简单生活禅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 禅宗
• 生活
• 简单
• 心灵
• 哲学
• 自我提升
• 正念
• 减压
• 幸福
• 东方智慧

　　走路，可以是一种身体与心智能量交换的运动；唿吸，原来是与天地能量的感通；吃饭，其实是一种化学能转换为电能的仪式，至于我们的手与脚，原来是可以牵动智慧与整体生命力的奇妙器官！

　　药补不如食补、食补不如气补、气补不如心补，在人体的小宇宙中，从唿吸、心跳，乃至于生理时钟的变化，您可以轻松地看见奇妙的节奏秩序；再透过「少林气功内劲一指禅」的素朴招式，您会发现─生命的动能原来就存在于我们的生活中！

作者简介

赖允政

资历：中华民国养生休闲协会执行秘书
　　　桃园县中华易理文化协会监事
　　　「Crystal的水晶魅力报」电子报「允政的经络穴道养生笔记」专栏作家
　　　「Crystalme生活雅舖」自然能量养生顾问
　　　台湾南少林气功内劲一指禅协会气功教练暨理事
　　　中国生产力中心「能力杂志」专栏写作
　　　财团法人国家实验研究院科技政策中心(原：行政院国家科学委员会科技资料中心)
　　　从民俗疗法专家曾水先生学习「少林气功点穴」
　　　从大陆国宝级气功师王瑞亭先生学习「少林气功内劲一指禅」气功
　　　元智大学终身教育部「民间疗法师资培训班」第五期结训

主要涉猎范围：经络自然养生、禅佛、心智科学、现代艺术

嗜好：看书、油画、捏陶、游山玩水

动作示范

陈楸杉

学历：美国阿肯色州立科技大学体育教育学硕士
　　　私立辅仁大学体育系

现任：国立台湾艺术大学体育教学中心兼任有氧教师
　　　国立台北大学休闲运动与管理学系兼任拉丁有氧教师
　　　台北市立松山家商韵律体操队教练

专长：韵律体操、舞蹈、有氧舞蹈、瑜珈

《时间之河的低语：现代人的心灵航行指南》 简介： 在信息爆炸、节奏失控的现代社会，我们如同被卷入湍急洪流中的一叶扁舟，疲惫不堪，却找不到停靠的港湾。我们拥有前所未有的物质丰富，却常常感到精神的贫瘠；我们连接着世界，却与真实的自我渐行渐远。《时间之河的低语》并非贩卖速成的“解药”，而是一份沉静的邀请函，邀请你暂时放下手中的清单和屏幕，潜入时间的深处，聆听那些被日常喧嚣所掩盖的心灵回响。 本书的核心关切在于：如何在一个被“效率”和“拥有”定义的世界里，重新建立与“存在”的深刻连接？ 这不是一本关于极简主义的断舍离指南，也不是一套关于正念冥想的严格操作手册。它更像是一系列对我们生活本质的深刻反思与温柔叩问，旨在帮助读者在纷繁复杂的生活结构中，辨识出真正滋养生命的东西，并勇敢地做出取舍。 第一部分：迷失的罗盘——现代人精神困境的剖析 我们生活在一个“永不满足”的循环中。本书首先剖析了驱动现代社会运行的核心矛盾：对速度的病态追求与对意义感的深度饥渴之间的张力。 “忙碌的荣耀”陷阱： 探讨社会文化如何将“忙碌”等同于“重要”和“成功”，以及这种心态如何侵蚀了个体的独处时间与深度思考能力。我们习惯于用任务的完成度来衡量自我价值，而非内在的丰盈度。 注意力经济的权力： 深入解析智能设备和社交媒体如何系统性地蚕食我们的注意力资源。注意力是心智的货币，当它被不断切割和外包时，我们的内在整合能力便随之瓦解。本书不批判技术本身，而是探讨如何成为技术的主人，而非奴隶。 “未来焦虑”的重负： 现代人生活在对未来的无限规划和对不确定性的恐惧中。我们为了从未发生的未来而牺牲了当下的体验，使得“此刻”成为一个充满压力和过渡性的阶段，而非值得全然居住的空间。 第二部分：潜入深流——重塑时间与存在的感知 认识到困境之后，本书引导读者开始一场内在的探索之旅，学习如何感知和驾驭时间的“非线性”本质。 “慢”的艺术：重估速度的价值： 慢，并非效率的对立面，而是洞察力的前提。我们探讨了“有意识的停顿”如何成为创意的温床。通过对日常行为（如散步、烹饪、阅读）进行深度观察，挖掘出隐藏在重复动作中的韵律感与秩序感。 空间的精神性： 探索我们所处的物理环境如何塑造我们的心智状态。这不仅关乎家居美学，更关乎“留白”的哲学。如何在拥挤的日程和有限的空间中，为心智开辟出呼吸的地带，创造一个能够“卸下身份”的安全容器。 连接的质量而非数量： 探讨人际关系中的“深度连接”如何对抗现代社会的疏离感。真正的亲密源于彼此的“在场”——放下评判和预设，以全然的接纳去倾听他人，也接纳那个不完美的自己。 “不完美”的丰饶： 挑战完美主义的苛求。生活本质上是一系列不确定性和妥协的产物。本书鼓励读者拥抱那些“未完成的”、“略有瑕疵的”部分，因为正是这些边缘地带，孕育着生命的张力和真实的美感。 第三部分：实践的锚点——在日常中锚定意义 本书拒绝提供宏大的、脱离现实的理论，而是提供了在日常生活中可以立即实践的“锚点”——那些能将我们从漂浮中拉回现实的行动。 “最小有效剂量”的生活调整： 并非要求读者彻底颠覆生活，而是找到那些能产生最大精神回报的微小习惯。例如，每日固定十分钟的“无目的凝视”；每周一次的“数字排毒”实验；或是在做家务时专注于触觉和气味的“身体回归练习”。 叙事的重构： 我们的身份是由我们讲述的故事构成的。本书指导读者如何审视和重写那些限制性的自我叙事（如“我总是不够好”、“我必须掌控一切”）。通过新的叙事，将过去的经历转化为成长的资源，而非持续的负担。 创造的呼吸空间： 强调“创造”作为一种基础的人类需求，它与消费和接收相对立。创造不一定需要宏大的艺术作品，它可以是写一封信、整理一个抽屉、或是设计一个更好的工作流程。创造是心智主动构建秩序的体现，是对抗虚无感的有力武器。 告别式的哲学： 探讨“放下”的艺术。放下那些不再服务于我们愿景的旧习惯、旧关系，甚至是对“理想自我”的执念。每一次有意识的告别，都是为迎接新的、更贴合当下自我的事物腾出空间。 结语：成为时间的河流本身 《时间之河的低语》最终指向的是一种存在状态：不再是河流的被动乘客，而是学会感知河流的流向、水温和力量，并与它和谐共舞。它提供的是一套思考工具和内省框架，帮助你在喧嚣中保持清晰的航向，理解真正的富足并非源于拥有的数量，而是源于体验的深度。这是一本献给所有渴望在高速世界中，找回内在宁静、重获生命主导权的人的指南。

