胡思乱想的爆发力：修补、浅尝、涂鸦。跳脱框架的练习，让你的专注力更敏锐，工作更有效率 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　★《商业周刊》1663期 选书推荐
 
　　你越想专注，脑袋越会卡住吗？
　　人们多半相信克服障碍、达成目标的唯一方法，就是要更专注！但当我们试着专心时，却常常发生一些状况：

　　●努力执行任务，却中途卡住而没办法收尾？
　　●弄错努力的方向，反而离目标越来越远？
　　●生活中有太多的耽搁、删除、混乱的行程，导致错误不断重覆？
　　●觉得周遭步调太快，产生不堪负荷的倦怠感？
　　●甘愿安于现状，不想再接受新挑战？

　　如果出现以上任何一项，表示你的脑袋可能「打结」了！

　　如果专心是你唯一的思考工具，大脑可能提前关机；
　　不如脱离手边的工作，做小小地心智漫游！

　　其实，「专心」是贴近和聚拢的光束，照亮正前方；「分心」则是范围宽广而遥远的光束，让人看到边缘视野。皮雷博士挑战提升生产力的传统方式，改变对于白日梦、放松、工作未完、多工作业的偏见，教导大家跳脱框架的思考技巧：

　　●修补计画，对大大小小的修改与变化抱持开放态度；修补建议，将别人的回馈打造成最适合自己的方式；修补行程表，每天安排固定时间短暂休息，每週也计划一些打破单调生活的活动。

　　●浅尝新事物，不管是嗜好或是幻想，给自己多一个可採用的体验，多一个可以连结的事物──它或许就是你正在寻找的失落的一环！打破习惯性、应答式的思考方式，帮你找出旧问题的新答案。

　　●涂鸦自己的想法，不要过于在意画得对不对，你画出的图案反映脑中潜意识的活动。一个月后再检视你的涂鸦，可能会看到某些难以言说的灵感浮现。

　　本书指导你在极度专注与有意神游之间如何自由切换，不管是想改进自己，或是想和员工互动以提升利润的公司领导者，都应该运用这些法则，让人们转化到更高层次的自我，脱离记忆的陷阱。

　　「跳脱框架的练习有助于放松及创新，懂得如何平衡专心和分心才是成功的要素。」──吴静吉 (政大创造力讲座主持人/名誉教授)

名人推荐

　　吴静吉 (政大创造力讲座主持人/名誉教授)
　　杨斯棓 (方寸管顾首席顾问/医师)
　　蔡宇哲 (台湾应用心理学会理事长)
　　谢文宪 (知名讲师/作家)
　　──共感推荐
 
好评推荐

　　「《胡思乱想的爆发力》可以视为一本《on/off学》，跑百米个人赛的时候，switch on，开启专心模式；跑大队接力的时候，switch off，开启分心模式。用最好的状态，迎接人生的每一刻。 」──杨斯棓 (方寸管顾首席顾问/医师)

　　「皮雷浅显的写作风格，结合了大众心理学与自我帮助的概念，对于那些喜欢透过实际应用的方式轻松学习心理学的人来说，这是一本有用的读物。」──《图书馆杂志》（Library Journal）

　　「本书是引人入胜的叙述和实用处方的难得结合。它不只让你理直气壮的摆脱「专心、专心、再专心」如陀螺般打转的人生，同时也让你了解策略性的、有生产力的作法。」──J．J．维珍（J. J. Virgin），畅销书《维珍节食法》（The Virgin Diet）作者

　　「这本杰作告诉你如何驾驭脑神经的隐藏程式来为自己注入创意、减少压力，并提升工作的生产力。一旦你学会掌控大脑在高度专注和刻意分神之间游走，你将可以更快解决问题、对自己的生活更加满意。」──马克．罗勃．瓦德门（Mark Robert Waldman），畅销书《改变大脑的灵性力量》（How God Changes Your Brain）共同作者

