跆拳道(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 运动健身
• 自卫
• DVD
• 教学
• 入门
• 技巧
• 韩国武术

　　◎本书图文并茂，以图解方式点出国际跆拳道联盟的跆拳道新标准品势。

　　◎内容分为跆拳道新基础技术，介绍训练前的准备、基本攻击技法和防守技法等、跆拳道新标准品势——太极八章的标准势，以及跆拳道武道文化、溯源、精神内涵、礼仪等，让读者对此运动有更深入的了解。

本书特色

◎步骤清晰：每个动作都配有精美图片，简单易明，可循序渐进练习。
◎附送DVD︰使读者轻松掌握动作精髓。
◎高手示范：由黑带五段国际教练杨龙亲自示范，是实用的教材。

探寻武学之源：空手道入门与实践指南 书籍名称：《空手道：基础技法、哲学与体能训练全攻略》 图书简介： 本书是专为渴望系统学习空手道，并深入理解其内在精神的武术爱好者、初学者及有志于提升自身技艺的练习者量身打造的权威指南。我们摒弃了流派间的纷争与冗余的理论阐述，聚焦于空手道作为一种实用、高效且富有哲理的武术体系的核心要素。 第一部分：空手道的历史脉络与精神内核 (The Roots and Spirit of Karate) 空手道，意为“空手之道”，它并非仅仅是一套搏击技巧，更是一种修身养性的生活哲学。本部分将带领读者追溯空手道从琉球古老格斗术演变至今的完整历史轨迹。 起源与流派简述： 详细介绍空手道在冲绳的发展历程，重点阐述松涛馆、刚柔流、和道流、糸东流等主流流派的技法侧重点和历史传承，帮助读者建立对整个武术图谱的宏观认知。 “道”的内涵： 深入探讨空手道中“道”的精神价值——礼仪（Rei）、谦逊（Humble）、坚韧（Perseverance）、自律（Self-Discipline）。我们将引用古典武术家语录，阐释如何将空手道的训练融入日常生活，实现真正的“以武求道”。 道服与道场礼仪： 详尽解析穿着道服（Gi）的规范，以及在道场内必须遵守的基本礼仪，如入场、请示、鞠躬的正确方式，为初学者建立必要的敬畏感和规范意识。 第二部分：扎实的基础——基本功（Kihon）的精雕细琢 万丈高楼平地起。空手道的力量和稳定性来源于对基础动作的千锤百炼。本部分是本书的核心，旨在通过清晰的图文解析，确保读者掌握每一个基本动作的正确发力和身体对齐。 站姿（Tachi-kata）的掌握： 详细讲解前屈立（Zenkutsu Dachi）、后撤立（Kokutsu Dachi）、骑马立（Kiba Dachi）等核心站姿的重心分布、膝盖角度和骨盆锁定技术。强调不同站姿在攻防转换中的应用场景。 防御技术（Uke-waza）： 全面覆盖上段、中段、下段的三大区域防御，细致分解正拳、内拨、外拨、十字架防守等关键防御动作。特别指出“以最小力量实现最大防御效果”的力学原理。 攻击技术（Tsuki & Uchi）： 专注于直拳（Oi-Zuki, Gyaku-Zuki）、手刀（Shuto）、肘击（Hiji-Ate）的练习方法。讲解如何通过腰部转动（Kime）和呼吸配合，将全身力量瞬间爆发于目标点。 腿法（Ashi-Waza）： 从最基础的前踢（Mae Geri）、侧踢（Yoko Geri）到回旋踢（Mawashi Geri），重点剖析腿部抬起的角度、膝盖的锁定以及踢击后的迅速收回（Snap），强调平衡感的重要性。 基础组合练习（Renzoku Kihon）： 设计了数十组由易到难、针对不同实战场景的连续基础动作组合，帮助读者将单一动作串联起来，形成流畅的攻防转换。 第三部分：实战演练——型（Kata）的深度解析 型是空手道的技术宝库，它以固定的套路形式，浓缩了历代宗师的实战智慧。本书选取了各大流派中具有代表性的初级至中级型进行详尽解析。 型的结构与命名： 解释型中每一个动作背后的“应用”（Bunkai），即该动作在实战中可能对应的防御或攻击方式。 代表性套路详解： 以图解形式逐一分解平安五段（Heian/Pinan Series）以及基础型（如太极、白鹤等），清晰标注动作的起点、终点、呼吸点和重心转移。 分解应用（Bunkai Practice）： 强调学习型的目的在于理解应用。本章提供针对型中特定招式的模拟对练场景，引导练习者将虚招实做，真正领悟套路中的防御逻辑和进攻时机。 第四部分：从对打到实战——自由搏击（Kumite）的进阶 空手道的最终检验在于对打。本部分循序渐进地指导读者从受限的对练过渡到自由搏击。 基础约定对打（Yakusoku Kumite）： 详细介绍三步对打、五步对打的框架、步骤和要领，重点培养预判能力和距离控制感。 半接触与全接触对打（Semi & Full Contact）： 探讨不同对抗模式下的战术侧重。如何进行有效步法移动（Footwork）、如何利用假动作（Feinting）创造进攻空间。 搏击中的体能与耐力： 提供针对空手道特性的体能训练模块，包括爆发力训练（如短程冲刺、药球投掷）、心肺耐力提升（如间歇性高强度训练HIIT）以及核心力量的强化，确保身体能够承受高强度对抗的需求。 第五部分：身心合一的长期精进之路 本书最后一部分将视野从技术层面提升至武道修行的层面。 营养与恢复： 针对武术训练的特点，提供一份基础的营养建议，强调蛋白质摄入、水分补充和训练后的有效拉伸（Stretching）与恢复策略。 常见伤病预防与处理： 讲解空手道训练中常见的膝盖、肩部和腕部损伤的预防方法，以及基础的急救处理知识。 保持动力的策略： 面对漫长而枯燥的训练过程，提供自我激励和设定短期、长期目标的实用方法，确保练习者能够持之以恒，真正将空手道融入生命。 本书特色： 本书摒弃了空泛的理论，以极其实用和可操作性的指导为主线。大量的高清分解图和详细的身体力学分析，确保即使没有教练在旁，学习者也能最大程度地贴近专业训练标准。我们致力于让读者不仅学会“如何做”，更理解“为何要这样做”，从而真正踏上空手道“问道”的征途。

