前言
Part 1：自律的人，都是真正優秀的人
1.自律，首先是一個持久行為
2.駕馭自己比駕馭世界更重要
3.優秀的祕密：好運的表象與實質
4.成功源於極度的自律
5.自律的人會更有力量
6.慎獨，自律的最高境界
7.優秀不是裝出來的，是自律來的
Part 2：自律的人，都是能自我改變的人
1.任何環境都有觸動改變的誘因
2.重塑格局，成為「舒適圈」裡的動盪者
3.認知突圍——改變過往才能逆襲
4.第一要素：別給自己設限
5.自律，就是挑戰自己
6.生活中，你嘗試過哪些改變？
7.別抱怨，成為理想中的自己
Part 3：自律的人，都能主宰自己的情緒
1.管理好情緒也是自律的體現
2.看管好你的憤怒
3.焦點轉移：與其生氣，不如爭氣
4.完美人格：冷靜！冷靜！冷靜！
5.自律的魔鬼誤區
6.找一個新的出口，轉化負能量
7.調節情緒，你需要這個解決方案
Part 4：自律的人，都擅長管理自己的時間
1.不懂時間管理——那可能是假自律
2.總有一個適合自己的時間管理方法
3.和時間賽跑的自律者
4.成為高效者，做時間的主人
5.別讓拖延葬送了你的人生
6.珍惜每一分鐘，總比別人快一步
7.把控魔方的中心軸，讓時間圍繞你
Part 5：自律的人，都有良好的習慣
1.把自律變成自己的習慣
2.「21天養成好習慣」？那都是騙人的
3.建立習慣時，你需要一個教練
4.流言止於自律者——背地莫論人長短
5.小心，遠離一切會控制你的習慣
6.別讓自己邋遢慣了
7.「差不多」總是「差太多」
Part 6：自律的人，都能有效控制自己的慾望
1.不自律是怎樣摧毀一個人的
2.管住自己，經得住誘惑
3.忍一忍，杜絕貪圖享樂
4.自控力是個什麼力？
5.放棄思想抑制，用慾望成全慾望
6.控制自己的本能
Part 7：自律的人，追求更高層次的自由人生
1.生活：從心所欲不踰矩
2.健康：你有多自律就有多健康
3.形象：高顏值需要內外兼修的自律
4.工作：從默默無聞到光芒萬丈
5.金錢：有錢人更懂得克制自己
6.夢想：一定要有！
Part 8：自律者的五大思維認知
1.認同事實：接受那個不完美的自我
2.意志力：來一次精神世界的「斷捨離」
3.面對困難：解決那些挑戰你的問題
4.勤奮：足夠勤奮，才能保持自律
5.堅持不懈：重複做一件事就是最大的自律

前言
你是不是想要按時起床卻總是賴床？你是不是說要減肥，卻一見到美食就忍不住去吃？你是不是想要看看書，卻在一本書拿到手以後，只是拍照曬了一下朋友圈？你是不是忙碌於工作和學習，累了一天卻沒什麼收穫？
你感到疑惑：為什麼那麼努力，卻始終無法提升自己的能力？為什麼那麼聰明，卻一直沒能成功？答案是，你敗在了不自律上！你想擁有更多，卻捨不得相應的付出；動不動就發脾氣，從不考慮別人感受；總想有所改變，卻從未有過實質性的行動；想做的事太多，卻藉口時間太少……
王小波說：「人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。」你的心中有一個完美的自己，對於未來也有一個美好的幻想，卻始終不能得償所願，那麼，在達成夢想的道路上，你一定先要讓自己具備一種必要的品質，那就是自律。
既然心有所祈，就需要改變自己。別去管他人因為天賦高或有背景而站上了高峰，蝸牛和雄鷹一樣，也可以到達金字塔的頂端。也許雄鷹更有天賦，它有強壯的翅膀，飛得又高，可是蝸牛貴在堅持，一寸寸地爬上去，每一寸都是對自己新的突破。正如平凡的你，只要堅持自律，就是走在了通往成功的路上，無論現在的你是如何的微如塵埃，也總有受萬眾矚目的一天。天賦是與生俱來的，但是自律的決定權在你自己的手中。
自律沒有捷徑可走，或者說，任何成功都沒有捷徑。現實中，沒有一種方法可以讓你短時間內成為自律高手，但透過閱讀本書，可以讓你成為比過去更加自律的人。
自律會讓你成為與眾不同的人。自律可以給你一方精神的淨土，讓你瞭解自己的真實需求，拒絕誘惑，拋棄不切實際的願望，做一個勇於改變自我的人，不斷地提升自己。面對困難的時候，自律的你會積極地尋找辦法解決問題，而不是怨天尤人，做情緒的奴隸。做好時間管理，養成良好的習慣。自律會讓你突破自己的瓶頸，你的人生會有更多的可能性。
在這本書裡，有著精彩的自律故事，有著前人給我們留下的經驗教訓。希望讀這本書能讓你有所收穫，讓你得到提醒和督促，讓你在未來的道路上更有動力。
1932年，在北大的畢業典禮上，胡適先生在演講中說：「你要深信：天下沒有白費的努力。成功不必在我，而功力必不唐捐。」今時今日，在這個訊息爆炸、人心躁動的時代，我們更需要堅定自己的信念。那些不自律的生活，只能讓人一時歡愉，就像躺在被窩裡睡懶覺很舒服，但是起來實現夢想才更有意義。生活應該去燃燒、去燦爛，如此方能不負青春。努力蛻變自己吧！無論身處何時何地，無論外界環境優劣，只要日拱一卒，必定功不唐捐。
夢想最初的樣子，總是美好而遙不可及的，可是，如果唾手可得又怎麼談得上是夢想呢？每天進步一點點，堅持不懈地自律，你會發現自己將因自律而越來越優秀，你會為自己感到驕傲，成功也會隨之而來。每一天的自律，都在助你親手繪製自己命運的藍圖。

仰望星空，志存高遠的人才有機會飛得更高。腳踏實地，篤實前行的人才可以走得更遠。自律加持，未來可期。無論你的方向在哪裡，自律會助你體驗到一步一重天。未來有一天，你會發現自己竟然能到達曾經想都沒想過的地方，那就是自律帶給你的驚喜！