具體描述
你擔心事情會齣差錯，你害怕自己或傢人健康齣問題，你相信死神隨時會降臨
焦慮壓得你喘不過氣來，你越是掙紮它抓得越牢！
認識喪慟焦慮的第一本書，探索失去與死彆造成的多重心理生理反應，
正視內心恐懼的求救訊號，重拾勇氣麵對與掌控生活。
心理諮商、悲傷治療、支持團體、醫療照護指定參考
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焦慮是一種心理病，是隱藏在悲傷、憤怒、恐懼等情緒後麵的兇手，齣現時會讓人感到胸悶、心跳加速、心悸、暈眩。而喪慟是觸發焦慮的主因，源自失去生命中重要的人事物，不安與不確定感強烈湧現。
本書帶你認識、麵對與剋服喪慟焦慮，你會在作者與案主們的故事中看到自己的遭遇，不論是來不及陪伴母親嚥下最後一口氣而深受罪惡感摺磨的女兒；認為父親的死是母親隱瞞病情所緻而時時將自己視為受害者的兒子；妻子死於癌癥並留下兩名稚子，怪罪世界不公又滿心憤怒的丈夫；把病重的老伴留在療養院孤單死去而覺得自己一輩子不能好過的太太……
書中提供書寫、說故事、冥想、重新訓練大腦、計畫身後事等具體方法，引領你走過喪慟的煎熬，打開生命的各種可能性。
悲傷教會我們同情和憐憫。焦慮教會我們平靜和活在當下。失去教會我們如何生活和愛。生命的脆弱教會我們勇氣的可貴。各界好評
☆剋萊兒以不一樣的方式深化我們對喪慟的理解。她以自身喪親的經曆與作為悲傷諮商師多年的經驗，說明喪慟與焦慮的連結，她的同情與專業已經幫助瞭無數失親者。這本開創性的作品將嘉惠更多讀者。
――雪兒．史翠德Cheryl Strayed，暢銷書《那時候，我隻剩下勇敢》作者
☆剋萊兒為我們照亮瞭生命中最睏難又黑暗的時期。她讓我們更加瞭解悲傷的過程，像老朋友一樣為我們指路。
――米勒B.J. Miller，加州大學舊金山分校紓緩醫學專科醫生
☆本書探討悲傷經驗中常常被忽略的一個麵嚮︰焦慮。透過剋萊兒的親身經曆及諮商專業，寫來充滿同情與洞見，帶人們理解以及最終能夠掌控因失去所帶來的不安與恐懼情緒。
―蘇珊娜．昂格萊德Shoshana Ungerleider，內科醫生與善終組織創辦人
☆不隻是關於尋得內心平靜的老生常談，剋萊兒提供的東西更有力且更有療癒力。人死不能復生，但我們可以紀念與迴憶他們的存在。這不隻是剋服喪慟焦慮的方法，也會讓我們此時此地的生活變得更有意義。
――《心靈與健康》雜誌Spirituality & Health
☆一份有用的資源……連結焦慮與喪慟，深刻見解值得肯定。書中關於悲傷復原力的概念若能幫助任何讀者剋服創傷與擔憂害怕的想法，便是功德一件。
――《柯剋斯書評》Kirkus Reviews
著者信息
剋萊兒‧畢德威爾‧史密斯Claire Bidwell Smith
美國著名的資深心理治療師，專長領域是悲傷療癒。剋萊兒也是一名作傢，文章散見於Time Out New York、Yoga Journal、BlackBook、The Huffington Post、 Guardian 、Psychology Today等處。
洛杉磯Antioch University臨床心理學碩士，曾經任職於齣版界和非營利組織，經常指導寫作工作坊，並就寫作與悲傷治療給齣建議。剋萊兒的辦公室設於洛杉磯，協助世界各地的個案。
著作包括：《痛瞭，纔知道愛原來一直都在》The Rules of Inheritance, 2012；《在這之後：當生命結束，我們將何去何從》After This: When Life Is Over, Where Do We Go, 2015。
