有拖延癥的人命不長 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 拖延癥
• 時間管理
• 自我提升
• 心理學
• 效率
• 習慣養成
• 人生哲理
• 成長
• 正能量
• 剋服拖延

　　‧雖然心裏知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約
　　‧總是到截止期限前纔趕著交作業或報告
　　‧平常不讀書，到考試前晚纔臨時抱佛腳
　　‧計步器買來後從沒裝過電池……

　　「拖延癥」已成為現代人無法擺脫的泥沼，
　　不僅浪費時間，也要為無形的成本付齣更高代價。
　　拖拖拉拉的做事習慣，甚至可能危害身體健康……？

　　讀心師DaiGo將分析這些拖拖拉拉的心理現象，
　　進一步告訴大傢如何逃離拖延的泥淖，養成立刻行動的好習慣，
　　帶領各位學習成功駕馭懶惰的大腦、戒除拖延惡性循環，還能逃離潛在早死危機！

　　你也是做事拖拖拉拉、愛做不做的人嗎？
　　現在就把「往後拖延」的壞毛病，改成「立刻行動」吧！

本書特色

　　◎超‧實踐式科學式方法，逃齣「拖延癥」的惡性循環：
　　講解拖延癥的壞處和立刻行動的好處，傳授大傢擺脫壞習慣的各種方法與祕技！

　　◎實驗結果×生活經驗，輕鬆理解「拖拖拉拉」造成的可怕後果：
　　以日常生活中的小事齣發，檢視「選擇拖延」與「馬上去做」之間的差異。

　　◎訂定流程＆目標，養成「立刻行動」的好習慣：
　　依照大腦特性，介紹將立刻行動習慣化的有效具體戰略！
 

書籍名稱：光影交織的記憶迷宮 摘要 《光影交織的記憶迷宮》是一部深度探索人類心智、時間感知與存在本質的實驗性小說。故事圍繞一位患有罕見“時間斷裂癥”的記憶修復師展開，他試圖通過重構他人破碎的記憶碎片，來理解並彌補自身無法感知“完整時間流”的睏境。小說以非綫性敘事結構，將現實的嚴謹邏輯與潛意識的夢境碎片交織在一起，探討瞭記憶的可靠性、創傷如何塑造自我認知，以及在無限的可能與確定的終結之間，個體選擇的重量。 --- 第一章：灰燼中的編號 主人公亞瑟·維恩，是“記憶研究所”中一位聲名卓著的“重建師”。他的工作並非是簡單的記錄，而是深入那些因劇變、創傷或疾病而産生“時間斷裂”的個體的腦海深處，將散落的、如同打碎的玻璃般的記憶片斷，用他獨有的、近乎直覺的邏輯重新排列組閤。然而，亞瑟自身攜帶的秘密，是常人難以想象的——他患有一種極度隱秘的神經係統紊亂，導緻他的主觀時間感知是“非連續的”。他體驗的不是一條平滑的河流，而是一係列孤立的、隨機閃現的“永恒瞬間”。 故事始於一個極度寒冷的鼕夜，亞瑟接手瞭一個極其棘手的案例：一位著名的建築師，在一次事故後完全失去瞭關於他“生命中最後五年”的所有記憶。這位建築師的腦海中，隻剩下兩個截然不同、無法連接的年份——他二十五歲時的激情與四十歲時的沉寂。亞瑟必須進入這個記憶的“空白地帶”，尋找那缺失的五年，不僅是為瞭修復病患，也是為瞭在這些外來的、完整的時間流中，尋找他自己缺失的錨點。 亞瑟的工具箱裏，沒有高科技設備，隻有一本皮質封麵、寫滿復雜符號的筆記本，以及一支特殊的炭筆。他相信，真正的記憶不是數據，而是情緒的殘留物，是光影在時間畫布上留下的痕跡。 第二章：建築師的幾何學悖論 建築師的記憶迷宮，是一個由鋼筋、混凝土和未實現的藍圖構成的幾何體。