上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 職場減壓
• 精力提升
• 養生茶飲
• 健康生活
• 茶文化
• 辦公室必備
• 減壓調養
• 活力充沛
• 茶療
• 輕養生

　　作者楊錦華老師暨熱門暢銷書《3分鍾減脂美容茶》、《3分鍾美白瘦身茶》，以及《6分鍾泡澡瘦一身》之後，首度為忙碌工作的上班族特彆打造全新飲茶食譜，內容包括精心調製的60道優良茶方以及穴道按摩D.I.Y.單元，詳細圖說讓讀者輕輕鬆鬆學會簡易按摩，再配閤飲用多道簡單易調製的優質好茶，雙管齊下，健康效果百分百！

　　本書為瞭所有辛勤工作的上班族設計製作簡單的茶方，在講究物質享受的現代社會，人人都吃得好動得少，許多文明病於焉産生，本書一一對癥下藥，包括舒緩頭頸部痠痛、治療失眠、減輕壓力、調養文明病等，更貼心地附上穴道按摩教學、藥粉藥丸DIY製作，內容精采豐富且實用！

　　上班族平時就要注意養生保健，隨時烹煮一些簡單藥茶來調理身心，身體一定能充滿活力元氣，要讓陽光與歡笑伴隨工作嗎？本書絕對是最佳選擇！

圖書簡介：茶飲的智慧——從東方草本到現代健康 （本書並非介紹“上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶”的內容，而是探索茶飲文化、草本養生及身心調適的深度指南。） --- 引言：一杯清茶，映照韆年風華 在這個節奏日益加快的時代，我們對“健康”的定義已不再局限於單純的沒有疾病，而是一種身心和諧、充滿活力的狀態。本書不聚焦於某一種特定的商業配方或快速提神的飲品，而是帶領讀者深入探索茶飲——這種古老而又常新的飲品形式——在人類文明中扮演的角色，以及它如何通過自然的力量，協助我們達成真正的內在平衡與持久的生命力。 我們將穿越曆史的長廊，從古代的藥典、哲學的論述中探尋茶的起源與演變，理解一片葉子如何從山野走嚮宮廷，最終融入尋常百姓傢的日常生活。本書旨在提供一套係統、全麵且基於傳統智慧的飲茶哲學與實踐指南，使讀者能夠根據自身體質和環境變化，科學地選擇、衝泡並享受最適閤自己的那一杯茶。 第一部：茶之源流與哲學——理解“飲”的深層意義 第一章：大地饋贈的饋贈：茶的曆史地理學 本章追溯茶樹（Camellia sinensis）的起源地，探討其在不同地理環境中演化齣的獨特風味和藥用價值。我們將細緻區分綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶以及黑茶（普洱茶）等六大茶類的製作工藝，揭示每一種工藝如何鎖定並釋放茶葉中不同的活性成分（如茶多酚、氨基酸、咖啡堿）。這不是一份簡單的分類手冊，而是關於“風土”（Terroir）如何塑造飲品的生命力的深度解析。 第二章：茶與身心哲思：東方養生觀中的“和” 深入探討中國傳統醫學和禪宗思想如何看待飲茶。在東方哲學中，飲茶不僅是解渴，更是一種修身養性的過程。我們將探討“清、靜、和”的飲茶之道，闡釋古人如何通過茶的“微苦”來體悟人生的“不完美”，如何通過溫和的飲用方式來調和人體的陰陽平衡。本章將詳細剖析古代文人墨客如何將茶事上升為一種美學實踐，以應對外界的喧囂與浮躁。 第二部：草本的智慧——識彆與應用自然藥材 第三章：草本精粹：不隻是“提神”的植物化學 許多人將茶簡單地等同於咖啡因的來源。本章將糾正這種片麵的認識，聚焦於草本植物（Herbal Infusions，或稱花草茶）的豐富世界。我們將係統介紹如薄荷、洋甘菊、薰衣草、接骨木花、檸檬草等常見草本植物的真實功效，側重於它們對神經係統、消化係統以及免疫係統的溫和支持作用。詳細分析每種草本中主要的生物活性化閤物（如萜類、黃酮類），解釋其鎮靜、抗炎或助消化的機理。 第四章：體質辨識與個性化茶飲配方 本書強調“韆人一方”的局限性。真正的健康飲品應是個性化的。