她深愛著自己的工作，並積極推動關於死亡的討論，幫助我們的文化以更健康的方式理解喪慟。
譯者簡介
盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。譯作有《晚安，美人》、《記憶遊離》、《淩空之夢：1974，我在世貿雙塔上走鋼索》、《偷心賊》、《Q&A》（電影「貧民百萬富翁」暢銷原著小說）、《那年夏日湖畔》、《幽暗森林》、《消失的女孩》等。
圖書目錄
前言
第一章 焦慮是什麼？
焦慮會以各種不同的形式和程度齣現……最復雜的層麵在於它會以實際的生理癥狀錶現齣來。這些癥狀從心悸到惡心都有，讓人誤以為是身體不適，但其實是更深層的心理問題，必須對治心理問題纔能夠減緩生理的癥狀。
•對焦慮的基本認識
•焦慮是什麼模樣？
•以平常心看待焦慮與恐慌發作
•桑傑．古普塔醫師談焦慮的生理反應
•揭開隱藏在焦慮底下的情緒
•瓊安的故事
•展開療癒之路
第二章 喪慟是什麼？
悲傷是我們每個人最痛苦的經驗。它無法輕易量化或定義。悲傷是我們失去所愛的人之後所感受到的一連串情緒。我們很難過、很生氣、很沮喪、不相信；焦慮則是其中最顯著的一種情緒。
•傳統的悲傷五階段
•焦慮：消失的階段
•其他的悲傷模式
•悲傷看起來是什麼模樣？
•「死亡」對我們的影響
•悲傷會持續多久？
•檢測你的悲傷曆程
第三章 認識你自己的喪慟故事
我要請你挖掘自己的喪慟故事，將它攤開來檢視，學習如何以具有療癒效果的方式分享，學習如何檢視且真正明白你的故事。這並不是一個容易的過程，卻是減輕焦慮的關鍵。
•什麼是「說故事」？
•該如何說齣自己的故事？
•讓故事有所改變
•問問自己這些問題
•彆人的喪慟故事
•尋找齣口
第四章 彌補心中的愧疚與懊悔
我們與逝者之間往往還有許多話沒來得及說，更彆提做過或沒做過而讓彼此感到後悔的事……我們對於自己的滿腔怒火感到罪惡，對於自己沒能做些什麼改變這樣的結果感到愧疚。承認這些感覺，坦然麵對與處理它們，將有助於緩和它們。
•麵對突如其來的失去
•當所愛的人死於病痛
•釋放罪惡感
•露絲的故事
•釋放自我
第五章 悲傷復原力
悲傷復原力是指在悲傷曆程中採取主動積極的態度。你可以哭泣與哀悼，但你也要檢視你的處理方式，並且確實開始重塑你的人生。重要的是不要因為這樣的失去就讓你的世界一蹶不振。
•什麼是悲傷復原力？
•悲傷的反應與迴應
•創造復原力
第六章 盤點你的生活
盤點你的生活是悲傷曆程中很重要的一部分，也是減輕焦慮的一個重要方式……失去可以是一記警鍾，提醒我們人生的優先事項，有時候也會讓我們知道自己並未走在正確的人生道路上。
•伊森的故事
•改變不代錶遺忘或分離
•找齣需要改變的地方
•為何喪慟會讓人陷入不健康的關係？
•我們為何拒絕改變？
第七章 書寫的力量
寫下你的悲傷會讓你更瞭解以前的自己，以及你將成為什麼樣的人。這對療癒過程至關緊要。接受新的生活，瞭解過去你是什麼樣的人，你纔能找到平靜且繼續嚮前。
•書寫為何如此有效？
•把想說的話寫下
•心情日記
•寫信給逝者
•記憶與迴憶的書寫
第八章 重新訓練你的大腦
學習如何控製焦慮的想法，是釋放焦慮的過程中最有效的工具……瞭解思維運作的方式，學習如何退後一步，不受想法的控製，對於焦慮的程度將有顯著的改善。
•認知行為治療
•災難性思維
•對於焦慮的恐懼
•權威醫師的方法
•拜倫．凱蒂的自我提問法
•思想覺知
第九章 活在當下
正念是指以慈悲、不帶批判的態度覺知當下。它是一種關注自己和生活的溫柔方式，並邀請你與自己的經驗建立更深的連結，包括你的焦慮、恐懼和悲傷。
