妈妈，我原谅妳。：挣脱负面循环，抚平母爱枷锁给的伤与痛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾东贩订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：余亮誾

出版日期出版日期：2019/02/18

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

　　母亲造成的伤，会在心底成为一道跨不过的墙
　　影响着我们的人生……
　　遇到认真的感情就会逃避、
　　总是在意他人看法、
　　不自觉会注意、批评对方的缺点、
　　当对方摆出厌恶的表情，就会觉得错在自己……
　　这些问题都源自母女关系。

　　「我为了妳这么辛苦」、「我以前可不会这样！」
　　说父亲的坏话拉拢女儿、将女儿当作分身强迫做相同的行为……
　　母亲的一字一句、一举一动，紧紧綑绑着我们的心，
　　成为烙印、阴影、无法摆脱之重。
　　这些看不到的心理伤害，放过才能痊癒。

　　正视创伤，摆脱负面精神遗传
　　「我绝对不要变得像妈妈那样！」
　　愈是如此，心底的创伤若不治癒，
　　深刻烙印在潜意识的负面感情，反而会让讨厌的情况成真。

　　原谅，不是为了母亲。
　　是为了活得轻松，为了自己而选择原谅。
　　只要心理创伤没有被治癒，在家之外，会制造更多的「母亲」意象。
　　职场、婚姻、交友关系……
　　尚未修复的母女关系会透过她们身边的人，不断在人生中出现。

　　这是一次疗伤的机会，为自己开扇窗，
　　松一口气，通往幸福人生的出口就在前方。

本书特色

　　要女儿言听计从的控制型母亲、用各种理由引起同情心的母亲、
　　满嘴抱怨，无论什么都能责备的母亲……
　　记述各种母亲类型，解说对女儿的影响以及对应方法。

著者信息

作者简介

Dr.タツコ・マーティン　Dr. Tatsuko Martin

　　临床心理学博士、心理谘商师。敬爱谘商师学院特聘讲师。1977年前往美国，取得圣地牙哥州立大学谘商教育硕士、旧金山加利福尼亚整合学院临床心理学博士。目前在美国洛杉矶提供教练以及谘商服务、日美两国电话教练辅导等，也会在美日两国举办演讲。在洛杉矶日系报纸《罗府新报》负责的「Tatsuko谘商室」专栏，目前已迈入第15个年头。

　　日文着作包含《与放不下的他产生美妙的奇蹟》（扶桑社）；《不再迷惘！让好事发生的选择方法》、《改变早上就能迎接最棒的未来！》（以上，大和书房）等。

　　Dr. Tatsuko HP：www.drtatsuko.com

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图书目录

序

第1章　重新检视与母亲的关系
每个人都有心理创伤
◆想起被拿来跟姊姊做比较……
◆只要能治癒心理创伤，一切都会往好的发展

心理创伤也会造成极端
◆无论好坏，放大就会成真

人生不顺遂的症结
◆无法谈恋爱的真正理由

为什么感情很好的伯母会态度丕变？
◆善于照顾人的母亲潜藏着控制慾
◆人生第一次的冲撞

无论怎样的母亲，孩子总是渴望被爱
◆做了坏事就不被爱了？

第2章　为什么与母亲的关系降到冰点？
孩提时期造成的痛苦是父母的责任
◆成为大人之后的痛苦，100%是自己的责任
◆忽视问题就会恶化

母女关系变复杂的理由
◆同为女性而成为母亲锁定的目标

得到父亲宠爱的孩子成了母亲的眼中钉
◆拉拢女儿才能感到安心的母亲

母亲期待女儿成为「另一个自己」
◆不走母亲安排的路

因为母亲的漠视而受伤
◆无法做到没有学过的事情

内心缺乏缓冲空间的母亲心理？
◆丈夫一句话就能解救妻子
◆孩子也会学习父亲对待母亲的方式

不擅表达的母亲对孩子的伤害

第3章　让女儿内心受伤的十种母亲类型
你的母亲是哪种类型？
类型1　控制型母亲／类型2　被害妄想型母亲
类型3　完美主义型母亲／类型4　守旧型母亲
类型5　自卑感型母亲／类型6　表面工夫型母亲
类型7　欲求不满型母亲／类型8　幼稚型母亲
类型9　成瘾症型母亲／类型10　虐待型母亲

