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作者简介

徐勤燕　

　　女，生于1962年，原籍山东郯城。自幼从父徐祗法（法名素法）学练少林武术，于1982年春到少林寺拜素喜和尚为师，赐法名德炎。在少林寺学武多年，擅长少林看家拳、螳螂拳和十八般武艺。不仅武功卓着，而且文笔亦佳，十年来共着有《少林功夫辞典》《少林罗汉拳》《少林剑术秘传》等三十余部少林武术专着，总计350万字，发行到世界48个国家和地区，为弘扬少林武术和促进中外文化体育交流作出了贡献。

　　德炎大师先后应邀赴新加坡、马来西亚、俄罗斯、日本等国家访问教学，受到国际武术界高度好评。现任少林寺国际武术学院院长、登封市少林少年军校校长兼政治委员、国际少林拳联合总会副秘书长等职。

释德虔　

　　俗名王长青，男，生于1943年，原籍河南省登封市大金店镇王上村。自幼皈依少林寺，拜素喜和尚为师，赐法名德虔。跟恩师专习少林武术六年，又跟少林高僧德禅学习中医、针灸、气功等，跟永祥和尚学练达摩易筋经、八段锦、七十二艺、点穴、擒拿、硬气功等。1960年宁夏中医学校毕业，当年应征入伍，先后在新疆军区工二师十四团和伊利地区行医。1980年返回少林寺，从事武术研究工作。

　　1982年得到永祥和尚在少林寺火焚前复抄的《少林拳谱》四十八卷，开始从事少林武术的挖掘整理工作。二十年来撰写了《少林拳术秘传》《少林十八般武艺》《少林武术精华》《少林百科全书》《少林气功秘集》等70多部少林武术专着，总计1800多万字，发行到世界82个国家和地区，被誉为「少林书王」。1992年荣获全国武术挖掘整理优秀成果奖。

　　德虔法师1990 ~ 2004年先后应邀赴美国、日本、纽西兰、俄罗斯、加拿大等41个国家和地区访问讲学，中外弟子多达八千人，可谓桃李满天下。现任中国武术学会委员、国际少林易筋经学会会长、国际少林联合会顾问团团长、少林寺国际武术学院常务院长等职。

《星际拓荒者：失落文明的回响》 内容简介 本书并非关于武术的典籍，而是对宇宙深邃未知的一次史诗级探索。它讲述了人类文明的最后希望——“方舟号”的乘员，在一次跨越光年的航行中，意外坠入一个被星图遗忘的星系。这个星系，代号“克苏鲁之眼”，充斥着令人敬畏的异星生态和远古文明的残骸。 故事的核心围绕着生物学家艾拉·文斯和语言学家卡里姆·阿萨德展开。他们肩负着重建人类知识库的使命，但很快发现，这个星球上的“知识”远超他们想象。 第一部分：坠落与觉醒 “方舟号”的迫降在一片被紫色苔藓覆盖的巨型森林中。森林的空气中弥漫着一种奇特的、能激发人类潜意识的孢子。艾拉在修复生命维持系统的同时，开始研究当地的植物群。她发现，这些植物并非通过光合作用生存，而是以一种复杂的、类似神经网络的方式，吸收并存储着周围环境的声波和电磁信息。当地的生物，被称为“回声兽”，它们通过模仿环境中的声音来伪装和捕食，其叫声中蕴含着极为精密的数学结构。 卡里姆则负责解读坠毁地附近发现的一座由晶体构成的建筑遗迹。这座建筑的墙壁上刻满了晦涩难懂的符号，这些符号随着时间推移会发出微弱的光芒和低频振动。卡里姆意识到，这不是文字，而是一种基于量子纠缠原理构建的“信息场”。破解它的关键不在于翻译，而在于“共振”——必须以特定的频率和情绪状态去接近这些符号，才能激活其储存的信息。 第二部分：失落的伊卡洛斯文明 经过数月的艰苦努力，艾拉和卡里姆成功破译了部分信息。他们了解到，这个星系的统治者曾是一个名为“伊卡洛斯”的超级文明。伊卡洛斯人并未死于战争或瘟疫，而是主动选择了“超脱”。他们发现物理宇宙的局限性，并试图将整个文明的意识上传到一个更高维度的存在——他们称之为“源头之海”。 然而，上传过程并非完美。巨大的信息流冲击导致了星系内的大部分智慧生命灭绝，留下了无数破碎的“信息碎片”和自我运行的防御系统。这些碎片，如同宇宙中的鬼魂，在残存的设备中低语着伊卡洛斯文明的辉煌与悲剧。 第三部分：机械的守卫与时间的悖论 随着探索的深入，他们遇到了伊卡洛斯留下的自动化守卫——“计时者”。这些巨大的、由液态金属构成的生物，严格按照预设的程序维护着遗迹的“纯净性”，任何对核心信息的窥探都会触发它们的致命攻击。计时者不以杀死入侵者为目的，而是以“重置”他们接触到的信息为最高指令。 艾拉发现，这些守卫的能量源头，竟然是利用了局部时空的扭曲。与计时者的对抗，不再是力量的较量，而是对物理定律的理解与利用。为了获取关键的“锚点数据”，艾拉必须进入一个被时间加速的区域，她必须在数秒内完成数小时的复杂计算，否则她的人体细胞将在瞬间衰老。 第四部分：共鸣与抉择 卡里姆通过解读最后一组完整的伊卡洛斯日志，发现了文明超脱的真正代价：他们并非完全进入了“源头之海”，而是将自身意识的“备份”困在了这个星系的引力场中，形成了一个永恒的、无休止的循环。他们留下的技术，旨在吸引另一个拥有足够智慧和求生意志的种族前来，帮助他们完成真正的解放，或是彻底摧毁这个不稳定的信息监狱。 乘员团队面临着一个道德的困境：是启动伊卡洛斯人留下的“终结程序”，彻底净化这个星系，确保人类的安宁，还是冒险激活“连接协议”，冒着被同化或被困的风险，去探寻更高维度的存在？ 最终，故事聚焦于主角们如何利用对异星生态和量子物理的理解，创造出一种独特的“中介频率”，既能与伊卡洛斯文明的残存意识进行沟通，又能保护自己心智的完整性。他们没有选择逃离或毁灭，而是选择成为这个失落文明的“记录者”，带着对宇宙终极奥秘的敬畏和部分超前技术，踏上了回归人类的漫长旅程，留下了一个关于知识、牺牲与宇宙尺度孤独感的深刻反思。 本书深入探讨了哲学、量子物理、符号学与生物工程学的交叉领域，构建了一个宏大、逻辑严密且充满人文关怀的硬科幻世界。

