇拜者，但是，你无法否认催眠的存在。
催眠是一种现象。
我无法拿出具象的实体来证实一个现象，然而，我可以重复过程而得到一样的甚至是连续的答案。
我喜欢我的启蒙老师陈胜英医生对催眠下的定义，他说，催眠是一种意识的转变状态，催眠师利用催眠这个技巧，帮助被催眠者那个喋喋不休的、固执的、充满批判的、主观的、对错分明的意识心［註1］暂时安静下来，进而能够进入那个比较有智慧的潜意识、也就是答案的所在地去做精神分析的一种过程。
陈胜英医生［註2］在他的着作《生命不死》里头曾提出他利用前世催眠协助个案的生命改变，包括：战胜恐惧（此生），心理症的治疗（例如建立自信心，强迫症，行为改变等），生理疾病的治疗，包括气喘，头痛和过敏，也能增进生命的进化。
我现在追随的、也是专门从事前世今生回溯催眠研究的老师布莱恩•魏斯医生（BRIAN L. WEISS，M.D.）［註3］，是一位研究精神药物备受尊敬的科学家，也是近代第一位冒险带领人们在主流的科学领域中探讨备受争议生死轮回的主题。他所着作的其他关于前世催眠的着作里，也证实催眠治疗是如何协助很多人改变他们的人生。
身为一名催眠谘商师，重要的在于这个过程最后产生的结果是否对被催眠者有帮助？在心理上或生理上是否能帮助他们重新回到健康？他们的人生能不能因此变得更加圆满、更加喜悦？我的责任是将我所观察到的现象和整个过程，如实地、中立地记录下来，希冀将来的科学家也能有机会从科学的角度来解开催眠的神祕面纱。
推荐序
独立而孤独的催眠师
We are proud of Sunny Tsai’s participation internationally in the development of our profession (Consulting Hypnotists), as a separate and distinct profession.
Sunny Tsai has been active in the United States, Canada and China as a teacher and advocate of the many benefits that are brought to the public world-wide by members of the National Guild of Hypnotists.
We have enjoyed the many times Sunny has been a speaker and teacher at our International Conferences, and foresee even greater success for her as an author.
──Donald J. Mottin, Vice President
National Guild of Hypnotists, Inc.
我们以Sunny Tsai（蔡文瑜）在国际上参与我们这个职业发展（催眠谘商师）的工作而感到自豪，这是一个独立而且孤独的职业。
作为一名专职NGH催眠训练师和倡导者，Sunny一直活跃在美国、加拿大和亚洲地区，这为NGH美国国家催眠师公会在世界范围带来诸多的益处。
Sunny多次在我们的国际会议上担任演讲者和老师，可以预见她作为作者将会在未来取得更大的成功。（作者中译）
推荐序
传递爱的态度，用生命影响生命
「妳还记得吧？高一的时候，我们一群同学认养家扶中心两个孩子。每个月没收齐、缺的钱，我就自己垫，这件事学校是知道的。然而，高中毕业典礼，我还清楚记得在彰化县政府礼堂，我被安排坐在最后一排，看着获得德、智、体、群奖的同学一一上台，我的心情复杂，因为没有一个奖是鼓励我的。……高、初中六年在精诚中学之于我，是人生黑暗期，……」2015年与阔别三十二年的文瑜重逢，她悠悠的述说着，但说话当下的文瑜却与这段记忆有很大的反差。是的，我可以很清楚的感觉到，文瑜不一样了，一时之间很难将高初中时那个俐落、不太容易亲近的女孩，跟眼前这位温暖、贴近你心情的女子联想在一起，我相信文瑜一定经历了生命的大改变。后来她分享了她接触、学习催眠谘商的历程，原来奥妙在其中。
