上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 职场减压
• 精力提升
• 养生茶饮
• 健康生活
• 茶文化
• 办公室必备
• 减压调养
• 活力充沛
• 茶疗
• 轻养生

　　作者杨锦华老师暨热门畅销书《3分钟减脂美容茶》、《3分钟美白瘦身茶》，以及《6分钟泡澡瘦一身》之后，首度为忙碌工作的上班族特别打造全新饮茶食谱，内容包括精心调制的60道优良茶方以及穴道按摩D.I.Y.单元，详细图说让读者轻轻松松学会简易按摩，再配合饮用多道简单易调制的优质好茶，双管齐下，健康效果百分百！

　　本书为了所有辛勤工作的上班族设计制作简单的茶方，在讲究物质享受的现代社会，人人都吃得好动得少，许多文明病于焉产生，本书一一对症下药，包括舒缓头颈部痠痛、治疗失眠、减轻压力、调养文明病等，更贴心地附上穴道按摩教学、药粉药丸DIY制作，内容精采丰富且实用！

　　上班族平时就要注意养生保健，随时烹煮一些简单药茶来调理身心，身体一定能充满活力元气，要让阳光与欢笑伴随工作吗？本书绝对是最佳选择！

图书简介：茶饮的智慧——从东方草本到现代健康 （本书并非介绍“上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶”的内容，而是探索茶饮文化、草本养生及身心调适的深度指南。） --- 引言：一杯清茶，映照千年风华 在这个节奏日益加快的时代，我们对“健康”的定义已不再局限于单纯的没有疾病，而是一种身心和谐、充满活力的状态。本书不聚焦于某一种特定的商业配方或快速提神的饮品，而是带领读者深入探索茶饮——这种古老而又常新的饮品形式——在人类文明中扮演的角色，以及它如何通过自然的力量，协助我们达成真正的内在平衡与持久的生命力。 我们将穿越历史的长廊，从古代的药典、哲学的论述中探寻茶的起源与演变，理解一片叶子如何从山野走向宫廷，最终融入寻常百姓家的日常生活。本书旨在提供一套系统、全面且基于传统智慧的饮茶哲学与实践指南，使读者能够根据自身体质和环境变化，科学地选择、冲泡并享受最适合自己的那一杯茶。 第一部：茶之源流与哲学——理解“饮”的深层意义 第一章：大地馈赠的馈赠：茶的历史地理学 本章追溯茶树（Camellia sinensis）的起源地，探讨其在不同地理环境中演化出的独特风味和药用价值。我们将细致区分绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶以及黑茶（普洱茶）等六大茶类的制作工艺，揭示每一种工艺如何锁定并释放茶叶中不同的活性成分（如茶多酚、氨基酸、咖啡碱）。这不是一份简单的分类手册，而是关于“风土”（Terroir）如何塑造饮品的生命力的深度解析。 第二章：茶与身心哲思：东方养生观中的“和” 深入探讨中国传统医学和禅宗思想如何看待饮茶。在东方哲学中，饮茶不仅是解渴，更是一种修身养性的过程。我们将探讨“清、静、和”的饮茶之道，阐释古人如何通过茶的“微苦”来体悟人生的“不完美”，如何通过温和的饮用方式来调和人体的阴阳平衡。本章将详细剖析古代文人墨客如何将茶事上升为一种美学实践，以应对外界的喧嚣与浮躁。 第二部：草本的智慧——识别与应用自然药材 第三章：草本精粹：不只是“提神”的植物化学 许多人将茶简单地等同于咖啡因的来源。本章将纠正这种片面的认识，聚焦于草本植物（Herbal Infusions，或称花草茶）的丰富世界。我们将系统介绍如薄荷、洋甘菊、薰衣草、接骨木花、柠檬草等常见草本植物的真实功效，侧重于它们对神经系统、消化系统以及免疫系统的温和支持作用。详细分析每种草本中主要的生物活性化合物（如萜类、黄酮类），解释其镇静、抗炎或助消化的机理。 第四章：体质辨识与个性化茶饮配方 本书强调“千人一方”的局限性。真正的健康饮品应是个性化的。本章将引用传统体质辨识（如中医的九种体质分类或阿育吠陀的Dosha理论）的基础知识，指导读者如何判断自己属于偏寒、偏热、气虚还是湿重。随后，我们将提供一套基础的草本配伍原则，例如：针对“湿重”体质应如何搭配健脾祛湿的药材，以及针对“肝火旺盛”时如何选择清肝泻火的饮品组合。 第三部：现代生活的饮用艺术与实践 第五章：冲泡的科学与艺术：提升饮品效能的关键 冲泡方式直接决定了饮品的最终效能和口感。本章将摒弃快速冲泡的习惯，转而深入研究水质、水温、浸泡时间与茶具选择之间的精密关系。我们将详细阐述不同茶类对水温的敏感性（例如，绿茶为何需低温，普洱为何需要“醒茶”），并介绍专业的冲泡技术，例如使用盖碗、紫砂壶或玻璃壶对茶汤风味和物质析出的影响。目标是最大化草本与茶叶中有效成分的溶出率。 第六章：饮用时间学：顺应昼夜节律的能量管理 本书提倡的精力管理并非是机械地“打鸡血”，而是与人体的自然生理周期同步。我们将探讨如何根据人体的昼夜节律（Circadian Rhythm）来安排饮品摄入。例如，早上应选择温和唤醒的饮品以启动消化系统；午后应选择维持专注力的配方；而傍晚则应转向不含咖啡碱、有助放松的草本浸剂。我们将避免“疲劳时强行提神”的恶性循环，提倡用饮品来支持身体的自然恢复过程。 第七章：饮品之外的调养：饮食搭配与生活习惯的整合 茶饮是整体健康的一部分，而非全部。本章将探讨如何将个性化饮茶融入更广泛的生活调养中。我们将简要介绍与茶饮相辅相成的饮食原则，例如，在食用油腻食物后饮用何种茶以助消化，或是在需要提高免疫力时，如何搭配富含维生素C的食物来协同草本的作用。同时，本书也会强调冥想、适度运动以及充足睡眠的重要性，将饮茶视为一种回归平衡的“仪式感”。 结语：回归本真——品味慢下来的力量 本书旨在提供一套扎实、科学且充满人文关怀的饮茶指南。它不是教你如何快速“充电”，而是教你如何通过自然的馈赠，重新建立与身体的对话，找到那份无需外力催迫的、可持续的内在稳定与安宁。当我们学会品味一片叶子的沉浮，我们也在品味生活本身的层次与深度。

