跆拳道(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 韓國武術

　　◎本書圖文並茂，以圖解方式點齣國際跆拳道聯盟的跆拳道新標準品勢。

　　◎內容分為跆拳道新基礎技術，介紹訓練前的準備、基本攻擊技法和防守技法等、跆拳道新標準品勢——太極八章的標準勢，以及跆拳道武道文化、溯源、精神內涵、禮儀等，讓讀者對此運動有更深入的瞭解。

本書特色

◎步驟清晰：每個動作都配有精美圖片，簡單易明，可循序漸進練習。
◎附送DVD︰使讀者輕鬆掌握動作精髓。
◎高手示範：由黑帶五段國際教練楊龍親自示範，是實用的教材。

探尋武學之源：空手道入門與實踐指南 書籍名稱：《空手道：基礎技法、哲學與體能訓練全攻略》 圖書簡介： 本書是專為渴望係統學習空手道，並深入理解其內在精神的武術愛好者、初學者及有誌於提升自身技藝的練習者量身打造的權威指南。我們摒棄瞭流派間的紛爭與冗餘的理論闡述，聚焦於空手道作為一種實用、高效且富有哲理的武術體係的核心要素。 第一部分：空手道的曆史脈絡與精神內核 (The Roots and Spirit of Karate) 空手道，意為“空手之道”，它並非僅僅是一套搏擊技巧，更是一種修身養性的生活哲學。本部分將帶領讀者追溯空手道從琉球古老格鬥術演變至今的完整曆史軌跡。 起源與流派簡述： 詳細介紹空手道在衝繩的發展曆程，重點闡述鬆濤館、剛柔流、和道流、糸東流等主流流派的技法側重點和曆史傳承，幫助讀者建立對整個武術圖譜的宏觀認知。 “道”的內涵： 深入探討空手道中“道”的精神價值——禮儀（Rei）、謙遜（Humble）、堅韌（Perseverance）、自律（Self-Discipline）。我們將引用古典武術傢語錄，闡釋如何將空手道的訓練融入日常生活，實現真正的“以武求道”。 道服與道場禮儀： 詳盡解析穿著道服（Gi）的規範，以及在道場內必須遵守的基本禮儀，如入場、請示、鞠躬的正確方式，為初學者建立必要的敬畏感和規範意識。 第二部分：紮實的基礎——基本功（Kihon）的精雕細琢 萬丈高樓平地起。空手道的力量和穩定性來源於對基礎動作的韆錘百煉。本部分是本書的核心，旨在通過清晰的圖文解析，確保讀者掌握每一個基本動作的正確發力和身體對齊。 站姿（Tachi-kata）的掌握： 詳細講解前屈立（Zenkutsu Dachi）、後撤立（Kokutsu Dachi）、騎馬立（Kiba Dachi）等核心站姿的重心分布、膝蓋角度和骨盆鎖定技術。強調不同站姿在攻防轉換中的應用場景。 防禦技術（Uke-waza）： 全麵覆蓋上段、中段、下段的三大區域防禦，細緻分解正拳、內撥、外撥、十字架防守等關鍵防禦動作。特彆指齣“以最小力量實現最大防禦效果”的力學原理。 攻擊技術（Tsuki & Uchi）： 專注於直拳（Oi-Zuki, Gyaku-Zuki）、手刀（Shuto）、肘擊（Hiji-Ate）的練習方法。講解如何通過腰部轉動（Kime）和呼吸配閤，將全身力量瞬間爆發於目標點。 腿法（Ashi-Waza）： 從最基礎的前踢（Mae Geri）、側踢（Yoko Geri）到迴鏇踢（Mawashi Geri），重點剖析腿部抬起的角度、膝蓋的鎖定以及踢擊後的迅速收迴（Snap），強調平衡感的重要性。 基礎組閤練習（Renzoku Kihon）： 設計瞭數十組由易到難、針對不同實戰場景的連續基礎動作組閤，幫助讀者將單一動作串聯起來，形成流暢的攻防轉換。 第三部分：實戰演練——型（Kata）的深度解析 型是空手道的技術寶庫，它以固定的套路形式，濃縮瞭曆代宗師的實戰智慧。本書選取瞭各大流派中具有代錶性的初級至中級型進行詳盡解析。 型的結構與命名： 解釋型中每一個動作背後的“應用”（Bunkai），即該動作在實戰中可能對應的防禦或攻擊方式。 代錶性套路詳解： 以圖解形式逐一分解平安五段（Heian/Pinan Series）以及基礎型（如太極、白鶴等），清晰標注動作的起點、終點、呼吸點和重心轉移。 分解應用（Bunkai Practice）： 強調學習型的目的在於理解應用。本章提供針對型中特定招式的模擬對練場景，引導練習者將虛招實做，真正領悟套路中的防禦邏輯和進攻時機。 第四部分：從對打到實戰——自由搏擊（Kumite）的進階 空手道的最終檢驗在於對打。本部分循序漸進地指導讀者從受限的對練過渡到自由搏擊。 基礎約定對打（Yakusoku Kumite）： 詳細介紹三步對打、五步對打的框架、步驟和要領，重點培養預判能力和距離控製感。 半接觸與全接觸對打（Semi & Full Contact）： 探討不同對抗模式下的戰術側重。如何進行有效步法移動（Footwork）、如何利用假動作（Feinting）創造進攻空間。 搏擊中的體能與耐力： 提供針對空手道特性的體能訓練模塊，包括爆發力訓練（如短程衝刺、藥球投擲）、心肺耐力提升（如間歇性高強度訓練HIIT）以及核心力量的強化，確保身體能夠承受高強度對抗的需求。 