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　　1.你不能不知道的常识：包括介绍羽球的历史、礼仪及球拍、球鞋相关配备的选择和如何预防运动伤害等2.国际比赛故事源由介绍3.羽球技巧介绍：利用文字说明及邀请前奥运国手真人彩色图片示范分解动作4.新旧规则介绍。

作者简介

高幸利

　　长庚技术学院体育组讲师兼组长曾获全国排名赛冠军，并代表国家参加世界盃锦标赛、苏迪曼盃、优霸盃及日本、韩国、印尼、马来西公开赛等。

体育竞技系列丛书：现代足球战术解析与训练指南 丛书导语： 足球，被誉为“世界第一运动”，其魅力不仅在于场上瞬息万变的对抗与激情，更深藏于精妙复杂的战术体系之中。本书丛书旨在为广大足球爱好者、业余教练员以及有志于提高自身战术素养的球员，提供一套系统、深入且极具实操性的现代足球战术理论与训练方法。我们摒弃空泛的口号，聚焦于战术思维的构建、不同阵型的优缺点分析、以及在不同比赛情境下的临场应变策略。通过对世界顶级联赛和国家队战例的拆解，力求揭示现代足球战术的本质与发展脉络，帮助读者真正理解“为什么”以及“如何做”，从而在球场上实现智慧的发挥。 --- 第一卷：足球战术思维的基石——理解空间、时间与决策 第一章：足球哲学的演变：从古典到现代 本章追溯足球战术思想的演进历程。我们将从早期的金字塔阵（2-3-5）开始，探讨其在攻防两端的局限性。随后深入分析威斯特摩兰德体系的出现如何首次引入区域防守的概念。重点聚焦于“全攻全守”（Total Football）的理论基础——流动性、互换性与空间压迫。现代足球不再是简单的位置堆砌，而是对有限空间的极致争夺。理解历史脉络，是构建未来战术框架的前提。 第二章：核心要素解析：空间、时间与信息流 战术的本质是对空间和时间的管理。空间包括“进攻空间”（我们能利用的区域）和“防守空间”（我们需要保护的区域）。时间则是决定行动效率的关键变量——决策所需的时间、传球所需的时间、跑动所需的时间。 空间压缩与拉伸： 如何通过跑位有效压缩对手的防守阵型，同时拉伸进攻区域，制造纵深和横向的空档。 时间差的利用： 探讨“预判”在抢断和传球中的作用。如何通过提前的启动赢得比对手多出零点几秒的时间，从而改变局势。 信息流与认知负荷： 现代战术要求球员具备高水平的场上信息处理能力。本章将讨论如何通过高质量的观察（Scanning）来降低决策的认知负荷，实现快速响应。 第三章：基础移动模式：跑位与接应 跑位是战术执行的语言。本章详细剖析几种关键跑位模式： 1. 保护性跑位（Covering Run）： 当队友被突破时，如何迅速到位提供第二道防线。 2. 渗透性跑位（Penetrating Run）： 跑动如何撕裂对方的防线，制造直接得分机会（如斜插、后插上）。 3. 三角与菱形接应： 确保传球路线始终存在的三维接应原则，避免出现“死角”传球。 --- 第二卷：阵型深度解析与攻防转换 第四章：四后卫体系的精髓：4-3-3与4-2-3-1的动态博弈 4-3-3和4-2-3-1是当代足坛最主流的阵型。本章将深入分析两者在不同阶段的特点： 4-3-3（三中场配置）： 重点分析单后腰（One Pivot）的站位要求和双边中场（No.8）的插上与覆盖。如何通过边路的“内收”与“拉开”实现进攻多样性。 4-2-3-1（双后腰的稳定性）： 双后腰如何提供中路保护，以及“前腰”（No.10）在进攻组织和高位逼抢中的双重作用。 阵型互换的实战应用： 在持球时（进攻阵型）与无球时（防守阵型）阵型如何自然转换，以及边后卫插上后由谁来填补空档（Covering Roles）。 第五章：三后卫体系的挑战与机遇：3-5-2与3-4-3 三中卫体系（如3-4-3的变体）在近十年再度兴起，它代表了对边路空间的极致利用和对中后卫出球能力的依赖。 边翼卫（Wing-Back）的关键性： 在三中卫体系中，边翼卫承担了边后卫和边前卫的双重任务，其体能与战术纪律是体系成功的关键。 中路三后卫的站位逻辑： 如何处理中卫之间的空隙，以及中卫出球时，如何确保中场有足够的支撑点。 