第一章　武术基本功
第二章　武术基本技术
第三章　拳术动作组合训练
第四章　器械基本技法
第五章 散手基本技术与训练

前言

　　少林武术起源于中国河南省嵩山少林寺，距今有一千五百多年的历史，可谓源远流长，驰名中外。

　　少林武术是少林寺僧和俗家弟子长期艰苦磨练的结晶，具有朴实无华、进退一线、曲而不曲、直而不直、滚出滚入、重在实战等特点，是我国最早最大的民间武术流派之一。久练不仅可强身健体、袪病延年，还可陶冶性情、磨练意志；不仅有自卫护身和惩罚歹徒的实际作用，还能从中得到人体美的艺术享受。

　　早在唐代，少林武术就开始传向日本、朝鲜、越南、泰国、缅甸等国家和地区。新中国成立后，少林武术得到了空前未有的大发展。据统计，目前全世界已有六十多个国家约三千多万人练习少林武术。可正谓：少林拳花开九州，少林弟子遍世界。

　　近几年来，国内外同门和广大少林武术爱好者纷纷来电来函，要求编写一套通俗易懂、易于推广的少林传统武术教材。为了满足他们的要求，更广泛地普及和推广少林传统武术，我们在人民体育出版社的帮助下，根据珍藏少林拳械秘本和当今实际教学经验，编写了这套「少林传统武术普及教材」。

　　本教材共分为八册：《少林武术理论》《少林武术基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳对练》《少林器械对练》。前两册是对少林武术的内容、常用术语、教学训练、基本功夫、基本技法的介绍和概论；后六册则是从《少林拳谱》的576个套路中精选出52个优秀传统套路，分别对各动作图附文加以说明。

　　本教材适宜国内外各武术馆校、辅导站等习武场所的学员和教练员应用，并可供中小学体育教师和公安、武警工作者参考。
由于水平所限，书中错误难免，敬请读者批评指正，以利再版时修订。

