正念瑜伽

*设计清晰、文字明确
*连续动作步骤清楚、简单易学
*搭配一百多张姿势图片
*适合瑜伽初学者，也符合进阶修行者的需求
*广开本的摊平装订，练习时格外方便好用

◎美国现代瑜伽教育推广 乔治．福尔斯坦博士Georg feuerstein, Ph.D. 权威肯定
◎李林峰（辅仁大学瑜伽术专业讲师）、奚淞、洪光明（《瑜伽，这样做就对了》作者） 联合推荐

正念瑜伽，是一种整合禅修与瑜伽的修行
　　本书整合了瑜伽与禅修，强调瑜珈修行的精神层面。与其他书籍所不同的是，将两种训练结合为一种修行，能活化身体、解脱心灵。正念，是随时随地觉知你的心，清楚、专注地觉察发生于身体内外的事，是一本生活化又不失严谨的瑜伽书。

本书分成三大部分，
◎第一部分：略述在历史、哲学上佛陀生平与教化的来龙去脉，并概述佛陀的教法，以及它们与瑜伽如何产生关连。
◎第二部分：探查佛陀所教的基本禅修技巧，一般称为正念禅修。同时收录基本的禅修指引，以及对于如何展开修行的建议。最后，简单介绍两部经典涵盖佛陀对正念的开示，其中之一的《入出息念经》，是本书探讨瑜伽体位法练习的主要依据。
◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四个章节提供「四念处」的解析以及相对应的体位法串连姿势练习。「念处」意指「念」的「立足处」，修习念处观即具有正念地观照诸法。四种念处即指身念处、受念处、心念处、法念处，是一套对正念与观智完整的禅修方法。

创新整合禅修与瑜伽─将正念与瑜伽修行互相融合，是本书最大特色。本书整合了瑜伽与禅修，强调瑜伽修行的精神层面。与其他书籍所不同的是，将两种训练结合为一种修行，能活化身体、解脱心灵。由于作者法兰克．裘德对于佛教瑜伽（尤其是修习正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿势的练习和唿吸控制），以亲身经验做为后盾，在知识与经验上都相当丰富扎实。

身心的强烈变化─作者在书中力解「感觉」与修行的关系。无论佛教或印度传统的修行并不是企图消灭感觉，使修行者变成空、无的状态。相反地，借由正念瑜伽修行，能唤醒我们内在证见的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感觉，这种证见就是需要透过修习正念而来。能证见的心和慈悲心，才是你借由瑜伽，达到心与身的最佳整合。

简单易学，不分派别都可修习─本书袪除了外界对佛教和印度瑜伽的一些误解，并提供学习其中任何一种瑜伽传统的修行者相当务实的建议。作者指出，正念可以应用在所有瑜伽修行中，无论是初学者或已修行多年，《正念瑜伽》都很适合。

作者简介

法兰克．裘德．巴奇欧Frank Jude Boccio
　　一位跨越宗教界线的牧师，曾追随一行禅师修行多年，融合瑜伽、佛教与《阿输吠陀》的修行与哲学。他也曾在名师乔治．福尔斯坦的指导下，参加共七百小时的训练课程，现在是接受佛法教师训练的高阶学员，授业老师为金三宇禅师（Samu Sunim）。巴奇欧领有纽约市贝特曼研究院（Bateman Institute）瑜伽教师及治疗师执照，在纽约布鲁克林、纽帕尔兹（New Paltz）等地教授瑜伽，并常在禅山寺（Zen Mountain Monastery）及其他静修中心开设「正念瑜伽」课程。目前居住在纽约提尔森（Tillson）。

权威肯定者简介

乔治．福尔斯坦博士Georg feuerstein, Ph.D.
　　福尔斯坦自1970年代即致力于东西方哲思对话，尤其全心关注于保存各派瑜伽精髓；身为北加州瑜伽研究暨教育中心（Yoga Research and Education Center）创办人兼社长，共有着作三十多本，包括《生活瑜伽》（Living Yoga）、《香巴拉瑜伽百科》（The Shambhala Encyclopedia of Yoga）、《密教经典:忘我之道》（Tantra: Path of Ecstasy）、《帕坦伽利的瑜伽经》（The Yoga-Sutra of Patanjali）等。

序言
如何使用本书
体位法要诀
外来语
导论

第一部：来龙去脉

第一章：佛陀的瑜伽
第二章：四圣谛的瑜伽修行
第三章：八正道

第二部：培养正念：忆念当下

第四章：何为正念
第五章：开始正念禅修
第六章：经典介绍

第三部：正念瑜伽的修行

第七章：身是身
正念瑜伽：第一套姿势
第八章：受是受
正念瑜伽：第二套姿势
第九章：以正念觉知心
正念瑜伽：第三套姿势
第十章：觉知心的对象：法中之法
正念瑜伽：第四套姿势

附录甲：七觉支
附录乙：《安般守意经》
附录丙：建立你的座：禅修坐姿
附录丁：瑜伽姿势一览表
索引