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• 克服拖延

　　‧虽然心里知道工作比较重要，但有酒聚还是会赴约
　　‧总是到截止期限前才赶着交作业或报告
　　‧平常不读书，到考试前晚才临时抱佛脚
　　‧计步器买来后从没装过电池……

　　「拖延症」已成为现代人无法摆脱的泥沼，
　　不仅浪费时间，也要为无形的成本付出更高代价。
　　拖拖拉拉的做事习惯，甚至可能危害身体健康……？

　　读心师DaiGo将分析这些拖拖拉拉的心理现象，
　　进一步告诉大家如何逃离拖延的泥淖，养成立刻行动的好习惯，
　　带领各位学习成功驾驭懒惰的大脑、戒除拖延恶性循环，还能逃离潜在早死危机！

　　你也是做事拖拖拉拉、爱做不做的人吗？
　　现在就把「往后拖延」的坏毛病，改成「立刻行动」吧！

本书特色

　　◎超‧实践式科学式方法，逃出「拖延症」的恶性循环：
　　讲解拖延症的坏处和立刻行动的好处，传授大家摆脱坏习惯的各种方法与祕技！

　　◎实验结果×生活经验，轻松理解「拖拖拉拉」造成的可怕后果：
　　以日常生活中的小事出发，检视「选择拖延」与「马上去做」之间的差异。

　　◎订定流程＆目标，养成「立刻行动」的好习惯：
　　依照大脑特性，介绍将立刻行动习惯化的有效具体战略！
 

书籍名称：光影交织的记忆迷宫 摘要 《光影交织的记忆迷宫》是一部深度探索人类心智、时间感知与存在本质的实验性小说。故事围绕一位患有罕见“时间断裂症”的记忆修复师展开，他试图通过重构他人破碎的记忆碎片，来理解并弥补自身无法感知“完整时间流”的困境。小说以非线性叙事结构，将现实的严谨逻辑与潜意识的梦境碎片交织在一起，探讨了记忆的可靠性、创伤如何塑造自我认知，以及在无限的可能与确定的终结之间，个体选择的重量。 --- 第一章：灰烬中的编号 主人公亚瑟·维恩，是“记忆研究所”中一位声名卓著的“重建师”。他的工作并非是简单的记录，而是深入那些因剧变、创伤或疾病而产生“时间断裂”的个体的脑海深处，将散落的、如同打碎的玻璃般的记忆片断，用他独有的、近乎直觉的逻辑重新排列组合。然而，亚瑟自身携带的秘密，是常人难以想象的——他患有一种极度隐秘的神经系统紊乱，导致他的主观时间感知是“非连续的”。他体验的不是一条平滑的河流，而是一系列孤立的、随机闪现的“永恒瞬间”。 故事始于一个极度寒冷的冬夜，亚瑟接手了一个极其棘手的案例：一位著名的建筑师，在一次事故后完全失去了关于他“生命中最后五年”的所有记忆。这位建筑师的脑海中，只剩下两个截然不同、无法连接的年份——他二十五岁时的激情与四十岁时的沉寂。亚瑟必须进入这个记忆的“空白地带”，寻找那缺失的五年，不仅是为了修复病患，也是为了在这些外来的、完整的时间流中，寻找他自己缺失的锚点。 亚瑟的工具箱里，没有高科技设备，只有一本皮质封面、写满复杂符号的笔记本，以及一支特殊的炭笔。他相信，真正的记忆不是数据，而是情绪的残留物，是光影在时间画布上留下的痕迹。 第二章：建筑师的几何学悖论 建筑师的记忆迷宫，是一个由钢筋、混凝土和未实现的蓝图构成的几何体。亚瑟发现，这位建筑师的生命在“断裂点”前后，展现出极端的对立：断裂前，他的设计充满了流线型的、对自然的模仿；断裂后，他只热衷于建造方形、封闭、拒绝外部世界的堡垒。 亚瑟在潜意识中穿梭，他不再是观察者，而是化身为记忆中的角色，与那个“失忆”的建筑师的某个侧面进行对话。这些对话充满了隐喻和悖论。例如，他不断遇到一个永远无法完成的拱门，它总是在即将闭合的瞬间崩塌。 通过细致地分析建筑师对于“光线”的处理方式——光线在记忆中时而锐利得能切割皮肤，时而又模糊得如同水中倒影——亚瑟推断，缺失的五年并非是空白，而是被一种极度强烈的“认知不和谐”所掩盖。这种不和谐，必然源于一次重大的情感冲击，或者，一次违背了建筑师核心信念的“建造行为”。 