2015年10月26日台北律师公会邀请文瑜演讲「司法催眠与创伤症候群的谘商」，在演讲中，文瑜说明在加拿大、美国如何透过催眠来协助侦办案件，催眠不是用于被告，而是用于帮助证人找回存在潜意识里的记忆影像，而对于创伤症候群的被害人，催眠则帮助他们重建和修复。印象很深刻的是，文瑜一再提到作为一个催眠谘商师应有如何的伦理规范，处处可见她对于专业的谨慎与认真。那场演讲，最令我感动的是，文瑜是以正直和爱心在从事她的专业。
对于催眠，我是门外汉，但将近二十年，我与先生一起带领婚姻成长小组，修习谘商心理课程，经验也深深了解潜意识里所存在的，对一个人的影响远远大于意识的部分。正如文瑜在自序里所说的：「催眠是一种意识的转变状态，催眠师利用催眠这个技巧，帮助被催眠者那个喋喋不休的、固执的、充满批判、主观的、对错分明的意识心暂时安静下来，进而能够进入那个比较有智慧的潜意识、也就是答案的所在地去做精神分析的一种过程。」、「催眠师不是魔术师，我无法把一个人的人生由黑的立刻变成白的。把肿瘤变不见、变小是一个奇蹟，我不知道奇蹟如何复制。然而，即便会发生，也是因为被催眠者在催眠状态下他自己理解了、放下了、改变自己了。催眠只是一个加速器，加速事件的改变，催眠师其实只是一个能量引导者，透过催眠帮助被催眠者进入潜意识那个神性所在，找到问题的根源，重新去理解事件的来龙去脉、或者从一个新的、更高的角度来审视困扰自己很久的事件，进而了解自己的信念是从何被建立起来的」。
透过对潜意识的了解，人可以有新的眼光看待自己，看待自己与别人的关系，也可以有新的选择，走出不一样的人生。
基督徒的我，无法接受前世今生的概念，正如文瑜说的，这是一个信者恆信、不信者恆不信的议题。但我欣赏文瑜在帮助每一位个案时，是以能量在交流的，这是一种把受助者看成弟兄姊妹在传递爱的态度，这样的态度，让催眠不只是一种技术，而是生命影响生命。谢谢文瑜的努力，将她的见证整理分享给我们！
永信法律事务所主持律师
环境法律人协会理事
台湾高等法院调解委员
台北市政府医疗调处委员
推荐序
勇敢面对自己、接受自己、爱自己
二十年的约定……
这是一段很深的情谊，文瑜和我有多重身分的关系，她除了是邻居也是我的学姊，我们是同一所小学和中学毕业。因为她一直都是学校的风云人物，除了成绩名列茅外，举凡合唱团或是体育都是当中的佼佼者，就是我心目中的才女，至今我还记得她也是国小的国歌指挥。
最令我感谢的就是，她在我国中期间经常邀请我去她家读书，从国中到高中六年间不断的鼓励我读书，甚至在我不被老师看好的情况下，她都从台北回来陪我考大学。至今我还保留大学期间她写给我的信，她让一个青少年的我对上大学有无限的期望、渴望和冲动。
我们这份感情持续到因为她结婚而需依亲到加拿大，我们彼此约定无论如何每年一定都要见面，二十多年来即便来去匆匆我们都做到了。
这二十多年来文瑜的变化很大，从美国修完硕士回台教书、到加拿大当家庭主妇，最后成为执业的专职催眠师，她真的是在走赛斯所谓的「神奇之道」，实在令人非常佩服。
这些年来我负责协助安排她在亚洲的催眠演讲、上课和个案的事宜，她帮助了许多人在他们不理解的、不清楚，甚至是无解的人生课题中寻找出答案，这个过程让我对于人生有非常不一样的体验和看法。借助催眠进入潜意识，我也看到很多很多人的改变，这些人开始接受也愿意勇敢面对自己的问题，我自己其实也是受益者，我终于理解我在面对人生挑战的时候要如何改变思维、认识了当下是威力之点的重要，我也变得更接受和爱现在的自己了。
所以，我们都不断地希望她可以把过去十几年来的经验整理出书，不但可以帮助更多的人，也期望透过书中所提的案例，可以影响更多的人，让更多人能走在人生的道路上。
在进入不惑之年后，她帮助我认识到人生路途不管是完美或者是残缺不全，都能像是远方蓝蓝寂静的天空，如如不动，接受每一个安排，也让每一个挑战促使自己的灵魂更有智慧。在文瑜静心打坐的带领下，往往那个混杂的思绪也能够像一朵一朵的白云飘过，内我能够如如不动。现在她是我的导师，带领我走入身心灵的世界。
英阅音跃研创股份有限公司总经理
推荐序
开出自己的生命之花