舒缓头颈部痠痛
1.脖客来（治脖子痠痛）
2.脖海欢腾（治脖子紧绷）
3.龙颈茶（治颈部舒服）
4.颈上添花（治颈部僵化）
5.颈追不舍（治颈不能回顾）
6.落颈下石（治颈部疼痛）
7.晕晕美代子（止晕眩）
8.偏偏起舞（治偏头痛）
9.好采头（治感冒头痛）
10.关见报告（治眼睛疼痛）
11.干瞪眼儿（治干眼症）
12.眉目传情（治眼睛疲劳）
维护身体健康
1.咽之扣（治咽喉肿痛）
2.心有千千结（治胸闷涨痛）
3.亲亲宝背（治背痛）
4.腰里妖去（治外伤腰痛）
5.腰怪看招（治肾虚腰酸）
6.坐立不安（治坐骨神经痛）
7.首乌帝王汤（治久坐腰背痛）
8.神采飞扬（治全身疼痛）
9.胃君愁（治胃痛）
10.胀势欺人（治胃胀气）
11.胃什么（治胃酸过多）
12.越便越美利（治便祕）
恢复四肢活力
1.新手上路（治手部无力）
2.腕君表妹（治手腕疼痛）
3.打通关节（治关节炎）
4.健步如飞（治两膝疼痛）
5.玉树临风（治两腿无力）
6.大脚哈利（治下肢痛）
7.佼脚者（治脚气）
文明病调养
1.远离灰州（治躁郁症）
2.忘忧汤（治忧郁症）
3.高高在上（治高血压）
4.双叶降脂茶（治血脂过高）
5.红心特攻队（防治心脏病）
6.恋恋风尘（治痛风）
7.猎风行动（治风湿痛）
8.疫绵免（增加免疫力）
9.玉芙蓉（滋润皮肤）
10.永远的微笑（促进血液循环）
11.瘦喜多（减肥）
上班族保健
1.天天开心（减轻压力）
2.眠江夜曲（治失眠）
3.安定情歌（治心浮气躁）
4.清凉一下（降火气）
5.乐此不疲（治容易疲劳）
6.阳扬得意（治阳痿）
7.自力更生（治更年期障碍）
8.过目不忘（增强记忆力）
9.妹登峰（丰胸）
10.洛花情（预防肠病毒）
11.月难情歌（治生理痛）

评分☆☆☆☆☆

这本《上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶》真是一股清流，特别是在我每天面对堆积如山的文件和永无止境的会议时。我一直觉得自己是个“加班狂”，但身体却越来越吃不消，皮肤暗沉，精神不济，甚至连午觉都睡不安稳。一开始我以为这本书会是那种心灵鸡汤式的励志读物，没想到它切入点非常实际，直接从“喝什么”入手。书中详细讲解了不同茶叶的特性，比如哪些茶能够提神醒脑，又不会像咖啡因那样让人心悸；哪些茶能够舒缓情绪，帮助我们从紧张的工作状态中抽离出来。我最感兴趣的是它关于“减压调养”的章节，里面列举了好几种针对不同压力的茶饮配方，比如针对“脑力透支”的提神茶，针对“情绪低落”的暖心茶等等，还很贴心地标注了冲泡方法和注意事项。我尝试了书里介绍的一款“舒缓压力花草茶”，用的是薰衣草、洋甘菊和薄荷，味道清新，喝下去感觉整个人都放松了不少，好像紧绷的神经慢慢松开了。这本书的语言风格也很温和，没有那种高高在上的说教感，更像是一个懂你、关心你的朋友在给你分享养生秘诀。我发现，原来通过简单的喝茶，真的可以对身体和心理产生积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生很有兴趣但又有点“手残”的人，总觉得很多养生方法都太复杂，不适合我这种朝九晚五的上班族。所以，《上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶》这本书的出现，简直是及时雨。它没有讲那些高深的理论，而是非常接地气地从“茶”这个我们生活中最常见、最容易获取的东西出发，教我们如何用它来“减压”和“调养”。书中关于“根据身体状况选择茶饮”的部分，让我觉得非常实用，它不是笼统地说“喝茶好”，而是告诉你，如果你是容易上火的体质，应该选择什么样的茶；如果你是容易疲劳的体质，又适合喝哪种茶。我尤其喜欢它关于“午后精力修复茶”的介绍，里面提到的一些组合，比如绿茶搭配一点柠檬片，既能提神，又能补充维生素C，对于长时间坐在电脑前的我来说，简直是福音。这本书的语言风格非常轻松活泼，阅读起来一点压力都没有，感觉就像在听一个朋友聊天，分享自己的生活经验。它还提供了一些关于“茶点搭配”的小建议，让喝茶这件事变得更加丰富有趣。这本书的排版也很清晰，重点信息突出，方便我们快速找到自己需要的内容。

