具体描述
工作妈妈也能做到Work-life balance？
如何才能每天挤出时间享受Me Time？
现代女性要兼顾工作和家庭，常感时间与精力不够；天天奔走于工作和家庭之间，很容易迷失自己。
究竟要怎样管理时间，才能平衡到家庭与事业、寻回自己的「存在感」、调节好心态，过着有品质的生活呢？此外，也要与时并进，不断提升能力，为孩子树立好榜样。
医生妈妈希望向各位有不同身份的妈妈，以及想生孩子但担心会影响工作或私人生活的女士，分享：
‧运用时间的技巧
‧剖析如何能兼顾工作，家庭和培养兴趣，亦能保持健康的身体和愉快的心情
书中提供了各种有效方法，分享不同的生活例子，希望让妈妈们和各位现代忙碌的女性从书中得到一点启发和鼓励：
「只要懂得管理时间，就能够平衡家庭与事业，寻回自己的『存在感』，过着有品质的生活！」
著者信息
许嫣
养和医院病理学专科医生，接收手术切除的内脏来研究。工作上常接触重病绝症，故更珍惜生命中的每分秒。
两个女儿的妈妈，眨眼间已7岁和5岁。每天以血泪汗水换取孩子的微笑与拥抱，努力享受亲子时光。
作家，专栏包括《明报》「伊人医事」、《经济日报》「医生 妈咪」。着作有《徘徊生死血肉文字间》、《人间春暖细味杏林情》以及《医生新手妈》。
朋友第一句都是问：「你如何能做到兼顾家庭、工作和写作？」于是将个人经验辑录成书，希望给各位工作妈妈一点鼓励。
个人网站：melodyhui.com
Facebook：许嫣医生
Instagram：huimelody
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直觉得，时间管理就像是一门玄学，听起来简单，但真正做到却很难。市面上关于时间管理的书籍很多，但很多都显得有些空泛，或者过于理想化。直到我读到这本书，才觉得终于找到了一本真正能走进我内心，并且给我带来实际帮助的书。作者的身份背景，让她在分享时间管理技巧时，充满了独特的视角和深刻的洞察。 她没有给你设定一个个严格的死板的规则，而是用一种非常柔和、非常生活化的方式，带你一点点地探索和调整。我最喜欢她分享的关于“弹性计划”的概念。她告诉我，生活总会有意想不到的变化，所以计划也应该具备一定的灵活性，不能因为一个小小的偏差就全盘否定。这种“允许不完美”的态度，让我卸下了很多心理上的包袱。 书中关于“精力储备”的论述，也让我受益匪浅。作者以医生的专业视角，强调了身体健康和心理健康是高效工作的基础。她分享了许多简单易行的精力恢复方法，比如深呼吸、冥想，以及如何利用短暂的休息时间来“回血”。这些方法听起来都很基础，但真正去实践，却能感受到巨大的不同。我以前总是忽视自己的精力状况，只顾着埋头苦干，结果可想而知。 让我印象深刻的还有作者关于“授权”的分享。她坦诚地讲到了自己曾经是如何包揽一切，然后又如何学会放手，将一部分责任交给家人和团队。这让我意识到，很多时候，我们之所以觉得时间不够用，并不是因为我们没有时间，而是因为我们没有学会“分享”和“委托”。这一点，对我来说是非常重要的一个突破。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于时间管理的好书，更是一本关于如何更好地生活、如何更好地爱自己的书。它教会了我，时间管理不是一种束缚，而是一种解放，是一种让我们能够更加从容、更加幸福地生活的工具。我真心推荐这本书给所有在生活中挣扎、并且渴望改变的人。
