七星螳螂拳白猿獻果 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者簡介

耿軍（法號釋德君），1968年11月齣生於河南省孟州市，係少林寺三十一世皈依弟子。中國武術七段、全國十佳武術教練員、中國少林武術研究會副秘書長、焦作市政協十屆常委、濟南軍區特警部隊特邀武功總教練、洛陽師範學院客座教授、英纔教育集團董事長。1989年創辦孟州少林武術院、2001年創辦英纔雙語學校。先後獲得河南省優秀青年新聞人物、全國優秀武術教育傢等榮譽稱號。

　　1983年拜在少林寺住持素喜法師和著名武僧素法大師門下學藝，成為大師的關門弟子，後經素法大師引薦，又隨螳螂拳一代宗師李占元、金剛力功於憲華等大師學藝。在中國鄭州國際少林武術節、全國武林精英大賽、全國武術演武大會等比賽中6次獲得少林武術冠軍；在中華傳統武術精粹大賽中獲得瞭象徵少林武術最高榮譽的「達摩杯」一座。他主講示範的36集《少林傳統功夫》教學片已由人民體育音像齣版社齣版發行。他曾多次率團齣訪海外，在國際武術界享有較高聲譽。

　　他創辦的孟州少林武術院，現已發展成為豫北地區最大的以學習文化為主、以武術為辦學特色的封閉式、寄宿製學校，是中國十大武術教育基地之一。

Brief Introduction to the Author

　　Geng Jun（also named Shidejun in Buddhism），born in Mengzhou City of Henan Province，November 1968，is a Bud－dhist disciple of the 31st generation，the 7th section of Chinese Wu shu，national "Shijia" Wu shu coach，Vice Secretary General of China Shaolin Wu shu Research Society，standing committee member of 10th Political Consultative Conference of Jiaozuo City，invited General Kungfu Coach of special police of Jinan Military District，visiting professor of Luoyang Normal University，and Board Chairman of Yingcai Education Group. In 1989，he estab－lished Mengzhou Shaolin Wu shu Institute；in 2001，he estab－lished Yingcai Bilingual School．He has been successively awarded honorable titles of "Excellent Youth News Celebrity of Henan Province" "State Excellent Wu shu Educationalist" etc.

　　In 1983，he learned Wu shu from Suxi Rabbi，the Abbot of Shaolin Temple，and Grandmaster Sufa, a famous Wu shu monk，and became the last disciple of the Grandmaster. Then recom－mended by Grandmaster Sufa，he learned Wu shu from masters such as Li Zhanyuan，great master of mantis boxing，and Yu Xianhua who specializes in Jingangli gong. He won the Shaolin Wu shu champion for 6 times in China Zhengzhou International Wu shu Festival，National Competition of Wu lin Elites，National Wu shu Performance Conference，etc. and one "Damo Trophy" that symbolizes the highest honor of Shaolin Wu shu in Chinese Traditional Wu shu Succinct Competition. 36 volumes teaching VCD of Shaolin Traditional Wu shu has been published and is－sued by People，s Sports Audio Visual Publishing House. He has led delegations to visit overseas for many times，enjoying high reputation in the martial art circle of the world.

　　Mengzhou Shaolin Wu shu Institute，established by him, has developed into the largest enclosed type boarding school of Yubei（north of Henan Province）area，which takes knowledge as primary and Wu shu as distinctiveness，also one of China，s top ten Wu shu education bases.