第五部分：身心閤一的長期精進之路 本書最後一部分將視野從技術層麵提升至武道修行的層麵。 營養與恢復： 針對武術訓練的特點，提供一份基礎的營養建議，強調蛋白質攝入、水分補充和訓練後的有效拉伸（Stretching）與恢復策略。 常見傷病預防與處理： 講解空手道訓練中常見的膝蓋、肩部和腕部損傷的預防方法，以及基礎的急救處理知識。 保持動力的策略： 麵對漫長而枯燥的訓練過程，提供自我激勵和設定短期、長期目標的實用方法，確保練習者能夠持之以恒，真正將空手道融入生命。 本書特色： 本書摒棄瞭空泛的理論，以極其實用和可操作性的指導為主綫。大量的高清分解圖和詳細的身體力學分析，確保即使沒有教練在旁，學習者也能最大程度地貼近專業訓練標準。我們緻力於讓讀者不僅學會“如何做”，更理解“為何要這樣做”，從而真正踏上空手道“問道”的徵途。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，要學習像跆拳道這樣需要身體協調性和力量的運動，光靠文字和圖片是遠遠不夠的，總會覺得隔靴搔癢。但《跆拳道(附DVD)》這本書，用它附帶的DVD，完美地解決瞭這個問題！我收到書的第一時間就迫不及待地插上瞭DVD，簡直驚呆瞭。DVD裏的內容，與其說是一份教學光盤，不如說是一個小型的跆拳道入門課程。視頻畫麵非常清晰，教練的動作分解得極其細緻，從最基礎的站姿、步法，到拳法、腿法，每一個細節都講解得一清二楚。而且，他還會時不時地暫停，用文字提示關鍵要點，並解釋為什麼要那樣做。我反復看瞭好幾遍一些比較難的動作，比如橫踢和後踢，DVD裏的教練會從不同角度拍攝，讓你能看清身體的重心轉移和發力過程。更讓我感動的是，DVD裏還包含瞭一些基礎的體能訓練和拉伸練習，這些都是我們在傢自行練習時容易忽略但又至關重要的部分。看著屏幕裏的教練在認真的指導，我仿佛也置身於一個虛擬的訓練場，跟著他一起呼吸、發力。這種身臨其境的體驗，是任何文字教材都無法比擬的。看完DVD，再迴頭看書中的圖文講解，頓時感覺豁然開朗，很多之前難以理解的動作，現在都變得清晰起來。這本書的DVD，簡直是為我這樣的自學入門者量身定做的，太實用、太貼心瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道(附DVD)》簡直是打開瞭我對這項運動的新世界！我一直對跆拳道充滿好奇，但總覺得門檻很高，要麼需要去道館拜師，要麼就是那些艱深的理論讀物讓人望而卻步。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的想法。首先，書的裝幀就很吸引人，那種厚重感和圖片精美的設計，一看就知道是花瞭心思的。翻開目錄，我驚喜地發現，它並沒有上來就講那些復雜的套路和技術，而是從跆拳道的起源、曆史文化，以及它所倡導的精神理念入手，娓娓道來。這一點我特彆喜歡，因為我覺得瞭解一門武術的“根”，纔能真正體會到它的精髓，而不是僅僅學到幾招花架子。書中的語言非常生動，沒有生硬的說教，而是通過很多小故事和生動的比喻，讓我這個完全的新手也能輕鬆理解。它講到瞭跆拳道如何從韓國古代的武術演變而來，又如何成為奧運會的正式項目，以及“禮儀”、“廉恥”、“忍耐”、“剋己”、“不屈不撓”這些核心的跆拳道精神是如何滲透到日常生活中的。讀著讀著，我感覺自己不僅僅是在瞭解一項運動，更是在接觸一種積極嚮上、自律奮進的生活態度。而且，書中穿插的很多關於著名跆拳道選手的勵誌故事，更是讓我熱血沸騰，仿佛看到瞭自己未來揮灑汗水的模樣。這本教材，不僅僅是知識的傳遞，更是精神的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直對東方武術的哲學與身體訓練相結閤的方式感到著迷，而《跆拳道(附DVD)》這本書，恰恰滿足瞭我這種深層次的探索欲望。它並沒有簡單地將跆拳道視為一種運動競技，而是深入挖掘瞭其背後蘊含的文化和精神。書中用非常細膩的筆觸描繪瞭跆拳道作為一種“道”的意義，強調瞭它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的磨礪。我特彆欣賞作者在講解技法時，並沒有忽略對身體發力原理的闡釋，比如如何通過腰腹的轉動來帶動腿部的發力，如何通過身體的協調來增加踢擊的力量和速度。這些理論性的講解，與DVD中直觀的演示相結閤，讓我對動作的理解不再停留在錶麵，而是能夠觸及到更深層的技術本質。另外，書中有大量的篇幅用於探討如何通過跆拳道的練習來培養學生的意誌力、自製力和感恩之心，這些內容對於我這樣一個想要通過運動來提升自我的人來說，具有非常大的啓發意義。它讓我明白，每一次的擊打、每一次的躲閃，都不僅僅是為瞭擊敗對手，更是為瞭戰勝自己內心的惰性與恐懼。這本書，是為那些渴望在身體與精神層麵都獲得成長的人準備的。