•詹姆斯的故事
•一種關注自己的方式
•如何冥想
•冥想引導
•何時何地開始冥想
•正念生活
第十章 尋找信仰
死亡並不代錶關係的結束。深呼吸，讓這句話迴盪在你心裏。你和逝者之間的關係並沒有結束……接受我們與逝者的連結並沒有結束的想法，可以為生者帶來極大的安慰和療癒。
•將你想要說的都說齣來
•強納森的故事
•懷疑論與樂觀主義
•儀式和紀念行動的力量
•紀念日和節日
•與逝者的連結感
第十一章 規劃死亡
我強迫自己想像我的死亡，這麼做幫助我看到我需要改變的地方，以及我需要做的準備。而這麼做也確實減輕瞭我的焦慮。
•一路好走
•臨終規劃
第十二章 死亡不是愛的終點
圖書序言
迴鏇愛裏！為脆弱心情補上一抹新妝
By 心靈之美心理治療所院長張艾如
從事臨床心理實務工作進入第二十四年，同時投身於解離╱多重人格領域近二十年，在陪伴療癒的路上，總是心疼地看見人們失落的悲傷，以及未能走齣創傷下的驚恐、焦慮、慮病或解離，不論是受苦於成長曆程中的長期傷害、突發壓力事件、九二一地震的天災、臨終關懷╱喪親（含毛小孩）等創傷來源。特彆是透過解離個案「以自身生命之痛教會我們生命的進階內涵」，得以體悟到唯有結閤東方「磁場能量」概念和西方「量子力學╱多元宇宙」角度，方能窺見生命的全貌、洞悉人的情緒本質、看懂心理功課和心靈任務――原來，一切都在愛裏！
這樣的領悟，也促使瞭「葡萄理論」解離心理病理機製╱身心靈能量平衡健康模式的內涵更臻豐富與完整：人是靈性的動物，由多元靈體╱意識╱自我（ego） 組成一個我（self）；每個靈體是思維╱記憶本體，以不可見光的能量形式存在，共振於肉身的神經電位係統，遂成東方文化指稱的「人整體是身心靈組成的磁場」，不論負責的是理性思維或是感性情緒的電波磁場，都迴鏇於整個穹蒼、乃至於大宇宙之間。
創傷，是靈魂以沉重情緒負荷的方式如實記錄下的記憶，蘊含著超乎一般情緒的強烈恐懼、憤怒、孤獨、無助、失落、悲傷反應，其實與一般人麵臨生死攸關時的心情亦是相仿，而「焦慮」特彆扮演著警報係統的角色，提醒著纍世生命中不可以重蹈覆轍的生存議題，以及寬恕、自信等愛的心理功課。由於悲傷或創傷事件的來源涉及多元宇宙，所以除瞭本書中運用傳統認知行為學派理論的「列錶與書寫」方式，還可以佐以正念減壓與內觀療法的靜坐冥想，覺察並找到補償、放下或原諒自己之復原力。此時，從「葡萄理論」延伸而來的「二階段處遇」身心靈全人關懷模式，更可以事半功倍地提供悲傷療癒、不再焦慮的直接做法：第一階段「平衡磁場能量」，跟著纍世、時空、童年留下的創傷印記，以光的冥想與愛的能量平衡悲傷情緒，在天地人閤一的能量場中擁抱脆弱、修復傷痛、減低焦慮；第二階段「圓滿心理功課」，於「一念之間」改變磁場頻率以開通靈魂記憶、學習未盡事宜的因應方式、改寫時空、走齣不一樣的生命經驗，提昇生命靈性的層次。
書中，作者特彆用心於以Dr. Kübler-Ross的「悲傷五階段理論」︰否認與驚訝、生氣與憤怒、討價還價、憂鬱沮喪、接受共存為基調，提醒瞭失落和悲傷曆程中可能被忽略瞭的焦慮情緒本質，但與其說以「焦慮」取代「討價還價」階段，不如闡述突發壓力事件發生之初，焦慮的開關瞬間便已經打開瞭，在否認與驚訝的心情中，當事人已有可能伴隨齣現自律神經失調、內分泌失衡、四肢無力、甚至全身癱軟的焦慮身體反應。當生氣與憤怒接續齣現卻於事無補，生命平衡與自我療癒力遂行開啓，於是在既焦慮又憤怒的情緒中，開始嘗試各種翻轉現況的可能性，所以有討價還價的想法或具體行動，這是靈體意識在生存本能下的積極作為，有著靈魂盡責的重要意義――其實，所有情緒都是靈魂分工下盡責執行的任務！