【推荐序】人力可回天 / 严定暹
【推荐序】能量生活，让你发现身‧活‧禅 / 陈潮宗
【推荐序】我们家的大哥，开启你的能量心生活 / 蓝元彤
【作者序】用能量，灌满你的生命气机 / 赖允政

卷壹 顺着天地之势养生
　　 01顺着时间节奏过日子
　　 02蓄势待发的春天养生
　　 03夏天是清心的季节
　　 04润肺防燥的秋季养生
　　 05收养含藏的冬季
　　 06旋绕运动的生命美学
　　 07与天地能量共振

卷贰 鼓动生命的气机
　　 01用声波振开身心灵
　　 02用节奏丈量生命的厚度
　　 03用健走调度天地的能量
　　 04饮食备忘录
　　 05多嚼一口、少吃一口
　　 06用丹田唿吸抽动生命的能量
　　 07荡气回肠说丹田
　　 08小手指大干坤
　　 09宝贝您的脚丫

卷参 简易的生活功法
　　 01古老功法的智慧
　　 02末梢能量养生
　　 03∞波动能量自由操
　　 04收功(一)2
　　 05收功(二)

卷肆 禅在生活中
　　 01当心情有点蓝蓝的忧郁时
　　 02当腰痠背痛让人生变黑白时
　　 03当血压不听指挥亮起红灯时
　　 04当感冒的感觉袭上心头时
　　 05遇上每个月都叩门一次的烦恼时
　　 06你有怎么都瘦不了的小肚肚吗？
　　 07需要排二便、清百毒时
　　 08丰胸健胸一起来
　　 09让你改头换面的三分钟
　　 10你有难以开口的毛病吗？

【附录】 穴位示意图

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我这种“完美主义者”量身定做的！我住在台南，生活节奏相对慢一些，但工作上的要求总是很高，我常常会因为一点小小的失误就 ka心不已，影响一整天的心情。这本书给我最大的启发就是，原来“不完美”也是一种美。作者分享了他自己曾经有过很多想要做到最好、做到无可挑剔的经历，结果反而让自己身心俱疲。他提倡的是一种“够就好”的生活态度，不是敷衍了事，而是找到那个平衡点，把精力放在真正重要的事情上。我试着把这个理念应用到我的生活中，比如以前我会花很多时间去追求邮件回复的完美措辞，现在我会告诉自己，清晰明了地传达信息就好。在厨房里，以前我会为了追求菜肴的完美摆盘而烦恼，现在我更注重食材的新鲜和味道。最让我感到惊讶的是，当我放下对“完美”的执着后，我反而有更多的时间和精力去做其他我喜欢的事情，比如画画，或者和朋友聊天。这本书没有给我什么“秘诀”，而是提供了一种全新的视角，让我重新审视自己的价值观和生活方式。它教会我，生活不是一场考试，而是我们需要用心去体验的过程。

