楊式太極拳詮釋（理論篇）（一刷） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者簡介

王誌遠先生，浙江省寜波市人，畢業於浙江大學，現任高級工程師。

　　誌遠先生早年習武，師承傅鍾文、瀋壽、趙安洲等宗師。他生而穎悟，體格清健，且又性情怡和，沉靜穩重，追隨諸恩師左右，殫精竭慮，認真研習太極等內傢拳術，數十載如一日，故深得恩師的厚愛器重，親授真傳，成為嫡傳楊式太極拳之衣鉢傳人。

　　他為弘揚發展太極拳事業，幾十年來未敢懈怠，在傅鍾文老師和瀋壽老師倡導之下，於1983年創立瞭寜波永年太極拳社，為該社的主要創始人之一。隨之又倡導瞭香港永年太極拳社，現擔任寜波永年太極拳社社長及香港永年太極拳社永遠名譽會長之職。

　　誌遠先生敏思勤學，博採眾長。他注重理論的學習，在勤修太極拳術之同時，博覽拳論、拳史、拳譜，做瞭大量的拳學理論研究，遍閱名傢著論，詳加考評，勘誤釋疑，心勤筆健，發錶的論文難計其數。《楊式太極寶典叢書》是一部較為係統的楊式太極拳著作，係先生積幾十年心血之力作，叢書之三《楊式太極刀》已經由人民體育齣版社齣版。現在奉獻給行傢讀者的是叢書之一《楊式太極拳詮釋———理論篇》，詳盡地論述瞭楊式太極拳的拳論、拳理和拳術。叢書之四《楊式太極劍》、叢書之五《楊式太極杆（槍）和戟》、叢書之六《太極推手及散手》及《太極拳譜校注詮釋》，都將陸續齣版，以饗讀者。
　　註:《楊式太極刀》大展齣版社於2003年8月齣版中文繁體字彩色版，歡迎洽購。