青龍探爪：太極推手心法精要 作者： 張德海 齣版社： 華夏武學齣版社 頁數： 680頁 裝幀： 精裝，內含高清彩圖及動作分解圖 定價： 298.00元 --- 內容提要： 《青龍探爪：太極推手心法精要》並非一部簡單的武術招式匯編，而是一部深入探索太極推手“聽勁”、“懂勁”與“發勁”內在機理的權威性著作。本書以太極宗師張三豐的內傢心法為理論基石，結閤當代武術實踐的最新領悟，係統梳理瞭太極推手從基礎功法到實戰運用的完整體係。 本書打破瞭傳統武術教材中對套路動作的機械羅列，將重點聚焦於推手過程中人體內部能量的轉換、意念的引導以及與對手接觸瞬間的“四兩撥韆斤”的技擊原理。全書結構嚴謹，邏輯清晰，旨在幫助習武者真正理解並掌握太極推手的核心精髓——鬆、沉、粘、連、化、轉、引、進八大法則。 第一部分：內功基石——太極之“鬆沉” 本部分詳盡闡述瞭太極拳練習中“鬆”與“沉”的必要性及其對推手的影響。張德海先生認為，推手之力的根源並非肌肉的爆發力，而是整體結構的穩定與地氣的引入。 周身鬆懈的層次解析： 從關節的開閤、筋膜的拉伸到內髒器官的放鬆，詳細分解瞭“鬆”在不同生理層次上的體現。特彆引入瞭“氣沉丹田”的呼吸配閤法，指導習練者如何通過腹式呼吸穩定重心，消除頂抗之力。 立身中正的樁功深化： 重點介紹瞭“渾圓樁”和“混元樁”在推手前的預備訓練。強調通過長時間站樁培養“根基感”，使身體形成一個具有彈性的整體。書中配有數十幅人體骨骼與力綫圖解，清晰標注瞭如何通過微調脊柱和胯部的角度，實現力量的垂直下沉。 勁路探源： 探討瞭太極“勁”的分類，區分瞭“掦勁”、“捋勁”、“擠勁”與“按勁”的初步感知。強調在靜止狀態下，如何通過意念引導，使勁力如水銀瀉地般分布於四梢（手、肘、肩、胯、膝、趾）之間。 第二部分：聽勁之妙——觸覺的藝術 推手被譽為太極拳的“實驗室”，而“聽勁”則是進入實驗室的鑰匙。本部分是本書的精華所在，詳細闡述瞭如何將聽覺轉化為觸覺，甚至超越觸覺的“知覺”。 單推手的細微感知： 突破瞭初學者隻關注手部接觸點的局限。作者強調，真正的聽勁是全身六接觸點（兩手、兩肘、兩肩或兩胯）的同步反應。書中通過大量實例說明，對手的微小動作（如呼吸變化、重心轉移）如何通過接觸麵傳遞至自身中樞。 “引”與“化”的動態平衡： 詳細講解瞭如何運用“引”勁，在不失自身平衡的前提下，將對方來力引入虛位。此處穿插瞭作者與多位名傢進行推手交流的實戰錄像分析（文字描述），展示瞭如何在極短時間內完成“藉力打力”的過程。 “粘”與“連”的節奏把握： 探討瞭如何避免“斷勁”。“粘”並非指死死抓住對方，而是指對對方力的方嚮和大小保持持續的關注和適應。書中對比瞭“僵粘”與“柔粘”的區彆，指齣柔粘方能為下一步的“走化”創造空間。 第三部分：懂勁與發勁——實戰的轉化 當習練者能夠“聽清”對方的力後，接下來的挑戰便是如何將其轉化為有效的攻擊或控製。本部分著重於勁力的“懂”與“發”。 由聽入懂的思維躍遷： “懂勁”是理解對方意圖的過程。作者提齣瞭“預測模型”，即在接觸的瞬間，大腦如何基於聽到的信息，迅速判斷齣對手下一步的招式傾嚮和力量齣口。書中提供瞭多種“定勢”練習，旨在訓練大腦的反應速度。 寸勁的産生機製： 詳細解析瞭太極拳“寸勁”的發力結構，即如何將全身的整體勁力，在極小的行程內瞬間釋放。這涉及到胯部的瞬間“開閤”與腰部的“擰轉”，以及如何利用對手的支撐點作為反作用力。書中對“節節貫通”的理解，配有生物力學分析圖。 八種勁力的實戰運用： 係統講解瞭太極推手中的八種基本勁法（掦、捋、擠、按、采、掦、肘、靠）在實戰中的動態組閤。例如，如何將“捋勁”自然過渡到“擠勁”形成螺鏇力，或如何利用“靠勁”瞬間破壞對方中綫。 應敵對策與身法調整： 結閤大量推手場景，指導習練者在力量處於下風或被動時，如何利用步法的快速調整（如進、退、閃、躲），重新建立起有利於自身的空間結構，從而再次恢復聽勁的優勢。 本書特色： 1. 理論與實踐的完美融閤： 不僅有深奧的內傢理論，更有大量針對性極強的訓練方法和反饋機製。 2. 圖文並茂，注重細節： 全書配有超過五百幅由專業武術攝影師拍攝的慢動作分解圖，清晰捕捉瞭勁力轉換的關鍵瞬間。 3. 強調獨立思考： 作者一再強調，推手是“交流”，而非“套路”，鼓勵習練者在掌握基本原則後，根據自身體型和對手特點，發展齣個性化的推手風格。 適用讀者： 太極拳愛好者、推手初學者與進階者、對中國傳統武術內功原理感興趣的武術同道。無論您練習的是楊式、陳式還是吳式太極，本書提供的核心心法和聽勁技巧，都將對您的推手水平産生質的提升。 --- 作者簡介： 張德海（1958—），著名太極拳傢，精研內傢拳理四十餘載。師承名傢，後赴各地參訪，融匯眾傢之長，尤其在太極推手的勁力轉換與聽勁技巧方麵有獨到的見解與深入的研究。其教學風格嚴謹細膩，注重實效，培養瞭大批優秀的太極推手人纔。本書是其多年教學心得的係統總結。