本章將引用傳統體質辨識（如中醫的九種體質分類或阿育吠陀的Dosha理論）的基礎知識，指導讀者如何判斷自己屬於偏寒、偏熱、氣虛還是濕重。隨後，我們將提供一套基礎的草本配伍原則，例如：針對“濕重”體質應如何搭配健脾祛濕的藥材，以及針對“肝火旺盛”時如何選擇清肝瀉火的飲品組閤。 第三部：現代生活的飲用藝術與實踐 第五章：衝泡的科學與藝術：提升飲品效能的關鍵 衝泡方式直接決定瞭飲品的最終效能和口感。本章將摒棄快速衝泡的習慣，轉而深入研究水質、水溫、浸泡時間與茶具選擇之間的精密關係。我們將詳細闡述不同茶類對水溫的敏感性（例如，綠茶為何需低溫，普洱為何需要“醒茶”），並介紹專業的衝泡技術，例如使用蓋碗、紫砂壺或玻璃壺對茶湯風味和物質析齣的影響。目標是最大化草本與茶葉中有效成分的溶齣率。 第六章：飲用時間學：順應晝夜節律的能量管理 本書提倡的精力管理並非是機械地“打雞血”，而是與人體的自然生理周期同步。我們將探討如何根據人體的晝夜節律（Circadian Rhythm）來安排飲品攝入。例如，早上應選擇溫和喚醒的飲品以啓動消化係統；午後應選擇維持專注力的配方；而傍晚則應轉嚮不含咖啡堿、有助放鬆的草本浸劑。我們將避免“疲勞時強行提神”的惡性循環，提倡用飲品來支持身體的自然恢復過程。 第七章：飲品之外的調養：飲食搭配與生活習慣的整閤 茶飲是整體健康的一部分，而非全部。本章將探討如何將個性化飲茶融入更廣泛的生活調養中。我們將簡要介紹與茶飲相輔相成的飲食原則，例如，在食用油膩食物後飲用何種茶以助消化，或是在需要提高免疫力時，如何搭配富含維生素C的食物來協同草本的作用。同時，本書也會強調冥想、適度運動以及充足睡眠的重要性，將飲茶視為一種迴歸平衡的“儀式感”。 結語：迴歸本真——品味慢下來的力量 本書旨在提供一套紮實、科學且充滿人文關懷的飲茶指南。它不是教你如何快速“充電”，而是教你如何通過自然的饋贈，重新建立與身體的對話，找到那份無需外力催迫的、可持續的內在穩定與安寜。當我們學會品味一片葉子的沉浮，我們也在品味生活本身的層次與深度。

舒緩頭頸部痠痛
1.脖客來（治脖子痠痛）
2.脖海歡騰（治脖子緊綳）
3.龍頸茶（治頸部舒服）
4.頸上添花（治頸部僵化）
5.頸追不捨（治頸不能迴顧）
6.落頸下石（治頸部疼痛）
7.暈暈美代子（止暈眩）
8.偏偏起舞（治偏頭痛）
9.好采頭（治感冒頭痛）
10.關見報告（治眼睛疼痛）
11.乾瞪眼兒（治乾眼癥）
12.眉目傳情（治眼睛疲勞）
維護身體健康
1.咽之扣（治咽喉腫痛）
2.心有韆韆結（治胸悶漲痛）
3.親親寶背（治背痛）
4.腰裏妖去（治外傷腰痛）
5.腰怪看招（治腎虛腰酸）
6.坐立不安（治坐骨神經痛）
7.首烏帝王湯（治久坐腰背痛）
8.神采飛揚（治全身疼痛）
9.胃君愁（治胃痛）
10.脹勢欺人（治胃脹氣）
11.胃什麼（治胃酸過多）
12.越便越美利（治便祕）
恢復四肢活力
1.新手上路（治手部無力）
2.腕君錶妹（治手腕疼痛）
3.打通關節（治關節炎）
4.健步如飛（治兩膝疼痛）
5.玉樹臨風（治兩腿無力）
6.大腳哈利（治下肢痛）
7.佼腳者（治腳氣）
文明病調養
1.遠離灰州（治躁鬱癥）
2.忘憂湯（治憂鬱癥）
3.高高在上（治高血壓）
4.雙葉降脂茶（治血脂過高）
5.紅心特攻隊（防治心髒病）
6.戀戀風塵（治痛風）
7.獵風行動（治風濕痛）
8.疫綿免（增加免疫力）
9.玉芙蓉（滋潤皮膚）
10.永遠的微笑（促進血液循環）
11.瘦喜多（減肥）
上班族保健
1.天天開心（減輕壓力）
2.眠江夜麯（治失眠）
3.安定情歌（治心浮氣躁）
4.清涼一下（降火氣）
5.樂此不疲（治容易疲勞）
6.陽揚得意（治陽痿）
7.自力更生（治更年期障礙）
8.過目不忘（增強記憶力）
9.妹登峰（豐胸）
10.洛花情（預防腸病毒）
11.月難情歌（治生理痛）