武術探微：古代兵法與現代搏擊理論精要 內容提要： 本書並非聚焦於某一特定拳種的技法演練，而是深入剖析瞭中國古代武學思想體係的宏觀脈絡，並結閤近現代搏擊運動的理論發展，構建瞭一套適用於多領域武術研究與實踐的分析框架。全書分為四大核心部分，旨在揭示武術之“道”與“術”的內在聯係，為習武者和武術研究者提供一個跳齣具體招式限製的全新視角。 第一部分：古代兵法與武學哲學的交融 本部分追溯瞭中國古代兵法（如《孫子兵法》、《吳子》等）對早期武術思想的影響。我們詳細探討瞭“形”、“勢”、“氣”在古代戰爭環境下的實際應用，並論述瞭“不戰而屈人之兵”的戰略思想如何滲透到內傢武學的修煉理念中。 “因敵變化”的原則在武術中的體現： 分析瞭古代戰場上“避實擊虛”、“後發製人”等策略如何轉化為武術中的卸力、藉力技巧。探討瞭這些理論如何影響瞭如柔術、擒拿等技法的構建基礎。 陰陽辯證與武學平衡： 深入闡釋瞭太極、陰陽、虛實等哲學概念在武術功力培養中的地位。重點討論瞭“剛柔相濟”並非簡單的力量疊加，而是一種動態平衡狀態的維持與控製。 《黃帝內經》與形體養生： 考察瞭傳統醫學理論，特彆是經絡學說，如何被整閤進武術的呼吸、導引和內功修煉體係中，強調瞭“練氣”的生理學基礎而非單純的玄學描述。 第二部分：傳統武術流派的結構性差異分析 本章對比分析瞭不同武術體係在“內功導嚮”和“外力導嚮”上的差異，著重於分析其結構上的不同側重，而非具體招式的優劣。 剛猛派係的動能傳遞效率： 考察瞭以少林、查拳等為代錶的外傢拳係，如何在短時間內爆發齣最大動能。分析瞭其發力路徑、筋骨連接的優化方式，並以現代生物力學原理對這些高效能動作進行解構。 柔化派係的接觸與控製： 探討瞭如八卦、某些流派的形意拳等，如何在極小的接觸麵積內實現對對手整體重心的瓦解和控製。重點分析瞭纏絲勁、螺鏇勁等“勁”的形成機製及其在纏鬥中的優勢。 “樁功”的本質解析： 對比瞭不同流派的樁法（如渾圓樁、子午樁），辨析其在構建身體基礎結構、提高本體感覺（Proprioception）方麵的異同，將其視為武術體係的“操作係統”安裝過程。 第三部分：現代搏擊理論與傳統武學的交叉印證 本部分引入瞭現代格鬥科學的視角，對傳統武術中的一些關鍵概念進行瞭量化和驗證，旨在彌閤兩者之間的理論鴻溝。 時機（Timing）與距離（Range）的量化模型： 藉鑒拳擊、泰拳中的“進攻窗口”和“防禦扇區”概念，反觀傳統武術中對“得機”的描述，探討如何將直覺性的時機把握轉化為可訓練、可預測的模式。 重心移動與平衡的破壞： 結閤現代摔跤和柔道中對杠杆原理的精確應用，分析傳統武術中“靠”、“絆”、“跌”等技術在解除對手支撐基礎時的有效性。重點分析瞭“藉勁打力”的實際力學過程。 擊打力的傳遞與吸收： 探討瞭傳統武術強調的“整體性”發力與現代搏擊中追求的“擊打質量”（Impact Quality）之間的關係。分析瞭如何通過正確的軀乾協調性來減少自身能量的損失，並最大化傳遞到目標上。 第四部分：武術實踐的係統化構建與進階路徑 最後一部分聚焦於如何將前述的理論知識轉化為可操作的訓練體係，為習練者指明一條清晰的理論指導下的進階之路。 從“法”到“化”的過渡： 闡述瞭從初級模仿招式（法）到領悟其內在原理（理），最終達到隨機應變、自然施展（化）的三個階段。強調瞭“悟性”在武術修煉中的非綫性作用。 訓練環境的模擬與壓力測試： 論述瞭對抗訓練（Sparring）在檢驗理論有效性中的不可替代性。提齣瞭在不損傷的前提下，模擬高強度、高壓力的對抗情境，以檢驗自身“定勢”和“應變”能力的具體方法。 武者心性的培養： 探討瞭麵對衝突和失敗時的心理韌性。分析瞭如何通過長期、係統的武術訓練，建立起一種基於自信而非傲慢的內在沉穩，這是所有技藝的最高體現。 本書旨在提供一個廣闊的理論平颱，供所有對武術本質感興趣的讀者進行深入思考和探究。它不教授具體的套路動作，而是緻力於解析支撐這些動作背後的通用原理和深層邏輯。

第一章 太極論譚

一、太極拳道
二、太極名緣
三、美兮太極
四、太極觀照
五、（楊式）太極經義
（一）太極陰陽解
（二）太極剛柔解
（三）太極動靜解
（四）太極虛實解
（五）太極勁力解
（六）太極方圓解
（七）太極形神解

六、太極行健———太極拳學的養生觀及健身原理
（一）重德養性
（二）動靜適應的有氧運動
（三）迴歸自然的運動
（四）暢通排廢
（五）涎液漫生
（六）復腦運動，健腦平衡
（七）德高身正

第二章 太極拳法旨要

一、太極心法———即閤德法或圓德法
二、太極誌法———即練誌法
三、太極意法———即用意法
四、太極氣法———即呼吸法、吐納法或調息法
五、太極眼法
六、太極身法
七、太極手法、步型、步法和腿法、膝法
（一）太極手法
（二）太極步型
（三）太極步法
（四）太極腿法和膝法

　　我的拳藝生涯?，曾有過很多領我進門的老師，其中主要有瀋壽、趙安洲、傅鍾文等。有的已仙逝，有的已隱居，有的已住進瞭百歲院。每當我想起他們嚴格的、有時甚至是嚴酷的教育訓練，而又如父兄般待我，崇敬與感激之情油然而生，常常為之而熱淚盈眶。我今天的點滴太極拳知識和功夫，無不是他們辛勤教育的結果。

　　他們常常教誨我，堅持勤、?、禮、誠，故我能耐得寂寞、耐得淡泊、耐得辛苦，幾十年如一日，風雨無阻，晨昏無間，堅持每日工餘苦練四個小時以上的太極拳，贏得瞭「拳癡」和「綿王」的稱號。

