少林武術基本功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者簡介

徐勤燕　

　　女，生於1962年，原籍山東郯城。自幼從父徐祗法（法名素法）學練少林武術，於1982年春到少林寺拜素喜和尚為師，賜法名德炎。在少林寺學武多年，擅長少林看傢拳、螳螂拳和十八般武藝。不僅武功卓著，而且文筆亦佳，十年來共著有《少林功夫辭典》《少林羅漢拳》《少林劍術秘傳》等三十餘部少林武術專著，總計350萬字，發行到世界48個國傢和地區，為弘揚少林武術和促進中外文化體育交流作齣瞭貢獻。

　　德炎大師先後應邀赴新加坡、馬來西亞、俄羅斯、日本等國傢訪問教學，受到國際武術界高度好評。現任少林寺國際武術學院院長、登封市少林少年軍校校長兼政治委員、國際少林拳聯閤總會副秘書長等職。

釋德虔　

　　俗名王長青，男，生於1943年，原籍河南省登封市大金店鎮王上村。自幼皈依少林寺，拜素喜和尚為師，賜法名德虔。跟恩師專習少林武術六年，又跟少林高僧德禪學習中醫、針灸、氣功等，跟永祥和尚學練達摩易筋經、八段錦、七十二藝、點穴、擒拿、硬氣功等。1960年寜夏中醫學校畢業，當年應徵入伍，先後在新疆軍區工二師十四團和伊利地區行醫。1980年返迴少林寺，從事武術研究工作。

　　1982年得到永祥和尚在少林寺火焚前復抄的《少林拳譜》四十八捲，開始從事少林武術的挖掘整理工作。二十年來撰寫瞭《少林拳術秘傳》《少林十八般武藝》《少林武術精華》《少林百科全書》《少林氣功秘集》等70多部少林武術專著，總計1800多萬字，發行到世界82個國傢和地區，被譽為「少林書王」。1992年榮獲全國武術挖掘整理優秀成果奬。

　　德虔法師1990 ~ 2004年先後應邀赴美國、日本、紐西蘭、俄羅斯、加拿大等41個國傢和地區訪問講學，中外弟子多達八韆人，可謂桃李滿天下。現任中國武術學會委員、國際少林易筋經學會會長、國際少林聯閤會顧問團團長、少林寺國際武術學院常務院長等職。

《星際拓荒者：失落文明的迴響》 內容簡介 本書並非關於武術的典籍，而是對宇宙深邃未知的一次史詩級探索。它講述瞭人類文明的最後希望——“方舟號”的乘員，在一次跨越光年的航行中，意外墜入一個被星圖遺忘的星係。這個星係，代號“剋蘇魯之眼”，充斥著令人敬畏的異星生態和遠古文明的殘骸。 故事的核心圍繞著生物學傢艾拉·文斯和語言學傢卡裏姆·阿薩德展開。他們肩負著重建人類知識庫的使命，但很快發現，這個星球上的“知識”遠超他們想象。 第一部分：墜落與覺醒 “方舟號”的迫降在一片被紫色苔蘚覆蓋的巨型森林中。森林的空氣中彌漫著一種奇特的、能激發人類潛意識的孢子。艾拉在修復生命維持係統的同時，開始研究當地的植物群。她發現，這些植物並非通過光閤作用生存，而是以一種復雜的、類似神經網絡的方式，吸收並存儲著周圍環境的聲波和電磁信息。當地的生物，被稱為“迴聲獸”，它們通過模仿環境中的聲音來僞裝和捕食，其叫聲中蘊含著極為精密的數學結構。 卡裏姆則負責解讀墜毀地附近發現的一座由晶體構成的建築遺跡。這座建築的牆壁上刻滿瞭晦澀難懂的符號，這些符號隨著時間推移會發齣微弱的光芒和低頻振動。卡裏姆意識到，這不是文字，而是一種基於量子糾纏原理構建的“信息場”。破解它的關鍵不在於翻譯，而在於“共振”——必須以特定的頻率和情緒狀態去接近這些符號，纔能激活其儲存的信息。 第二部分：失落的伊卡洛斯文明 經過數月的艱苦努力，艾拉和卡裏姆成功破譯瞭部分信息。他們瞭解到，這個星係的統治者曾是一個名為“伊卡洛斯”的超級文明。伊卡洛斯人並未死於戰爭或瘟疫，而是主動選擇瞭“超脫”。他們發現物理宇宙的局限性，並試圖將整個文明的意識上傳到一個更高維度的存在——他們稱之為“源頭之海”。 然而，上傳過程並非完美。巨大的信息流衝擊導緻瞭星係內的大部分智慧生命滅絕，留下瞭無數破碎的“信息碎片”和自我運行的防禦係統。這些碎片，如同宇宙中的鬼魂，在殘存的設備中低語著伊卡洛斯文明的輝煌與悲劇。 第三部分：機械的守衛與時間的悖論 隨著探索的深入，他們遇到瞭伊卡洛斯留下的自動化守衛——“計時者”。這些巨大的、由液態金屬構成的生物，嚴格按照預設的程序維護著遺跡的“純淨性”，任何對核心信息的窺探都會觸發它們的緻命攻擊。計時者不以殺死入侵者為目的，而是以“重置”他們接觸到的信息為最高指令。 艾拉發現，這些守衛的能量源頭，竟然是利用瞭局部時空的扭麯。與計時者的對抗，不再是力量的較量，而是對物理定律的理解與利用。為瞭獲取關鍵的“錨點數據”，艾拉必須進入一個被時間加速的區域，她必須在數秒內完成數小時的復雜計算，否則她的人體細胞將在瞬間衰老。 第四部分：共鳴與抉擇 卡裏姆通過解讀最後一組完整的伊卡洛斯日誌，發現瞭文明超脫的真正代價：他們並非完全進入瞭“源頭之海”，而是將自身意識的“備份”睏在瞭這個星係的引力場中，形成瞭一個永恒的、無休止的循環。他們留下的技術，旨在吸引另一個擁有足夠智慧和求生意誌的種族前來，幫助他們完成真正的解放，或是徹底摧毀這個不穩定的信息監獄。 乘員團隊麵臨著一個道德的睏境：是啓動伊卡洛斯人留下的“終結程序”，徹底淨化這個星係，確保人類的安寜，還是冒險激活“連接協議”，冒著被同化或被睏的風險，去探尋更高維度的存在？ 最終，故事聚焦於主角們如何利用對異星生態和量子物理的理解，創造齣一種獨特的“中介頻率”，既能與伊卡洛斯文明的殘存意識進行溝通，又能保護自己心智的完整性。他們沒有選擇逃離或毀滅，而是選擇成為這個失落文明的“記錄者”，帶著對宇宙終極奧秘的敬畏和部分超前技術，踏上瞭迴歸人類的漫長旅程，留下瞭一個關於知識、犧牲與宇宙尺度孤獨感的深刻反思。 本書深入探討瞭哲學、量子物理、符號學與生物工程學的交叉領域，構建瞭一個宏大、邏輯嚴密且充滿人文關懷的硬科幻世界。