评分☆☆☆☆☆

对于一个想要在家系统学习跆拳道的人来说，《跆拳道(附DVD)》这本书无疑是一个非常宝贵的资源。我尝试过很多其他的学习资料，但总是感觉缺乏条理，或者技术讲解过于跳跃。这本书的结构非常完整，它从最基础的跆拳道简介开始，逐步深入到身体的准备活动、基本功的训练，再到各种踢法、拳法的详细分解。每一项训练内容都有明确的指示和注意事项，让我能够清晰地知道自己应该做什么，以及如何去做。DVD的辅助，更是让我的学习事半功倍。我通常是先看书，对动作有一个初步的理解，然后再观看DVD，观察教练的示范，并模仿练习。DVD中的慢动作回放功能，对于我这种初学者来说简直是福音，我可以反复观看那些关键的发力瞬间，找出自己的不足。此外，书里还介绍了许多实用的训练方法，比如如何提高腿部的柔韧性、爆发力和平衡感，以及如何进行模拟实战练习。这些内容都非常具体，并且具有很强的可操作性。我感觉通过这本书的学习，我不仅掌握了一些跆拳道的技法，更重要的是，我建立起了一种科学的训练方法，这对于我长期坚持下去非常有益。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道(附DVD)》简直是打开了我对这项运动的新世界！我一直对跆拳道充满好奇，但总觉得门槛很高，要么需要去道馆拜师，要么就是那些艰深的理论读物让人望而却步。这本书的出现，彻底颠覆了我的想法。首先，书的装帧就很吸引人，那种厚重感和图片精美的设计，一看就知道是花了心思的。翻开目录，我惊喜地发现，它并没有上来就讲那些复杂的套路和技术，而是从跆拳道的起源、历史文化，以及它所倡导的精神理念入手，娓娓道来。这一点我特别喜欢，因为我觉得了解一门武术的“根”，才能真正体会到它的精髓，而不是仅仅学到几招花架子。书中的语言非常生动，没有生硬的说教，而是通过很多小故事和生动的比喻，让我这个完全的新手也能轻松理解。它讲到了跆拳道如何从韩国古代的武术演变而来，又如何成为奥运会的正式项目，以及“礼仪”、“廉耻”、“忍耐”、“克己”、“不屈不挠”这些核心的跆拳道精神是如何渗透到日常生活中的。读着读着，我感觉自己不仅仅是在了解一项运动，更是在接触一种积极向上、自律奋进的生活态度。而且，书中穿插的很多关于著名跆拳道选手的励志故事，更是让我热血沸腾，仿佛看到了自己未来挥洒汗水的模样。这本教材，不仅仅是知识的传递，更是精神的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，要学习像跆拳道这样需要身体协调性和力量的运动，光靠文字和图片是远远不够的，总会觉得隔靴搔痒。但《跆拳道(附DVD)》这本书，用它附带的DVD，完美地解决了这个问题！我收到书的第一时间就迫不及待地插上了DVD，简直惊呆了。DVD里的内容，与其说是一份教学光盘，不如说是一个小型的跆拳道入门课程。视频画面非常清晰，教练的动作分解得极其细致，从最基础的站姿、步法，到拳法、腿法，每一个细节都讲解得一清二楚。而且，他还会时不时地暂停，用文字提示关键要点，并解释为什么要那样做。我反复看了好几遍一些比较难的动作，比如横踢和后踢，DVD里的教练会从不同角度拍摄，让你能看清身体的重心转移和发力过程。更让我感动的是，DVD里还包含了一些基础的体能训练和拉伸练习，这些都是我们在家自行练习时容易忽略但又至关重要的部分。看着屏幕里的教练在认真的指导，我仿佛也置身于一个虚拟的训练场，跟着他一起呼吸、发力。这种身临其境的体验，是任何文字教材都无法比拟的。看完DVD，再回头看书中的图文讲解，顿时感觉豁然开朗，很多之前难以理解的动作，现在都变得清晰起来。这本书的DVD，简直是为我这样的自学入门者量身定做的，太实用、太贴心了！