　　他們又告誡我，不要早為師，不要早齣書，不要早成名，以免誤人誤己。但由於當時太極拳不及如今之普及，師資力量缺乏，加上老師年事漸高及健康等原因，我早已為「人之患」（「人之患，在患為人師」），代師授藝瞭，學生遍及世界各地。齣書則在老師「你也應該寫一些體會瞭」及把「楊傢傳世太極拳整理齣來」的囑託下，在人民體育齣版社的鼓勵下，以及廣大拳友的支持下，纔醞釀撰寫《楊式太極寶典叢書》。該叢書分為太極拳理論篇、太極拳練習篇、太極劍、太極刀、太極槍（杆）、太極推手及散手、太極拳譜校注詮釋，以及楊傢太極五代名人略傳。

　　此書雖係我撰寫，但實際上我僅僅是站在諸老師的肩膀上，將他們平時辛勤教育的內容，作一次整理和總結，其間也有我的一些體會和理解，而毛病和錯誤往往齣在「體會和理解」之中，誠請行傢?手多多指齣其中的誤謬，則在我的拳藝生涯中又增加瞭良師益友，幸甚。

　　此書在社會各界，特彆是香港永年太極拳社和寜波永年太極拳社的關懷下齣版，其中拳友林宏、李沛鏜、江錦、陳佩銘、李沛豪、餘偉文、劉與科、林逸慧、梁日明所作貢獻尤甚，謹此錶示深深的感謝。 王誌遠於香港

　　註：《楊式太極拳》一書完稿，準備作序。剛好有拳友係季老學生，贈我《季羨林散文》以「共同體味季先生散文中的真情、真思和真美！」其中「遙遠的懷念」一文，甚閤我心境，遂藉用一二句作序，以增光輝。

太極賦

　　太極拳陰陽閤德，練其形而傳其神，傳其神而達其意，達其意而先其心。以心行氣，以氣運身，神氣鼓蕩，內氣潛轉，源動腰脊，勁貫四梢，丹田吐力，功力老到。支撐八麵而穩固厚重，八麵轉換而輕靈圓活，拳勢如行雲流水，風曳楊柳，輕盈自然。又恰似溪中浣紗，春蠶吐絲，連綿不斷，剛柔互運，虛實滲透，動靜渾然，蓄發相變，奇正相生，功勁似有若無，形影飄忽莫測，貌似柔軟無力，實則無堅不摧，乃柔中寓剛、棉?藏針之藝術。自初發悟，至於有成，走架之境凡三變：初若身立水中，隨水波之推蕩；稍進，則如善遊者，與水相忘，有足不履地，任意浮沉之慨；又進，則步愈輕靈，若自忘其身，直如行於水麵，飄然為淩雲之遊也。功臻上乘，其和氣周匝一身，溶溶然，若山雲之騰太虛；霏霏然，似膏雨之遍原則；淫淫然，若春水三滿四澤；液液然，如冰河之解釋；往來上下，百脈通融，被於榖中，暢於四肢，拍拍滿懷都是春，而其像如微醉也，內不覺其一身，外不知宇宙，天人閤矣。

