七星螳螂拳白猿献果 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者简介

耿军（法号释德君），1968年11月出生于河南省孟州市，系少林寺三十一世皈依弟子。中国武术七段、全国十佳武术教练员、中国少林武术研究会副秘书长、焦作市政协十届常委、济南军区特警部队特邀武功总教练、洛阳师范学院客座教授、英才教育集团董事长。1989年创办孟州少林武术院、2001年创办英才双语学校。先后获得河南省优秀青年新闻人物、全国优秀武术教育家等荣誉称号。

　　1983年拜在少林寺住持素喜法师和着名武僧素法大师门下学艺，成为大师的关门弟子，后经素法大师引荐，又随螳螂拳一代宗师李占元、金刚力功于宪华等大师学艺。在中国郑州国际少林武术节、全国武林精英大赛、全国武术演武大会等比赛中6次获得少林武术冠军；在中华传统武术精粹大赛中获得了象征少林武术最高荣誉的「达摩杯」一座。他主讲示范的36集《少林传统功夫》教学片已由人民体育音像出版社出版发行。他曾多次率团出访海外，在国际武术界享有较高声誉。

　　他创办的孟州少林武术院，现已发展成为豫北地区最大的以学习文化为主、以武术为办学特色的封闭式、寄宿制学校，是中国十大武术教育基地之一。

Brief Introduction to the Author

　　Geng Jun（also named Shidejun in Buddhism），born in Mengzhou City of Henan Province，November 1968，is a Bud－dhist disciple of the 31st generation，the 7th section of Chinese Wu shu，national "Shijia" Wu shu coach，Vice Secretary General of China Shaolin Wu shu Research Society，standing committee member of 10th Political Consultative Conference of Jiaozuo City，invited General Kungfu Coach of special police of Jinan Military District，visiting professor of Luoyang Normal University，and Board Chairman of Yingcai Education Group. In 1989，he estab－lished Mengzhou Shaolin Wu shu Institute；in 2001，he estab－lished Yingcai Bilingual School．He has been successively awarded honorable titles of "Excellent Youth News Celebrity of Henan Province" "State Excellent Wu shu Educationalist" etc.

　　In 1983，he learned Wu shu from Suxi Rabbi，the Abbot of Shaolin Temple，and Grandmaster Sufa, a famous Wu shu monk，and became the last disciple of the Grandmaster. Then recom－mended by Grandmaster Sufa，he learned Wu shu from masters such as Li Zhanyuan，great master of mantis boxing，and Yu Xianhua who specializes in Jingangli gong. He won the Shaolin Wu shu champion for 6 times in China Zhengzhou International Wu shu Festival，National Competition of Wu lin Elites，National Wu shu Performance Conference，etc. and one "Damo Trophy" that symbolizes the highest honor of Shaolin Wu shu in Chinese Traditional Wu shu Succinct Competition. 36 volumes teaching VCD of Shaolin Traditional Wu shu has been published and is－sued by People，s Sports Audio Visual Publishing House. He has led delegations to visit overseas for many times，enjoying high reputation in the martial art circle of the world.

　　Mengzhou Shaolin Wu shu Institute，established by him, has developed into the largest enclosed type boarding school of Yubei（north of Henan Province）area，which takes knowledge as primary and Wu shu as distinctiveness，also one of China，s top ten Wu shu education bases.