說　明
基本步型與基本手型
白猿獻果套路簡介
白猿獻果套路動作名稱
白猿獻果套路動作圖解
全套動作演示圖

Contents

Series Books Instructions
Basic stances and Basic hand forms
Brief Introduction Routine to the White Ape Offering Fruit
Action Names of Routine White Ape Offering Fruit
Action Illustration of Routine White Ape Offering Fruit
Demonstration of All the Action

中華武術源遠流長，門類繁多。

　　少林武術源自嵩山少林寺，因寺齊名，是我國拳係中著名的流派之一。少林寺自北魏太和十九年建寺以來，已有一韆五百多年的曆史。而少林武術也決不是哪一人哪一僧所獨創，它是曆代僧俗曆經漫長的生活曆程，根據生活所需逐步豐富完善而成。

　　據少林寺誌記載許多少林僧人在齣傢之前就精通武術或慕少林之名而來或迫於生計或看破紅塵等諸多原因削發為僧投奔少林，少林寺曆來倡武，並經常派武僧下山，雲遊四方尋師學藝。還請武林高手到寺，如宋朝的福居禪師曾邀集十八傢武林名傢到寺切磋技藝，推動瞭少林武術的發展，使少林武術得諸傢之長。

　　本書作者自幼習武，師承素喜、素法和螳螂拳李占元等多位名傢，當年如飢似渴在少林寺研習功夫，曾多次在國內外大賽中獲奬。創辦的孟州少林武術院亦是全國著名的武術院校之一，他示範主講的36集《少林傳統功夫》教學VCD已由人民體育音像齣版社發行。

　　本套叢書的三十多個少林傳統套路和實戰技法是少林武術的主要內容，部分還是作者獨到心得，很值得一讀，該書還採用漢英文對照，使外國愛好者無語言障礙，為少林武術走嚮世界做齣瞭自己的貢獻，亦是可喜可賀之事。

張耀庭題 甲申鞦月

Preface

Chinese Wushu is originated from ancient time and has a long history，it has various styles.

　　Shaolin Wushu named from the Shaolin Temple of Songshan Mountain，it is one of the famous styles in the Chinese boxing genre. Shaolin temple has more than 1500 years of history since its establishment in the 19th year of North Wei Taihe Dynasty. No one genre of Shaolin Wushu is created solely by any person or monk，but completed gradually by Buddhist monks and common people from generation to generation through long-lasting living course according to the requirements of life. As recording of Record of Shaolin Temple，many Shaolin Buddhist monks had already got a mastery of Wushu before they became a Buddhist monk，they came to Shaolin for tonsure to be a Buddhist monk due to many reasons such as admiring for the name of Shaolin，or by force of life or seeing through thevanity of life. The Shaolin Temple always promotes Wushu and frequently appoints Wushu Buddhist monks to go down the mountain to roam around for searching masters and learning Wushu from them. It also invites Wushu experts to come to the temple，such as Buddhist monk Fuju of Song Dynasty，it once invited Wushu famous exports of 18 schools to come to the temple to make skill interchange，which promoted the development of Shaolin Wushu and made it absorb advantages of all other schools.

　　The author learned from many famous exports such as Suxi，Sufa and Li Zhanyuan of Mantis Boxing，he studied Chinese boxing eagerly in Shaolin Temple，and got lots of awards both at home and abroad，he also set up the Mengzhou Shaolin Wushu Institute，which is one of the most famous Wushu institutes around China. He makes demonstration and teaching in the 36 volumes teaching VCD of Shaolin Traditional Wushu，which have been published by Peoples sports Audio Visual publishing house.

　　There are more than 30 traditional Shaolin routines and practical techniques in this series of books，which are the main content of Shaolin Wushu，and part of which is the original things learned by the author，it is worthy of reading. The series books adopt Chinese and English versions，make foreign fans have no language barrier，and make contribution to Shaolin Wushu going to the world，which is delighting and congratulating thing.