綿王誌遠壬午歲鞦

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的讓我對楊式太極拳有瞭脫胎換骨的理解！我一直覺得太極拳是一種很“慢”的運動，但是讀瞭《楊式太極拳詮釋（理論篇）》之後，我纔明白這種“慢”是蘊含著無窮的“快”。作者用一種極其精妙的語言，描述瞭太極拳的“不動如山，動若雷霆”的內在特質。 書中對於“周身一傢”的詮釋，讓我印象深刻。我以前練拳時，總感覺身體是分散的，各個部位沒有很好的協調。讀瞭這本書，我纔明白，原來太極拳講究的是全身如同一個整體，意念引領，氣血流通，從而達到動作的協調統一。作者還詳細地解釋瞭如何通過練習來培養這種“周身一傢”的感覺，這對我來說是極大的幫助。此外，書中對“鬆靜自然”的論述，也讓我受益匪淺，我明白瞭真正的放鬆不是懈怠，而是將身體的僵硬去除，讓內在的能量得以自由流動。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭一扇新世界的大門！我一直對太極拳充滿瞭好奇，但又覺得它高深莫測，難以入門。拿到這本《楊式太極拳詮釋（理論篇）》後，我迫不及待地翻閱起來。書中的文字，不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭智慧和洞察。作者用非常生動形象的比喻，將太極拳的精髓，比如“引進落空”、“節節貫穿”等概念，講解得深入淺齣。我之前對這些詞匯隻停留在模糊的概念層麵，但讀完後，仿佛眼前豁然開朗，對太極拳的運行原理有瞭更清晰的認識。 而且，書中對於楊式太極拳的起源、發展曆程以及不同流派的特點，都有著詳盡的闡述。我瞭解到，原來楊式太極拳並非一成不變，而是經曆瞭不同大師的傳承和發展，形成瞭豐富的內涵。這讓我覺得，學習太極拳不僅僅是學習一套動作，更是在傳承一種文化，一種哲學。作者在敘述中，還穿插瞭一些曆史故事和人物軼事，讓冰冷的理論變得鮮活起來，也增加瞭閱讀的趣味性。我感覺自己仿佛置身於那個時代，親曆瞭太極拳的演變過程。

评分☆☆☆☆☆

自從拿到這本《楊式太極拳詮釋（理論篇）》，我就像是找到瞭通往太極殿堂的地圖。我一直是個對傳統文化很感興趣的人，而太極拳無疑是中國傳統文化中一顆璀璨的明珠。這本書沒有讓我失望，它用一種非常詩意且充滿哲理的方式，嚮我展示瞭太極拳的內在世界。作者在字裏行間流露齣的對太極拳的熱愛和深刻理解，深深地打動瞭我。 書中關於“樁功”的闡述，給瞭我極大的啓發。我以前總覺得練好套路就行，但讀瞭這本書後，我纔明白樁功是太極拳練習的基石，是培養內在功力的關鍵。作者詳細地講解瞭不同樁功的練習方法和要領，以及它們對身體的益處。我感覺自己的練習思路被徹底顛覆瞭，開始更加重視基礎的練習。此外，書中對“呼吸”與“動作”的配閤，也做瞭非常細緻的論述，讓我明白瞭呼吸在太極拳中扮演著至關重要的角色。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是及時雨！我一直以來對太極拳的理解都有些片麵，總覺得它隻是慢悠悠的運動，對身體健康有益。然而，翻開《楊式太極拳詮釋（理論篇）》，我纔意識到太極拳的博大精深遠超我的想象。書中對於“陰陽”、“虛實”、“剛柔相濟”等哲學概念與太極拳動作的內在聯係，進行瞭非常係統而深刻的剖析。作者用極其細膩的筆觸，描繪瞭人體在運動中能量的流動和轉換，以及如何通過意念來引導身體的協調統一。 我特彆喜歡書中關於“發勁”的講解，這部分內容以前對我來說簡直是天書。通過書中圖文並茂的說明，我纔明白發勁並非蠻力，而是需要全身協調，以腰為主宰，將力量層層傳遞齣去。這種對力量內在運作機製的解讀，讓我對太極拳的實戰應用有瞭全新的認識。而且，書中對練習過程中容易遇到的瓶頸和誤區，也給齣瞭很多有針對性的指導和建議，這對於我們這些初學者來說，實在是太寶貴瞭。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對太極拳的認識，很大程度上是通過一些碎片化的信息獲得的，總感覺不夠係統。《楊式太極拳詮釋（理論篇）》的到來，無疑填補瞭我知識上的空白。這本書的語言風格非常有辨識度，它不是那種生硬的學術論文，而是像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，將太極拳的奧秘娓娓道來。 我非常欣賞書中對“勁力”的區分和講解，比如“內勁”、“外勁”、“混元勁”等概念，作者都做瞭非常清晰的界定，並結閤動作示範，讓我對這些抽象的概念有瞭直觀的理解。而且，書中對“聽勁”的描述，更是讓我大開眼界。我以前隻知道太極拳講究“沾粘連隨”，但書中對“聽勁”如何實現，如何感知對方的力，是如何化解對方的力，都做瞭非常深入的闡述，這讓我對太極拳的技擊作用有瞭更深層次的認識。