评分☆☆☆☆☆

读完《上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶》后，我感觉像是打开了一个新世界的大门，以前只知道为了提神喝咖啡，为了提神而喝茶，但从来没有想过“喝茶”本身可以成为一种疗愈和滋养的方式。这本书的独特之处在于，它并没有罗列一大堆复杂的中药材或者需要特殊器具的茶道，而是从我们日常容易接触到的各种茶叶入手，比如龙井、普洱、乌龙，甚至是一些常见的花草茶，然后深入浅出地讲解它们如何帮助上班族缓解压力、恢复活力。书中有一个章节专门讲“精力消耗的源头分析”，让我对自己的生活习惯有了更深刻的认识，比如长时间盯着电脑屏幕、熬夜加班、精神紧张等等，这些都是导致精力下降的“元凶”。然后，它又针对性地提出了相应的“茶饮解决方案”。我印象特别深刻的是，它推荐了几款“办公室提神饮品”，不需要复杂的冲泡，只需要在办公桌旁放上一个保温杯，随时都能喝到，既方便又有效。它还分享了一些关于“品茗的艺术”，让我知道原来在匆忙的工作间隙，静下心来品一杯茶，也是一种很好的放松方式，能帮助我们找回内心的平静。这本书的图片也非常精美，无论是茶具还是茶叶本身，都拍得很诱人，让人看了就想立刻去尝试。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力山大，感觉身体被掏空，朋友推荐了这本《上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶》，说是里面有很多关于如何通过茶饮来放松身心、恢复精力的实用方法。我本来对茶也不是特别了解，只知道绿茶、红茶这些，对它里面提到的各种“严选好茶”和“调养”的概念充满了好奇。收到书后，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是对不同茶种的细致介绍，从茶叶的产地、采摘时节，到它们的独特功效，都写得非常具体，不像一些泛泛而谈的书籍，它真的能让你感受到作者对茶的深入研究和热爱。书中还穿插了一些关于茶道的小知识，让我觉得喝茶不仅仅是解渴，更是一种生活仪式感，一种与自己对话的方式。我尤其喜欢它在介绍每一种茶时，都会配上一些非常写意的插画，以及对这种茶适合人群的描述，让我能很快找到适合自己的那一款。比如，我一直觉得自己晚上容易失眠，书中推荐了一种叫做“安神助眠复方茶”，详细介绍了其中的几种草本植物，并解释了它们如何帮助放松神经，缓解焦虑，我决定下次去茶店就找找看。这本书让我对茶有了全新的认识，不再觉得它只是一个简单的饮品，而是一种可以滋养身心、提升生活品质的工具。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期处于高压工作环境下的职场人士，我经常会感到身心俱疲，精力不足，有时候甚至会怀疑自己是否还能坚持下去。偶然间得知《上班族精力茶：减压调养．增加活力的严选好茶》这本书，抱着试试看的心态购买了，没想到它给我带来了意想不到的惊喜。这本书的切入点非常独特，它没有直接讲那些虚无缥缈的“心灵鸡汤”，而是从我们日常生活中最容易被忽视却又最贴近我们身体健康的点——“茶”——入手，为我们提供了一套切实可行的“减压调养”方案。书中对各种茶叶的介绍都非常详尽，不仅仅是罗列名字，更深入地讲解了它们的产地、制作工艺、独特风味以及最重要的——对人体的益处。我特别欣赏它关于“针对性提神”的章节，比如如果你是因为长期熬夜而精神不振，它会推荐适合你的茶饮；如果你是因为工作压力过大而情绪低落，它也会给出相应的建议。书中还附带了一些精美的图片，展示了各种茶叶的形态以及冲泡后的茶汤颜色，光是看看就让人心情愉悦。最让我感到惊喜的是，它还分享了一些关于“茶与情绪管理”的观点，让我了解到，原来一杯茶不仅仅是饮品，更是一种能够安抚心灵、重拾活力的仪式。这本书的内容非常丰富，涵盖了从茶叶知识到实际应用，让我受益匪浅。