青龙探爪：太极推手心法精要 作者： 张德海 出版社： 华夏武学出版社 页数： 680页 装帧： 精装，内含高清彩图及动作分解图 定价： 298.00元 --- 内容提要： 《青龙探爪：太极推手心法精要》并非一部简单的武术招式汇编，而是一部深入探索太极推手“听劲”、“懂劲”与“发劲”内在机理的权威性著作。本书以太极宗师张三丰的内家心法为理论基石，结合当代武术实践的最新领悟，系统梳理了太极推手从基础功法到实战运用的完整体系。 本书打破了传统武术教材中对套路动作的机械罗列，将重点聚焦于推手过程中人体内部能量的转换、意念的引导以及与对手接触瞬间的“四两拨千斤”的技击原理。全书结构严谨，逻辑清晰，旨在帮助习武者真正理解并掌握太极推手的核心精髓——松、沉、粘、连、化、转、引、进八大法则。 第一部分：内功基石——太极之“松沉” 本部分详尽阐述了太极拳练习中“松”与“沉”的必要性及其对推手的影响。张德海先生认为，推手之力的根源并非肌肉的爆发力，而是整体结构的稳定与地气的引入。 周身松懈的层次解析： 从关节的开合、筋膜的拉伸到内脏器官的放松，详细分解了“松”在不同生理层次上的体现。特别引入了“气沉丹田”的呼吸配合法，指导习练者如何通过腹式呼吸稳定重心，消除顶抗之力。 立身中正的桩功深化： 重点介绍了“浑圆桩”和“混元桩”在推手前的预备训练。强调通过长时间站桩培养“根基感”，使身体形成一个具有弹性的整体。书中配有数十幅人体骨骼与力线图解，清晰标注了如何通过微调脊柱和胯部的角度，实现力量的垂直下沉。 劲路探源： 探讨了太极“劲”的分类，区分了“掦劲”、“捋劲”、“挤劲”与“按劲”的初步感知。强调在静止状态下，如何通过意念引导，使劲力如水银泻地般分布于四梢（手、肘、肩、胯、膝、趾）之间。 第二部分：听劲之妙——触觉的艺术 推手被誉为太极拳的“实验室”，而“听劲”则是进入实验室的钥匙。本部分是本书的精华所在，详细阐述了如何将听觉转化为触觉，甚至超越触觉的“知觉”。 单推手的细微感知： 突破了初学者只关注手部接触点的局限。作者强调，真正的听劲是全身六接触点（两手、两肘、两肩或两胯）的同步反应。书中通过大量实例说明，对手的微小动作（如呼吸变化、重心转移）如何通过接触面传递至自身中枢。 “引”与“化”的动态平衡： 详细讲解了如何运用“引”劲，在不失自身平衡的前提下，将对方来力引入虚位。此处穿插了作者与多位名家进行推手交流的实战录像分析（文字描述），展示了如何在极短时间内完成“借力打力”的过程。 “粘”与“连”的节奏把握： 探讨了如何避免“断劲”。“粘”并非指死死抓住对方，而是指对对方力的方向和大小保持持续的关注和适应。书中对比了“僵粘”与“柔粘”的区别，指出柔粘方能为下一步的“走化”创造空间。 第三部分：懂劲与发劲——实战的转化 当习练者能够“听清”对方的力后，接下来的挑战便是如何将其转化为有效的攻击或控制。本部分着重于劲力的“懂”与“发”。 由听入懂的思维跃迁： “懂劲”是理解对方意图的过程。作者提出了“预测模型”，即在接触的瞬间，大脑如何基于听到的信息，迅速判断出对手下一步的招式倾向和力量出口。书中提供了多种“定势”练习，旨在训练大脑的反应速度。 寸劲的产生机制： 详细解析了太极拳“寸劲”的发力结构，即如何将全身的整体劲力，在极小的行程内瞬间释放。这涉及到胯部的瞬间“开合”与腰部的“拧转”，以及如何利用对手的支撑点作为反作用力。书中对“节节贯通”的理解，配有生物力学分析图。 八种劲力的实战运用： 系统讲解了太极推手中的八种基本劲法（掦、捋、挤、按、采、掦、肘、靠）在实战中的动态组合。例如，如何将“捋劲”自然过渡到“挤劲”形成螺旋力，或如何利用“靠劲”瞬间破坏对方中线。 应敌对策与身法调整： 结合大量推手场景，指导习练者在力量处于下风或被动时，如何利用步法的快速调整（如进、退、闪、躲），重新建立起有利于自身的空间结构，从而再次恢复听劲的优势。 本书特色： 1. 理论与实践的完美融合： 不仅有深奥的内家理论，更有大量针对性极强的训练方法和反馈机制。 2. 图文并茂，注重细节： 全书配有超过五百幅由专业武术摄影师拍摄的慢动作分解图，清晰捕捉了劲力转换的关键瞬间。 3. 强调独立思考： 作者一再强调，推手是“交流”，而非“套路”，鼓励习练者在掌握基本原则后，根据自身体型和对手特点，发展出个性化的推手风格。 适用读者： 太极拳爱好者、推手初学者与进阶者、对中国传统武术内功原理感兴趣的武术同道。无论您练习的是杨式、陈式还是吴式太极，本书提供的核心心法和听劲技巧，都将对您的推手水平产生质的提升。 --- 作者简介： 张德海（1958—），著名太极拳家，精研内家拳理四十余载。师承名家，后赴各地参访，融汇众家之长，尤其在太极推手的劲力转换与听劲技巧方面有独到的见解与深入的研究。其教学风格严谨细腻，注重实效，培养了大批优秀的太极推手人才。本书是其多年教学心得的系统总结。