　　「大脑如何吸收生活中的「养分」──气味、声音、体验、记忆──转化成新观念、创新和创意的发想，这是我近来读过最精采的故事。本书让我对自己脑袋在无声中进行的事情惊叹不已。」──约翰．亚萨拉夫（John Assaraf），畅销书《祕密》（The Secret）共同作者、NeuroGym主席兼执行长

作者简介

斯里尼．皮雷 医学博士（Srini Pillay M.D.）

　　哈佛大学医学院毕业。执业的精神科医师、脑部影像研究者，以及脑力开发的科技创新者。目前担任哈佛医学院兼任助理教授，同时也受邀担任哈佛商学院与杜克企业教育的主管教育课程。

　　他是神经商业集团（NeuroBusiness Group）的创办人兼执行长，这个管理教练、谘询与科技的事业曾被Training Industry选为全世界最顶尖的二十个领导人才培训机构。他的着作《生命解锁：克服恐惧的七堂革命性课程》（Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear）曾获「美好人生图书奖」（Books for a Better Life Award）。

译者简介

谢树宽

　　彰化员林人，1968年生。台大外文系毕。曾任电视台国际新闻编译、新闻节目制作人。喜欢跑步、看棒球、挂网路、填字游戏。译有《匮乏经济学》《穷查理的智慧语录》《金融能否拯救世界？》等书。

 

导言  告别专心的迷思
第一章  脑子里的节拍
第二章  召唤创造力
第三章  动态学习的美丽新世界
第四章  熟习多工作业
第五章  摆脱困局
第六章  从溃散到伟大
结语  修补匠宣言
致谢
参考资料

 

通往分心的众多途径
 
想想你在暖洋洋的夏天躺在吊床里的感觉。眼睛半阖、心思漂荡，你的脑子有时间和能力唤回老早遗忘的记忆。在这状态下，脑成了「记忆捕捉器」，提供你过去曾有宝贵洞见，让你不致犯同样的错误。
 
或者，回忆你有时在淋浴时的灵光乍现。你未必是处在梦幻的状态――只不过换了个场所。你的脑子脱离了原本盘据你注意力的工作。突然之间，有了！你想到了。你思索了一整个星期的问题毫无预期变得清晰无比。
 
在其他的分心状态，你也许是正在做一些比较不费心神的工作，像是编织毛线或是整理庭园。你并不是在假寐或者在淋浴的心情。你就如处于自动驾驶系统，让工作自动进行。在这些情况下，你的脑获得宝贵的休息，不过同时它也把记忆的拼图拼凑起来，增加对未来预测的准确性。
 
躺在吊床上、淋浴、织毛线和做园艺，都是可以让你分心和放松的事。不过还有一些比较正规、实用，而且可能更让人惊喜的方法可帮助你分心。这本书里将会教你在适当情境下运用的各种方法。
 
遐想：是指你告诉他人关于你自己未经自我审查的想法，某一些奇幻、想像、假设性的事。遐想这种涣散的形式被广泛应用在心理分析，不过你可以应用在日常生活上。工程师与创业家以更严肃且更实际的方式应用它，邀请他人（同事、投资人、跟随者）在发明早期的低冲击阶段参与他们的策略思考。在团体当中，大家只是大声说出内心的想法，不过把早期产生的一些概念整合起来，在需要行动的时刻可能得到这些人更多的支持和共鸣。
 
同样的原则也适用于改变你的感情关系，或甚至只是要调整屋中的家具。在初期阶段你越是邀请他人参与思考，越能产生更多想法，同时最后的结果也更可能得到其他人的同意，特别是当你把他们的一些建议也纳入计画之中。不断调整屋内摆设是件烦人事，所以最好在真正搬动之前早点问一问不同的观点和想法。在人际关系的问题上，牵扯的利害很多，你可以运用遐想来设想一个未来在一起更好或是大不相同的方式，而不是受困在双方各自的议题而陷入各说各话：这会让两人的心越分越开。上面这两个情境，都是运用群体共同的分心，来解决因专注于自我而可能遇到的问题。

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