常常看朋友FB动态的我，那天看到文瑜许愿有哪位中文达人可以在短短的三天内帮她校稿十七万字？台湾和加拿大虽然距离遥远，还好有网路，传播无国界，我就出声了。但因为时间紧迫加上自己的工作，我只能帮忙前半部。文瑜说有贵人相助，其实她不知道，她才是我的贵人。
八年前我刚刚接触到身心灵这一块版图，欧林、赛斯、海宁格、急于寻找答案的我，急着找到一块浮木，而文瑜就是在我初期踏上这条道路时的一位前辈。当年她回台湾时，我们还在台中市边走边聊了一阵子，那是个下雨撑伞的下午。
每每在FB看着她的动态，我就知道她一直走在她所选择的人生道路上，亲力实践人生得喜乐的方式，展示给我们这些网友看，告诉我们说这里可以找到答案。好奇又爱探究事因摩羯座的我，又怎么会不在第一时间就举手说选我，我来帮妳校稿，来当第一时间的读者―进入催眠师的世界。
与其说我在三天时间的压力下，努力校稿；不如说，这三天被吸进特殊的灵性世界，感受强烈。之后又在文瑜的邀请下，谈谈我对这本书的看法。本书除了论述有理、脉络清晰，作者有丰富而专业的催眠知识外，还有三大特色：
一、跟着走，像在上工作坊
本书架构清楚，论述各章重点之后，就用个案说明，然后接静心时间，彷彿跟着文瑜带领之下，上了一堂又一堂的工作坊。每一堂课各有重点，个案说明细腻清楚，最后来个静心时间，内容衔接搭配得刚刚好。
二、运用弹性
但最吸引我的，不是文瑜的催眼技巧，而是她娓娓说明，不同情况下，她使用不同的催眠指示所考量的原因，打破我以为催眠就是制式指令的成见。这种弹性若非纯熟，很难运用自如，而文瑜愿意说得这么细致，读者就可以收到她的心意，陪伴读者进入她的催眠世界。
三、中立而有温度
之前我和一般人一样，有个错误的认知，期待一次催眠之后，就可以海阔天空直达幸福的云梯；文瑜在书中不只一次告诉读者，催眠是让我们看到解决问题的曙光，但要人生往前走，还是要靠自己努力。她自己就很用心地绘画、阅读、运动、静心，让自己保持在中立而温暖的能量状态，才能为个案服务。如果说文瑜都要这么努力，那么我们凭什么觉得只要用想像就可以达阵到那片乐土。
最后要跟大家分享，我感受最强的一句是：「现在，我们请你那个更有智慧的部分出来帮助你好吗？请那个神性的自己想出三个正面方式来回应你目前的压力和挑战，好吗？」当然前面还有很多的引导，让个案不再困在问题里，让自己的潜意识给出答案。催眠师就是协助我们与潜意识对话的引路人，而不是自以为神的控制者。就像书中谈到的：
法师说：「如果，在你的种子识（佛教说的阿赖耶识）里头有你需要的这颗种子，又刚刚好你遇见了阳光蔡（他这么称唿我）给你阳光和雨，那么，这一颗种子就可能有机会能发芽长成一棵树，假以时日就会开花。但是，如果你的种子识里头并没有这颗种子的话，阳光蔡怎么也不能帮你长出一棵树来的啊！」
多么希望我们都选择好种子，有一片沃土、阳光、水，开出自己的花，结成自己想要果，好好做一棵生命树，然后跟大家蔚树成林。
──骆育萱
南台科技大学通识教育中心副教授
教育部「阅读•生命•书写计画」、「说理达情分组报告多元叙事力养成计画」主持人
特别推荐短语
文瑜（Sunny）的信念是起动我监制第一部电影的那把致胜钥匙，所以透过这本书将会带给读者们满满的能量，与启动下一阶段的勇气旅程！
电影《亲爱的卵男日记》监制
自序
我是心灵追踪师
每个灵魂都在寻求其生命的价值实现，这意味着他们选择让自己处在能使他们的能力发展之处。──赛斯书
图书试读
「过去与未来的心智对我们是开放的，至少他们的容是开放的，那不是在一种寄生方式的关系，而是一种活泼的相互取予。
我们自己的欲望、焦点和目的，决定我们可以从可用的无尽知识领域里汲取何种内在资料。」──赛斯书
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五月花开的季节，我孩子上学的高中邀请来自当地社区三十多位不同领域的、都是从事身心灵健康的专业人士，为全校共四千多名的师生们举办一连三十场的工作坊和演讲。因为第一年获得家长和学校师生的热烈反应，令校方决定继续举办这项活动，第二年附近一些高中也派来老师前来考察。
负责的法维尔女士因为我孩子曾在她教导的「职业生涯规划」做过关于我的职业的介绍，所以她希望我来为孩子们做两场讲座。我的专题是：超觉静坐，Mindfulness Meditation。或称打坐、静心、正念。
