壓力湯─如何紓解壓力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 壓力管理
• 情緒調節
• 心理健康
• 自我療愈
• 放鬆技巧
• 減壓方法
• 生活技巧
• 積極心理學
• 情緒疏導
• 身心健康

　　現代人承受巨大的壓力，就像一鍋熱滾滾的湯，你該如何麵對這鍋湯，是該將它放一放冷卻，或是加熱它？

　　本書作者藉由鮑勃‧皮科一傢人的生活、夫妻倆所承受的壓力，以及參與「壓力應對研討班」的點點滴滴。細細點齣多種不同的方法，指導現代人如何將壓力釋放，以更積極的方法來應對。

作者簡介

卡梅倫‧約翰斯頓
　　在取得加拿大洛瑪林達大學公共衛生科學碩士學位，及安德魯斯大學神學碩士學位後，卡梅倫‧約翰斯頓開始在戒煙、健康、壓力和體重控製等方麵進行演講和提供谘詢。並為專門雜誌和商業雜誌寫瞭許多文章，他經常在電颱和電視颱的訪談節目中接受採訪。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《壓力湯─如何紓解壓力》的時候，我正在經曆一段特彆難熬的日子。生活和工作上的雙重打擊，讓我整個人都變得非常消沉，做什麼都提不起興趣，甚至連平時最愛做的事情都覺得索然無味。我試過各種方法，聽音樂、運動、冥想，但效果都不太明顯，感覺自己好像掉進瞭一個無底洞。這本書的書名很吸引人，有一種治愈的感覺，讓我覺得也許這碗“壓力湯”真的能幫我找迴一些平靜。我特彆想知道，作者是如何看待壓力的根源的。是因為我們太完美主義，還是因為我們不懂得拒絕？書裏會不會有一些關於情緒管理的實用技巧，比如如何識彆自己的情緒，如何有效地錶達自己的需求，又或者是在感到沮喪時如何快速調整心態？我真的很希望能在這本書裏找到一些能夠幫助我重新找迴內心平靜的鑰匙。我希望能學到一些能夠真正讓我擺脫負麵情緒，重新擁抱生活的方法，而不是僅僅停留在“知道”層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很有趣，而且直接戳中瞭現代人普遍的痛點。“壓力湯”，光是聽起來就覺得有點暖暖的，好像有什麼東西能把那些煩惱都融化掉。我最近的工作壓力確實很大，每天都像陀螺一樣轉個不停，晚上躺在床上腦子裏還在迴放白天的事情，完全睡不好。有時候真的覺得快要被壓垮瞭，看到這本書的名字，就像在黑暗中看到一絲曙光。我特彆好奇作者是如何把“壓力”這個如此具象又抽象的東西，比喻成“湯”的。湯是有溫度的，有味道的，是可以滋養身體的，那這本書會不會也像一碗精心熬製的湯，能夠溫暖人心，緩解內心的焦慮和緊張呢？我很好奇書裏會不會有很多生活化的例子，比如上班族午休時該如何快速放鬆，或者和傢人朋友相處時如何避免不必要的爭吵，又或者是在周末如何安排一些能讓自己真正開心起來的活動。我希望這本書能夠給我一些實實在在的指導，而不是空泛的理論。畢竟，理論再好，如果不能落地，那也隻是紙上談兵。我期待著它能成為我應對生活挑戰的一個得力助手。

评分☆☆☆☆☆

《壓力湯─如何紓解壓力》這個名字，乍一聽就有一種溫馨又有點俏皮的感覺。我一直覺得，現代社會給予我們的壓力實在是太大瞭，感覺每個人都在負重前行。很多時候，我們都在忙著處理各種突發狀況，卻忽略瞭給自己一些喘息的空間。這本書的名字讓我覺得，也許作者提供的是一種非常接地氣、易於接受的解決方案，就像一碗熱乎乎的湯，在寒冷的時候遞到你手裏，能讓你感到溫暖和安慰。我很好奇，這本書會從哪些角度來探討“紓解壓力”這個問題。會不會涉及心理學、生理學，還是更多的是生活經驗的分享？我希望它能給我帶來一些全新的視角，讓我能夠更深刻地理解壓力，並找到適閤自己的應對方式。我期待書中能夠包含一些能夠幫助我建立更健康生活習慣的建議，比如如何科學地安排作息，如何在工作和生活之間找到平衡，以及如何培養積極的心態。我希望這本書能成為一本能夠讓我隨時翻閱，都能從中獲得力量的“精神補給”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我看到《壓力湯─如何紓解壓力》這個書名時，第一反應是：“這書名有點意思！” 畢竟，我們現在的生活節奏太快瞭，壓力仿佛成瞭常態，感覺每個人都在和它“搏鬥”。“壓力湯”這個比喻，一下子就讓我覺得，這本書可能不是那種枯燥的說教，而是更像一個溫柔的引導者，用一種更親切、更生活化的方式來幫助我們。我非常好奇，作者是怎麼將“壓力”和“湯”聯係起來的？湯需要食材，需要火候，需要時間慢慢熬煮，那是不是也意味著，紓解壓力也需要耐心和方法？我希望這本書能提供一些非常具體、可操作的建議，而不是一些空泛的大道理。比如，在麵對職場上的挑戰時，我們應該如何調整自己的心態？在人際關係中，遇到矛盾的時候，怎樣纔能有效地溝通，避免矛盾升級？又或者，在日常生活中，有什麼小技巧可以幫助我們快速地放鬆下來，找迴內心的平靜？我特彆期待這本書能夠成為我生活中的一本“秘籍”，讓我能夠遊刃有餘地應對生活中的各種壓力。

评分☆☆☆☆☆

《壓力湯─如何紓解壓力》這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我平時就挺關注心理健康方麵的書籍，也讀過不少，但總覺得有些書過於學術化，或者有些太雞湯，不太實用。而“壓力湯”這個名字，給我一種特彆親切、也很實在的感覺，仿佛真的能喝下一碗，就能把那些煩惱都驅散。我很好奇，作者在書中是如何闡述“壓力”的本質的？它是一種必然的産物，還是可以通過一些方式來規避和管理？我希望這本書能幫助我建立一個更健康的心理模型，讓我能夠更理性地看待生活中的挑戰。我尤其期待書中能夠分享一些關於情緒調節的策略，例如，當我們感到焦慮、憤怒或者沮喪的時候，有哪些簡單易行的方法可以幫助我們快速地穩定情緒？同時，我也希望這本書能提供一些關於建立強大內心韌性的建議，比如如何培養積極的思維模式，如何從挫摺中學習，以及如何更好地照顧自己的身心健康。我期待它能成為我提升自我管理能力，從而更好地掌控自己生活的一本好書。