高位压迫下的风险控制： 三后卫体系在面对快速反击时，中路空档被放大的风险，以及如何通过中场人员的快速回防来弥补。 第六章：攻防转换的艺术：从防守到进攻的无缝衔接 现代足球的决定性时刻往往发生在攻防转换的瞬间（Transitions）。 防守到进攻（Defensive to Offensive Transition）： 抢断成功后的“第一选择”。是快速直塞寻找前锋，还是选择短传稳定局面？本章将结合高位逼抢（Gegenpressing）的理念，分析如何利用对手阵型未稳的瞬间发动闪电反击。 进攻到防守（Offensive to Defensive Transition）： 也称“就地反抢”。如何在丢球后的5秒内对皮球丢失区域进行饱和式压迫，阻止对手形成有威胁的反击。 --- 第三卷：特定区域的战术执行与训练方法 第七章：中场绞杀区：组织核心与拦截艺术 中场是连接攻防的枢纽。本章重点讨论不同类型中场球员的职责： 节拍器（Regista）： 如何在后腰位置组织进攻节奏，后场出球的精度与时机。 B2B（Box-to-Box）： 覆盖全场，何时选择前插，何时选择回撤保护防线。 中场绞杀（Disruption）： 拦截、破坏对方传球路线（Interception）与就地夺回球权（Tackling）的训练方法。 第八章：边路进攻的立体化：传中、内切与套边 边路的进攻不再是简单的底线传中。本章探讨边路进攻的多维度选择： 边后卫/边翼卫的套边跑位： 如何通过跑位吸引防守，为内切球员创造空间。 内切射门（Cutting Inside）： 对边锋的站位要求，以及如何与中锋形成“二过一”的配合。 “迟缓”的传中： 并非所有边路进攻都要急于传中，有时需要后撤或横向转移来重新组织，等待更佳的传中时机。 第九章：定位球的战术设计与执行 定位球是现代足球中为数不多的“固定”得分机会。本章将分类讲解： 角球战术： 近点、中点、远点的区域盯人与人盯人的组合运用。如何通过掩护跑动（Screening Runs）为主要攻城队员创造头球机会。 任意球战术： 伪装战术（Decoy Runs）的应用，以及如何利用“低平球”和“弧线球”绕过人墙。 中场及后场任意球的组织： 避免简单的大脚解围，通过短传快速组织反击的预案。 --- 第四卷：高阶战术：防守体系与应对策略 第十章：区域防守的深度理解：压迫线与协防 区域防守要求所有球员对特定区域负责，而非盯防特定球员。 防守阵型的紧凑性（Compactness）： 讨论“垂直宽度”（前后距离）与“水平宽度”（左右距离）的理想比例。在不失位的前提下，保持阵型的紧凑度。 压迫触发点（Triggers for Pressing）： 何种情况下全队需要集体前压？常见的触发点包括：回传质量低下、对手球员背对球门、边路控制失误。 换防与协防（Shifting and Cover）： 当一名防守球员被带离其区域时，最近的队友如何立即补位，确保防守结构不被破坏。 第十一章：应对高位压迫的脱困技巧 面对对手的前场逼抢，如何稳定出球是检验球队战术素养的试金石。 门将参与组织（Sweeper Keeper Role）： 门将如何作为第三名中卫，为后卫线提供出球选项。 中场支点与穿插： 寻找后腰身后的“自由人”接球点，通过短传渗透打破第一道压迫线。 长传的精准性： 何时使用长传是战术选择，而非无奈之举。长传的目标区域选择与接球球员的跑动。 第十二章：反击战术的精修：速度与目标明确性 反击是现代足球中最具杀伤力的武器之一。 反击的“三步原则”： 1. 抢断后迅速观察；2. 确定目标（前锋或边路空当）；3. 快速出球。 反击中的跑位纪律： 在反击时，非持球球员的跑位必须具有明确目的性——要么拉扯防线，要么为持球者提供直接的传球路线。避免盲目堆积在球的周围。 结语：战术是流动的艺术 足球战术并非一成不变的教条，而是随着对手、场地、天气和球员状态而不断调整的流动艺术。本书提供了理解这一艺术的工具箱，希望读者能将所学理论融入实践，培养出敏锐的战术直觉和果敢的临场决策能力。