来参加这两场讲座的大多数是九年级和十年级的学生，除了一、两位坐不住的孩子以外，大多数的孩子都很愿意安静地坐下来。然而今年我发现一开始骚动不安的那几位同学，最后也都能够安静下来跟着静坐，这个现像是必然发生的。
我在课堂上介绍了我的工作、分享为何静坐很重要，如何运用静坐来安静自己那时时转动不停的脑子，在需要时时心神高度集中的生活中，我如何透过静坐来迅速恢复体力和精神，这种精神专注练习，可以让自己变得更有耐心、学习力也更迅速有效。所以，我才会坚持每日做一至三小时的静坐。
在这次活动我感觉到现在的孩子比我当时都还要成熟了，他们都很有自己的想法，有少数孩子甚至都早已经接触不同方式的静坐。看着他们专注而坚定的神情，令人特别感动啊！有几次当大家闭着眼睛的时候，我扫视每一个年轻的脸庞，彷彿可以看见这些孩子的未来一定也会是这么专注而努力的。
记得，我第一次接触到超觉静坐（Mindfulness Meditation）是在我大二的时候，那时合唱团指挥郭孟雍先生请来一位密宗上师特别为团员们开班授课。当时的我并没有因此继续打坐。直到二十四年前我回到台湾教书，当时还在NCR电脑公司工作的邱师父教我再度认真地进入静坐世界。想不到，这一颗小小的种子竟然日后会在我的生命里长成一座森林。
此后，我开始往内进入这个神圣的殿堂一窥生命的奥祕。直到如今静坐已然变成我每日的粮食，每天一、两个小时的静心时间，成为我生活最佳的动能，帮助我更能时时刻刻觉察自己的心念。
用户评价
我购买《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》的初衷，是希望能找到一些方法来缓解内心的焦虑和压力。阅读这本书的过程，就像在与一位充满智慧的朋友进行一场深入的对话，我从中获得了前所未有的启发。Sunny的文字，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。她用她细腻的笔触，描绘了关于“选择”的力量，关于如何在喧嚣的世界中寻得内心安宁的路径。书中关于“自我关怀”的部分，对我来说是及时雨。我一直以来都习惯于照顾他人，却常常忽略了自己内心的需求。Sunny提醒我，关怀自己并非自私，而是我们拥有爱和能量去关怀他人的前提。她提供了一些具体的自我关怀方法，比如给自己留出独处的时间，去做一些让自己感到愉悦的事情，或者仅仅是允许自己休息。我尝试着去执行这些建议，发现我的能量水平和情绪状态都有了显著的提升。书中的“静心时间的艺术”更是给了我许多实用的指导。Sunny认为，静心并非需要刻意的场所和长时间的打坐，而是可以融入生活中的每一个缝隙。她鼓励我利用零碎的时间，进行短暂的呼吸练习，或者只是静静地观察周围的环境。这些微小的静心，让我能更好地觉察自己的内心，也能更有效地管理自己的情绪。这本书让我明白，喜悦并非是一种遥不可及的目标，而是一种可以通过有意识的选择和持续的练习来获得的内在力量。
评分《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》这本书，宛如我在迷茫大海中的一座灯塔，指引我找到回家的方向。我曾一度认为，快乐是需要外在条件的，所以总是陷于对“拥有”的渴望，而忽略了内在的丰盈。Sunny的文字，以一种极其温和、充满智慧的方式，颠覆了我对喜悦的认知。她让我明白，喜悦并非一种需要“得到”的恩赐，而是一种可以被“选择”的态度。书中关于“放下评判”的章节，对我产生了巨大的影响。我过去常常以批判的眼光看待自己和他人，这种评判让我感到疲惫，也让我错失了很多美好的连接。Sunny鼓励我以一种更加宽容、接纳的态度去面对自己和他人，去看到每个人身上的闪光点。这种尝试，让我发现，当我不再苛责自己，当我不再评判他人时，我的内心变得更加轻松和宁静。书中的“正念饮食”的引导，也让我对日常饮食有了新的认识。我过去常常边吃边工作，或者边看手机，完全忽略了食物的味道和进食的过程。Sunny建议我，在用餐时，全身心地投入，去感受食物的色彩、香气、口感，去体会进食带来的愉悦。这种微小的改变，却极大地提升了我对生活品质的感知。这本书让我相信，喜悦是一种主动的选择，是一种可以被刻意练习和培养的生活方式。