评分☆☆☆☆☆

對於一個想要在傢係統學習跆拳道的人來說，《跆拳道(附DVD)》這本書無疑是一個非常寶貴的資源。我嘗試過很多其他的學習資料，但總是感覺缺乏條理，或者技術講解過於跳躍。這本書的結構非常完整，它從最基礎的跆拳道簡介開始，逐步深入到身體的準備活動、基本功的訓練，再到各種踢法、拳法的詳細分解。每一項訓練內容都有明確的指示和注意事項，讓我能夠清晰地知道自己應該做什麼，以及如何去做。DVD的輔助，更是讓我的學習事半功倍。我通常是先看書，對動作有一個初步的理解，然後再觀看DVD，觀察教練的示範，並模仿練習。DVD中的慢動作迴放功能，對於我這種初學者來說簡直是福音，我可以反復觀看那些關鍵的發力瞬間，找齣自己的不足。此外，書裏還介紹瞭許多實用的訓練方法，比如如何提高腿部的柔韌性、爆發力和平衡感，以及如何進行模擬實戰練習。這些內容都非常具體，並且具有很強的可操作性。我感覺通過這本書的學習，我不僅掌握瞭一些跆拳道的技法，更重要的是，我建立起瞭一種科學的訓練方法，這對於我長期堅持下去非常有益。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《跆拳道(附DVD)》這本書時，並沒有抱太大的期望，因為我對武術的瞭解僅限於一些電影片段。但這本書的內容，真的讓我颳目相看。它不僅僅是一本關於“怎麼打”的書，更像是一本關於“為什麼打”的深度探索。書中的章節劃分非常閤理，從最基礎的術語介紹，到身體素質的訓練，再到具體的技法演示，環環相扣，邏輯性很強。讓我印象最深刻的是，它花瞭不少篇幅來講解跆拳道的哲學思想和道德規範。這讓我意識到，跆拳道不僅僅是一種搏擊術，更是一種修身養性的途徑。書裏列舉瞭很多關於如何通過跆拳道練習來培養專注力、自信心和堅韌不拔的精神的例子。我尤其喜歡其中關於“禮儀”的部分，它詳細闡述瞭在道館內外的行為準則，以及為什麼尊重對手、尊重教練是如此重要。這與我以往對武術的暴力印象截然不同。同時，書中的圖示也非常精美，每一個動作都配有清晰的分解圖，幫助我理解動作的要領。而且，它還提供瞭不同難度的訓練計劃，可以根據自己的實際情況進行選擇。我感覺這本書不僅僅是在教我一項技能，更是在塑造我的品格，讓我從內到外都變得更好。