关于原谅，最大的阻碍是——不原谅自己。
关于慈爱，最大的困难是——不懂得爱自己。
对于平静，最大的迷思是——以为平静是不可能的。

这本书，是一个邀请。
请记得，原谅和慈爱的转化力量；
请记得，无论你身在何处、遭遇何事，
在你的心中，平静是可能的。

　　这本书中包含许多名人的智慧语录，同时提供十二种简单实际的禅修练习，可以帮助你获得真正的原谅、慈爱与平静。

　　本书作者是拥有临床心理学博士学位，并曾在阿姜查、马哈希等大师座下学习佛法的杰克‧康菲尔德。身兼佛学老师与心理治疗师两职的杰克，以生动活泼的文笔，贴近生活经验的角度，加上一些现代的故事，名人们的智慧珠玑，用简单的文字叙述深刻的真相，告诉我们——放下其实并不难，随时随地保持心中的平静，安住在当下是有可能的。

本书要点：
◎与心对话，安住当下／心，常如潮水般忽起忽落，是难以控制与捉摸的。作者从原谅开始，邀请读者静静的观察自己，借由原谅开始，和自己的心对话，原谅自己也原谅他人，渐入慈悲与爱的包容里，放下与平静会随之而来，原来，安住当下并不难。

◎三大禅修主题—原谅、慈悲、平静／透过原谅的禅修、慈悲的禅修、平静的禅修三大禅修主题，每一主题下又有各种不同的练习，如悲伤的禅修、放下的禅修、和解的禅修、慈爱的禅修、悲悯的禅修等等共十二个练习。针对不同的课题，让我们真正面对伤痛，并癒合心的伤口。

◎文字简洁易懂／本书文字浅显易懂又饶富深意，有作者简洁有力的疗癒话语，也有作者引述从各心灵传统中收集诸多有关于内观的智慧箴言，将原谅、慈悲与平静带入日常生活中。
这本书中的教导，提供了一些简单而直接的练习，帮助您在心中培养慈悲的特质。这样的智慧对所有生活在现代的人们而言，是很重要且不可或缺的。

作者简介

杰克‧康菲尔德
生长在美国东岸的一个科学及知性的家庭。一九六三年就读于达特茅斯学院（Dartmouth College），主修亚洲研究，在学期间受到陈博士（Wing Tsit Chan）的鼓励，开始学佛，一九六七年毕业后，立刻到东南亚修学，在阿姜查（Achaan Chaa 1918～1992）主持的巴蓬寺出家，他也曾经在马哈希法师（Mahasi Sayadaw 1904～1982）、阿沙巴法师（Achaan Asabha马哈希法师在泰国弘法的弟子，驻钖Wat Wiwake Asrom）和佛使比丘(Achaan Buddhadasa 1906～1993)座下学习，并曾追随过西藏喇嘛、禅师、印度教上师。一九七二年回到美国，还俗，一九七四年开始，在世界各地教导禅修。一九七六年获得临床心理学博士学位，身兼佛学老师和心理治疗师两职。作者曾与约瑟夫‧葛斯汀（Joseph Goldstein）合作建立「内观禅修社」（Insight Meditation Society Barre Massachusetts），也曾在科罗拉多州的那诺巴学院（Naropa Institute）教学，及经常在美国、加拿大和世界各地举办密集禅修。他是内观禅修会（the Insight Meditation Center）和精神磐石中心（the Spirit Rock Center）的创始老师之一。他所到之处都受热烈欢迎，为美国最受欢迎的内观教师之一。他目前和他的妻子以及女儿住在北加州。他的其它着作包括：狂喜之后（After the Ecstasy, the Laundry）、心灵幽径（A Path with Heart）等