评分我最近一直在思考如何更好地平衡工作和生活，总是觉得时间不够用。偶然间看到这本书的标题，觉得很有共鸣，立刻就买了。拿到书后，迫不及待地翻阅起来，里面的内容真的给了我很大的启发。作者分享了许多非常实用的时间管理技巧，不仅仅是理论，更多的是结合了她作为一名医生妈妈的真实生活经历，这让她的建议听起来格外有说服力。 比如，她提到了“番茄工作法”的应用，但她不是简单地介绍这个方法，而是结合了自己如何在忙碌的医疗工作中，以及在照顾孩子的同时，将这个方法融入到日常的碎片时间里。她分享了一些她自己调整番茄钟时长、以及如何与家人沟通以获得支持的小窍门，这些细节非常接地气。我之前也尝试过番茄工作法，但总是难以坚持，看了这本书后，我才明白原来是因为没有找到最适合自己的节奏和方法。 书中还讲到了如何设定优先级，以及如何区分“重要”和“紧急”的事情。作者通过举例说明，是如何在面对突发事件（比如孩子生病）时，依然能有效地处理工作，并且不至于让自己的生活彻底失控。这一点对我来说尤其重要，因为我经常会因为一些突发状况打乱整个计划，然后就陷入焦虑。她强调的“接受不完美”和“弹性规划”的理念，让我感觉卸下了不少心理负担。 让我印象深刻的还有关于“精力管理”的部分。这本书并非仅仅关注如何挤出更多时间，更重要的是如何提升在有限时间内的效率和专注度。作者分享了一些关于如何保持精力充沛的健康习惯，比如规律作息、适度运动和放松技巧，这些都对提高工作效率有直接帮助。她也提到如何识别自己一天中精力最好的时段，并把最重要的任务安排在这个时间段。这些方法听起来简单，但真正去实践起来，确实能感受到不同。 总而言之，这本书给我的感觉非常“有用”。它不是那种空洞的理论书，而是充满智慧和实用技巧的指南。我学到了很多可以立刻应用到自己生活中的方法，并且看到了改善时间管理和提升生活品质的希望。读这本书的过程中，我感觉像是遇到了一位经验丰富的导师，在耐心解答我的困惑，并一步步指引我前进。我强烈推荐给所有跟我一样，在工作和家庭之间努力寻找平衡的朋友们。
评分这本书的名字，初看之下，以为是关于如何高效工作、如何安排日程的纯粹“术”的探讨。但真正翻开之后，我才发现，它远远不止于此。作者以一个“医生妈妈”的双重身份，为我们展现了一个更加立体、更加有人情味的时间管理图景。她并没有给你制造焦虑，而是告诉你，即使在最忙碌、最不堪的时候，也有办法找到属于自己的节奏。 我一直觉得自己是个“时间黑洞”的拥有者，总是在各种事情之间疲于奔命，却常常感到一事无成。读了这本书，我最大的感受就是，原来时间管理不仅仅是关于“做”多少事情，更是关于“如何”做，以及“如何”不被时间推着走。作者分享了她如何将工作中的“优先级”概念，巧妙地应用到家庭生活里，如何区分“必须做”和“可以不做”的事情，这一点对我启发很大。 她关于“精力管理”的论述，更是让我眼前一亮。很多时间管理书籍都会强调时间的分配，但这本书却将目光投向了“精力”这个更核心的要素。作者坦诚地分享了自己如何在高强度的工作和育儿双重压力下，保持身心健康。她提到的那些关于睡眠、饮食、运动，以及如何找到属于自己的“充电方式”的建议，都非常贴合实际，并且易于执行。我一直觉得，精力充沛才是高效的前提，而这本书恰恰解决了我的痛点。 这本书的语言风格也非常舒服，没有过于专业的术语，更多的是一种平和而有力的分享。我感觉作者就像一个过来人，在用自己的亲身经历告诉你，不要害怕犯错，也不要害怕不完美。她提出的“授权”和“求助”的理念，也让我意识到，我以前总是试图一个人扛下所有，而忽略了身边可以支持的力量。这不仅是一种时间管理的方法，更是一种生活智慧。 看完这本书，我感觉自己好像卸下了一个沉重的包袱。不再是对时间感到恐慌，而是对如何更好地利用时间，如何更好地生活，有了更清晰、更积极的认识。这本书不仅给了我工具，更给了我信心。我迫不及待地想将书中的方法应用到我的日常生活中，去创造一个更从容、更美好的自己。