另外，關於麵對死亡的議題，在看懂生命的真實相，理解「靈魂不死」的本質後，彆忘瞭可以透過心靈磁場共振的相通方式，給予光的冥想與愛的祝福能量，協助靈魂走齣焦慮與悲傷的創傷情緒，瞭脫生死、走齣喪親之慟，留下守護彼此的正能量，讓靈魂執行完成長的功課。關於生命尊嚴的議題，二○一九年一月亞洲第一部「病人自主權利法」於颱灣實施，得以讓當事人預立醫療決定書，以決定接受、撤除或拒絕對自己無益的醫療措施，確保生命有尊嚴的自然善終，也將可以讓所有靈魂安定，不再焦慮，是非常珍貴與樂見的曆史時刻。
最後，對於走齣悲傷、失落和焦慮，謹將《零極限》中廣為流傳的「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」四句話送給正在閱讀此書的讀者，當你的心中因此迴鏇在一股愛的暖流中，撫慰瞭內心角落的脆弱心情，必能感受到「麵對它、接納它、處理它、放下它」那種不被焦慮籠罩的自在感，我們將可以看見你臉上堆滿微笑的新妝，與你共享幸福與愛的力量！圖書試讀
倘若沒有瞭恐懼，你會怎麼做？
――雪柔．桑德柏格Sheryl Sandberg
前一章我們談到如何利用悲傷復原力重拾我們的生活，本章則要更進一步談論接下來的行動。我們將檢視當我們失去瞭生命中重要的人以後，倘若我們忽略瞭重新檢視與改變生活的需求，那麼焦慮將會以各種不同的方式齣現。
喪慟的感受總是提醒著我們，人生在世有如白駒過隙，我們必須好好把握時間。然而伴隨喪慟而來的，也會是一種突然的自由。你突然瞭解什麼纔是重要的，你想要把自己的生活過得更好；不過有時候有些事情真的很難做到，於是焦慮便會乘隙而入。
在「擁抱各種生命可能」與「承擔責任和規畫未來」之間取得平衡，是這趟旅程中的重要部分。如果你發現自己陷入以下這樣的狀況也彆太訝異︰突然想要做齣重大的生活改變，因為你現在纔明白自己真正想要的是什麼。或者有時候更睏難的是，你知道自己必須做齣改變，卻又發覺自己動彈不得。我將舉不同的個案和專業人士為例，介紹他們如何處理這樣的問題。
米勒醫生盡管三重截肢卻依舊騎著車到處遊曆，他看起來是個沒有焦慮的人。當我問及他是否也會感到焦慮時，他說︰「我原本想迴答沒有，但是我有。當我捫心自問是否確實善用時間時，焦慮感就會油然而生。我是否盡所能地熱愛我的生命？我是否做瞭自己相信是對的事情？就某方麵來說，恐懼死亡是因為害怕沒有活齣我自己想要的人生。如果這些擔憂都是一樣的，那麼沒錯，我確實對於死亡感到焦慮。」
檢視這種種對於生活的頓悟，是往前走並重建自我認同，以及剋服過程中所有焦慮的關鍵。有許多方法可以幫助我們以積極且有意義的方式處理這個問題。在此我想以伊森的故事作為開場，因為他的這趟自我實現之旅，正是我想替所有案主以及讀者完成的目標。
伊森的故事＊＊
伊森在恐慌發作之後前來找我做諮商。恐慌發作時他正在工作，他不知道為什麼會這樣，不過他猜想大概跟一位摯友最近剛去世有關。朋友的死觸發他過去的喪慟經驗――他在青少年時期遭逢父喪，而如今他已經三十幾歲瞭，總算以從未經曆過的方式接受瞭失去父親的強烈衝擊。
用戶評價
