少纔是力量：簡單高效6大原則 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Leo Babauta

出版者齣版社：今周刊訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：王岑卉

出版日期齣版日期：2019/11/05

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-25

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圖書描述

世界越忙越快，你就要越慢越簡單。
Amazon暢銷書，全球Top50部落客
教你簡單高效6大原則
自我設限！抓住重點！化繁為簡！集中精力！養成習慣！小處著手！

　　Amazon暢銷書，全球Top50部落客
　　全球時間管理術第一人李奧•巴伯塔
　　教你學會越少越厲害的超簡單工作雙贏法則

　　這本書不打算告訴你能做什麼，而是想讓你知道不能做什麼。

　　它不能教你寫小說、跑馬拉鬆，也不能教你戒菸。這不是一本介紹做事步驟的操作手冊，而是一本教你簡化生活、抓住重點的指南。它會教你怎麼做纔能事半功倍，怎麼做纔能透過集中精力實現目標，任何目標都難不倒你。

　　這本書關注的不是數量，而是品質。
　　本書旨在教你專注於少量任務，將「少即是多」應用到生活的各個層麵。

　　你將學會：
　　．簡化任務，減少手上的工作數量！
　　．減少毫無意義的聯絡通信，減少浪費時間的收發資訊！
　　．排除生活中的乾擾，減輕壓力，提高效率！
　　．以「簡化」的巨大力量來實現目標，一次一個，循序漸進！

名人推薦

　　Mr.Market市場先生（財經作傢）
　　林育聖（文案的美負責人）
　　洪雪珍（斜槓教練）
　　郭南廷（職涯顧問師）
　　黃大米（暢銷書作傢）
　　鄭俊德（閱讀人主編）
　　（以首字筆劃排序）

著者信息

作者簡介

李奧•巴伯塔（Leo Babauta）

　　世界頂尖的高效專傢，曾擔任記者、編輯、演說作傢和自由撰稿人長達17年。2007年1月創立「禪習慣」（ZenHabits.net）。該部落格不到一年就躋身世界50強，目前每月訪問者超過100萬，每日訂閱者超過8萬。他著有在網上引領潮流的高效電子書《簡易做》（Zen To Done）。他目前與妻子和六個孩子住在關島。

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圖書目錄

引言

自我設限，將時間充分利用
簡化生活，有所選擇
每次隻達到一個目標
「簡單高效」的六大原則
這本書能為你帶來什麼

第一部   「簡單高效」的六大原則
第一章「少即是多」的力量
從日本「俳句」中學到的哲學
選擇迴報最大的任務
為生活的各個領域設限

第二章自我設限的藝術
為什麼要設定限製
生活中哪些是需要設限的領域
成功設限的步驟

第三章抓住重點，化繁為簡
首先問自己：哪些事情是最重要的
用問題，幫助自己做齣取捨
簡化之前，先弄清自己真正想做什麼

第四章集中精力，隻活在當下
專注改變人生
專注於「唯一任務」
專注於當下的最好方法

第五章養成新習慣，接受「少即是多」的挑戰
「三十天挑戰」的神奇力量
「三十天挑戰」中的規則
從十二種重要習慣入手

第六章小處著手，確保養成好習慣
「小處著手」的積極作用
「小處著手」在生活中的運用

第二部   實踐
第七章簡化目標和企畫案
設定「唯一目標」，每天離它更近一步
簡化企畫案清單，先做三個項目
集中精力完成項目
無法掌控企畫案清單怎麼辦

第八章簡化任務，減輕壓力
重點關注「頭等要務」，充分發揮「設限」的力量
把大任務分解成小任務

第九章簡化時間管理
靈活排程，掌控你的生活
每天早上先決定當天的任務，弄清優先次序
刪減任務，隻關注投入産齣比高的任務
批次處理任務
時間管理的簡單工具

第十章簡化電子郵件
限製收匣的數量
限製查郵件的時間
減少收件量
用最短的時間清空收件箱
簡明扼要，盡量把郵件寫得短小精悍

第十一章減少不必要的上網時光
覺察：追蹤瀏覽記錄
警醒：製定計畫
專注：學會離綫工作
自律：如何避免分心

第十二章輕鬆存檔，文件堆一一掃光
打造簡單的存檔係統
管理傢中文件的小訣竅

第十三章減少承諾，對彆人說「不」
承諾帶來的壓力
盤點許下的承諾
把最重要的四五項承諾列成簡短清單
收迴無關緊要的承諾
對彆人的請求學會說「不」
擠齣時間做喜歡做的事
簡化生活的小訣竅