说　明
基本步型与基本手型
白猿献果套路简介
白猿献果套路动作名称
白猿献果套路动作图解
全套动作演示图

Contents

Series Books Instructions
Basic stances and Basic hand forms
Brief Introduction Routine to the White Ape Offering Fruit
Action Names of Routine White Ape Offering Fruit
Action Illustration of Routine White Ape Offering Fruit
Demonstration of All the Action

中华武术源远流长，门类繁多。

　　少林武术源自嵩山少林寺，因寺齐名，是我国拳系中着名的流派之一。少林寺自北魏太和十九年建寺以来，已有一千五百多年的历史。而少林武术也决不是哪一人哪一僧所独创，它是历代僧俗历经漫长的生活历程，根据生活所需逐步丰富完善而成。

　　据少林寺志记载许多少林僧人在出家之前就精通武术或慕少林之名而来或迫于生计或看破红尘等诸多原因削发为僧投奔少林，少林寺历来倡武，并经常派武僧下山，云游四方寻师学艺。还请武林高手到寺，如宋朝的福居禅师曾邀集十八家武林名家到寺切磋技艺，推动了少林武术的发展，使少林武术得诸家之长。

　　本书作者自幼习武，师承素喜、素法和螳螂拳李占元等多位名家，当年如饥似渴在少林寺研习功夫，曾多次在国内外大赛中获奖。创办的孟州少林武术院亦是全国着名的武术院校之一，他示范主讲的36集《少林传统功夫》教学VCD已由人民体育音像出版社发行。

　　本套丛书的三十多个少林传统套路和实战技法是少林武术的主要内容，部分还是作者独到心得，很值得一读，该书还採用汉英文对照，使外国爱好者无语言障碍，为少林武术走向世界做出了自己的贡献，亦是可喜可贺之事。

张耀庭题 甲申秋月

Preface

Chinese Wushu is originated from ancient time and has a long history，it has various styles.

　　Shaolin Wushu named from the Shaolin Temple of Songshan Mountain，it is one of the famous styles in the Chinese boxing genre. Shaolin temple has more than 1500 years of history since its establishment in the 19th year of North Wei Taihe Dynasty. No one genre of Shaolin Wushu is created solely by any person or monk，but completed gradually by Buddhist monks and common people from generation to generation through long-lasting living course according to the requirements of life. As recording of Record of Shaolin Temple，many Shaolin Buddhist monks had already got a mastery of Wushu before they became a Buddhist monk，they came to Shaolin for tonsure to be a Buddhist monk due to many reasons such as admiring for the name of Shaolin，or by force of life or seeing through thevanity of life. The Shaolin Temple always promotes Wushu and frequently appoints Wushu Buddhist monks to go down the mountain to roam around for searching masters and learning Wushu from them. It also invites Wushu experts to come to the temple，such as Buddhist monk Fuju of Song Dynasty，it once invited Wushu famous exports of 18 schools to come to the temple to make skill interchange，which promoted the development of Shaolin Wushu and made it absorb advantages of all other schools.

　　The author learned from many famous exports such as Suxi，Sufa and Li Zhanyuan of Mantis Boxing，he studied Chinese boxing eagerly in Shaolin Temple，and got lots of awards both at home and abroad，he also set up the Mengzhou Shaolin Wushu Institute，which is one of the most famous Wushu institutes around China. He makes demonstration and teaching in the 36 volumes teaching VCD of Shaolin Traditional Wushu，which have been published by Peoples sports Audio Visual publishing house.

　　There are more than 30 traditional Shaolin routines and practical techniques in this series of books，which are the main content of Shaolin Wushu，and part of which is the original things learned by the author，it is worthy of reading. The series books adopt Chinese and English versions，make foreign fans have no language barrier，and make contribution to Shaolin Wushu going to the world，which is delighting and congratulating thing.

Titled by Zhang Yaoting

评分☆☆☆☆☆

我一看到《七星螳螂拳白猿献果》这个书名，就觉得它非同寻常。首先，螳螂拳本身就是一种极具代表性的传统拳种，以其模仿螳螂捕食的凶猛和迅捷而闻名。而“七星”的加入，让我猜测这是否是螳螂拳的某个分支，或是其在特定地域、特定时期发展的独特风格，又或者是强调了拳法中与“七星”相关的某些关键要素。最让我好奇的是“白猿献果”这四个字。它听起来既有画面感，又充满了诗意。我脑海中不禁浮现出白猿在山林中采摘果实、动作灵巧自然的景象，这是否暗示着这套拳法在动作上要求极高的柔韧性、协调性和瞬间爆发力？又或者“献果”本身是一种技击的暗语，指向某种卸力、借力或者出其不意的攻击方式？我希望这本书能够详细地解读这些意象，揭示其背后蕴含的武术原理和技击价值，让读者不仅仅停留在对招式的了解，更能理解其深层含义，从而真正领悟到螳螂拳的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

