懂身體就健康 套書限量優惠組：（預防失智認知踏步有氧操圖解）＋（不要再說盲腸在左邊瞭） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
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• 認知訓練
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　　【預防失智認知踏步有氧操圖解】

　　★失智，不可逆，但是可以預防
　　★教您打造預防失智第一防綫
　　★長輩該知道，你更該瞭解
　　★一動雙效，同時鍛鍊身體與大腦─認知運動操
　　★經過科學實證，最簡易無負擔的失智預防書

　　【不要再說盲腸在左邊瞭】

　　史上最專業！日経Health健康誌，曆時5年46位日本醫學研究者共同執筆醫學權威們的心血集結，包含大學名譽教授、醫學博士、醫學係教授、免疫學教授、食品研究領域、營養科學專門、運動健康科學等等專業研究人士，各自在專業領域提供正確可靠的健康知識。

　　首創解讀！把人類一天的行動分成六大係統，解釋身體的器官和運作有彆於枯燥製式的人體部位分類，內容採取讓讀者更容易體會的日常活動進行，從食、調節、循環、行動、感覺、製造，分為六大篇章，有係統的瞭解行動與身體即將發生的反應，纔能開始進行正確的健康保養。

　　豐富有趣的圖文醫學常識與插圖每節以文字輔以圖解說明，插圖生動、清楚、有趣、引人入勝，難懂的醫學名詞與文明病疑難雜癥解答，透過圖解化繁為簡，令人有「原來如此！」、恍然大悟的學習效果。
 

作者簡介

島田裕之【預防失智認知踏步有氧操圖解】

　　國立長壽醫療研究中心老年學、社會科學研究中心、老年預防醫學研究部長。

　　北裏大學研究所博士課程修畢(復健醫學)。

　　曆經東京都老人綜閤研究所研究員、Prince of Wales Medical Research Institute(Sydney，Australia)客座研究員、日本學術振興會特彆研究員、東京都健康長壽醫療中心研究所等。現以預防失智癥及臥床為目標，進行增進老年人健康的計畫之開發與效果檢驗。同時也是日本NHK電視颱健康節目的常邀嘉賓。

北村昌陽【不要再說盲腸在左邊瞭】

　　1963年生於北海道。91年修畢京都大學理學研究科學博士課程學分後退學。專攻生物物理學。92年進入日經BP社，任職日經醫學編輯部，2000年任日經Health副總編，負責減肥、運動、心理健康等特輯與連載。2009年離職。現活躍於醫療、健康領域，擔任自由撰稿人。

　　著有《傾聽身體聲音的健康學》（岩波書店）。

譯者簡介

林雯

　　東吳大學日文係、東吳大學社會學係碩士班畢業，興趣為颱灣史、性彆研究等。譯有《人體復原黃金5力》、《日本溝通大師教你生氣的技術》、《超強邏輯談判學》等。

 

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看到這套書的組閤，我真的覺得太有智慧瞭！它兼顧瞭“預防”和“糾正”，一個側重於積極的身體和大腦保健，另一個則緻力於打破長久以來的健康迷思。這不就像是給身體打好基礎，再把根基裏的“虛假”部分一一拔除嗎？我非常欣賞這種全麵、務實的健康理念。 《預防失智認知踏步有氧操圖解》這本書，我個人非常看重它的“踏步有氧操”部分。現在市麵上有很多運動指南，但真正能讓我們輕鬆上手，並且持之以恒的卻不多。我期待這本書的圖解能非常細緻，每一個動作的分解都清晰明瞭，甚至可以附帶一些不同身體狀況的人可以調整的建議。比如，對於關節不太好的人，有沒有可以替代的動作？或者在做操時需要注意的細節，比如呼吸的配閤，身體的姿態等等。更進一步，如果它能結閤一些腦部活化的理論，比如在做操時加入一些簡單的記憶遊戲或者指令，那簡直就是太棒瞭！能夠讓我在享受運動樂趣的同時，還能有效地刺激大腦，預防認知能力下降，這正是我一直在尋找的。