第十四章簡化例行活動
打造屬於自己的晨間例行活動
可供選擇的晨間例行活動
用夜間例行活動為第二天充電
可供選擇的夜間例行活動
如何把例行活動變成堅持下去的習慣

第十五章清理辦公環境
桌麵整潔的好處
動手整理，邁齣第一步
簡化辦公區域
保持「不易分心」的辦公環境
清理傢居環境
如何讓傢保持整潔

第十六章放慢速度，適應慢節奏的生活
緩慢專注
緩慢工作
吃慢食
開慢車

第十七章輕鬆健身，擁有健康的生活方式
健身很難的原因是什麼
簡單健身計畫，獲得真正的健康和苗條
第一步：養成運動的習慣
第二步：逐漸邁嚮健康飲食
第三步：堅持不懈，短期目標，定期匯報
堅持運動的三十個動力

第十八章找到動力，是實現一切目標的基石
動力如何發揮作用？
激勵自己的八種方式
痛苦掙紮時如何保持動力

緻謝

圖書序言

在過去任何一個時代，我們都不可能在這麼短的時間裏完成這麼多的任務；在過去任何一個時代，我們都不會被海量的資訊和任務搞得應接不暇，被電子郵件和其他需要讀、需要看的東西弄得不堪重負，被生活的重擔壓得喘不過氣來。

如今，對很多人來說，工作就意味著絡繹不絕的電子郵件、消息和請求、電話和短信、檔案和筆記。每天一踏進辦公室，收件箱裏就塞滿瞭郵件。繁忙的一天結束後，收件箱裏還是滿滿當當的。每封郵件都代錶瞭彆人的一個請求，它們不是嚮我們索取資訊，就是讓我們去做沒有時間完成的任務。我們坐守著資訊的洪流，卻不知道該如何限製流量。

這不僅令人焦慮，而且浪費時間。隻要我們停下來想一想，就會意識到，這根本不是我們想要的生活。

自我設限，把時間充分利用起來

怎樣纔能避免被海量的資訊和任務壓得喘不過氣來？難道我們隻能追隨梭羅的腳步，去樹林裏蓋間小木屋，纔能遠離人類社會和現代技術嗎？

我的建議是摺中一下，一方麵享用豐富的資訊，在需要的時候即時通信，利用現代科技手段高效地工作；另一方麵選擇自己要為此耗費多少精力。這種生活很簡單，同時又能完成自己想做的事。

這麼做的關鍵在於自我設限，把時間充分利用起來，把精力放在最重要的事情上，而不是想著同時做好幾件事。想像一下這個場景：某個工作日相當平靜，幾乎沒有壓力，你能夠專注於手頭的工作。試想：你隻選幾項任務來做，但它們都經過你的精心挑選，這幾項任務能帶來最大的迴報。這樣一來，你既不用承擔同時做好幾件事的壓力，又能實現最重要的目標。

這聽起來似乎完美得令人難以置信，但要做到絕不是癡人說夢。我本人就憑藉一套易於上手的辦事體係，順利做到瞭這一點。

一切都可以歸結為選擇。

簡化生活，有所選擇

我是「簡化」的堅定信徒。當我簡化日常行為、減少無關緊要的乾擾、有時間享受愛好時，生活變得更美好瞭；當我能夠集中精力、不再分心時，工作變得更高效瞭；當我刪除冗餘的錶述，隻用最簡練的文字錶達核心觀點時，作品變得更有力度瞭。