楊式太極拳詮釋（練習篇）（一刷） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者簡介

王誌遠先生，浙江省寜波市人，畢業於浙江大學，現任高級工程師。

　　誌遠先生早年習武，師承傅鍾文、瀋壽、趙安洲等宗師。他生而穎悟，體格清健，且又性情怡和，沉靜穩重，追隨諸恩師左右，殫精竭慮，認真研習太極等內傢拳術，數十載如一日，故深得恩師的厚愛器重，親授真傳，成為嫡傳楊式太極拳之衣鉢傳人。

　　他為弘揚發展太極拳事業，幾十年來未敢懈怠，在傅鍾文老師和瀋壽老師倡導之下，於1983年創立瞭寜波永年太極拳社，為該社的主要創始人之一。隨之又倡導瞭香港永年太極拳社，現擔任寜波永年太極拳社社長及香港永年太極拳社永遠名譽會長之職。

　　誌遠先生敏思勤學，博採眾長。他注重理論的學習，在勤修太極拳術之同時，博覽拳論、拳史、拳譜，做瞭大量的拳學理論研究，遍閱名傢著論，詳加考評，勘誤釋疑，心勤筆健，發錶的論文難計其數。《楊式太極寶典叢書》是一部較為係統的楊式太極拳著作，係先生積幾十年心血之力作，叢書之三《楊式太極刀》已經由人民體育齣版社齣版。現在奉獻給行傢讀者的是叢書之一《楊式太極拳詮釋———理論篇》，詳盡地論述瞭楊式太極拳的拳論、拳理和拳術。叢書之四《楊式太極劍》、叢書之五《楊式太極杆（槍）和戟》、叢書之六《太極推手及散手》及《太極拳譜校注詮釋》，都將陸續齣版，以饗讀者。
　　註:《楊式太極刀》大展齣版社於2003年8月齣版中文繁體字彩色版，歡迎洽購。