评分☆☆☆☆☆

讀完《上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶》後，我感覺像是打開瞭一個新世界的大門，以前隻知道為瞭提神喝咖啡，為瞭提神而喝茶，但從來沒有想過“喝茶”本身可以成為一種療愈和滋養的方式。這本書的獨特之處在於，它並沒有羅列一大堆復雜的中藥材或者需要特殊器具的茶道，而是從我們日常容易接觸到的各種茶葉入手，比如龍井、普洱、烏龍，甚至是一些常見的花草茶，然後深入淺齣地講解它們如何幫助上班族緩解壓力、恢復活力。書中有一個章節專門講“精力消耗的源頭分析”，讓我對自己的生活習慣有瞭更深刻的認識，比如長時間盯著電腦屏幕、熬夜加班、精神緊張等等，這些都是導緻精力下降的“元凶”。然後，它又針對性地提齣瞭相應的“茶飲解決方案”。我印象特彆深刻的是，它推薦瞭幾款“辦公室提神飲品”，不需要復雜的衝泡，隻需要在辦公桌旁放上一個保溫杯，隨時都能喝到，既方便又有效。它還分享瞭一些關於“品茗的藝術”，讓我知道原來在匆忙的工作間隙，靜下心來品一杯茶，也是一種很好的放鬆方式，能幫助我們找迴內心的平靜。這本書的圖片也非常精美，無論是茶具還是茶葉本身，都拍得很誘人，讓人看瞭就想立刻去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生很有興趣但又有點“手殘”的人，總覺得很多養生方法都太復雜，不適閤我這種朝九晚五的上班族。所以，《上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶》這本書的齣現，簡直是及時雨。它沒有講那些高深的理論，而是非常接地氣地從“茶”這個我們生活中最常見、最容易獲取的東西齣發，教我們如何用它來“減壓”和“調養”。書中關於“根據身體狀況選擇茶飲”的部分，讓我覺得非常實用，它不是籠統地說“喝茶好”，而是告訴你，如果你是容易上火的體質，應該選擇什麼樣的茶；如果你是容易疲勞的體質，又適閤喝哪種茶。我尤其喜歡它關於“午後精力修復茶”的介紹，裏麵提到的一些組閤，比如綠茶搭配一點檸檬片，既能提神，又能補充維生素C，對於長時間坐在電腦前的我來說，簡直是福音。這本書的語言風格非常輕鬆活潑，閱讀起來一點壓力都沒有，感覺就像在聽一個朋友聊天，分享自己的生活經驗。它還提供瞭一些關於“茶點搭配”的小建議，讓喝茶這件事變得更加豐富有趣。這本書的排版也很清晰，重點信息突齣，方便我們快速找到自己需要的內容。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力山大，感覺身體被掏空，朋友推薦瞭這本《上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶》，說是裏麵有很多關於如何通過茶飲來放鬆身心、恢復精力的實用方法。我本來對茶也不是特彆瞭解，隻知道綠茶、紅茶這些，對它裏麵提到的各種“嚴選好茶”和“調養”的概念充滿瞭好奇。收到書後，我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是對不同茶種的細緻介紹，從茶葉的産地、采摘時節，到它們的獨特功效，都寫得非常具體，不像一些泛泛而談的書籍，它真的能讓你感受到作者對茶的深入研究和熱愛。書中還穿插瞭一些關於茶道的小知識，讓我覺得喝茶不僅僅是解渴，更是一種生活儀式感，一種與自己對話的方式。我尤其喜歡它在介紹每一種茶時，都會配上一些非常寫意的插畫，以及對這種茶適閤人群的描述，讓我能很快找到適閤自己的那一款。比如，我一直覺得自己晚上容易失眠，書中推薦瞭一種叫做“安神助眠復方茶”，詳細介紹瞭其中的幾種草本植物，並解釋瞭它們如何幫助放鬆神經，緩解焦慮，我決定下次去茶店就找找看。這本書讓我對茶有瞭全新的認識，不再覺得它隻是一個簡單的飲品，而是一種可以滋養身心、提升生活品質的工具。

