杨式太极拳诠释（理论篇）（一刷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者简介

王志远先生，浙江省宁波市人，毕业于浙江大学，现任高级工程师。

　　志远先生早年习武，师承傅钟文、沈寿、赵安洲等宗师。他生而颖悟，体格清健，且又性情怡和，沉静稳重，追随诸恩师左右，殚精竭虑，认真研习太极等内家拳术，数十载如一日，故深得恩师的厚爱器重，亲授真传，成为嫡传杨式太极拳之衣钵传人。

　　他为弘扬发展太极拳事业，几十年来未敢懈怠，在傅钟文老师和沈寿老师倡导之下，于1983年创立了宁波永年太极拳社，为该社的主要创始人之一。随之又倡导了香港永年太极拳社，现担任宁波永年太极拳社社长及香港永年太极拳社永远名誉会长之职。

　　志远先生敏思勤学，博採众长。他注重理论的学习，在勤修太极拳术之同时，博览拳论、拳史、拳谱，做了大量的拳学理论研究，遍阅名家着论，详加考评，勘误释疑，心勤笔健，发表的论文难计其数。《杨式太极宝典丛书》是一部较为系统的杨式太极拳着作，系先生积几十年心血之力作，丛书之三《杨式太极刀》已经由人民体育出版社出版。现在奉献给行家读者的是丛书之一《杨式太极拳诠释———理论篇》，详尽地论述了杨式太极拳的拳论、拳理和拳术。丛书之四《杨式太极剑》、丛书之五《杨式太极杆（枪）和戟》、丛书之六《太极推手及散手》及《太极拳谱校注诠释》，都将陆续出版，以飨读者。
　　註:《杨式太极刀》大展出版社于2003年8月出版中文繁体字彩色版，欢迎洽购。