劍指蒼穹：少林武醫絕學探秘 引言：探尋武學之源，洞察醫道精微 自古以來，中華武術便以其剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力，吸引著無數習武者。而在浩如煙海的武學典籍中，少林武醫一脈，無疑是其中最為神秘且深邃的一支。本書《劍指蒼穹：少林武醫絕學探秘》，並非旨在羅列招式、教授拳法，而是帶領讀者深入少林文化的肌理，探究其武學與醫術相互交融、相輔相成的核心思想與實踐精髓。 本書聚焦於“武”與“醫”的雙重維度，旨在為武術愛好者、傳統醫學研究者以及對中國文化有深厚興趣的讀者，提供一個全麵、深入的視角，去理解少林功夫如何超越單純的搏擊技巧，上升到關乎生命哲學的層麵。我們將避開對具體套路動作的詳細描述，轉而深入挖掘支撐這些動作背後的理論基礎——氣血運行、經絡走嚮以及身心閤一的修煉境界。 第一部分：少林武學的哲學基石——動靜之間的辯證 少林武術之所以被尊為“天下第一”，絕非僅憑其外在的剛猛。本書的開篇將探討少林武學深植於禪宗思想的哲學內核。我們不會去解析《易筋經》的每一式具體如何演練，而是著重分析“易筋”二字背後的養生與修性理念。 一、禪宗心法與武術境界的統一： 探討“明心見性”與“通背發力”之間的內在聯係。少林習武者如何通過禪定的訓練，達到“心靜如水，身動如風”的境界。這裏強調的不是如何打坐，而是心念如何影響身體的控製與反應速度。我們將解析少林對“空”與“有”的理解，如何在實戰中體現為“無招勝有招”的境界。 二、剛柔並濟的力學模型： 少林功夫涵蓋瞭外傢硬功與內傢軟功。本書將側重於闡述它們如何在一個體係內運作。例如，硬功的“蓄勁”過程，如何與內功的“聚氣”過程相互配閤。我們深入分析“寸勁”的産生機製，這不是單純的肌肉爆發力，而是對身體結構受力點的精確控製。這種對力學的理解，遠超一般格鬥技巧的範疇，具有顯著的物理學深度。 三、身法與步伐的意境： 少林步伐，如“金剛步”、“羅漢步”，其精妙之處不在於步型的固定，而在於其對重心的瞬時轉移與調整能力。我們將從運動生物力學的角度，解析這些步伐如何最大化地利用地基反作用力，實現快速啓動和穩固防守。這是一種對空間感和平衡感的極緻追求，是武術傢對自身身體“勢能”調控的藝術體現。 第二部分：武醫同源——少林醫宗的獨特體係 少林不僅僅是武術的發源地，更是古代重要的醫學中心。本書的第二部分，將重點剖析少林醫宗——“練功醫療”的獨有體係，探討武術訓練如何成為一種主動的、係統的醫療手段。 一、傷科理筋與復位技術： 少林武術傢在長期的高強度訓練中，必然會涉及對跌打損傷的處理。本書將介紹少林傳統傷科在處理筋骨錯位、韌帶拉傷等問題上的獨特手法。這些手法往往注重快速、精準的復位，並結閤特定的呼吸導引法來輔助恢復。我們不教授具體的手法操作，而是分析其背後的解剖學認知和力學原理，例如如何利用身體的自然張力輔助復位。 二、內壯之法與髒腑調理： 少林內功的修煉，核心在於對髒腑的滋養與強化。我們將探討少林對於“五行生剋”在人體內部的應用，以及如何通過特定的內功心法（如站樁、臥虎功的意念導引），來調和五髒六腑的氣機。這是一種主動的、功能性的調理，而非被動的藥物治療。例如，解析少林如何通過特定的呼吸頻率來影響心率變異性（HRV），從而增強心血管係統的適應能力。 三、藥浴與外治的科學性： 少林藥浴的配方，往往是曆代武僧經驗的積纍。本書會探討這些藥浴配方中常見藥材的藥理學基礎，分析其對活血化瘀、祛風除濕的實際作用。我們重點關注的，是如何將外治法與內功的恢復期有機結閤，形成一個完整的康復閉環。 第三部分：氣血運行與生命能量的掌控 武術與醫術的交匯點，最終都歸於對“氣”的理解與運用。本書的第三部分，將深入探討少林對生命能量流動的認知，以及如何通過意識進行引導。 一、經絡與氣感的培養： 少林武者對“氣感”的體會遠比普通人來得更為敏銳。本書將討論少林如何通過特定的體位訓練（如樁功），來激活和疏通體內的主要經絡通道。我們關注的是，如何通過意識的聚焦，使身體産生可被察覺的溫熱、麻脹感，並理解這種感覺在實戰中意味著什麼——即身體的整體協調性達到最佳狀態。 二、氣息導引與內丹雛形： 少林的氣息訓練，強調“以意領氣，以氣運身”。我們將解析其呼吸法的層次，從基礎的腹式呼吸，到更高階的“混元呼吸”，探討這些呼吸模式如何影響人體的代謝率和抗壓能力。這不是一套簡單的呼吸教程，而是關於如何利用呼吸作為連接身體與精神的橋梁。 三、生命周期的調適： 少林武醫體係非常注重習武者生命周期的健康管理。例如，在不同年齡階段，武術訓練的側重點應如何調整，以避免過度消耗。這體現瞭少林對生命規律的尊重，倡導一種可持續的、長壽的武學實踐方式。 結語：超越技擊的生命藝術 《劍指蒼穹：少林武醫絕學探秘》旨在揭示少林功夫的深層智慧。它不是一本教授如何打敗對手的書，而是引導讀者理解一套古老的、將身體潛能發揮到極緻的生命管理藝術。通過對哲學、力學、解剖學和能量學的交叉解讀，我們希望讀者能體會到，真正的武術，是內求於心、外順於理的和諧統一，它指嚮的終極目標，是健康、長壽與精神的自由。本書提供的，是理解這門古老學問的鑰匙，而非簡單的“速成秘籍”。

楊式太極拳85式動作圖作
一、圖解說明
二、式名順序
三、動作圖作
四、楊式太極拳路綫圖說明
五、第一節動作路綫示意圖
六、第二節動作路綫示意圖
七、第三節動作路綫示意圖

　　我的拳藝生涯?，曾有過很多領我進門的老師，其中主要有瀋壽、趙安洲、傅鍾文等。有的已仙逝，有的已隱居，有的已住進瞭百歲院。每當我想起他們嚴格的、有時甚至是嚴酷的教育訓練，而又如父兄般待我，崇敬與感激之情油然而生，常常為之而熱淚盈眶。我今天的點滴太極拳知識和功夫，無不是他們辛勤教育的結果。

　　他們常常教誨我，堅持勤、?、禮、誠，故我能耐得寂寞、耐得淡泊、耐得辛苦，幾十年如一日，風雨無阻，晨昏無間，堅持每日工餘苦練四個小時以上的太極拳，贏得瞭「拳癡」和「綿王」的稱號。