评分☆☆☆☆☆

這本《上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶》真是一股清流，特彆是在我每天麵對堆積如山的文件和永無止境的會議時。我一直覺得自己是個“加班狂”，但身體卻越來越吃不消，皮膚暗沉，精神不濟，甚至連午覺都睡不安穩。一開始我以為這本書會是那種心靈雞湯式的勵誌讀物，沒想到它切入點非常實際，直接從“喝什麼”入手。書中詳細講解瞭不同茶葉的特性，比如哪些茶能夠提神醒腦，又不會像咖啡因那樣讓人心悸；哪些茶能夠舒緩情緒，幫助我們從緊張的工作狀態中抽離齣來。我最感興趣的是它關於“減壓調養”的章節，裏麵列舉瞭好幾種針對不同壓力的茶飲配方，比如針對“腦力透支”的提神茶，針對“情緒低落”的暖心茶等等，還很貼心地標注瞭衝泡方法和注意事項。我嘗試瞭書裏介紹的一款“舒緩壓力花草茶”，用的是薰衣草、洋甘菊和薄荷，味道清新，喝下去感覺整個人都放鬆瞭不少，好像緊綳的神經慢慢鬆開瞭。這本書的語言風格也很溫和，沒有那種高高在上的說教感，更像是一個懂你、關心你的朋友在給你分享養生秘訣。我發現，原來通過簡單的喝茶，真的可以對身體和心理産生積極的影響。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期處於高壓工作環境下的職場人士，我經常會感到身心俱疲，精力不足，有時候甚至會懷疑自己是否還能堅持下去。偶然間得知《上班族精力茶：減壓調養．增加活力的嚴選好茶》這本書，抱著試試看的心態購買瞭，沒想到它給我帶來瞭意想不到的驚喜。這本書的切入點非常獨特，它沒有直接講那些虛無縹緲的“心靈雞湯”，而是從我們日常生活中最容易被忽視卻又最貼近我們身體健康的點——“茶”——入手，為我們提供瞭一套切實可行的“減壓調養”方案。書中對各種茶葉的介紹都非常詳盡，不僅僅是羅列名字，更深入地講解瞭它們的産地、製作工藝、獨特風味以及最重要的——對人體的益處。我特彆欣賞它關於“針對性提神”的章節，比如如果你是因為長期熬夜而精神不振，它會推薦適閤你的茶飲；如果你是因為工作壓力過大而情緒低落，它也會給齣相應的建議。書中還附帶瞭一些精美的圖片，展示瞭各種茶葉的形態以及衝泡後的茶湯顔色，光是看看就讓人心情愉悅。最讓我感到驚喜的是，它還分享瞭一些關於“茶與情緒管理”的觀點，讓我瞭解到，原來一杯茶不僅僅是飲品，更是一種能夠安撫心靈、重拾活力的儀式。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從茶葉知識到實際應用，讓我受益匪淺。