武术探微：古代兵法与现代搏击理论精要 内容提要： 本书并非聚焦于某一特定拳种的技法演练，而是深入剖析了中国古代武学思想体系的宏观脉络，并结合近现代搏击运动的理论发展，构建了一套适用于多领域武术研究与实践的分析框架。全书分为四大核心部分，旨在揭示武术之“道”与“术”的内在联系，为习武者和武术研究者提供一个跳出具体招式限制的全新视角。 第一部分：古代兵法与武学哲学的交融 本部分追溯了中国古代兵法（如《孙子兵法》、《吴子》等）对早期武术思想的影响。我们详细探讨了“形”、“势”、“气”在古代战争环境下的实际应用，并论述了“不战而屈人之兵”的战略思想如何渗透到内家武学的修炼理念中。 “因敌变化”的原则在武术中的体现： 分析了古代战场上“避实击虚”、“后发制人”等策略如何转化为武术中的卸力、借力技巧。探讨了这些理论如何影响了如柔术、擒拿等技法的构建基础。 阴阳辩证与武学平衡： 深入阐释了太极、阴阳、虚实等哲学概念在武术功力培养中的地位。重点讨论了“刚柔相济”并非简单的力量叠加，而是一种动态平衡状态的维持与控制。 《黄帝内经》与形体养生： 考察了传统医学理论，特别是经络学说，如何被整合进武术的呼吸、导引和内功修炼体系中，强调了“练气”的生理学基础而非单纯的玄学描述。 第二部分：传统武术流派的结构性差异分析 本章对比分析了不同武术体系在“内功导向”和“外力导向”上的差异，着重于分析其结构上的不同侧重，而非具体招式的优劣。 刚猛派系的动能传递效率： 考察了以少林、查拳等为代表的外家拳系，如何在短时间内爆发出最大动能。分析了其发力路径、筋骨连接的优化方式，并以现代生物力学原理对这些高效能动作进行解构。 柔化派系的接触与控制： 探讨了如八卦、某些流派的形意拳等，如何在极小的接触面积内实现对对手整体重心的瓦解和控制。重点分析了缠丝劲、螺旋劲等“劲”的形成机制及其在缠斗中的优势。 “桩功”的本质解析： 对比了不同流派的桩法（如浑圆桩、子午桩），辨析其在构建身体基础结构、提高本体感觉（Proprioception）方面的异同，将其视为武术体系的“操作系统”安装过程。 第三部分：现代搏击理论与传统武学的交叉印证 本部分引入了现代格斗科学的视角，对传统武术中的一些关键概念进行了量化和验证，旨在弥合两者之间的理论鸿沟。 时机（Timing）与距离（Range）的量化模型： 借鉴拳击、泰拳中的“进攻窗口”和“防御扇区”概念，反观传统武术中对“得机”的描述，探讨如何将直觉性的时机把握转化为可训练、可预测的模式。 重心移动与平衡的破坏： 结合现代摔跤和柔道中对杠杆原理的精确应用，分析传统武术中“靠”、“绊”、“跌”等技术在解除对手支撑基础时的有效性。重点分析了“借劲打力”的实际力学过程。 击打力的传递与吸收： 探讨了传统武术强调的“整体性”发力与现代搏击中追求的“击打质量”（Impact Quality）之间的关系。分析了如何通过正确的躯干协调性来减少自身能量的损失，并最大化传递到目标上。 第四部分：武术实践的系统化构建与进阶路径 最后一部分聚焦于如何将前述的理论知识转化为可操作的训练体系，为习练者指明一条清晰的理论指导下的进阶之路。 从“法”到“化”的过渡： 阐述了从初级模仿招式（法）到领悟其内在原理（理），最终达到随机应变、自然施展（化）的三个阶段。强调了“悟性”在武术修炼中的非线性作用。 训练环境的模拟与压力测试： 论述了对抗训练（Sparring）在检验理论有效性中的不可替代性。提出了在不损伤的前提下，模拟高强度、高压力的对抗情境，以检验自身“定势”和“应变”能力的具体方法。 武者心性的培养： 探讨了面对冲突和失败时的心理韧性。分析了如何通过长期、系统的武术训练，建立起一种基于自信而非傲慢的内在沉稳，这是所有技艺的最高体现。 本书旨在提供一个广阔的理论平台，供所有对武术本质感兴趣的读者进行深入思考和探究。它不教授具体的套路动作，而是致力于解析支撑这些动作背后的通用原理和深层逻辑。

第一章 太极论谭

一、太极拳道
二、太极名缘
三、美兮太极
四、太极观照
五、（杨式）太极经义
（一）太极阴阳解
（二）太极刚柔解
（三）太极动静解
（四）太极虚实解
（五）太极劲力解
（六）太极方圆解
（七）太极形神解

六、太极行健———太极拳学的养生观及健身原理
（一）重德养性
（二）动静适应的有氧运动
（三）回归自然的运动
（四）畅通排废
（五）涎液漫生
（六）复脑运动，健脑平衡
（七）德高身正

第二章 太极拳法旨要

一、太极心法———即合德法或圆德法
二、太极志法———即练志法
三、太极意法———即用意法
四、太极气法———即唿吸法、吐纳法或调息法
五、太极眼法
六、太极身法
七、太极手法、步型、步法和腿法、膝法
（一）太极手法
（二）太极步型
（三）太极步法
（四）太极腿法和膝法

　　我的拳艺生涯?，曾有过很多领我进门的老师，其中主要有沈寿、赵安洲、傅钟文等。有的已仙逝，有的已隐居，有的已住进了百岁院。每当我想起他们严格的、有时甚至是严酷的教育训练，而又如父兄般待我，崇敬与感激之情油然而生，常常为之而热泪盈眶。我今天的点滴太极拳知识和功夫，无不是他们辛勤教育的结果。

　　他们常常教诲我，坚持勤、?、礼、诚，故我能耐得寂寞、耐得淡泊、耐得辛苦，几十年如一日，风雨无阻，晨昏无间，坚持每日工余苦练四个小时以上的太极拳，赢得了「拳痴」和「绵王」的称号。