第三章：时间的情感温度 随着亚瑟的深入，他开始模糊自己与病患的界限。他不再确定他所感受到的恐惧和遗憾，究竟是建筑师的，还是他自己“永恒瞬间”的叠加。他开始在自己的生活中出现偏差：他会突然在下午三点感受到凌晨两点的寒冷，或者在谈话中突然跳过关键的五分钟。 小说在此处引入了“情感温度”的概念。亚瑟发现，记忆的强度并不取决于事件本身的重要性，而取决于事件发生时，个体对“时间流逝”的感受速度。那些被快速掠过的瞬间，其情感温度极低，容易被大脑自动剔除；而那些被拉伸、被反复咀嚼的瞬间，则会形成坚固的“时间结晶”。 亚瑟找到了一组被反复播放的影像：不是事故现场，而是一个雨夜，建筑师在自己的工作室里，对着一个已经完成的、完美无瑕的模型，脸上流露出一种近乎绝望的平静。这个模型，是建筑师一生中最完美的作品，却也是他决定“终止”某个时间段的起点。 第四章：迷宫的出口与内生的黑暗 亚瑟终于找到了那缺失的五年记忆的“核心”。那不是一个单一事件，而是一系列微小的、但累积起来足以摧毁一个灵魂的选择。建筑师在追求完美的过程中，为了“建造”他认为的永恒之作，无意中牺牲了身边一个至亲之人的时间与生命。他用一生的才华，换来了这座“不可能实现的堡垒”。 当亚瑟将这段记忆重新注入建筑师的意识流时，他预期的爆发和崩溃并未出现。取而代之的是一种深沉的、被接受的寂静。建筑师的记忆回归了完整，但他的眼神中，多了一种看透了“结构”的冷漠。 然而，对于亚瑟而言，这次“重构”却带来了更深的危机。他发现，通过完整地体验了另一个人的时间流逝，他自身的“时间断裂症”似乎加剧了。他开始无法区分自己正在经历的“现在”，是否是基于他上一个“瞬间”的合理推演。 在小说的尾声，亚瑟离开了研究所，站在城市的最高点。他手中紧握着那本炭笔笔记本，里面的符号比以往任何时候都更加混乱。他意识到，他一直试图通过修复他人的时间，来寻找自己的“连接点”，但他所做的一切，只是将别人的完整性强加于自己破碎的结构之上。 最后一幕，亚瑟看着日落，光线将云层染成了复杂的、他从未见过的色彩。他没有感到恐惧，反而产生了一种奇异的宁静。他明白了，也许“完整的时间流”本身就是一个谎言，而真正的存在，或许就在于那些无法被线性排列、无法被完整记录的、交织在一起的光影瞬间之中。他不再试图修复自己，而是决定以“重建师”的视角，去记录和拥抱这种永恒的、碎片化的“此刻”。故事在亚瑟拿起炭笔，开始在笔记本的空白页上，记录下这个日落的“温度”时结束，留给读者一个关于时间、记忆与存在的开放性哲学思辨。

作者简介

读心师DaiGo

　　首位在日本介绍「读心术」的读心师。读心术能根据心理学透视人心，具有高超表演性质。经常受邀参与电视节目演出，活动范围不限于媒体，还跨足企业领域及研讨会，担任企业顾问、产品开发师、作家、大学教授等。着作以人类心理为主轴，类型广泛，涵盖商务启发、恋爱、育儿等多元主题，累积销量超过150万本。目前担任新泻复健大学特任教授、Genesis HealthCare股份有限公司顾问。

译者简介

张翡臻

　　目前为专业译者，从事各类书籍翻译工作，译作类型包含医疗保健、励志、饮食、生活知识等。热爱与文字为伍的生活。
 

．前言
有九成的人会选择「往后拖延」！百分之九十五的人类都患有拖延症
 
第1章    人类本来就是喜欢拖拖拉拉的生物
「拖延症」的真面目是什么？
 
．全人类的「坏」习惯「拖延症」究竟是什么？
「拖延」到底是什么意思呢？
．大脑是个懒惰鬼 诱惑我们「晚点再做」的原因
保持现状就很好！讨厌变化的大脑喜欢安全、安心和安定
大脑很爱操心，凡事总会先「往坏处想」
拖延症不是人类的专利？鸽子也会把麻烦的事情往后推
．「有事没事滑手机」、「频繁确认SNS」导致拖延症增加七成
．跟意志力和毅力毫无关系！「拖延症」能靠大脑控制
 