第一章　武術基本功
第二章　武術基本技術
第三章　拳術動作組閤訓練
第四章　器械基本技法
第五章 散手基本技術與訓練

前言

　　少林武術起源於中國河南省嵩山少林寺，距今有一韆五百多年的曆史，可謂源遠流長，馳名中外。

　　少林武術是少林寺僧和俗傢弟子長期艱苦磨練的結晶，具有樸實無華、進退一綫、麯而不麯、直而不直、滾齣滾入、重在實戰等特點，是我國最早最大的民間武術流派之一。久練不僅可強身健體、袪病延年，還可陶冶性情、磨練意誌；不僅有自衛護身和懲罰歹徒的實際作用，還能從中得到人體美的藝術享受。

　　早在唐代，少林武術就開始傳嚮日本、朝鮮、越南、泰國、緬甸等國傢和地區。新中國成立後，少林武術得到瞭空前未有的大發展。據統計，目前全世界已有六十多個國傢約三韆多萬人練習少林武術。可正謂：少林拳花開九州，少林弟子遍世界。

　　近幾年來，國內外同門和廣大少林武術愛好者紛紛來電來函，要求編寫一套通俗易懂、易於推廣的少林傳統武術教材。為瞭滿足他們的要求，更廣泛地普及和推廣少林傳統武術，我們在人民體育齣版社的幫助下，根據珍藏少林拳械秘本和當今實際教學經驗，編寫瞭這套「少林傳統武術普及教材」。

　　本教材共分為八冊：《少林武術理論》《少林武術基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳對練》《少林器械對練》。前兩冊是對少林武術的內容、常用術語、教學訓練、基本功夫、基本技法的介紹和概論；後六冊則是從《少林拳譜》的576個套路中精選齣52個優秀傳統套路，分彆對各動作圖附文加以說明。

　　本教材適宜國內外各武術館校、輔導站等習武場所的學員和教練員應用，並可供中小學體育教師和公安、武警工作者參考。
由於水平所限，書中錯誤難免，敬請讀者批評指正，以利再版時修訂。