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方武术的哲学与身体训练相结合的方式感到着迷，而《跆拳道(附DVD)》这本书，恰恰满足了我这种深层次的探索欲望。它并没有简单地将跆拳道视为一种运动竞技，而是深入挖掘了其背后蕴含的文化和精神。书中用非常细腻的笔触描绘了跆拳道作为一种“道”的意义，强调了它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的磨砺。我特别欣赏作者在讲解技法时，并没有忽略对身体发力原理的阐释，比如如何通过腰腹的转动来带动腿部的发力，如何通过身体的协调来增加踢击的力量和速度。这些理论性的讲解，与DVD中直观的演示相结合，让我对动作的理解不再停留在表面，而是能够触及到更深层的技术本质。另外，书中有大量的篇幅用于探讨如何通过跆拳道的练习来培养学生的意志力、自制力和感恩之心，这些内容对于我这样一个想要通过运动来提升自我的人来说，具有非常大的启发意义。它让我明白，每一次的击打、每一次的躲闪，都不仅仅是为了击败对手，更是为了战胜自己内心的惰性与恐惧。这本书，是为那些渴望在身体与精神层面都获得成长的人准备的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《跆拳道(附DVD)》这本书时，并没有抱太大的期望，因为我对武术的了解仅限于一些电影片段。但这本书的内容，真的让我刮目相看。它不仅仅是一本关于“怎么打”的书，更像是一本关于“为什么打”的深度探索。书中的章节划分非常合理，从最基础的术语介绍，到身体素质的训练，再到具体的技法演示，环环相扣，逻辑性很强。让我印象最深刻的是，它花了不少篇幅来讲解跆拳道的哲学思想和道德规范。这让我意识到，跆拳道不仅仅是一种搏击术，更是一种修身养性的途径。书里列举了很多关于如何通过跆拳道练习来培养专注力、自信心和坚韧不拔的精神的例子。我尤其喜欢其中关于“礼仪”的部分，它详细阐述了在道馆内外的行为准则，以及为什么尊重对手、尊重教练是如此重要。这与我以往对武术的暴力印象截然不同。同时，书中的图示也非常精美，每一个动作都配有清晰的分解图，帮助我理解动作的要领。而且，它还提供了不同难度的训练计划，可以根据自己的实际情况进行选择。我感觉这本书不仅仅是在教我一项技能，更是在塑造我的品格，让我从内到外都变得更好。