多吃地瓜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 根茎类蔬菜
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　　地瓜，这个朴实无华却甘甜的食物，在很多人心中扮演着不同的角色；经历过古早贫困生活的人，对地瓜可能是又爱又恨的复杂情绪，在不知何谓白米滋味的贫穷日子里，它是可以果腹度日的食粮，却因为长年吃到害怕，最后成了拒绝往来户；对某些人而言，地瓜是童年唿朋引伴、在乡下田地里堆窑闷烤的趣味记忆；也可能是放学后追着小贩，花几天的零用钱来解馋的餐前点心。

　　地瓜可以当作主食或入菜，不论是蒸、煮、烤、炸都适宜，可制作中西式料理，甚至结合烘焙做成西点也对味。除了根茎部份，地瓜叶也是营养丰富、烹调容易、价格便宜的经济蔬菜，地瓜所含的丰富营养成分，可促进胃肠蠕动、降低胆固醇和降血压，也能预防动脉硬化、便秘、痔疮和大肠癌等疾病，有助平衡人体酸硷值，减轻身体代谢的负担。

　　本书由五位烹饪老师示范，包含中西日等各式地瓜变化料理，作法简单，口味多变，让你忍不住惊唿，原来地瓜可以这么好吃！

　　＊ 收录50道地瓜变化料理，包括中西日式菜餚以及烘焙点心，颠覆你对地瓜的刻板印象！

作者简介

郭玉芳

　　曾任汉声电台、「妈妈宝宝月刊」的食谱主讲示范老师，桂冠冷冻食品食谱创意设计老师，着有「笋料理」、「健康美人活力饮」、「新主食天王－发芽米」等书。

苏富家＆早乙女修

　　两人同为素食拥护者，共同经营的塘塘素食餐厅讲究食材天然健康，夫妻档默契十足，并合着有「轻松上素菜」、「素点联合国」等书。

梁琼白

　　25年丰富的烹饪＆教学经历，同时跨足电视、广播和出版业，并结合美食经验与文字，至今已出版食谱百余册，造福许多对料理有兴趣的人，堪称烹饪美食界的高手。

范秀琴

　　出生于医学世家，拥有资深护理经验，因健康因素开始实行并研究生机饮食断食排毒，研究成果丰富，着有「有机五谷健康食谱」等书，现任「藕根香健康总汇」负责人。

萧惠珍

　　投入烘焙的学习虽然仅有短短两年的时间，但已有十足专业架式，现为杨桃文化烹饪教室的教师，着有「超人气卡通食物」及与多位烘焙老师合着的「只爱巧克力」（膳书房出版）。

《星际航线图：失落文明的密码》 内容简介： 在宇宙的边陲，人类的足迹刚刚触及那些古老星系的边缘。薇拉·科尔宾，一位年轻但天赋异禀的星际考古学家，意外截获了一组来自已消亡文明“泽塔人”的加密信号。这组信号并非寻常的无线电波，而是一种基于量子纠缠的复杂信息结构，蕴含着关于宇宙起源、时空旅行以及——最令人不安的——一个横跨数百万年的星际阴谋的线索。 薇拉所在的地球联邦“探索局”对此事保持着高度的怀疑与警惕。官方认定泽塔文明早已因内部冲突或自然灾难而湮灭，任何关于他们留下“遗产”的说法都被视为科幻小说。然而，薇拉通过秘密渠道，联合了饱受争议的独立星际探险家——前联邦特工，现为走私犯的凯恩·雷诺兹，共同踏上了解密之旅。 他们的旅程始于冰冷的卫星奥德赛四号，那里封存着联邦从废弃空间站回收的第一批泽塔文物——一块刻有复杂几何图案的黑色玄武岩。薇拉发现，这些图案并非装饰，而是某种高级数学语言的投影。当她成功破译出第一个“坐标集”时，眼前的景象颠覆了她所有的认知：那指向的不是已知的任何星系，而是一个位于“暗域”——宇宙中物质稀疏、引力异常区域的隐秘空间。 