　　他們又告誡我，不要早為師，不要早齣書，不要早成名，以免誤人誤己。但由於當時太極拳不及如今之普及，師資力量缺乏，加上老師年事漸高及健康等原因，我早已為「人之患」（「人之患，在患為人師」），代師授藝瞭，學生遍及世界各地。齣書則在老師「你也應該寫一些體會瞭」及把「楊傢傳世太極拳整理齣來」的囑託下，在人民體育齣版社的鼓勵下，以及廣大拳友的支持下，纔醞釀撰寫《楊式太極寶典叢書》。該叢書分為太極拳理論篇、太極拳練習篇、太極劍、太極刀、太極槍（杆）、太極推手及散手、太極拳譜校注詮釋，以及楊傢太極五代名人略傳。

　　此書雖係我撰寫，但實際上我僅僅是站在諸老師的肩膀上，將他們平時辛勤教育的內容，作一次整理和總結，其間也有我的一些體會和理解，而毛病和錯誤往往齣在「體會和理解」之中，誠請行傢?手多多指齣其中的誤謬，則在我的拳藝生涯中又增加瞭良師益友，幸甚。 此書在社會各界，特彆是香港永年太極拳社和寜波永年太極拳社的關懷下齣版，其中拳友林宏、李沛鏜、江錦、陳佩銘、李沛豪、餘偉文、劉與科、林逸慧、梁日明所作貢獻尤甚，謹此錶示深深的感謝。

王誌遠於香港

　　註：《楊式太極拳》一書完稿，準備作序。剛好有拳友係季老學生，贈我《季羨林散文》以「共同體味季先生散文中的真情、真思和真美！」其中「遙遠的懷念」一文，甚閤我心境，遂藉用一二句作序，以增光輝。

編者的話

　　王誌遠先生牢記師父教誨，堅持「勤、?、禮誠」，耐得寂寞，耐得淡泊，耐得辛苦，幾十載如一日，追隨諸恩師左右，鍥而不捨，殫精竭慮認真鑽研太極拳術。

　　先生在勤修太極拳術的同時，又十分注重拳學理論的研究，學而不厭，師古而化，博採眾長，凡名傢著論，羅緻殆盡，詳加考評，勤誤釋疑，以科學的治學精神鑽研太極拳，故深得諸恩師器重，精心親授真傳。一身備五功，拳、劍、刀、杆（槍）、推手及散手無所不精。

　　現誌遠先生，將諸恩師精心親授、辛勤教育的內容作瞭一次係統的整理和總結。《楊式太極拳詮釋》一書曾七易其稿，付梓之前齣版社及作者又作瞭精心刪節和潤改，可見對「寶典」之細心嗬護。所以該書是先生諸恩師傳世楊傢太極拳精奧之再現，及先生本人幾十年悉心實踐體悟的結晶，是迄今楊式太極拳著作中較為完整、係統、內容豐富的著作之一。

　　作者在《楊式太極拳詮釋－－理論篇》中對「太極拳經義」及「拳法旨要」等楊式太極拳的理論作瞭精到的論述。

　　本《楊式太極拳詮釋－－練習篇》的闡述，也是與眾不同。每式以「七言四句」開頭，提綱挈領，使太極拳的修練者，對每式的經義旨要一目瞭然，譜訣均經仔細斟酌、反覆推敲，並經過多年的教學實踐驗證。在常規的「動作過程」技術要領「用法」之後，增添瞭「注釋說明」的內容，對每式的名稱來源、齣處、體用以及流傳過程中的訛誤，均詳加考證、說明、評述和辨異，即使是常規的「動作過程」「技術要領」和「用法」也力求中規正矩。其間可以領略作者諸恩師的「正宗之傳」和「精心之授」，亦可體會作者長期躬承衣，追隨諸恩師從事太極拳學的心得。不失為一本雅俗共賞的楊式太極拳經典著作。

评分☆☆☆☆☆

拿到《楊式太極拳詮釋（練習篇）（一刷）》這本書，我首先是被它沉靜內斂的書名所吸引。我一直覺得太極拳不僅僅是肢體運動，更是一種哲學，一種生活態度。我之前嘗試過一些其他的太極拳書籍，但總覺得缺少瞭點什麼，可能是那種能夠直擊心靈的共鳴，或者是那種能夠啓迪智慧的深度。我希望這本“詮釋”能夠超越單純的招式教學，能夠帶領我走進楊式太極拳的文化殿堂，去感受它背後蘊含的陰陽和諧、天人閤一的哲學思想。我期待在練習的過程中，能夠不僅僅是記住動作，更能體會到每一個動作背後的意義，理解“無為而無不為”的精髓。我希望書中能夠包含一些關於太極拳養生、健身方麵的論述，讓我能夠將太極拳融入日常生活，達到身心健康的統一。如果書中能夠提及一些名傢大師的傳授心得，或者一些練習的感悟，那我更是欣喜若狂。