评分我购买《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》纯属一次偶然，但事后看来，这次偶然却像是冥冥之中注定的安排。在阅读这本书之前，我常常陷入一种莫名的焦虑之中，总觉得生活不够圆满，总是在追寻一些虚无缥缈的“幸福”。Sunny的文字，就像一股清泉，缓缓地流淌进我干涸的心田。她没有用过于华丽的辞藻，也没有故作高深地探讨哲学，而是用一种近乎耳语般的温柔，引导我去看清自己内心的声音。书中关于“选择”的力量，给我留下了深刻的印象。我过去总习惯于被动地接受生活给予的一切，无论是快乐还是痛苦，都认为这是命运的安排。然而，Sunny却提醒我，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择如何去回应的权利。这种“选择”的观点，让我感觉自己仿佛重新掌握了人生的方向盘，不再是被动的乘客。我开始尝试在日常生活中刻意去“选择”喜悦。比如，当我感到沮丧时，我不再任由负面情绪蔓延，而是主动去寻找一些能让我感到快乐的事情，哪怕只是听一首喜欢的歌，或者看一朵盛开的花。书中的“静心时间”的练习，也让我受益匪浅。我曾经以为静心是一种遥不可及的境界，需要长时间的冥想和刻苦的练习。但Sunny却告诉我，静心可以融入生活的点滴之中，可以是清晨一杯咖啡的香醇，可以是傍晚夕阳的余晖，也可以是和家人一次无声的拥抱。她教会我如何去观察，如何去感受，如何去与当下这一刻建立连接。这种练习，让我在繁忙的工作和生活中，找到了一片属于自己的宁静之地。我不再被各种琐事牵绊，而是能够以一种更从容、更平和的心态去面对一切。这本书对我最大的影响，在于它让我明白，喜悦不是来自远方，而是源于内心。它是一种可以通过主动选择和刻意练习来培养的能力。
评分在翻阅《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》之前，我的生活仿佛陷入了一个无尽的循环：工作、疲惫、焦虑，然后再次重复。我对“喜悦”的理解，也仅仅停留在短暂的欢愉，而非一种持久的状态。Sunny的文字，像是一泓清澈的泉水，滋润了我干涸的心灵。她没有使用任何空洞的哲学理论，而是用她真诚的语言，讲述了关于如何主动选择喜悦的故事。书中关于“创造性冥想”的引导，让我印象深刻。Sunny鼓励我运用想象力，去创造属于自己的内心花园，去感受那里的平和与宁静。我按照她的指导，闭上眼睛，想象自己身处一片宁静的海滩，感受着海风拂过脸颊，海浪拍打着沙滩。这种想象，虽然简单，却能让我瞬间抽离出日常的烦恼，进入一种放松的状态。书中的“感恩的力量”章节，更是让我醍醐灌顶。我过去总是习惯于关注生活中的缺失，却忽略了那些已经拥有的美好。Sunny引导我去发现并记录生活中那些值得感恩的小事，从一杯热茶的温暖，到朋友一句关心的问候。这种练习，让我逐渐看到了生活中的闪光点，也让我学会了更加珍惜眼前的一切。这本书让我明白，喜悦并非遥不可及，它就藏在我们与自己、与世界的连接之中，是一种可以通过觉察和选择来培养的内在品质。
评分《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》这本书，就像一位温柔的朋友，在我最需要指引的时候，递过来一束温暖的光。我一直以为“喜悦”是一种纯粹的情绪，需要外在条件的完美配合才能产生，因此常常因为生活中的不尽如人意而感到失落。Sunny的文字，却打破了我固有的认知，她用一种极其自然、没有压力的语言，向我展示了“喜悦”其实是一种可以被主动选择、主动创造的能力。书中关于“放下执念”的章节，让我感触颇深。我常常因为对事物有过高的期待，而无法接受现实中的不完美，从而陷入痛苦的深渊。Sunny引导我认识到，很多时候，我们的痛苦并非来自于事情本身，而是来自于我们对其的执念。当我学会放下那些不切实际的期望，转而接纳事物的本然状态时，我发现内心的负担骤然减轻。书中的“静心练习”部分，更是我每天必做的功课。Sunny提供的练习方法非常多样化，从简单的呼吸练习，到利用日常活动进行的“行走冥想”，都非常适合我这样在快节奏生活中难以找到大块静心时间的人。我特别喜欢她提倡的“微静心”概念，即利用零碎的时间进行短暂的静心，比如等车时、排队时，甚至只是短暂的片刻发呆。这些微小的静心练习，日积月累，却能有效地帮助我缓解焦虑，提升内心的平静感。这本书让我明白，喜悦并非遥不可及，它就藏在生活的细微之处，等待我们去发现，去选择，去培育。