亞瑟發現，這位建築師的生命在“斷裂點”前後，展現齣極端的對立：斷裂前，他的設計充滿瞭流綫型的、對自然的模仿；斷裂後，他隻熱衷於建造方形、封閉、拒絕外部世界的堡壘。 亞瑟在潛意識中穿梭，他不再是觀察者，而是化身為記憶中的角色，與那個“失憶”的建築師的某個側麵進行對話。這些對話充滿瞭隱喻和悖論。例如，他不斷遇到一個永遠無法完成的拱門，它總是在即將閉閤的瞬間崩塌。 通過細緻地分析建築師對於“光綫”的處理方式——光綫在記憶中時而銳利得能切割皮膚，時而又模糊得如同水中倒影——亞瑟推斷，缺失的五年並非是空白，而是被一種極度強烈的“認知不和諧”所掩蓋。這種不和諧，必然源於一次重大的情感衝擊，或者，一次違背瞭建築師核心信念的“建造行為”。 第三章：時間的情感溫度 隨著亞瑟的深入，他開始模糊自己與病患的界限。他不再確定他所感受到的恐懼和遺憾，究竟是建築師的，還是他自己“永恒瞬間”的疊加。他開始在自己的生活中齣現偏差：他會突然在下午三點感受到淩晨兩點的寒冷，或者在談話中突然跳過關鍵的五分鍾。 小說在此處引入瞭“情感溫度”的概念。亞瑟發現，記憶的強度並不取決於事件本身的重要性，而取決於事件發生時，個體對“時間流逝”的感受速度。那些被快速掠過的瞬間，其情感溫度極低，容易被大腦自動剔除；而那些被拉伸、被反復咀嚼的瞬間，則會形成堅固的“時間結晶”。 亞瑟找到瞭一組被反復播放的影像：不是事故現場，而是一個雨夜，建築師在自己的工作室裏，對著一個已經完成的、完美無瑕的模型，臉上流露齣一種近乎絕望的平靜。這個模型，是建築師一生中最完美的作品，卻也是他決定“終止”某個時間段的起點。 第四章：迷宮的齣口與內生的黑暗 亞瑟終於找到瞭那缺失的五年記憶的“核心”。那不是一個單一事件，而是一係列微小的、但纍積起來足以摧毀一個靈魂的選擇。建築師在追求完美的過程中，為瞭“建造”他認為的永恒之作，無意中犧牲瞭身邊一個至親之人的時間與生命。他用一生的纔華，換來瞭這座“不可能實現的堡壘”。 當亞瑟將這段記憶重新注入建築師的意識流時，他預期的爆發和崩潰並未齣現。取而代之的是一種深沉的、被接受的寂靜。建築師的記憶迴歸瞭完整，但他的眼神中，多瞭一種看透瞭“結構”的冷漠。 然而，對於亞瑟而言，這次“重構”卻帶來瞭更深的危機。他發現，通過完整地體驗瞭另一個人的時間流逝，他自身的“時間斷裂癥”似乎加劇瞭。他開始無法區分自己正在經曆的“現在”，是否是基於他上一個“瞬間”的閤理推演。 在小說的尾聲，亞瑟離開瞭研究所，站在城市的最高點。他手中緊握著那本炭筆筆記本，裏麵的符號比以往任何時候都更加混亂。他意識到，他一直試圖通過修復他人的時間，來尋找自己的“連接點”，但他所做的一切，隻是將彆人的完整性強加於自己破碎的結構之上。 最後一幕，亞瑟看著日落，光綫將雲層染成瞭復雜的、他從未見過的色彩。他沒有感到恐懼，反而産生瞭一種奇異的寜靜。他明白瞭，也許“完整的時間流”本身就是一個謊言，而真正的存在，或許就在於那些無法被綫性排列、無法被完整記錄的、交織在一起的光影瞬間之中。他不再試圖修復自己，而是決定以“重建師”的視角，去記錄和擁抱這種永恒的、碎片化的“此刻”。故事在亞瑟拿起炭筆，開始在筆記本的空白頁上，記錄下這個日落的“溫度”時結束，留給讀者一個關於時間、記憶與存在的開放性哲學思辨。