　　本书在编写和出版过程中，得到青年武师姜健民、陈俊锴、张军伟、章顺亮等大力支持，得到人民体育出版社丛明礼、骆勤方、范孙操等热情帮助，在此一併致谢。

编着者 于少林寺

评分☆☆☆☆☆

这本书的条理清晰得让人眼前一亮，虽然书名叫做《少林武术基本功》，但它给我的感觉远不止于此。我尤其欣赏它在讲解每个基本功时，都穿插了一些关于为什么要做这个动作，以及这个动作对身体有什么好处的解释。比如在讲到弓步和马步的时候，它不仅告诉你怎么摆姿势，还深入浅出地说明了这些步法如何能帮助建立稳固的下盘，提升身体的协调性和爆发力。书中对每一个动作的分解都非常细致，配合着图示，即使是初学者也能很容易理解。我尝试着跟着书中的指导进行练习，感觉身体的一些僵硬之处得到了舒展，而且慢慢体会到了“内劲”的初步感觉。这不像一些武术书那样，上来就教你炫目的招式，而是强调“根基”，这让我觉得非常踏实。整本书读下来，我感觉不仅仅是学到了动作，更重要的是理解了武术背后的一些哲学和训练理念，这是一种由内而外的提升。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到这本《少林武术基本功》真是太惊喜了！一直对少林功夫心生向往，但总觉得离自己遥不可及，以为那都是什么秘不可宣的绝学。拿到书翻开一看，才发现原来真的可以从最基础的地方入手。这本书的排版很清晰，图片也很丰富，感觉就像有位师傅手把手地教你一样。特别是关于站桩的部分，我之前以为就是简单地站着，但看了书里介绍的身体姿势、呼吸调整、意念集中，才明白这其中的门道。每一个细微的动作都有解释，而且还强调了“松静自然”的要领，让我对“基本功”有了全新的认识。它不是枯燥地让你模仿动作，而是引导你去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。我觉得对于初学者来说，这本书简直就是福音，给了我们一个非常实在的起点，不再是对着虚无缥缈的武功传说干着急。里面的每一个小练习都看似简单，但循序渐进，让人感觉扎实，一点点积累，而不是一下子就被复杂的招式吓退。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“专业”和“接地气”的完美结合。作为一个对武术完全陌生的新手，我之前一直觉得学习武术离我很远，需要很高的天赋和身体条件。但是《少林武术基本功》完全打消了我的顾虑。它将非常高深的武术理论，以一种非常易懂和实用的方式呈现出来。特别是对一些基本功动作的讲解，比如扎马步，书中不仅告诉了你如何做，还告诉你为什么这么做，以及这样做对身体有什么益处。我还特别注意到书中反复强调了“气息”的重要性，以及如何通过呼吸来调整身体状态，这让我意识到，武术不仅仅是外在的肢体动作，更是内在的修炼。书中的图片质量很高，动作分解清晰，让我这个初学者也能准确地模仿。读完之后，我感觉自己对少林功夫有了更深刻的理解，也更有信心开始我的武术之路了。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为武术书都是那种讲究身法、步法、招式的，没想到这本《少林武术基本功》让我大开眼界。它更多地是从身体的根本出发，告诉你如何去“练”而不是如何去“打”。比如关于身体的舒展和韧性的训练，书中提供了很多非常有针对性的方法，感觉像是系统的体能训练课程，但又融入了中国武术的独特韵味。我尝试了书里的一些压腿和伸展练习，感觉身体的柔韧性确实有了提升。而且，书中对于“力从地起”和“劲力贯通”的解释，让我对力量的运用有了全新的认识，不再是单纯地挥舞手臂，而是强调全身的力量协调。它更侧重于培养一种身体的感知能力，让你能更好地控制自己的身体，发挥出最大的潜力。这本书给我一种感觉，它是在教你如何“建设”身体，而不是简单的“招式套路”，这种深入浅出的方式，让我对武术有了更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

第一次认真研究武术类书籍，就是这本《少林武术基本功》，本来以为会枯燥乏味，没想到完全颠覆了我的想象。书中的内容非常丰富，从最基础的身体素质训练，到各种姿势的讲解，都安排得非常合理。我最喜欢的部分是关于“腰马合一”的阐述，之前总觉得这个词很玄乎，看了书里的解释，结合它提供的练习方法，我才真正明白了它的精髓所在。它强调的是身体各部分的协调配合，以及力量的传导。书里的图片非常写实，每一个细节都捕捉到了，让人一看就明白。我按照书中的方法尝试练习了一些马步和弓步的转换，虽然才刚开始，但已经能感觉到身体的变化，特别是腿部和腰部的力量感有明显的增强。这本书并没有给我一种“速成”的感觉，而是告诉我，武术的精髓在于长期的坚持和不断的磨练，这让我觉得非常受用，也更有信心去投入时间和精力。