第2章    干扰想立刻行动的动力
三大心理煞车
 
．为什么人类会喜欢「拖拖拉拉」呢？
干扰积极动力的三大心理因素为何？
．心理煞车①        被其他事物吸引，抵挡不了诱惑
追求眼前的快乐，抛下正事不管
在古希腊，有拖延症的人是人渣？
．心理煞车➁        对自己没信心，认定自己绝对办不到
「如果失败怎么办」的不安情绪从中阻挠
遇到太困难或太简单的事情都不会「立刻行动」
为了保护自尊心而把拖延当成「借口」
无法接受「自己有拖延症」的人反而得不到好成果
妥协也是必要的。不追求完美主义而是「完结主义」
．心理煞车➂        行动后能得到的好处太少，觉得没必要马上行动
因为没有「立刻行动的理由」所以才容易拖延
作业的价值会依状况而变
 
第3章    一帆风顺的原因
懂得「立刻行动的人」能收获的五大利益
 
．戒掉「往后拖延」以改变人生；学会「立刻行动」人生一帆风顺
．益处①        立刻行动能促使大脑活性化
比起「同时做好几件事」，大脑更擅长「集中处理一件事」
被耽搁的事情会成为「牵挂」，对大脑造成负担
．益处➁        立刻行动能让工作更顺利
「懂得立刻行动的人」能让大脑在工作时轻松无负担
「立刻行动的人」能挑战的机会也会增加
「往后拖延」造成的职涯影响和失业风险
．益处➂        立刻行动能改善人际关系
「立刻行动的人」能了解他人的心情
「立刻行动的人」能将相遇转变成缘分
．益处④        立刻行动能活得更长久
有拖延症的人容易「早死」的冲击研究结果
「还过得去」的乐观拖延想法会成为健康隐忧
．益处⑤        立刻行动能存饱荷包
懂得「立刻行动的人」将来不会为钱所苦
累积罚金是自杀行为！「明天再说」的想法会产生意外支出
 
COLUMN
．有些事情拖一下「反而比较好」？採取战略式拖延的好处
①思考点子和创意时
➁有大量重要决定或检讨要素时
➂用拖延享受「期待感」时
④有想戒掉的坏习惯时
⑤想抑制愤怒或生气的情绪时
 
第4章    把「往后拖延」变成「立刻行动」的五个阶段
现在就能成为懂得「起跑冲刺」的人
 
．STEP①「环境」的准备 准备一个能立刻行动的环境
仓库是超棒的环境，换了环境干劲也会提升！
简化环境，让自己远离一切诱惑
用「巴夫洛夫的狗」的方式！制定出看到就会想行动的标志
．STEP➁「时间」的准备 找出最有干劲的黄金时段
找出最有干劲的时段后安排时间
设定具体的行动时间
利用「危机时刻的爆发力」
让第三者决定期限
．STEP➂「作业」的准备 用「做或不做」这两个选项来分类
不必任何事情都「马上」做
前总统欧巴马也是用「做或不做」来决定行动
若该做的事情太困难，可将之细分，强化具体内容
比起五年后穿泳装，一个月后瘦一公斤的目标更实在
思考具体的流程，剷除负面联想
．STEP④先做再说 只有一开始会觉得痛苦。先「动手」就对了
五分钟原则启动干劲引擎
思考行动的顺序
讨厌的小菜要先吃掉还是留到最后再吃呢？
．STEP⑤击退「拖延症」 不输给恶魔诱惑的心理建设
能提振精神、觉得自己赚到的正负面思考
能鼓舞自己的「自言自语」魔法
用困境比例尺将自己的干劲转化成「数值」
靠第三者监督的「帮帮我」法则
 