　　他们又告诫我，不要早为师，不要早出书，不要早成名，以免误人误己。但由于当时太极拳不及如今之普及，师资力量缺乏，加上老师年事渐高及健康等原因，我早已为「人之患」（「人之患，在患为人师」），代师授艺了，学生遍及世界各地。出书则在老师「你也应该写一些体会了」及把「杨家传世太极拳整理出来」的嘱託下，在人民体育出版社的鼓励下，以及广大拳友的支持下，才酝酿撰写《杨式太极宝典丛书》。该丛书分为太极拳理论篇、太极拳练习篇、太极剑、太极刀、太极枪（杆）、太极推手及散手、太极拳谱校注诠释，以及杨家太极五代名人略传。

　　此书虽系我撰写，但实际上我仅仅是站在诸老师的肩膀上，将他们平时辛勤教育的内容，作一次整理和总结，其间也有我的一些体会和理解，而毛病和错误往往出在「体会和理解」之中，诚请行家?手多多指出其中的误谬，则在我的拳艺生涯中又增加了良师益友，幸甚。

　　此书在社会各界，特别是香港永年太极拳社和宁波永年太极拳社的关怀下出版，其中拳友林宏、李沛镗、江锦、陈佩铭、李沛豪、余伟文、刘与科、林逸慧、梁日明所作贡献尤甚，谨此表示深深的感谢。 王志远于香港

　　註：《杨式太极拳》一书完稿，准备作序。刚好有拳友系季老学生，赠我《季羡林散文》以「共同体味季先生散文中的真情、真思和真美！」其中「遥远的怀念」一文，甚合我心境，遂借用一二句作序，以增光辉。

太极赋

　　太极拳阴阳合德，练其形而传其神，传其神而达其意，达其意而先其心。以心行气，以气运身，神气鼓荡，内气潜转，源动腰嵴，劲贯四梢，丹田吐力，功力老到。支撑八面而稳固厚重，八面转换而轻灵圆活，拳势如行云流水，风曳杨柳，轻盈自然。又恰似溪中浣纱，春蚕吐丝，连绵不断，刚柔互运，虚实渗透，动静浑然，蓄发相变，奇正相生，功劲似有若无，形影飘忽莫测，貌似柔软无力，实则无坚不摧，乃柔中寓刚、棉?藏针之艺术。自初发悟，至于有成，走架之境凡三变：初若身立水中，随水波之推荡；稍进，则如善游者，与水相忘，有足不履地，任意浮沉之慨；又进，则步愈轻灵，若自忘其身，直如行于水面，飘然为凌云之游也。功臻上乘，其和气周匝一身，溶溶然，若山云之腾太虚；霏霏然，似膏雨之遍原则；淫淫然，若春水三满四泽；液液然，如冰河之解释；往来上下，百脉通融，被于谷中，畅于四肢，拍拍满怀都是春，而其像如微醉也，内不觉其一身，外不知宇宙，天人合矣。

绵王志远壬午岁秋

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对太极拳的认识，很大程度上是通过一些碎片化的信息获得的，总感觉不够系统。《杨式太极拳诠释（理论篇）》的到来，无疑填补了我知识上的空白。这本书的语言风格非常有辨识度，它不是那种生硬的学术论文，而是像一位经验丰富的长者，娓娓道来，将太极拳的奥秘娓娓道来。 我非常欣赏书中对“劲力”的区分和讲解，比如“内劲”、“外劲”、“混元劲”等概念，作者都做了非常清晰的界定，并结合动作示范，让我对这些抽象的概念有了直观的理解。而且，书中对“听劲”的描述，更是让我大开眼界。我以前只知道太极拳讲究“沾粘连随”，但书中对“听劲”如何实现，如何感知对方的力，是如何化解对方的力，都做了非常深入的阐述，这让我对太极拳的技击作用有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的让我对杨式太极拳有了脱胎换骨的理解！我一直觉得太极拳是一种很“慢”的运动，但是读了《杨式太极拳诠释（理论篇）》之后，我才明白这种“慢”是蕴含着无穷的“快”。作者用一种极其精妙的语言，描述了太极拳的“不动如山，动若雷霆”的内在特质。 书中对于“周身一家”的诠释，让我印象深刻。我以前练拳时，总感觉身体是分散的，各个部位没有很好的协调。读了这本书，我才明白，原来太极拳讲究的是全身如同一个整体，意念引领，气血流通，从而达到动作的协调统一。作者还详细地解释了如何通过练习来培养这种“周身一家”的感觉，这对我来说是极大的帮助。此外，书中对“松静自然”的论述，也让我受益匪浅，我明白了真正的放松不是懈怠，而是将身体的僵硬去除，让内在的能量得以自由流动。