潜意识代代沿袭的传统
◆知道母亲心理创伤程度

第4章　从母亲束缚中逃离的方法
用3个月解开束缚的步骤
◆职场、家庭、交友关系……在各种场合出现的母亲！

原谅母亲
◆改变自己是为了让自己幸福

自己改变，家人以及世界、历史都跟着改变

步骤1　理解自己的心理创伤
◆留意母亲重复的话语
◆仔细回想以前的事情

步骤2　学习爱自己

步骤3　为了自己原谅母亲
◆了解母亲冷落自己的理由

步骤4　与母亲划清界线
◆不要害怕，确实划出「界线」
◆初期摩擦在所难免
◆也要对忽视孩子的母亲划出内心的界线
◆学习明确表达

步骤5　让母亲熟悉新模式
◆抬头挺胸面对母亲

步骤6　用「开关思考」改善思考回路
◆一旦开始正面思考，就不会再走回头路

愈脆弱的母亲愈想拉拢旁人
◆不需感到罪恶感
◆不需顾虑母亲，让自己幸福吧

第5章　从母亲的束缚中解放，获得自由人生
改变自己，就能改善与其他家人的关系
第3章案主们的「后续」
给缺乏母亲范本而惶惶不安的人

附录　如何选择可信赖的谘商师

＊本书出现的人物皆为化名

图书序言

心理创伤也会造成极端

「那家人，代代都会偷吃！」

「妈妈总是会说别人八卦，奶奶也是如此。」

诸如此类。大家都觉得个性或是嗜好会遗传，其实的确如此，精神方面的遗传结果确实会造成心理创伤。

此外也要留意心理创伤会出现两种极端的结果。

举例来说，如果是在母亲外遇的情况下长大的女儿，即使还是孩子，也会感受到「比起自己，母亲更重视她的男朋友」吧！

于是女儿的潜意识就会烙印着「结婚后有其他喜欢的人也没有不对」「和孩子相比，以自己喜欢的人为优先也无所谓」的想法。潜意识可以视为储藏过往经历或是情感的大仓库。一旦在潜意识烙印下的想法就会自动地让相同情况成真，所以这个女儿日后和母亲一样外遇的机率很高。

另一种是，看到母亲外遇会在内心宣誓「绝对不要像母亲那样！」如果是这样的女儿，长大后就不会外遇，会成为以夫为尊的女性。不过，深爱的丈夫却会偷吃，抛下自己以外遇对象为优先等等，让自己沦落为外遇的受害者。结果还是和孩提时期一样（自己成了第二顺位），而烦恼不已。

无论好坏，放大就会成真

为什么会这样呢？因为纵使宣誓「绝对不要像母亲那样」，深刻烙印在潜意识的负面感情直到痊癒前都会持续霸佔那里。

此外，事情无论好坏，只要放大就会成真。因此把母亲视为负面教材，持续专注在「绝对不要像母亲那样，变成不重视家人的人！」这种负面想法，女儿反而会让讨厌的情况成真。

如果是这个例子，就要转换成「我是以家人为重的人，我的丈夫也会是有同样想法的人」，完全正面的想法，如果不放大这种想法，前述的状况就会无止尽的持续发生。

倘若内心没有被治癒，不是自己成为外遇者，就是选到会外遇的对象。在自己的人生中，承接来自母亲的精神遗传会在夫妻关系上反覆出现。

无视负面的精神遗传，人生将被无尽的黑暗笼罩。