第5章    把「立刻行动」变成理所当然的行为
五个习惯化战略
依照大脑的特性，养成「立刻行动」的习惯
 
．习惯化战略① 这么做就会马上行动的「if then战略」
连接状况与行动，养成好习惯，改善坏习惯
有始有终，不要「半途而废」
习惯化的意思是让思考与行动「自动化」
．习惯化战略➁ 做了就能得到好处的「奖励战略」
「只在」有立刻行动时奖励自己
有立刻行动就给予奖励；拖拖拉拉就施以处罚
．习惯化战略➂能了解自身行为模式的「拖延日记」
透过每天的记录，意识到自己的拖延倾向
同时记录价值观日记，能更有效养成立刻行动的习惯
．习惯化战略④做了会发现根本是小菜一碟「拖延主义克服量表」
矫正在行动前就觉得「麻烦」或「困难」的负面思考
．习惯化战略⑤先从手边「能办到的事情开始做起的战略」
小小的成功经验有助于养成重要的习惯
 
．后记

前言

有九成的人会选择「往后拖延」！百分之九十五的人类都患有拖延症

　　Leave nothing for tomorrow which can be done today.
　　（今日事，今日毕）

　　这是美国第十六任总统亚伯拉罕‧林肯的名言。还有一句同义句是
　　Why put off until tomorrow what you can do today.
　　（别把今日能做的事拖到明天）

　　另有一句英文谚语是「该做的事要立刻做」。换成我们熟悉的说法，就类似「择日不如撞日」。早前，补习班讲师林修先生红极一时的广告词「什么时候做？当然是现在啊！」亦成了该年的流行语。

　　这些格言和谚语穿越时空流传至今，还成功掀起流行，正是多数人「无法马上行动」的证据。

　　‧虽然心里知道工作比较重要，但有酒聚还是会赴约
　　‧总是到截止期限前才赶着交作业或报告
　　‧平常不读书，到考试前晚才临时抱佛脚
　　‧每次都等收到催缴通知才想起要缴公共费用
　　‧年底想着要买隔年的月历，回过神来已经四月了
　　‧每次都等到驾照快过期才手忙脚乱准备更新
　　‧说好明天要打电话给学生时代的朋友，结果已经过了快一年
　　‧阳台上堆满打算一次一起丢的垃圾
　　‧计步器买来后从没装过电池……

　　大家应该还有其他能加进来的拖延经验吧？

　　总是拖拖拉拉不做正事，完全没有要行动的打算……。

　　无论身处哪个时代、哪个国家，我们人类都深受用「罪孽」形容也不为过的「拖延症」所苦。

　　任教于卡尔加里大学商学院的心理学家皮尔斯‧史迪尔（Piers Steel）教授，分析了过去四十年间从世界各地收集到的问卷调查后，发现有百分之九十五的人会「放纵自己，耽搁当下该做的工作或作业」。

　　另有报告指出，世界上每五人就有一人（约百分之二十）认为「慢性化拖延倾向是自己的性格特征」。

　　百分之九十五是个很具冲击性的数字吧！每五人就有一人的比例也很吓人。照这么看来，此时此刻在世界上的某个角落，就有某人正在拖延某件事。拖延症俨然成了一种「生活习惯病」。

　　没错，拖拖拉拉是所有人类共通的不良惯性行为。

　　拖延症必定要付出代价！

　　一年会蒸发二十天和一百零六万日圆

　　从厨房里的洗碗小事到工作上的重要决断，人们无法做完「该做的事情」和「必须做的事情」的原因，大多能归咎于「喜欢拖拖拉拉」的坏习惯。

　　即便单项拖延行为不会造成明显的影响，在日积月累之下，终将产生巨大的损失。

　　举个例子来说。我们平常做事情拖拖拉拉，究竟浪费了多少时间和金钱呢？

　　美国的网路服务提供商AOL（美国线上）与salaryman.com共同调查了一万多名劳动者的劳动习惯后，发现一般劳动者在一天八小时的劳动时间中，有约两小时的时间都在打混（不包含午休时间和休息时间），等于浪费了四分之一的劳动时间。这项调查结果对全世界的上班族和经营者来说都是一大冲击。

　　一天浪费两小时，五天浪费十小时，一个月（算二十个工作天）浪费四十小时，一年浪费四百八十小时……，简单计算后会发现，一年当中有整整二十天都被浪费掉了。

　　多么可惜啊！

　　不仅如此，以一天浪费两小时来说，用美国的平均所得计算，等于一年至少浪费了约九千七百二十四美元（以一美元＝一百零九日圆计算，约等于一百零六万日圆）。从企业的角度来看，虽然这些时间得不到任何利益，但每年仍须付给每位员工九千七百二十四美元，这也是劳动者会对企业造成的损失。