Titled by Zhang Yaoting

评分☆☆☆☆☆

我一看到《七星螳螂拳白猿獻果》這個書名，就覺得它非同尋常。首先，螳螂拳本身就是一種極具代錶性的傳統拳種，以其模仿螳螂捕食的凶猛和迅捷而聞名。而“七星”的加入，讓我猜測這是否是螳螂拳的某個分支，或是其在特定地域、特定時期發展的獨特風格，又或者是強調瞭拳法中與“七星”相關的某些關鍵要素。最讓我好奇的是“白猿獻果”這四個字。它聽起來既有畫麵感，又充滿瞭詩意。我腦海中不禁浮現齣白猿在山林中采摘果實、動作靈巧自然的景象，這是否暗示著這套拳法在動作上要求極高的柔韌性、協調性和瞬間爆發力？又或者“獻果”本身是一種技擊的暗語，指嚮某種卸力、藉力或者齣其不意的攻擊方式？我希望這本書能夠詳細地解讀這些意象，揭示其背後蘊含的武術原理和技擊價值，讓讀者不僅僅停留在對招式的瞭解，更能理解其深層含義，從而真正領悟到螳螂拳的精妙之處。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著深厚情感的人，《七星螳螂拳白猿獻果》這樣一個書名，一下子就勾起瞭我對曆史和武俠世界的無限遐想。我腦海中浮現齣古代武林高手在山林間揮灑汗水的場景，也聯想到那些流傳韆古的武功秘籍。這本書的名字，聽起來就有一種古樸而神秘的氣息，仿佛隱藏著失傳已久的絕技。我非常好奇，書中所描繪的“白猿獻果”究竟是一種怎樣的技法？是模仿猿猴的敏捷和靈動，還是蘊含著某種特殊的攻防轉換的策略？“七星”又代錶著什麼？是某種特定的陣法，還是指代招式的七個要點？我期望這本書不僅能介紹螳螂拳的基本功和套路，更希望它能深入挖掘“白猿獻果”這一獨特概念的內涵，或許它不僅僅是一種武術招式，更可能是一種精妙的養生方法，或是鍛煉心智的哲學。我期待作者能夠以一種引人入勝的方式，將這些內容娓娓道來，讓讀者在品讀武學的同時，也能感受到中華文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

讀到《七星螳螂拳白猿獻果》這個書名，我立刻被它所散發齣的濃厚東方武俠氣息所吸引。我對傳統武術一直抱有極大的興趣，而螳螂拳以其獨特的模仿性、實戰性和攻擊性，更是讓我著迷。書名中的“七星”和“白猿獻果”組閤，給我的想象空間帶來瞭無限的拓展。我猜想，“七星”可能代錶瞭某種精妙的步法布局，或者是在技擊中對敵方七個要害的精準打擊；而“白猿獻果”，則讓我聯想到一種輕盈、敏捷、齣其不意的身法，以及在攻擊時可能蘊含的化繁為簡、以巧破力的精髓。這本書給我的感覺，不隻是關於武術招式的講解，更是一種文化的傳承和智慧的啓迪。我期待作者能夠用通俗易懂的語言，將這些高深的武學理念和技擊技巧呈現在我麵前，讓我能夠從中汲取養分，不僅在身體上有所提升，在精神上也得到一種升華。

评分☆☆☆☆☆

《七星螳螂拳白猿獻果》這個書名，宛如一幅徐徐展開的中國水墨畫，帶著古老而深邃的韻味。我自小便對中國傳統武術情有獨鍾，尤其是那些蘊含著哲學思想的拳種。螳螂拳以其獨有的“仿生”特點，總是能讓我感受到一種生命力的張揚。而“七星”和“白猿獻果”的組閤，更是讓我的好奇心達到瞭頂峰。我腦海中不斷地勾勒齣，這是否是一種融閤瞭星象學原理的步法，還是在攻擊時有七種必不可少的關鍵要領？“白猿獻果”又會是怎樣的意境？是模仿猿猴的矯健身軀，在攻防轉換間遊刃有餘，還是暗指某種果斷而又恰到好處的攻擊時機？我希望這本書能夠深入淺齣地為我揭示這些奧秘，不隻是停留在錶麵的招式描述，而是能夠將深厚的武學內涵、精妙的技擊原理以及背後所蘊含的中國傳統哲學思想，都一一展現在讀者麵前，讓我能夠從中學到真正的精髓。

评分☆☆☆☆☆

這本《七星螳螂拳白猿獻果》的書名就足夠吸引人瞭，充滿瞭武俠的想象空間。我一直對傳統武術，尤其是像螳螂拳這樣講究形意閤一的拳種頗感興趣。書名中的“七星”和“白猿獻果”更是勾起瞭我的好奇心，不知道這是否意味著書中會詳細講解七星螳螂拳的獨特步法和招式，又或是“白猿獻果”是一種特彆的套路，或是蘊含著某種精妙的技擊原理？我非常期待這本書能夠深入淺齣地剖析這些內容，不僅僅是停留在招式名稱的羅列，而是能夠將每一招每一式背後的發力方式、身體協調、勁力運用都進行細緻的闡述。我希望作者能夠用生動的語言，配閤清晰的圖解（如果書中有的話），讓即使是對螳螂拳初學者也能理解並嘗試模仿。同時，我也希望能從書中感受到螳螂拳的精髓，那種剛柔並濟，聲東擊西的戰術思想，以及如何在實戰中靈活運用。書名給人的第一印象是一種古老而又充滿智慧的武學傳承，我希望這本書能夠真正地將這份傳承傳遞給讀者，讓我們不僅僅是學習到一套拳法，更能領悟到其中蘊含的哲學和人生智慧。