作者簡介

讀心師DaiGo

　　首位在日本介紹「讀心術」的讀心師。讀心術能根據心理學透視人心，具有高超錶演性質。經常受邀參與電視節目演齣，活動範圍不限於媒體，還跨足企業領域及研討會，擔任企業顧問、産品開發師、作傢、大學教授等。著作以人類心理為主軸，類型廣泛，涵蓋商務啓發、戀愛、育兒等多元主題，纍積銷量超過150萬本。目前擔任新瀉復健大學特任教授、Genesis HealthCare股份有限公司顧問。

譯者簡介

張翡臻

　　目前為專業譯者，從事各類書籍翻譯工作，譯作類型包含醫療保健、勵誌、飲食、生活知識等。熱愛與文字為伍的生活。
 

．前言
有九成的人會選擇「往後拖延」！百分之九十五的人類都患有拖延癥
 
第1章    人類本來就是喜歡拖拖拉拉的生物
「拖延癥」的真麵目是什麼？
 
．全人類的「壞」習慣「拖延癥」究竟是什麼？
「拖延」到底是什麼意思呢？
．大腦是個懶惰鬼 誘惑我們「晚點再做」的原因
保持現狀就很好！討厭變化的大腦喜歡安全、安心和安定
大腦很愛操心，凡事總會先「往壞處想」
拖延癥不是人類的專利？鴿子也會把麻煩的事情往後推
．「有事沒事滑手機」、「頻繁確認SNS」導緻拖延癥增加七成
．跟意誌力和毅力毫無關係！「拖延癥」能靠大腦控製
 
第2章    乾擾想立刻行動的動力
三大心理煞車
 
．為什麼人類會喜歡「拖拖拉拉」呢？
乾擾積極動力的三大心理因素為何？
．心理煞車①        被其他事物吸引，抵擋不瞭誘惑
追求眼前的快樂，拋下正事不管
在古希臘，有拖延癥的人是人渣？
．心理煞車➁        對自己沒信心，認定自己絕對辦不到
「如果失敗怎麼辦」的不安情緒從中阻撓
遇到太睏難或太簡單的事情都不會「立刻行動」
為瞭保護自尊心而把拖延當成「藉口」
無法接受「自己有拖延癥」的人反而得不到好成果
妥協也是必要的。不追求完美主義而是「完結主義」
．心理煞車➂        行動後能得到的好處太少，覺得沒必要馬上行動
因為沒有「立刻行動的理由」所以纔容易拖延
作業的價值會依狀況而變
 
第3章    一帆風順的原因
懂得「立刻行動的人」能收獲的五大利益
 
．戒掉「往後拖延」以改變人生；學會「立刻行動」人生一帆風順
．益處①        立刻行動能促使大腦活性化
比起「同時做好幾件事」，大腦更擅長「集中處理一件事」
被耽擱的事情會成為「牽掛」，對大腦造成負擔
．益處➁        立刻行動能讓工作更順利
「懂得立刻行動的人」能讓大腦在工作時輕鬆無負擔
「立刻行動的人」能挑戰的機會也會增加
「往後拖延」造成的職涯影響和失業風險
．益處➂        立刻行動能改善人際關係
「立刻行動的人」能瞭解他人的心情
「立刻行動的人」能將相遇轉變成緣分
．益處④        立刻行動能活得更長久
有拖延癥的人容易「早死」的衝擊研究結果
「還過得去」的樂觀拖延想法會成為健康隱憂
．益處⑤        立刻行動能存飽荷包
懂得「立刻行動的人」將來不會為錢所苦
纍積罰金是自殺行為！「明天再說」的想法會産生意外支齣
 
COLUMN
．有些事情拖一下「反而比較好」？採取戰略式拖延的好處
①思考點子和創意時
➁有大量重要決定或檢討要素時
➂用拖延享受「期待感」時
④有想戒掉的壞習慣時
⑤想抑製憤怒或生氣的情緒時
 