评分《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的洗礼。在阅读之前，我总是在追逐所谓的“幸福”，而这份幸福，往往与物质、成就挂钩，这让我疲惫不堪。Sunny的文字，以一种极其平和、温润的方式，引导我重新审视“喜悦”的真正含义。她告诉我，喜悦并非来自外在的满足，而是源于内心的平和与接纳。书中关于“拥抱情绪”的部分，让我受益匪浅。我过去总是习惯性地压抑负面情绪，认为它们是“不好”的。Sunny却教导我，情绪就像天气一样，有晴有雨，重要的是学会与它们共处，而不是抗拒。她建议我去观察自己的情绪，去理解情绪背后的需求，而不是被情绪所控制。这种接纳情绪的方式，让我感觉自己拥有了更大的自由度，不再被情绪所束缚。书中的“静心时刻”的引导，也极大地改善了我的睡眠质量。我曾尝试过很多种助眠方法，效果都不尽如人意。Sunny提供的睡前静心引导，通过温和的语言和放松的节奏，帮助我平静下来，卸下白天的疲惫，安然入睡。这种体验，让我感到前所未有的安宁。这本书让我意识到，喜悦不是一种需要去“获得”的东西，而是一种可以通过调整心态、调整生活方式来“选择”的状态。它是一种内在的力量，一种可以选择的智慧。
评分这本《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》就像一本温暖的书签，恰好夹在我人生中一段特别需要光亮的日子里。我记得拿到它的时候，心头涌起一股莫名的期待，似乎预感它将带来一些不一样的东西。翻开书的第一页，我便被“阳光催眠师Sunny”这个名字吸引住了，它本身就散发着一种积极、治愈的能量，仿佛能瞬间驱散阴霾。阅读的过程，与其说是“读”书，不如说是和Sunny进行一场温柔的对话。她用极其生活化、却又不失深刻的语言，娓娓道来关于喜悦的选择，关于如何在喧嚣的世界里寻得内心的宁静。书中的许多观点，都像是拨云见日，让我恍然大悟。我一直以为喜悦是一种被动的情绪，需要外在的条件来触发，但Sunny却告诉我，喜悦更是一种主动的选择，一种可以被刻意培养的能力。这种认知上的转变，对我来说是颠覆性的。书中那些引导性的练习，比如深呼吸、正念冥想，我都尝试着在日常生活中去实践。一开始，我总是心浮气躁，思绪万千，但随着一次又一次的重复，我开始感受到微妙的变化。我的呼吸变得更加深沉，我的思绪也渐渐变得清晰。甚至在一些曾经让我感到压力的时刻，我都能从中抽离出来，用一种更平和的心态去面对。Sunny的文字有一种魔力，它不空洞，不教条，而是充满了实际可操作的建议。她没有给我灌输大道理，而是通过一个个小故事、一个个生活中的场景，来阐释她的理念。我特别喜欢书中关于“接纳不完美”的部分，这对我这个追求完美主义的人来说，简直是醍醐灌顶。我开始明白，生活本就是一场不完美的旅程，而喜悦恰恰蕴藏在对这些不完美的接纳之中。这本书不仅仅是一本关于心理疗愈的书，更像是一份人生指南，一份通往内心平和的邀请函。它让我重新审视了“喜悦”这个词的含义，不再将其视为遥不可及的奢侈品，而是把它看作一种触手可及的生活方式。