　　以美国劳动人口约一亿三千万人来计算，企业每年共损失一兆两千六百四十一亿美元，换算成日元后，将得到一百三十七兆七千八百九十八亿这个天文数字。

　　虽然这是美国的调查，在日本不会产生如此惊人的数字，但「拖延会造成浪费」的本质其实没有太大的差别。

　　这些时间能做什么呢？这些钱又能做什么呢？

　　个人小小的「拖延行为」在不断累积之下，将成为超出浪费规模的巨大经济损失。

　　虽然这个例子有点极端，但这里提到的年间损失早已超过日本的国家预算。也就是说，我们每个人看似微不足道的拖延坏习惯，都将成为动摇国家和世界经济基础的「威胁幼苗」。

　　惯性拖延恐导致失业、经济不稳，甚至早死

　　拖延症造成的危害可不只如此。

　　前面提到的皮尔斯‧史迪尔教授曾说过，有慢性拖延习惯的人，有63%在事业（工作）上的成功率不到一半。

　　举个简单明了的例子，积极处理眼前工作的人和喜欢找理由拖拖拉拉的人，上司和同事对前者的评价肯定比较高。

　　若拖到最后有乖乖做事倒也还无所谓，但随着慢性拖延症越来越严重，从「往后拖延」恶化成「永远不做」或「直接忽视」的风险也会不断升高。长期下来，不仅在公司里的评价会一落千丈，还有可能沦为惩处对象，面临失业的风险。

　　此外，喜欢拖拖拉拉的人，将来也有可能面临贫困或经济不稳的困境。即使动了想存钱的念头，也会觉得「晚点也还来得及」，迟迟提不起劲。这就像童话故事《蚂蚁和蟋蟀》里的蟋蟀一样。禁不住眼前的诱惑，不断延后存钱计画，把应该要存起来的钱全部花光。做事情习惯拖拖拉拉的人，通常无法回避需要紧急用钱时的风险。