评分我一直对如何有效利用时间这件事很感兴趣，尝试过市面上不少关于时间管理的书籍，但总觉得有些理论过于理想化，不太适合我这种普通人。偶然翻到这本书，书名就特别吸引我，觉得“医生妈妈”这个身份本身就代表着极高的效率和强大的抗压能力，所以特别期待能从中找到一些不一样的东西。读完之后，果然没有让我失望，这本书给我的感受非常实在。 作者并没有上来就给你灌输一套一套的“法则”，而是以一种非常亲切、甚至有些“唠家常”的语气，分享了她如何在高强度的工作和家庭责任之间穿梭。她讲到自己曾经也经历过手忙脚乱、压力山大的阶段，但通过不断地摸索和实践，找到了一套适合自己的方法体系。这让我觉得，她不是一个高高在上的“时间管理大师”，而是一个和我一样，在生活里摸爬滚打、并且找到了解决之道的人。 书中关于“情绪管理”和“精力管理”的篇幅让我觉得特别新颖。很多时间管理书籍都只关注“做了什么”，而这本书却深入探讨了“为什么会做”以及“如何做得更好”。她分享了如何在高压环境下保持冷静，如何识别并应对内耗，以及如何通过一些简单的习惯来为自己充电。这些内容对于我这种容易被情绪影响，从而导致效率下降的人来说，简直是及时雨。 我特别喜欢作者在书中提到的一些“小技巧”，比如如何利用通勤时间、如何与伴侣分担家务、以及如何教会孩子一些基本的“时间观念”。这些看似微不足道的小细节，却能产生巨大的连锁反应。她强调的“不求完美，但求进步”的态度，也让我感到非常放松。以前我总是想把一切都做到最好，结果反而把自己弄得精疲力尽。现在我明白，一点点的进步，也足够让人欣慰。 总体来说，这是一本充满人文关怀和实操性的时间管理书籍。它不只是关于如何挤出更多时间，更是关于如何过上更充实、更平衡的生活。我读这本书的时候，感觉就像在和一个非常有智慧的朋友聊天，听她分享人生经验，给我指点迷津。我已经迫不及待地想把书里学到的方法应用到我的工作和生活中了，相信一定会有积极的改变。
评分作为一个职场妈妈，我常常觉得自己被时间追着跑，永远有做不完的工作，永远有顾不上的家人，每天都像在打仗一样。看到这本书的名字，直觉告诉我，这可能是我一直在寻找的答案。读完这本书，我的感觉就像是渇饮甘泉，找到了解决燃眉之急的办法。这本书的内容，真的颠覆了我之前对时间管理的很多认知。 作者没有讲什么虚头巴脑的理论，而是非常具体地，把自己在医院里处理各种紧急情况的经验，以及在家庭里照顾孩子的日常，融合在一起，告诉我们如何在看似不可能的情况下，依然可以掌控自己的时间和生活。她提到的“流程化处理”和“预设方案”的概念，在我理解来，就是一种非常高效的应对机制。这让我明白了，原来很多时候，我们之所以觉得时间不够用，是因为缺乏一套有效的方法去应对突发状况。 我尤其喜欢她关于“碎片时间利用”的章节。她分享的那些看似微不足道的“偷来的时间”，比如利用等车、排队的时间，去处理一些小任务，或者进行短暂的休息和思考，都给我很大的启发。我之前总是觉得这些时间太零散，无法做什么大事，但作者却能将这些碎片化的时间，变成非常有价值的工具。这让我意识到，时间管理的关键，不在于拥有一大块完整的时间，而在于如何最大化地利用好每一分每一秒。 书中对于“精力管理”的强调，也让我耳目一新。作者并没有鼓励大家一味地牺牲休息去工作，而是强调了“精力”比“时间”更重要。她分享了如何通过调整作息、饮食和运动，来保持充沛的精力，从而提高工作效率。这一点对我来说非常重要，因为我经常因为疲惫而效率低下，然后又陷入恶性循环。这本书让我看到了改变的希望。 总的来说，这是一本非常值得推荐的书，尤其适合那些和我一样，在工作和家庭之间感到疲惫不堪的女性。它教会我们的不仅仅是时间管理，更是如何重新审视自己的生活，找到属于自己的节奏，并且活得更加从容和有力量。读完这本书，我感觉自己不再是时间的奴隶，而是时间的主人。
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