为了到达那里，他们需要一艘能够承受极端时空扭曲的飞船，以及能够对抗联邦监视的隐蔽手段。凯恩利用他复杂的人脉网络，为他们争取到了一艘经过非法改装的“幽灵级”货船——“游隼号”。这艘船不仅拥有顶级的隐形涂层，还搭载着一套实验性的“曲率脉冲驱动器”，是联邦军方秘密项目中的遗失技术。 随着“游隼号”深入暗域，薇拉和凯恩遭遇了超乎想象的挑战。暗域中的空间结构不稳定，时间流速产生随机偏差，他们不仅要躲避联邦的追捕舰队，还要面对那些守护着泽塔遗迹的“守夜者”——一种依靠吸收高能辐射进化的奇异生命体。 在解密过程中，薇拉发现泽塔文明并非自愿消亡，而是主动选择“隐藏”自己，以躲避一个更为古老、更为强大的实体——“虚空之子”。泽塔人留下的信息并非单纯的科技蓝图，而是一套复杂的“警报系统”和“自毁序列”。他们预见到，一旦有人破解了完整的密码，那个被他们封印的威胁也将随之苏醒。 故事的高潮发生在泽塔人的主基地——一个漂浮在黑洞边缘的巨型人工结构“时空熔炉”内部。在那里，薇拉不仅找到了泽塔文明的完整历史记录，更发现了关于“万有之源”的真相——那是宇宙中所有已知物理定律的根基，也是泽塔人试图保护的核心秘密。 然而，联邦的特种部队“清道夫”也紧追而至。他们的目标并非保护秘密，而是夺取“万有之源”的力量，企图以此建立一个完全由地球联邦主宰的星际帝国。在决定性的对决中，薇拉必须在彻底揭露泽塔人的全部秘密（从而可能释放出“虚空之子”）和销毁所有研究成果之间做出选择。 凯恩的经验和飞船的极限性能在关键时刻发挥了作用，他们利用“时空熔炉”自身的能量场，制造了一场巨大的时空涟漪，暂时干扰了联邦的追击，并为薇拉争取到了最后的机会。 最终，薇拉没有选择完全销毁记录，而是用一种只有她和泽塔人留下的信标才能解读的加密方式，将核心信息碎片散布到银河系的不同角落。她明白，知识不应被彻底抹去，但必须被极其谨慎地保护。 《星际航线图：失落文明的密码》不仅是一场关于太空探险和解谜的旅程，更深入探讨了文明的责任、知识的重量，以及在面对未知威胁时，个体勇气如何重塑星际历史的走向。薇拉和凯恩最终成为了星际间不被记载的英雄，他们的航线，指向了下一个未知的领域。 核心主题： 密码学、量子信息理论在宇宙尺度上的应用、古代文明的自我牺牲、以及对绝对权力的抵抗。 主要场景： 荒凉的冰封卫星、拥挤不堪的地下走私市场、充满错乱引力的暗域星云、以及宏伟壮观的泽塔人工结构“时空熔炉”。

6编辑室报告
8地瓜，还是番薯？

郭玉芳
11黄金地瓜蒲鳗烧蒸
12地瓜素米可乐饼
14地瓜素纤沙拉
16叉烧地瓜酥饺
17焗烤地瓜派
18地瓜栗子素菜
20地瓜茯苓松糕
22地瓜凉拌黑豆
23地瓜蔬菜手卷
24地瓜薏仁热米奶
25地瓜腰果素奶

苏富家
27吉祥如意饭
28地瓜梅干
30地瓜浓汤
32地瓜球
33南洋甜品
34地瓜布丁
36地瓜味噌汤
38柠檬地瓜糖
39瓜瓜芥末沙拉
40双香小品

梁琼白
43炸番薯球
44拔丝地瓜
46粉蒸排骨
48酥炸地瓜片
50蒸番薯包
51橙汁薯泥
52地瓜派
54地瓜冰沙
56番薯丸
58番薯凉糕

范秀琴
61三色地瓜冰淇淋
62义式地瓜面疙瘩
64全麦地瓜水果三明治
66地瓜咖哩烤饭
68地瓜蔬菜凉汤
70地瓜优格低脂沙拉酱
70地瓜低糖果酱
72义式地瓜蔬菜卷
74地瓜坚果芽菜精力汤
75醋熘地瓜彩椒丝