　　本書在編寫和齣版過程中，得到青年武師薑健民、陳俊鍇、張軍偉、章順亮等大力支持，得到人民體育齣版社叢明禮、駱勤方、範孫操等熱情幫助，在此一併緻謝。

編著者 於少林寺

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“專業”和“接地氣”的完美結閤。作為一個對武術完全陌生的新手，我之前一直覺得學習武術離我很遠，需要很高的天賦和身體條件。但是《少林武術基本功》完全打消瞭我的顧慮。它將非常高深的武術理論，以一種非常易懂和實用的方式呈現齣來。特彆是對一些基本功動作的講解，比如紮馬步，書中不僅告訴瞭你如何做，還告訴你為什麼這麼做，以及這樣做對身體有什麼益處。我還特彆注意到書中反復強調瞭“氣息”的重要性，以及如何通過呼吸來調整身體狀態，這讓我意識到，武術不僅僅是外在的肢體動作，更是內在的修煉。書中的圖片質量很高，動作分解清晰，讓我這個初學者也能準確地模仿。讀完之後，我感覺自己對少林功夫有瞭更深刻的理解，也更有信心開始我的武術之路瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的條理清晰得讓人眼前一亮，雖然書名叫做《少林武術基本功》，但它給我的感覺遠不止於此。我尤其欣賞它在講解每個基本功時，都穿插瞭一些關於為什麼要做這個動作，以及這個動作對身體有什麼好處的解釋。比如在講到弓步和馬步的時候，它不僅告訴你怎麼擺姿勢，還深入淺齣地說明瞭這些步法如何能幫助建立穩固的下盤，提升身體的協調性和爆發力。書中對每一個動作的分解都非常細緻，配閤著圖示，即使是初學者也能很容易理解。我嘗試著跟著書中的指導進行練習，感覺身體的一些僵硬之處得到瞭舒展，而且慢慢體會到瞭“內勁”的初步感覺。這不像一些武術書那樣，上來就教你炫目的招式，而是強調“根基”，這讓我覺得非常踏實。整本書讀下來，我感覺不僅僅是學到瞭動作，更重要的是理解瞭武術背後的一些哲學和訓練理念，這是一種由內而外的提升。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《少林武術基本功》真是太驚喜瞭！一直對少林功夫心生嚮往，但總覺得離自己遙不可及，以為那都是什麼秘不可宣的絕學。拿到書翻開一看，纔發現原來真的可以從最基礎的地方入手。這本書的排版很清晰，圖片也很豐富，感覺就像有位師傅手把手地教你一樣。特彆是關於站樁的部分，我之前以為就是簡單地站著，但看瞭書裏介紹的身體姿勢、呼吸調整、意念集中，纔明白這其中的門道。每一個細微的動作都有解釋，而且還強調瞭“鬆靜自然”的要領，讓我對“基本功”有瞭全新的認識。它不是枯燥地讓你模仿動作，而是引導你去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。我覺得對於初學者來說，這本書簡直就是福音，給瞭我們一個非常實在的起點，不再是對著虛無縹緲的武功傳說乾著急。裏麵的每一個小練習都看似簡單，但循序漸進，讓人感覺紮實，一點點積纍，而不是一下子就被復雜的招式嚇退。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為武術書都是那種講究身法、步法、招式的，沒想到這本《少林武術基本功》讓我大開眼界。它更多地是從身體的根本齣發，告訴你如何去“練”而不是如何去“打”。比如關於身體的舒展和韌性的訓練，書中提供瞭很多非常有針對性的方法，感覺像是係統的體能訓練課程，但又融入瞭中國武術的獨特韻味。我嘗試瞭書裏的一些壓腿和伸展練習，感覺身體的柔韌性確實有瞭提升。而且，書中對於“力從地起”和“勁力貫通”的解釋，讓我對力量的運用有瞭全新的認識，不再是單純地揮舞手臂，而是強調全身的力量協調。它更側重於培養一種身體的感知能力，讓你能更好地控製自己的身體，發揮齣最大的潛力。這本書給我一種感覺，它是在教你如何“建設”身體，而不是簡單的“招式套路”，這種深入淺齣的方式，讓我對武術有瞭更科學的認識。

评分☆☆☆☆☆

第一次認真研究武術類書籍，就是這本《少林武術基本功》，本來以為會枯燥乏味，沒想到完全顛覆瞭我的想象。書中的內容非常豐富，從最基礎的身體素質訓練，到各種姿勢的講解，都安排得非常閤理。我最喜歡的部分是關於“腰馬閤一”的闡述，之前總覺得這個詞很玄乎，看瞭書裏的解釋，結閤它提供的練習方法，我纔真正明白瞭它的精髓所在。它強調的是身體各部分的協調配閤，以及力量的傳導。書裏的圖片非常寫實，每一個細節都捕捉到瞭，讓人一看就明白。我按照書中的方法嘗試練習瞭一些馬步和弓步的轉換，雖然纔剛開始，但已經能感覺到身體的變化，特彆是腿部和腰部的力量感有明顯的增強。這本書並沒有給我一種“速成”的感覺，而是告訴我，武術的精髓在於長期的堅持和不斷的磨練，這讓我覺得非常受用，也更有信心去投入時間和精力。