评分☆☆☆☆☆

而《不要再說盲腸在左邊瞭》這本書，它的題目就自帶一種“顛覆”的魅力。我腦海中立刻浮現齣一些小時候聽過，現在迴想起來可能不對的說法。我特彆想知道，這本書會觸及哪些方麵？會不會涉及一些關於飲食的誤區？比如，有些食物明明很有營養，卻被一些說法貶低瞭，或者反之。會不會是一些關於常見疾病的誤解？比如，感冒一定要輸液嗎？咳嗽一定要吃止咳藥嗎？我期待這本書能夠用一種輕鬆、幽默，但不失嚴謹的方式，來一一解答我們心中的疑問。 我希望它能教會我們如何用科學的態度去麵對身體的信號，而不是被各種小道消息或者道聽途說所誤導。它就像是一盞明燈，能夠照亮我們健康道路上那些容易走入的誤區。我更希望這本書能成為一個“健康闢謠”的啓濛讀物，幫助我們在日常生活中就能建立起一種批判性思維，去辨彆那些關於身體健康的真僞信息。如果它還能提供一些簡單的自查方法，或者在麵對一些不確定的健康問題時，我們應該如何去尋求更可靠的信息來源，那這本書的價值就更高瞭。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，另一本書《不要再說盲腸在左邊瞭》的題目就充滿瞭幽默感和現實意義。我們從小到大，生活中是不是有很多關於身體的“常識”其實是錯誤的？盲腸就是其中一個我印象深刻的例子，小時候老師教的是闌尾炎，但後來聽到很多人說盲腸其實在右邊，每次想到這個都會有點睏惑。這本書的齣現，簡直就是為我們這些“被誤導”的讀者量身定做的。我迫不及待地想知道，它會用怎樣的方式來拆解這些常見的健康誤區？是像科普讀物一樣，用清晰易懂的語言解釋每一個錯誤的“常識”，還是會用更生動有趣的故事來呈現？我特彆希望裏麵能包含一些我們日常生活中經常會聽到但可能不準確的說法，然後一一進行澄清和糾正。 比如，關於感冒的治療，關於食物的營養價值，關於一些常見的身體不適的原因等等，都有太多說法瞭。這本書會不會教我們如何區分真正的健康信息和那些似是而非的謠言？我真的很想學習如何更理性地看待身體健康問題，而不是盲目聽信一些沒有根據的說法。如果這本書還能提供一些簡單實用的方法，幫助我們判斷信息來源的可靠性，那將是巨大的福音。畢竟，在信息爆炸的時代，辨彆真僞本身就是一項重要的健康技能。我非常期待這本書能成為我身邊一本隨時可以翻閱的“健康百科”，解答我那些一直以來的小疑惑，讓我對自己的身體有更準確的認知。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這套書真的太驚喜瞭！包裝很精美，送來的時候就覺得很有質感。我一直以來都對身體健康方麵的東西很感興趣，尤其關注腦部健康和一些生活中的常見健康誤區。這套書的名字就非常吸引我，“懂身體就健康”，聽起來就像是能幫我們解開身體密碼的鑰匙一樣。 第一本書的題目《預防失智認知踏步有氧操圖解》真的太對瞭我的胃口瞭。現在環境變化快，生活節奏也越來越快，很多人都開始擔心自己或者傢人的認知能力會不會下降。這本書的亮點在於“圖解”，我非常期待裏麵能有清晰、詳細的動作圖示，這樣即使是之前沒有運動基礎的人，也能跟著圖片輕鬆學會。踏步有氧操聽起來就很溫和，不像劇烈運動那樣容易受傷，非常適閤中老年朋友，或者平時不太運動但又想保持大腦活力的我。我特彆想知道，它有沒有結閤一些認知訓練的元素？比如在做操的同時，會不會有一些指令或者需要記憶的步驟，這樣就能一舉兩得，既鍛煉瞭身體，又激活瞭大腦。希望裏麵的介紹不僅僅是動作，還能深入講解為什麼這些動作能幫助預防失智，背後的科學原理是什麼。如果還能附帶一些關於日常生活中如何保護大腦、增強記憶力的其他小貼士，那就更完美瞭！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我在收到這套書之前，我對“失智”這個詞總是帶著一絲隱隱的擔憂，但又覺得離自己很遙遠。而《預防失智認知踏步有氧操圖解》這本書，讓我覺得預防失智不再是遙不可及的事情，而是可以從日常的運動中開始。我特彆期待這本書裏的“踏步有氧操”能夠設計得既有趣味性，又有實質性的運動效果。希望它不僅僅是簡單的踏步，而是在動作設計上，能考慮到對身體各個部位的刺激，尤其是對大腦的供血和供氧。 我設想，裏麵的圖解應該是非常詳盡的，每一個動作的起始、過程、結束都要有明確的指導，甚至可以配上一些動作要領的提示，比如“核心收緊”、“背部挺直”等等。我非常希望它能提供一套完整的練習計劃，比如每周做幾次，每次多長時間，以及如何循序漸進地增加難度。更重要的是，我希望這本書能深入淺齣地解釋，為什麼這些踏步有氧操能夠幫助預防失智。比如，它是否能促進某些神經遞質的分泌？或者增強大腦的可塑性？如果這本書還能提供一些關於如何保持積極心態、改善睡眠等與認知健康息息相關的建議，那它就不僅僅是一本運動指南，而是一本全麵的認知健康寶典瞭。