评分☆☆☆☆☆

《简单生活禅》这本书，老实说，我一开始是被它封面那种淡雅的风格吸引，以为是那种放在咖啡馆桌上，偶尔翻翻，看起来很有品味的书。但读进去之后，才发现它比我想象的要深刻得多。我是一个比较敏感的人，常常会因为别人的看法或者工作上的小挫折而影响情绪，所以一直都在寻找一些方法来调整自己。这本书里，作者分享了很多关于“放下”的智慧，不是叫我们放弃责任，而是放下那些不必要的执念和评判。他用了一个很巧妙的比喻，说我们的心就像一个筛子，我们过滤掉很多东西，但也可能把一些重要的情感或者感受也一并筛掉了。我印象最深的是关于“感恩”的部分，作者鼓励我们每天写下三件让自己感恩的事情，哪怕是很小的事情，比如今天早上咖啡很好喝，或者看到一只可爱的猫咪。一开始我有点觉得有点“鸡汤”，但尝试了几次之后，我发现真的会不自觉地注意到生活中的美好，心情也会跟着明亮起来。而且，书里还讲到怎么和家人朋友建立更和谐的关系，减少不必要的冲突，这对我来说帮助很大。总而言之，这本书给我了一种“回到自己”的感觉，让我更清楚自己想要什么，也更懂得如何去爱自己和身边的人。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是因为朋友的强烈推荐才买这本书的，她当时的原话是：“这本书，你一定要读！看完你会想把家里所有不用的东西都捐掉！”我是一个比较务实的人，对这种“心灵鸡汤”类的东西总有点免疫。但这本书真的，颠覆了我很多想法。它没有教你怎么样“成为”一个有禅意的人，而是让你在日常生活中，找到属于自己的“禅”。我最欣赏的是它对于“效率”的重新定义。我们总是追求高效率，但这种高效率常常是以牺牲我们的身心健康为代价的。《简单生活禅》这本书，让我意识到，有时候“慢下来”反而能达到更好的效果。比如，它提倡在做一件事情的时候，全身心地投入，而不是一心多用。我试着在工作的时候，关闭所有不必要的通知，专心致.于一件事，结果发现工作效率真的有提升，而且也没有那么容易感到疲惫。这本书还讲到了“简化人际关系”，不是让我们变得孤僻，而是让我们把时间和精力花在那些真正值得我们去经营的关系上。它让我更加清楚地认识到，什么对我来说才是重要的，什么才是值得我为之付出的。这本书真的给我带来了很多实用的改变，让我对生活的理解也变得更加深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种淡淡的治愈感，读起来很舒服，就像在阳台上晒着太阳，喝着一杯凉茶一样。我长期以来都有一种“囤积”的习惯，无论是实体物品还是脑子里的想法，总觉得留着有用。这本书里的“断舍离”部分，不是那种生硬的教导，而是娓娓道来，让我自己去思考什么才是真正需要的，什么才是真正重要的。作者还讲到了如何处理“情绪垃圾”，这部分对我来说尤为重要。我发现自己常常会把很多负面情绪憋在心里，然后像滚雪球一样越积越多。《简单生活禅》这本书，提供了一些很温和的方法，比如通过运动、写日记，或者和信任的人倾诉，来释放这些情绪。我试着每天写下一些让我不开心的事，然后尝试去理解它们背后的原因，神奇的是，很多事情在我写出来之后，就没那么困扰我了。这本书也强调了“活在当下”的重要性，作者用了很多诗意的语言来描述，比如“感受清晨的第一缕阳光”、“聆听雨滴落在窗台的声音”。这些细节，常常被我们在匆忙的生活中忽略，但它们却是组成我们美好生活的重要部分。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加宁静，也更懂得如何去拥抱生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近真的被《简单生活禅》这本书狠狠戳到！我住台北，每天通勤塞车、工作加班，常常觉得生活被各种琐碎事情填满，喘不过气。这书名听起来就很吸引我，本以为是那种空泛的励志书，结果完全不是！它没有讲什么高深的哲学，而是从我们生活最日常的点点滴滴入手，像是整理家里的杂物、学习跟邻居打招呼、或是放慢脚步去享受一杯手摇饮。作者用了很多很生动的生活化例子，像是他家阳台上的小盆栽，怎么从一株小苗慢慢长成一盆绿意，这过程就像我们在生活中，一点一滴地培养内心的平静。我尤其喜欢它讲到“正念用餐”的部分，以前我吃饭都是边滑手机边吞下去，看完这本书才惊觉，原来好好品尝每一口食物，感受它的味道和质地，也是一种修行。而且，书里还提到了如何在忙碌的工作中找到喘息的空间，比如利用通勤时间听听音乐，或是午休时走到公园散散步。这些看似微不足道的小改变，却真的让我感觉压力小了很多，生活好像有了一点“留白”的空间，不再是满满当当的待办事项。我推荐给所有觉得生活有点“卡住”的朋友，这本书就像一本生活说明书，告诉你怎么把日子过得更柔软、更自在，真的，一点都不难！