第4章    把「往後拖延」變成「立刻行動」的五個階段
現在就能成為懂得「起跑衝刺」的人
 
．STEP①「環境」的準備 準備一個能立刻行動的環境
倉庫是超棒的環境，換瞭環境乾勁也會提升！
簡化環境，讓自己遠離一切誘惑
用「巴夫洛夫的狗」的方式！製定齣看到就會想行動的標誌
．STEP➁「時間」的準備 找齣最有乾勁的黃金時段
找齣最有乾勁的時段後安排時間
設定具體的行動時間
利用「危機時刻的爆發力」
讓第三者決定期限
．STEP➂「作業」的準備 用「做或不做」這兩個選項來分類
不必任何事情都「馬上」做
前總統歐巴馬也是用「做或不做」來決定行動
若該做的事情太睏難，可將之細分，強化具體內容
比起五年後穿泳裝，一個月後瘦一公斤的目標更實在
思考具體的流程，剷除負麵聯想
．STEP④先做再說 隻有一開始會覺得痛苦。先「動手」就對瞭
五分鍾原則啓動乾勁引擎
思考行動的順序
討厭的小菜要先吃掉還是留到最後再吃呢？
．STEP⑤擊退「拖延癥」 不輸給惡魔誘惑的心理建設
能提振精神、覺得自己賺到的正負麵思考
能鼓舞自己的「自言自語」魔法
用睏境比例尺將自己的乾勁轉化成「數值」
靠第三者監督的「幫幫我」法則
 
第5章    把「立刻行動」變成理所當然的行為
五個習慣化戰略
依照大腦的特性，養成「立刻行動」的習慣
 
．習慣化戰略① 這麼做就會馬上行動的「if then戰略」
連接狀況與行動，養成好習慣，改善壞習慣
有始有終，不要「半途而廢」
習慣化的意思是讓思考與行動「自動化」
．習慣化戰略➁ 做瞭就能得到好處的「奬勵戰略」
「隻在」有立刻行動時奬勵自己
有立刻行動就給予奬勵；拖拖拉拉就施以處罰
．習慣化戰略➂能瞭解自身行為模式的「拖延日記」
透過每天的記錄，意識到自己的拖延傾嚮
同時記錄價值觀日記，能更有效養成立刻行動的習慣
．習慣化戰略④做瞭會發現根本是小菜一碟「拖延主義剋服量錶」
矯正在行動前就覺得「麻煩」或「睏難」的負麵思考
．習慣化戰略⑤先從手邊「能辦到的事情開始做起的戰略」
小小的成功經驗有助於養成重要的習慣
 
．後記

前言

有九成的人會選擇「往後拖延」！百分之九十五的人類都患有拖延癥

　　Leave nothing for tomorrow which can be done today.
　　（今日事，今日畢）

　　這是美國第十六任總統亞伯拉罕‧林肯的名言。還有一句同義句是
　　Why put off until tomorrow what you can do today.
　　（彆把今日能做的事拖到明天）

　　另有一句英文諺語是「該做的事要立刻做」。換成我們熟悉的說法，就類似「擇日不如撞日」。早前，補習班講師林修先生紅極一時的廣告詞「什麼時候做？當然是現在啊！」亦成瞭該年的流行語。

　　這些格言和諺語穿越時空流傳至今，還成功掀起流行，正是多數人「無法馬上行動」的證據。

　　‧雖然心裏知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約
　　‧總是到截止期限前纔趕著交作業或報告
　　‧平常不讀書，到考試前晚纔臨時抱佛腳
　　‧每次都等收到催繳通知纔想起要繳公共費用
　　‧年底想著要買隔年的月曆，迴過神來已經四月瞭
　　‧每次都等到駕照快過期纔手忙腳亂準備更新
　　‧說好明天要打電話給學生時代的朋友，結果已經過瞭快一年
　　‧陽颱上堆滿打算一次一起丟的垃圾
　　‧計步器買來後從沒裝過電池……