评分我拿到《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》这本书时，正处于人生的一个低谷期，感觉生活灰暗，做什么都提不起兴趣。Sunny的文字，就像一股春风，慢慢吹散了我内心的阴霾。她没有给我灌输任何道理，而是通过她自己的人生经历和对“喜悦”的理解，像朋友一样和我分享。书中关于“内在孩童”的理念，让我印象极其深刻。我意识到，我内心深处那个曾经充满好奇和快乐的孩子，早已被生活的压力和责任所压抑。Sunny鼓励我去重新连接我的内在孩童，去重新体验那些纯粹的快乐。我尝试着去玩一些曾经喜欢的游戏，去听一些曾经喜欢的音乐，去感受那些曾经让我心动的美好。这种连接，让我找回了久违的轻松和愉悦。书中的“允许自己不完美”的部分，也是对我的一次巨大疗愈。我一直是一个对自己要求很高的人，总是在追求完美，而这种追求往往让我陷入无休止的自我批评和焦虑。Sunny告诉我，不完美才是生活的常态，接纳自己的不完美，才能真正地接纳自己。当我开始允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己不是那个“完美”的形象时，我发现自己比以往任何时候都更加放松和自信。这本书让我明白，喜悦不是一种需要去追求的目标，而是一种可以随时随地选择的生活状态。它源于内心的接纳、对生活的热爱，以及与那个真实的自己和谐共处。
评分《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》这本书，对我而言，与其说是一本心灵鸡汤，不如说是一本实用的“工具书”。在打开它之前，我饱受着内心纠结和情绪的困扰，常常在喜悦和忧愁之间摇摆不定，而“喜悦”对我来说，更像是一种奢侈品，可望而不可即。Sunny的文字，如同一束明媚的阳光，穿透了我内心的迷雾，让我看到了事情的另一面。她并没有试图说服我“必须快乐”，而是以一种温和、理解的态度，邀请我一同探索“如何选择喜悦”。书中关于“意识”的力量，给我留下了深刻的印象。Sunny强调，我们对事物的看法，很大程度上决定了我们的情绪体验。如果我总是关注生活中的不如意，那么自然会陷入负面情绪的泥沼。反之，如果我愿意去发掘生活中的美好，即使是微小的善意和瞬间的愉悦，也能汇聚成一股强大的积极力量。我尝试着在阅读完关于“视角转换”的章节后，立刻在生活进行实践。比如，当我遇到一些挫折时，我会问自己：“有没有可能从一个更积极的角度去看待这件事？这件事是否也教会了我一些东西？”这种自我提问，虽然看似简单，却极大地改变了我应对困难的方式。书中的“静心时间”部分，更是提供了许多行之有效的练习方法。我一直对冥想这类静心方式感到畏惧，觉得过于严肃和困难。但Sunny的引导，让我发现静心可以非常轻松和生活化。她建议我利用通勤时间，或者在睡前几分钟，进行简单的呼吸练习，或者只是单纯地感受自己的身体。这些小小的练习，逐渐帮助我培养了一种“活在当下”的能力，让我不再过度担忧未来，也不再沉湎于过去。这本书让我明白，喜悦并非遥不可及，而是掌握在我们自己的手中，是一种可以通过有意识的选择和练习来获得的品质。
评分我是一名长期处于高压工作环境的职业人士，每天被各种任务和目标压得喘不过气来。在接触《喜悦，是一种选择：阳光催眠师Sunny的静心时间》这本书之前，我几乎忘记了“喜悦”是什么感觉。生活对我而言，更多的是一种挣扎和负担。Sunny的文字，宛如一股清新的空气，让我窒息的生活得以舒缓。她用一种极其平易近人的方式，讲述了关于喜悦的选择，关于如何在繁忙的生活中找到属于自己的那份宁静。书中关于“情绪的主人”的概念，对我来说是醍醐灌顶。我一直认为自己的情绪是被动的，是外界事件触发的，但Sunny却告诉我，我们才是自己情绪的主人，我们可以选择如何去感受，如何去回应。这种认知上的转变，让我感到一种前所未有的力量。我开始尝试去觉察自己的情绪，并在情绪涌上来时，停下来问问自己：“我现在是什么感觉？我为什么会这样感觉？我是否可以选择用一种更平和的方式来面对？”这种觉察和选择的过程，虽然并不总是容易，但它确实让我逐渐摆脱了被情绪裹挟的困境。书中关于“感恩的力量”的章节，也让我深受启发。我过去总是习惯于抱怨生活中的不足，却忽略了生活中那些值得感恩的美好。Sunny鼓励我每天写下三件感恩的事情，无论大小。起初，我有些敷衍，但随着坚持，我发现自己越来越能看到生活中的光明面。那些曾经被我忽略的微小幸福，现在都变成了我内心源源不断的喜悦之源。这本书为我提供了一个全新的视角来审视自己的生活，它不仅仅是一本心灵读物，更像是一位智慧的朋友，陪伴我重新找回内心的平静与力量。
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