评分☆☆☆☆☆

这本《初学羽球》真是让我惊喜连连！我一直对羽毛球运动有点好奇，但又觉得无从下手，总觉得技术太难，怕自己学不会。收到书的时候，其实心里还有点忐忑，但翻开第一页，就被它朴实的语言和清晰的图示吸引了。作者没有上来就讲那些高深的理论，而是从最最基础的握拍、站姿开始，一点一点地讲解。我最喜欢的是关于发球的部分，虽然只是一个简单的发球，但书里居然讲解了两种不同的发球方式，而且每一步都配有详细的动作图。我试着跟着书里的指导练习，发现以前我错误的握拍方式居然直接影响了发球的质量。书中还特别提到了初学者容易出现的误区，比如用力过猛、身体僵硬等等，并给出了纠正的方法。我真的觉得，这本书就像一个经验丰富的教练，耐心地把我领进了羽球的大门。读完第一章，我就迫不及待地想找块场地去试试了！这本书没有那些华而不实的辞藻，全是实实在在的干货，让我这个门外汉也能看懂，并且觉得很有信心。

评分☆☆☆☆☆

刚开始拿到《初学羽球》这本书，我其实抱着试一试的心态。毕竟，我之前接触过一些运动类的书籍，有些写得过于理论化，让人昏昏欲睡，有些则过于表面化，根本学不到什么实质性的东西。但这本书完全不一样！它有一种独特的魅力，让你在阅读的过程中，仿佛真的置身于羽球场上，能感受到每一次挥拍的力度和羽毛球飞行的轨迹。最让我印象深刻的是关于步法的部分，我一直以为步法就是简单地跑动，但书里却详细地分析了不同的击球点需要配合怎样的步法移动，并且用非常形象的比喻来解释，比如“启动步要快如闪电，落地要稳如泰山”。我之前看别的羽球教学视频，总是跟不上节奏，不知道自己该往哪里跑，但这本书的讲解让我茅塞顿开。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，这种深入浅出的讲解方式，让我在脑海里构建起了一个完整的羽球运动体系。而且，书中还贴心地提醒了初学者在练习过程中要注意身体的协调性，避免受伤，这一点真的非常重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于《初学羽球》这本书，我一开始并没有抱太高的期望。我参加过一些羽球俱乐部，见过很多高水平的球员，感觉羽毛球这项运动的门槛很高，不是我这种“运动白痴”能够轻松掌握的。但是，这本书彻底颠覆了我的想法。它真的太适合我们这种完全零基础的初学者了！书中的语言非常接地气，没有那些让人望而生畏的专业术语，即使是从来没接触过羽球的人，也能轻松理解。我尤其喜欢它关于“认识你的球拍”那一章节，详细介绍了不同球拍的特点，以及如何根据自己的力量和习惯来选择合适的球拍，这一点我之前从来没想过。还有关于“如何正确击球”的部分，它不只是教你挥拍的动作，还强调了击球的“时机”和“发力点”，让我在脑海里有了更清晰的概念。我试着按照书里说的去练习，发现以前很多错误的击球习惯真的得到了改善。这本书不仅仅是教你打球，更是教会你如何去“思考”打球，这种思维方式的转变，对我来说意义重大。

评分☆☆☆☆☆

《初学羽球》这本书，简直就是为我这种“手残党”量身定做的！我一直觉得自己协调性很差，学习任何需要精确协调的运动都非常困难。但是，这本书的讲解方式，让我看到了希望。它把复杂的动作分解成非常细小的步骤，并且每个步骤都配有清晰的插图，让我可以一步一步地跟着模仿。我最喜欢的是关于“上手高远球”的讲解，我之前总是打不出那种弧度，球一下去就栽了。书里详细分析了引拍、挥拍、触球以及随挥的每一个细节，特别是关于“身体的转动”和“力量的传递”这一点，用非常易懂的方式进行了说明，让我终于明白了为什么自己之前的球总是不够高远。此外，书中还提供了很多练习小技巧，比如“单脚站立练习挥拍”、“模拟击球练习”等等，这些简单易行的方法，让我可以在日常生活中随时随地进行练习，即使没有场地和球友，也能有所进步。这本书让我觉得，学习羽球并不是一件遥不可及的事情，只要方法对了，每个人都可以入门。

评分☆☆☆☆☆

拿到《初学羽球》这本书，我最开始的想法是，大概就是介绍一下羽球的规则和基本动作吧。结果完全超出我的预期！这本书的内容非常扎实，而且叙述方式充满了智慧。它不仅仅是教你“怎么打”，更重要的是让你“懂得为什么这么打”。比如，在讲解“接杀球”的时候，作者并没有直接告诉你就站好位置，而是深入分析了对手杀球的几种常见线路和变化，以及我们应该如何根据这些变化来调整站位和重心。这一点让我茅塞顿开，原来接杀球并不是一个被动的过程，而是一个需要主动判断和预判的过程。书里还提到了很多关于“比赛心态”和“场上策略”的建议，这些内容在其他很多羽球教学书中是很难找到的。它让我意识到，羽球不仅仅是一项运动，更是一场智慧的较量。我特别喜欢书中关于“不同击球点的处理”那一章节，详细讲解了在网前、中场、后场，不同高度和角度的球，我们应该如何去选择最有效的击球方式。这本书让我对羽球有了全新的认识，也更有信心去深入学习了。