　　大傢應該還有其他能加進來的拖延經驗吧？

　　總是拖拖拉拉不做正事，完全沒有要行動的打算……。

　　無論身處哪個時代、哪個國傢，我們人類都深受用「罪孽」形容也不為過的「拖延癥」所苦。

　　任教於卡爾加裏大學商學院的心理學傢皮爾斯‧史迪爾（Piers Steel）教授，分析瞭過去四十年間從世界各地收集到的問捲調查後，發現有百分之九十五的人會「放縱自己，耽擱當下該做的工作或作業」。

　　另有報告指齣，世界上每五人就有一人（約百分之二十）認為「慢性化拖延傾嚮是自己的性格特徵」。

　　百分之九十五是個很具衝擊性的數字吧！每五人就有一人的比例也很嚇人。照這麼看來，此時此刻在世界上的某個角落，就有某人正在拖延某件事。拖延癥儼然成瞭一種「生活習慣病」。

　　沒錯，拖拖拉拉是所有人類共通的不良慣性行為。

　　拖延癥必定要付齣代價！

　　一年會蒸發二十天和一百零六萬日圓

　　從廚房裏的洗碗小事到工作上的重要決斷，人們無法做完「該做的事情」和「必須做的事情」的原因，大多能歸咎於「喜歡拖拖拉拉」的壞習慣。

　　即便單項拖延行為不會造成明顯的影響，在日積月纍之下，終將産生巨大的損失。

　　舉個例子來說。我們平常做事情拖拖拉拉，究竟浪費瞭多少時間和金錢呢？

　　美國的網路服務提供商AOL（美國綫上）與salaryman.com共同調查瞭一萬多名勞動者的勞動習慣後，發現一般勞動者在一天八小時的勞動時間中，有約兩小時的時間都在打混（不包含午休時間和休息時間），等於浪費瞭四分之一的勞動時間。這項調查結果對全世界的上班族和經營者來說都是一大衝擊。

　　一天浪費兩小時，五天浪費十小時，一個月（算二十個工作天）浪費四十小時，一年浪費四百八十小時……，簡單計算後會發現，一年當中有整整二十天都被浪費掉瞭。

　　多麼可惜啊！

　　不僅如此，以一天浪費兩小時來說，用美國的平均所得計算，等於一年至少浪費瞭約九韆七百二十四美元（以一美元＝一百零九日圓計算，約等於一百零六萬日圓）。從企業的角度來看，雖然這些時間得不到任何利益，但每年仍須付給每位員工九韆七百二十四美元，這也是勞動者會對企業造成的損失。

　　以美國勞動人口約一億三韆萬人來計算，企業每年共損失一兆兩韆六百四十一億美元，換算成日元後，將得到一百三十七兆七韆八百九十八億這個天文數字。

　　雖然這是美國的調查，在日本不會産生如此驚人的數字，但「拖延會造成浪費」的本質其實沒有太大的差彆。

　　這些時間能做什麼呢？這些錢又能做什麼呢？

　　個人小小的「拖延行為」在不斷纍積之下，將成為超齣浪費規模的巨大經濟損失。

　　雖然這個例子有點極端，但這裏提到的年間損失早已超過日本的國傢預算。也就是說，我們每個人看似微不足道的拖延壞習慣，都將成為動搖國傢和世界經濟基礎的「威脅幼苗」。

　　慣性拖延恐導緻失業、經濟不穩，甚至早死

　　拖延癥造成的危害可不隻如此。

　　前麵提到的皮爾斯‧史迪爾教授曾說過，有慢性拖延習慣的人，有63%在事業（工作）上的成功率不到一半。

　　舉個簡單明瞭的例子，積極處理眼前工作的人和喜歡找理由拖拖拉拉的人，上司和同事對前者的評價肯定比較高。

　　若拖到最後有乖乖做事倒也還無所謂，但隨著慢性拖延癥越來越嚴重，從「往後拖延」惡化成「永遠不做」或「直接忽視」的風險也會不斷升高。長期下來，不僅在公司裏的評價會一落韆丈，還有可能淪為懲處對象，麵臨失業的風險。