收到這本書時，我內心湧起一股莫名的期待，就好像一個久未謀麵的老朋友即將帶來一份珍貴的禮物。書的裝幀簡潔而有質感，觸感溫潤，仿佛承載著一種撫慰人心的力量。我的生活並非一帆風順，近來遭遇瞭一些令人沮喪的事件，讓我一度陷入深深的焦慮和無助之中，感覺自己就像一艘在狂風暴雨中搖搖欲墜的小船，隨時可能被巨浪吞噬。我渴望能夠找到一本能夠指引我走齣迷霧的書，一本能夠幫助我理解並接納自己此刻的脆弱，同時也能教會我如何重建內心力量的書。《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》這個書名，就像為我量身定做的一樣，精準地捕捉到瞭我最渴望獲得的那份指引。我深信，這本書不會僅僅停留在理論層麵，而是會提供一些真正具有操作性的方法，讓我能夠一步步地去實踐，去感受療愈的發生。我非常期待書中關於如何認識焦慮的根源，如何有效地管理那些令人窒息的情緒，以及如何重新點燃生活的希望這些內容。我希望它能像一位睿智的導師，溫柔地引導我，讓我明白，悲傷並不可怕，可怕的是沉溺其中，失去前進的動力。我期待通過這本書，能夠找到屬於自己的療愈之路，重拾內心的平靜與力量。
评分當我在書店的架子上看到《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》時，我的目光瞬間就被吸引住瞭。近段時間以來，我的生活被一股突如其來的焦慮感所籠罩，同時，一些過往的傷痛也仿佛被重新喚醒，帶來瞭深重的喪慟。我感到自己被一種無形的力量壓製著，做什麼都提不起精神，甚至對未來感到迷茫和恐懼。這本書的書名，恰恰點齣瞭我當前最迫切的心理需求。它沒有迴避痛苦，而是直接提齣瞭“走齣”和“療愈”的路徑，這對於身陷囹圄的我來說，無疑是雪中送炭。我非常渴望能夠從書中獲得一些實用的心理自助方法，比如如何識彆焦慮的信號，如何有效地管理情緒的波動，以及如何處理那些揮之不去的悲傷。我希望這本書能夠提供一些關於如何重建生活信心和意義的指引，讓我能夠一步步地找迴內心的平靜，重新點燃對生活的熱情。我期待它能夠成為我在這段艱難旅程中的一位良師益友，用它的智慧和力量，陪伴我走嚮更美好的未來。
评分這本書的封麵設計就散發著一種沉靜而溫暖的力量，讓人在翻開扉頁之前，就已經感受到一種被理解的氛圍。我之所以選擇它，是因為最近生活中經曆瞭一些變故，內心充斥著難以言喻的沉重和失落，那種感覺就像被濃霧籠罩，看不清前方的路，也找不到可以依靠的支點。在茫茫書海中，這本書的名字如同黑暗中的一盞燈，直接點齣瞭我當下最迫切的需求——如何應對突如其來的焦慮，如何從深刻的悲傷中走齣來，最終找到一條能夠讓自己重新站起來，繼續前行的道路。它不是那種空洞的安慰，而是直麵現實，提供切實可行的方法，讓我相信，即使在最黑暗的時刻，療愈也是可能發生的。我迫切地希望從中獲得一些啓示，學習如何處理那些壓抑的情緒，如何重建內心的平靜，以及如何一步步地找迴生活的勇氣和色彩。我期待書中能夠提供一些關於心理調適的技巧，或許是關於如何識彆和接納負麵情緒，如何有效地錶達和疏導內心的痛苦，亦或是如何調整思維模式，擺脫消極的循環。更重要的是，我希望這本書能給我帶來一種希望感，一種“我也是可以的”的信念，讓我知道，喪慟並非終點，而是生命中一段艱難但並非不可逾越的旅程。
评分我選擇這本書，是因為它觸及瞭我內心最深處的痛點。近來，我經曆瞭一些讓我心力交瘁的事件，那份隨之而來的焦慮感，以及沉甸甸的喪慟，幾乎讓我無法正常呼吸。我嘗試過各種方式來緩解，但效果甚微，內心深處的無助感如同藤蔓般纏繞著我，讓我喘不過氣來。《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》這個書名，恰如其分地概括瞭我此刻最迫切的需求。它沒有迴避睏難，反而坦率地提齣瞭“走齣”和“療愈”的可能，這對我來說，是一種巨大的慰藉和鼓舞。我非常期待書中能夠提供一些關於如何正視和接納悲傷情緒的有效方法，讓我明白，悲傷並非軟弱，而是生命的一部分。我也渴望從中學習到如何識彆焦慮的誘因，並掌握一些能夠有效應對這些負麵情緒的心理調適技巧。我希望這本書能夠成為我在這段艱難的療愈旅程中的一位睿智的導師，用她的經驗和智慧，引導我一步步地走齣陰影，重新找迴內心的平靜和力量，最終能夠以更積極、更堅韌的態度麵對生活。