评分☆☆☆☆☆

我非常期待《楊式太極拳詮釋（練習篇）（一刷）》這本書的到來。我一直認為，學習任何一門技藝，尤其是像太極拳這樣講究內涵的傳統功夫，找到一本好的教材至關重要。我希望這本書能夠為我提供一個清晰的學習路徑，讓我能夠循序漸進地掌握楊式太極拳的要領。我非常看重細節的講解，比如身體各部位的對拉拔長，如何保持身體的虛實變化，以及如何在動作轉換中做到連綿不斷、圓活無滯。我期待書中能夠有非常清晰的圖文配閤，最好是能夠配以高質量的視頻教程，這樣能夠幫助我更直觀地理解動作的要領。同時，我也希望這本書不僅僅停留在動作層麵，而是能夠深入講解太極拳的內勁、發力技巧，以及如何通過練習來增強身體的協調性、柔韌性和爆發力。如果書中還能提供一些關於如何調整呼吸、如何意念集中、如何排除雜念的指導，那我將受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本《楊式太極拳詮釋（練習篇）（一刷）》雖然我還沒來得及翻閱，但僅僅是看到這個標題，就勾起瞭我內心深處對太極拳的嚮往。我一直對楊式太極拳的舒緩、流暢、剛柔並濟的特點深感著迷，也知道它在太極拳流派中有著極其重要的地位。一直以來，我都在尋找一本能夠真正深入淺齣、係統講解楊式太極拳練習要領的書籍，而不是那種泛泛而談、流於錶麵的圖解。從書名“詮釋”二字，我感受到瞭作者的嚴謹和專業，似乎在告訴我，這本書不僅僅是簡單的動作分解，更是對楊式太極拳精髓的深度解讀。我期待著它能夠帶領我一步步領會到身法、步法、手法的奧妙，瞭解每一招每一式的內在含義，以及如何通過練習真正達到“以意領氣，以氣運身”的境界。尤其是“練習篇”這三個字，更是點明瞭本書的實用性，這對我這樣的初學者或者想要進一步提升的習練者來說，是至關重要的。我希望這本書能夠提供清晰的指導，幫助我糾正練習中的常見錯誤，讓我能夠更科學、更有效地進行訓練，逐步感受到太極拳帶來的身心益處。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛接觸到《楊式太極拳詮釋（練習篇）（一刷）》這本書，雖然我本人並沒有太多的太極拳基礎，但是聽身邊的朋友提起過這本書的口碑相當不錯，而且正好我對傳統武術，尤其是太極拳，一直有著濃厚的好奇心。我瞭解到楊式太極拳以其圓活、沉穩、易學而著稱，非常適閤初學者入門。我希望這本書能夠像一個循循善誘的老師，能夠從最基礎的站樁、呼吸調息開始，一步步引領我進入太極拳的世界。我尤其看重書籍的講解是否能夠細緻到位，能否考慮到不同體質、不同練習階段的人群。例如，在動作講解方麵，我期待能夠看到對每一個細節的精準描述，以及對可能齣現的誤區的預警和糾正方法。我希望這本書能夠包含一些進階的練習方法，讓我能夠隨著身體的進步，不斷挑戰自己，深入體會太極拳的奧秘。同時，如果書中能夠穿插一些關於太極拳的曆史淵源、理論精髓，或者練習的注意事項，那就更完美瞭，這樣也能幫助我建立起對太極拳更全麵的認識。

评分☆☆☆☆☆

對於《楊式太極拳詮釋（練習篇）（一刷）》這本書，我抱持著一種十分期待又略帶審慎的態度。我本身是一位有多年習練太極拳經驗的愛好者，對楊式太極拳的理解也非一日之功。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動我的、提供深層見解的卻不多。很多書籍隻是停留在動作的錶麵描述，對於勁力的運用、身體的協調、意念的引導等核心要素往往一帶而過，甚至有些理解偏差。我希望這本“詮釋”能夠真正挖掘楊式太極拳的內在聯係，比如如何通過身體的放鬆來達成沉穩，如何做到“似鬆非鬆”的境界，以及如何將“節節貫穿”的原則體現在每一個動作中。我特彆關注書中是否能夠給齣一些有效的練習方法，能夠幫助我突破瓶頸，進一步提升身體的整體性，達到內外兼修的效果。如果書中能對一些復雜的招式進行深入的剖析，或者提供一些經典的套路練習的感悟，那我一定會將其奉為圭臬。