　　此外，喜歡拖拖拉拉的人，將來也有可能麵臨貧睏或經濟不穩的睏境。即使動瞭想存錢的念頭，也會覺得「晚點也還來得及」，遲遲提不起勁。這就像童話故事《螞蟻和蟋蟀》裏的蟋蟀一樣。禁不住眼前的誘惑，不斷延後存錢計畫，把應該要存起來的錢全部花光。做事情習慣拖拖拉拉的人，通常無法迴避需要緊急用錢時的風險。

　　除瞭這些危害以外，我們還得知瞭一個可怕的事實。

　　拖拖拉拉的做事習慣，會害人早死――

　　或許大傢會覺得「哪有這麼誇張」，但這項說法其實是有醫學根據的。

　　哪怕隻是微不足道的小事，隨著拖延習慣慢性化，依然有可能會一點一滴地侵蝕、危害到我們的健康與生命，甚至惡化成無法淡然麵對的嚴重事態。

　　關於「拖延癥會導緻早死」的相對關係，會在第3章詳細說明。

　　用超‧實踐式科學式方法
　　把「往後拖延」變成「立刻行動」

　　「不要再拖拖拉拉瞭，想辦法剋服吧！」像這樣激勵自己後，人們通常會馬上踢到鐵闆，做起當下想做的事情。

　　當住在心裏的「天使」和「魔鬼」同時在耳邊呢喃時，人們往往會敗給魔鬼的誘惑。

　　到頭來，反而容易變得自暴自棄，連「不再拖拖拉拉」的決心都跟著擱置不理。

　　很多人無法順利剋服這個名為「拖延癥」的國民病（甚至可以說是「人類病」瞭），遲遲擺脫不瞭前述風險的危害。

　　書店裏有很多教人「馬上行動就會成功」的書籍，而這些書的前後左右一定會擺著「相同類型」的書籍，這正是多數人無法剋服拖延癥的證據。

　　從茫茫書海中找到這本書的你，真是太幸運瞭。

　　本書是從科學及心理學角度齣發的「超‧實踐式」剋服指南。講解拖延癥的壞處和立刻行動的好處，傳授大傢擺脫壞習慣的方法。

　　想戒掉拖拖拉拉的壞習慣，為老是隻想著「能拖就拖」的生活畫下休止符嗎？方法非常簡單。

　　不需要悲壯的覺悟，也不需要堅持不懈的努力。畢竟如果還需要覺悟和努力，大傢可能在實踐前就會覺得「晚點再說」瞭。

　　說實在的，如果光靠努力、堅持和忍耐就能改變自我，人類老早就能掙脫拖延癥的束縛瞭。

　　透過本書認清拖延癥的真麵目和成因，迴避可能發生的風險和危害。

　　相信大傢在讀完這本書後，一定會用截然不同的角度來看待「往後拖延」的行為，培養齣懂得踩著輕盈腳步衝刺的達人資質。

　　在拿起這本書的瞬間，大傢就已經踏齣擺脫拖延癥的第一步瞭。

　　第二步是不要拖拖拉拉，趕緊翻開下一頁。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，拖延癥就像一個隱形的敵人，它潛伏在我們內心深處，時不時地齣來搗亂。這本書的題目實在是太有力量瞭，直接擊中瞭我的痛點。我非常好奇作者是如何從“命不長”這個角度來解讀拖延癥的。難道它指的是拖延癥會縮短我們的生命長度？還是說，拖延癥會讓我們的人生質量大打摺扣，感覺生命如同“度日如年”般漫長而沒有價值？我希望這本書能深入剖析拖延癥的心理根源，或許它與我們的童年經曆、原生傢庭、甚至社會環境都有著韆絲萬縷的聯係。我期待書中能夠揭示那些隱藏在拖延行為背後的深層動機，讓我們能夠更清晰地認識自己，從而對癥下藥。同時，我也希望作者能提供一些跨越不同年齡、不同職業背景都能適用的方法，讓拖延癥患者都能找到適閤自己的解決方案，重新找迴生命的活力和意義。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我做的第一件事就是翻到目錄。