评分☆☆☆☆☆

自从拿到这本《杨式太极拳诠释（理论篇）》，我就像是找到了通往太极殿堂的地图。我一直是个对传统文化很感兴趣的人，而太极拳无疑是中国传统文化中一颗璀璨的明珠。这本书没有让我失望，它用一种非常诗意且充满哲理的方式，向我展示了太极拳的内在世界。作者在字里行间流露出的对太极拳的热爱和深刻理解，深深地打动了我。 书中关于“桩功”的阐述，给了我极大的启发。我以前总觉得练好套路就行，但读了这本书后，我才明白桩功是太极拳练习的基石，是培养内在功力的关键。作者详细地讲解了不同桩功的练习方法和要领，以及它们对身体的益处。我感觉自己的练习思路被彻底颠覆了，开始更加重视基础的练习。此外，书中对“呼吸”与“动作”的配合，也做了非常细致的论述，让我明白了呼吸在太极拳中扮演着至关重要的角色。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我打开了一扇新世界的大门！我一直对太极拳充满了好奇，但又觉得它高深莫测，难以入门。拿到这本《杨式太极拳诠释（理论篇）》后，我迫不及待地翻阅起来。书中的文字，不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了智慧和洞察。作者用非常生动形象的比喻，将太极拳的精髓，比如“引进落空”、“节节贯穿”等概念，讲解得深入浅出。我之前对这些词汇只停留在模糊的概念层面，但读完后，仿佛眼前豁然开朗，对太极拳的运行原理有了更清晰的认识。 而且，书中对于杨式太极拳的起源、发展历程以及不同流派的特点，都有着详尽的阐述。我了解到，原来杨式太极拳并非一成不变，而是经历了不同大师的传承和发展，形成了丰富的内涵。这让我觉得，学习太极拳不仅仅是学习一套动作，更是在传承一种文化，一种哲学。作者在叙述中，还穿插了一些历史故事和人物轶事，让冰冷的理论变得鲜活起来，也增加了阅读的趣味性。我感觉自己仿佛置身于那个时代，亲历了太极拳的演变过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是及时雨！我一直以来对太极拳的理解都有些片面，总觉得它只是慢悠悠的运动，对身体健康有益。然而，翻开《杨式太极拳诠释（理论篇）》，我才意识到太极拳的博大精深远超我的想象。书中对于“阴阳”、“虚实”、“刚柔相济”等哲学概念与太极拳动作的内在联系，进行了非常系统而深刻的剖析。作者用极其细腻的笔触，描绘了人体在运动中能量的流动和转换，以及如何通过意念来引导身体的协调统一。 我特别喜欢书中关于“发劲”的讲解，这部分内容以前对我来说简直是天书。通过书中图文并茂的说明，我才明白发劲并非蛮力，而是需要全身协调，以腰为主宰，将力量层层传递出去。这种对力量内在运作机制的解读，让我对太极拳的实战应用有了全新的认识。而且，书中对练习过程中容易遇到的瓶颈和误区，也给出了很多有针对性的指导和建议，这对于我们这些初学者来说，实在是太宝贵了。