读到《七星螳螂拳白猿献果》这个书名，我立刻被它所散发出的浓厚东方武侠气息所吸引。我对传统武术一直抱有极大的兴趣，而螳螂拳以其独特的模仿性、实战性和攻击性，更是让我着迷。书名中的“七星”和“白猿献果”组合，给我的想象空间带来了无限的拓展。我猜想，“七星”可能代表了某种精妙的步法布局，或者是在技击中对敌方七个要害的精准打击；而“白猿献果”，则让我联想到一种轻盈、敏捷、出其不意的身法，以及在攻击时可能蕴含的化繁为简、以巧破力的精髓。这本书给我的感觉，不只是关于武术招式的讲解，更是一种文化的传承和智慧的启迪。我期待作者能够用通俗易懂的语言，将这些高深的武学理念和技击技巧呈现在我面前，让我能够从中汲取养分，不仅在身体上有所提升，在精神上也得到一种升华。

评分☆☆☆☆☆

这本《七星螳螂拳白猿献果》的书名就足够吸引人了，充满了武侠的想象空间。我一直对传统武术，尤其是像螳螂拳这样讲究形意合一的拳种颇感兴趣。书名中的“七星”和“白猿献果”更是勾起了我的好奇心，不知道这是否意味着书中会详细讲解七星螳螂拳的独特步法和招式，又或是“白猿献果”是一种特别的套路，或是蕴含着某种精妙的技击原理？我非常期待这本书能够深入浅出地剖析这些内容，不仅仅是停留在招式名称的罗列，而是能够将每一招每一式背后的发力方式、身体协调、劲力运用都进行细致的阐述。我希望作者能够用生动的语言，配合清晰的图解（如果书中有的话），让即使是对螳螂拳初学者也能理解并尝试模仿。同时，我也希望能从书中感受到螳螂拳的精髓，那种刚柔并济，声东击西的战术思想，以及如何在实战中灵活运用。书名给人的第一印象是一种古老而又充满智慧的武学传承，我希望这本书能够真正地将这份传承传递给读者，让我们不仅仅是学习到一套拳法，更能领悟到其中蕴含的哲学和人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

《七星螳螂拳白猿献果》这个书名，宛如一幅徐徐展开的中国水墨画，带着古老而深邃的韵味。我自小便对中国传统武术情有独钟，尤其是那些蕴含着哲学思想的拳种。螳螂拳以其独有的“仿生”特点，总是能让我感受到一种生命力的张扬。而“七星”和“白猿献果”的组合，更是让我的好奇心达到了顶峰。我脑海中不断地勾勒出，这是否是一种融合了星象学原理的步法，还是在攻击时有七种必不可少的关键要领？“白猿献果”又会是怎样的意境？是模仿猿猴的矫健身躯，在攻防转换间游刃有余，还是暗指某种果断而又恰到好处的攻击时机？我希望这本书能够深入浅出地为我揭示这些奥秘，不只是停留在表面的招式描述，而是能够将深厚的武学内涵、精妙的技击原理以及背后所蕴含的中国传统哲学思想，都一一展现在读者面前，让我能够从中学到真正的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着深厚情感的人，《七星螳螂拳白猿献果》这样一个书名，一下子就勾起了我对历史和武侠世界的无限遐想。我脑海中浮现出古代武林高手在山林间挥洒汗水的场景，也联想到那些流传千古的武功秘籍。这本书的名字，听起来就有一种古朴而神秘的气息，仿佛隐藏着失传已久的绝技。我非常好奇，书中所描绘的“白猿献果”究竟是一种怎样的技法？是模仿猿猴的敏捷和灵动，还是蕴含着某种特殊的攻防转换的策略？“七星”又代表着什么？是某种特定的阵法，还是指代招式的七个要点？我期望这本书不仅能介绍螳螂拳的基本功和套路，更希望它能深入挖掘“白猿献果”这一独特概念的内涵，或许它不仅仅是一种武术招式，更可能是一种精妙的养生方法，或是锻炼心智的哲学。我期待作者能够以一种引人入胜的方式，将这些内容娓娓道来，让读者在品读武学的同时，也能感受到中华文化的博大精深。