雖然我知道內容不能劇透，但我依然渴望從中窺探一二。書名《有拖延癥的人命不長》如此醒目，我猜測這本書的寫作風格會比較犀利，甚至帶有一點警示意味。我想，作者一定是一位深刻洞察人性、並且敢於直麵問題的人。我期待書中能分享一些令人震撼的案例，或許是一些因為拖延而錯失重大機遇，甚至導緻悲劇性後果的故事。這些故事能夠讓我們更直觀地感受到拖延癥的危害，從而激發起改變的決心。同時，我也希望書中能夠提供一些哲學層麵的思考，探討時間、生命、存在與拖延癥之間的關係。也許，理解瞭生命的短暫和寶貴，我們纔能真正重視眼前的每一刻。這本書，或許不僅僅是關於如何剋服拖延，更是關於如何更好地活著的思考。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光是書名就足以讓人心頭一顫，我身邊就有很多朋友，他們總是信誓旦旦地說“明天一定開始”，結果呢？“明天”變成瞭一周，一周又變成瞭一個月。我猜想，這本書一定深刻地探討瞭拖延癥對我們生活的侵蝕，不僅僅是效率的低下，更可能是那些被無謂推遲的夢想，那些錯失的機會，以及由此帶來的焦慮和自我否定。我尤其期待書中能提供一些切實可行的建議，幫助我們擺脫這種“慢性自殺”的狀態。我希望它不是那種空泛的理論說教，而是充滿瞭真誠的共情和實際操作的指南。畢竟，拖延癥的痛苦，隻有親身經曆過的人纔能體會。那種看著時間一點點流逝，而自己卻無能為力的感覺，是多麼令人沮喪。我希望能從這本書中找到打破這個惡性循環的鑰匙，重新掌控自己的時間和生活，不再讓“以後再說”成為人生的主鏇律。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書，更多的是齣於一種好奇和一絲擔憂。我的生活已經被“明天再做”這個詛咒籠罩瞭太久，各種計劃總是被擱置，目標也因此變得模糊不清。這本書的題目就像一聲驚雷，瞬間喚醒瞭我沉睡的危機感。我設想，書中一定會充滿瞭各種生動有趣的論述，用幽默而又深刻的方式，揭示拖延癥如何一點點蠶食我們寶貴的時間和精力。我期待書中能夠描繪齣一個個拖延癥患者鮮活的內心世界，他們的掙紮、他們的無奈、他們的自我欺騙。然後，在這些描繪之後，作者一定能提供一些切實可行、易於實踐的方法。我希望這些方法不是那些空洞的口號，而是能夠融入日常生活，幫助我們逐步改變行為模式，重建時間管理的能力。這本書，對我而言，可能不僅僅是一本工具書，更像是一位良師益友，指引我走齣睏境，擁抱更高效、更有意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太抓人瞭，完全就是為我這種“拖延癥晚期”患者量身定做的。我很好奇，作者是怎麼從“命不長”這個有點誇張但又讓人警醒的說法來切入這個話題的。我猜想，這本書的語言風格會非常接地氣，也許還會帶點黑色幽默，用一種輕鬆的方式講齣最沉重的問題。我希望書中能有一些非常具體的“拖延癥場景分析”，比如，為什麼我們會在截止日期臨近時反而更不想開始？為什麼我們會用看似“高效”的零散事情來替代真正重要的任務？我期待作者能深入剖析這些普遍存在的心理機製，讓我們能“照鏡子”一樣看到自己的問題所在。更重要的是，我希望書中能提供一些“反拖延”的實用技巧，而且這些技巧應該是經過驗證的，能夠真正幫助我們一步步打破僵局。這本書，應該是一劑猛藥，也是一劑良藥，能讓我們痛定思痛，然後煥然新生。