萧惠珍
77焦糖咖啡蜜薯
78瑞士卷
80黄金薯面包
82地瓜千层酥
84地瓜酥
86地瓜泡芙
88紫薯酥
90金薯奶酪
91地瓜冻
92地瓜桃山

评分☆☆☆☆☆

这是一次心灵的震撼洗礼，我从未想过一本书能带给我如此深刻的思考。故事的主线围绕着“选择”展开，主人公在人生的十字路口，不断地面临着艰难的抉择，而每一个选择都像涟漪一样，在生活中扩散开来，带来意想不到的后果。作者并没有直接给出答案，而是通过主人公的经历，引导读者去思考“什么才是真正的幸福？”，“我们的人生意义何在？”。书中那些关于亲情、友情、爱情的描绘，既真实又感人，让我看到了人性的光辉，也瞥见了人性的阴暗。我特别欣赏作者在描绘社会现实方面的深刻洞察，那些隐藏在光鲜亮丽外表下的辛酸与无奈，被作者毫不留情地揭示出来，引人深思。读完这本书，我仿佛经历了一场心灵的修行，对人生有了新的认识和感悟，也对自己的未来有了更清晰的规划。这本书不仅仅是一个故事，更是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望与迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这场跨越时空的奇妙旅程，彻底颠覆了我对小说认知的边界。作者以一种天马行空的想象力，构建了一个充满奇幻色彩的世界，让我仿佛踏入了另一个维度。故事的设定非常新颖独特，那些超乎寻常的设定和人物，都让我感到无比的新鲜和好奇。我沉浸在这个由作者精心打造的奇幻世界中，探索着未知的领域，解开层层谜团。书中充满了各种意想不到的设定，例如那些拥有特殊能力的生物，以及那些神秘莫测的魔法，都让我大开眼界。作者在构建这个世界时，展现出了惊人的创造力，每一个细节都经过了精心的打磨，使得整个世界观显得既宏大又严谨。我尤其欣赏作者在叙事过程中所展现出的那种恢弘气势，仿佛在讲述一个古老而神秘的传说，让我不禁沉醉其中，无法自拔。

评分☆☆☆☆☆

这是一部充满诗意与哲思的杰作，它以一种低语般的力量，触动了我内心最柔软的角落。故事的节奏舒缓而悠长，如同漫步在宁静的湖畔，欣赏着晚霞的余晖。作者用一种极其优美的语言，描绘了主人公对生活的热爱，对自然的敬畏，以及对内心平和的追求。我被书中那些充满哲理的片段所深深吸引，它们如同夜空中的繁星，闪烁着智慧的光芒，引导着我思考人生的真谛。书中的意境非常独特，读来让人感到宁静而治愈，仿佛置身于一个远离尘嚣的世外桃源。我特别喜欢作者在描写情感时所流露出的那份细腻与深沉，那些看似平淡的日常，却蕴含着浓烈的情感，让人回味无穷。读完这本书，我感到内心的平静得到了极大的安抚，也对生活中的美好有了更深的体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光影之舞，让我沉醉其中，仿佛置身于一个由文字编织而成的梦境。作者以一种极其细腻的笔触，描绘了主人公在命运的洪流中挣扎、沉沦又奋起的史诗。故事的开端，如同破晓前的微光，预示着一场即将到来的风暴。主人公的童年，被描绘得既纯真又带着一丝难以言喻的忧伤，那些童年旧事，宛如泛黄的老照片，在脑海中挥之不去。随着情节的推进，主人公的人生轨迹变得越来越复杂，他所经历的爱恨情仇、生离死别，如同潮水般汹涌而至，将他推向一个又一个的深渊。书中对人物心理的刻画更是达到了登峰造极的地步，每一个角色的内心世界都如同一个错综复杂的迷宫，充满了矛盾与挣扎。我常常会因为某个角色的痛苦而感到揪心，又会因为他们的微小进步而由衷地欣慰。作者的语言，时而如春风化雨，温柔细腻，时而又如惊涛拍岸，震撼人心。这种张弛有度的叙事风格，让我读来欲罢不能，每一页都充满了惊喜与期待。

评分☆☆☆☆☆

这场文字的冒险，让我体验了一把肾上腺素飙升的快感。书中的情节跌宕起伏，扣人心弦，仿佛是一部精彩绝伦的动作大片，让我全程屏住呼吸，生怕错过任何一个精彩的瞬间。作者巧妙地设置了各种悬念和伏笔，让我在猜测剧情走向的同时，又一次次被出乎意料的反转所惊艳。我尤其喜欢书中对细节的描绘，那些环境的描写，人物的动作，甚至是细微的表情，都被刻画得栩栩如生，仿佛我身临其境，亲眼目睹了一切。书中对紧张氛围的营造也做得非常出色，每一次危险的降临，都让我心跳加速，仿佛自己也置身于险境之中。而当主人公凭借智慧和勇气化险为夷时，我又会感到由衷的激动和畅快。这本书不仅仅是纸上的文字，更是一种感官的盛宴，让我体验到了阅读的无穷乐趣。