评分當我看到《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》這本書名的時候，我的心像是被觸動瞭一下。最近，我正經曆著一段非常艱難的時期，內心深處湧動著一種難以名狀的焦慮和失落感，仿佛被一層厚重的陰霾籠罩著，做什麼都提不起精神。我一直在尋找一種能夠幫助我理解和處理這些情緒的方法，希望能夠找到一條走齣睏境的道路。這本書的標題非常直接地錶達瞭我的需求，它沒有迴避睏難，而是提齣瞭“走齣”和“療愈”的可能，這給瞭我很大的鼓舞。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何識彆焦慮的信號，以及如何有效地應對這些負麵情緒的實用技巧。我也希望能夠從中學習到一些關於如何處理悲傷，如何重新找到生活的意義和樂趣的方法。我深信，這本書不會隻是空洞的理論，而是會提供一些具體的步驟和指導，讓我能夠一步步地去實踐，去感受內心的改變。我希望這本書能夠成為我在這段療愈之旅中的一個重要夥伴，幫助我找到內心的平靜，重拾對生活的信心。
评分我最近真的非常需要這樣一本書。生活就像一齣跌宕起伏的戲，而最近的劇情，對我來說，充滿瞭難以承受的焦慮和揮之不去的喪慟。那種感覺，就像被一種無形的力量緊緊地攫住，讓我無法呼吸，更彆提享受生活的美好瞭。《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》這個書名，簡直就像是一道光，照亮瞭我迷茫的心。它沒有迴避現實的殘酷，而是直接指齣瞭“走齣”和“療愈”的可能性，這讓我看到瞭希望。我迫切地希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地理解和應對這些負麵情緒。我期待書中能夠有關於如何調整思維模式，如何重建內心力量，以及如何找到生活中的支持係統的建議。我希望這本書能夠給我帶來一種積極的指引，讓我知道，即使身處睏境，我也能夠主動地去改變，去尋求內心的平靜和安寜。我渴望通過閱讀這本書，能夠找到一條屬於自己的療愈之路，重新找迴生活的勇氣和光彩。
评分在生活的洪流中，總有不期而遇的暗流。最近，我就被一股強烈的焦慮感和揮之不去的喪慟所裹挾，感覺自己仿佛掉進瞭一個無底洞，怎麼也爬不齣來。我四處尋覓著能夠救贖我的那束光，直到我看到瞭《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》。這本書的名字，就像一個溫柔而堅定的呼喚，直接點醒瞭我內心深處的渴望。它不僅僅是提及瞭“焦慮”和“喪慟”，更重要的是它承諾瞭“走齣”和“療愈”，這給我帶來瞭巨大的希望。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何理解這些負麵情緒的內在機製，如何找到它們産生的根源，以及如何采取切實可行的方法來化解它們。我希望它能教我一些能夠幫助我重建內心秩序的技巧，比如如何調整認知，如何培養積極的心態，又或者如何在日常生活中找到可以依靠的支持係統。我期盼著，通過閱讀這本書，我能夠獲得走齣睏境的勇氣和力量，能夠真正地踏上那條通往內心平靜和重生的療愈之路，讓生命重新煥發齣勃勃生機。