　　除了这些危害以外，我们还得知了一个可怕的事实。

　　拖拖拉拉的做事习惯，会害人早死――

　　或许大家会觉得「哪有这么夸张」，但这项说法其实是有医学根据的。

　　哪怕只是微不足道的小事，随着拖延习惯慢性化，依然有可能会一点一滴地侵蚀、危害到我们的健康与生命，甚至恶化成无法淡然面对的严重事态。

　　关于「拖延症会导致早死」的相对关系，会在第3章详细说明。

　　用超‧实践式科学式方法
　　把「往后拖延」变成「立刻行动」

　　「不要再拖拖拉拉了，想办法克服吧！」像这样激励自己后，人们通常会马上踢到铁板，做起当下想做的事情。

　　当住在心里的「天使」和「魔鬼」同时在耳边呢喃时，人们往往会败给魔鬼的诱惑。

　　到头来，反而容易变得自暴自弃，连「不再拖拖拉拉」的决心都跟着搁置不理。

　　很多人无法顺利克服这个名为「拖延症」的国民病（甚至可以说是「人类病」了），迟迟摆脱不了前述风险的危害。

　　书店里有很多教人「马上行动就会成功」的书籍，而这些书的前后左右一定会摆着「相同类型」的书籍，这正是多数人无法克服拖延症的证据。

　　从茫茫书海中找到这本书的你，真是太幸运了。

　　本书是从科学及心理学角度出发的「超‧实践式」克服指南。讲解拖延症的坏处和立刻行动的好处，传授大家摆脱坏习惯的方法。

　　想戒掉拖拖拉拉的坏习惯，为老是只想着「能拖就拖」的生活画下休止符吗？方法非常简单。

　　不需要悲壮的觉悟，也不需要坚持不懈的努力。毕竟如果还需要觉悟和努力，大家可能在实践前就会觉得「晚点再说」了。

　　说实在的，如果光靠努力、坚持和忍耐就能改变自我，人类老早就能挣脱拖延症的束缚了。

　　透过本书认清拖延症的真面目和成因，回避可能发生的风险和危害。

　　相信大家在读完这本书后，一定会用截然不同的角度来看待「往后拖延」的行为，培养出懂得踩着轻盈脚步冲刺的达人资质。

　　在拿起这本书的瞬间，大家就已经踏出摆脱拖延症的第一步了。

　　第二步是不要拖拖拉拉，赶紧翻开下一页。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光是书名就足以让人心头一颤，我身边就有很多朋友，他们总是信誓旦旦地说“明天一定开始”，结果呢？“明天”变成了一周，一周又变成了一个月。我猜想，这本书一定深刻地探讨了拖延症对我们生活的侵蚀，不仅仅是效率的低下，更可能是那些被无谓推迟的梦想，那些错失的机会，以及由此带来的焦虑和自我否定。我尤其期待书中能提供一些切实可行的建议，帮助我们摆脱这种“慢性自杀”的状态。我希望它不是那种空泛的理论说教，而是充满了真诚的共情和实际操作的指南。毕竟，拖延症的痛苦，只有亲身经历过的人才能体会。那种看着时间一点点流逝，而自己却无能为力的感觉，是多么令人沮丧。我希望能从这本书中找到打破这个恶性循环的钥匙，重新掌控自己的时间和生活，不再让“以后再说”成为人生的主旋律。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我做的第一件事就是翻到目录。虽然我知道内容不能剧透，但我依然渴望从中窥探一二。书名《有拖延症的人命不长》如此醒目，我猜测这本书的写作风格会比较犀利，甚至带有一点警示意味。我想，作者一定是一位深刻洞察人性、并且敢于直面问题的人。我期待书中能分享一些令人震撼的案例，或许是一些因为拖延而错失重大机遇，甚至导致悲剧性后果的故事。这些故事能够让我们更直观地感受到拖延症的危害，从而激发起改变的决心。同时，我也希望书中能够提供一些哲学层面的思考，探讨时间、生命、存在与拖延症之间的关系。也许，理解了生命的短暂和宝贵，我们才能真正重视眼前的每一刻。这本书，或许不仅仅是关于如何克服拖延，更是关于如何更好地活着的思考。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，更多的是出于一种好奇和一丝担忧。我的生活已经被“明天再做”这个诅咒笼罩了太久，各种计划总是被搁置，目标也因此变得模糊不清。这本书的题目就像一声惊雷，瞬间唤醒了我沉睡的危机感。我设想，书中一定会充满了各种生动有趣的论述，用幽默而又深刻的方式，揭示拖延症如何一点点蚕食我们宝贵的时间和精力。我期待书中能够描绘出一个个拖延症患者鲜活的内心世界，他们的挣扎、他们的无奈、他们的自我欺骗。然后，在这些描绘之后，作者一定能提供一些切实可行、易于实践的方法。我希望这些方法不是那些空洞的口号，而是能够融入日常生活，帮助我们逐步改变行为模式，重建时间管理的能力。这本书，对我而言，可能不仅仅是一本工具书，更像是一位良师益友，指引我走出困境，拥抱更高效、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在是太抓人了，完全就是为我这种“拖延症晚期”患者量身定做的。我很好奇，作者是怎么从“命不长”这个有点夸张但又让人警醒的说法来切入这个话题的。我猜想，这本书的语言风格会非常接地气，也许还会带点黑色幽默，用一种轻松的方式讲出最沉重的问题。我希望书中能有一些非常具体的“拖延症场景分析”，比如，为什么我们会在截止日期临近时反而更不想开始？为什么我们会用看似“高效”的零散事情来替代真正重要的任务？我期待作者能深入剖析这些普遍存在的心理机制，让我们能“照镜子”一样看到自己的问题所在。更重要的是，我希望书中能提供一些“反拖延”的实用技巧，而且这些技巧应该是经过验证的，能够真正帮助我们一步步打破僵局。这本书，应该是一剂猛药，也是一剂良药，能让我们痛定思痛，然后焕然新生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，拖延症就像一个隐形的敌人，它潜伏在我们内心深处，时不时地出来捣乱。这本书的题目实在是太有力量了，直接击中了我的痛点。我非常好奇作者是如何从“命不长”这个角度来解读拖延症的。难道它指的是拖延症会缩短我们的生命长度？还是说，拖延症会让我们的人生质量大打折扣，感觉生命如同“度日如年”般漫长而没有价值？我希望这本书能深入剖析拖延症的心理根源，或许它与我们的童年经历、原生家庭、甚至社会环境都有着千丝万缕的联系。我期待书中能够揭示那些隐藏在拖延行为背后的深层动机，让我们能够更清晰地认识自己，从而对症下药。同时，我也希望作者能提供一些跨越不同年龄、不同职业背景都能适用的方法，让拖延症患者都能找到适合自己的解决方案，重新找回生命的活力和意义。