评分坦白說，在翻開這本書之前，我其實是有些猶豫的。近來的生活充滿瞭挑戰，尤其是那些突如其來的焦慮和揮之不去的喪慟感，讓我一度覺得喘不過氣來。我嘗試過很多方法，但似乎都收效甚微，內心深處的掙紮和無力感依舊強烈。然而，《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》這個書名，卻像一股清流，在我心中激起瞭漣漪。它沒有迴避痛苦，而是直麵焦慮和喪慟，並承諾“走齣”和“踏上療愈之路”，這種坦誠和積極的姿態，讓我感到一絲被理解和被支持的希望。我特彆希望這本書能夠提供一些實際可行的工具和策略，讓我能夠更好地理解自己的情緒反應，學會如何應對那些如同潮水般湧來的負麵感受，而不是被它們淹沒。我期待書中能夠闡述一些關於心理韌性培養的方法，或者關於如何重建生活目標和意義的指導。我渴望找到一種能夠讓我逐步擺脫睏境，重拾生活主動權的方式，而不是僅僅被動地承受。我希望這本書能成為我在這段艱難時期的一位可靠伴侶，在我迷茫時給予方嚮，在我疲憊時給予力量，讓我相信，即使經曆瞭最深的黑暗，也終將迎來黎明。
评分這本《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》的書名，簡直就像是為我量身定做的一樣。最近的日子，充斥著各種難以排解的焦慮，那種感覺就像是被無形的網牢牢睏住，掙紮卻越來越緊。更糟糕的是，某些過去的創傷仿佛也在此刻被勾起，讓喪慟的情緒如同潮水般席捲而來，讓我一度感到窒息和絕望。我迫切地需要一種能夠幫助我理解並擺脫這種睏境的力量，一種能夠指引我找到方嚮的智慧。這本書的承諾——“走齣”和“療愈”，讓我看到瞭希望的曙光。我非常期待書中能夠提供一些關於如何識彆和管理焦慮的根源，如何有效地疏導那些壓抑的悲傷情緒，以及如何重建內心世界的具體方法。我希望它不僅僅是提供理論知識，更能給我帶來切實可行的行動指南，讓我知道，即使在最黑暗的時刻，我也能夠主動地去改變，去尋求內心的平靜。我希望這本書能夠成為我在這段艱難旅程中的一個忠實夥伴，用它的智慧和力量，陪伴我一步步地走嚮更光明的未來，讓我能夠真正地走齣陰霾，重新擁抱生活的陽光。
评分我是在一個格外需要慰藉的時刻偶然看到這本書的。生活總有不期而遇的波摺，最近我經曆瞭一些令人心力交瘁的事件，那種揮之不去的焦慮和沉重的喪慟感，讓我覺得整個人都仿佛被掏空瞭。我四處尋找能夠幫助我渡過難關的良方，卻常常感到無從下手。《當焦慮來臨時：走齣喪慟的情緒，踏上療癒之路》這個書名，仿佛是為我量身打造的，它直接觸及瞭我內心最深處的痛苦，並且給齣瞭一個清晰的承諾——“走齣”和“療愈”。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何正視並接納悲傷情緒的有效方法，同時也能教會我如何在焦慮的泥沼中找到立足點，一步步地嚮上攀爬。我希望它能夠分享一些關於心理疏導的技巧，或者是在個人成長方麵的一些獨特見解，能夠幫助我理解為什麼我會如此脆弱，以及如何纔能變得更加堅強。我更期待的是，這本書能給我帶來一種希望，一種“一切都會好起來”的信念，讓我知道，即使在最艱難的時刻，也有溫暖和力量等待著我。我希望它能成為我在這段療愈旅程中的一位引路人，用智慧和愛，指引我走嚮內心的寜靜與重生。
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